Concentrează-te pe durere și corpul reacționează diferit. Rezultatul neașteptat al unui studiu
Cercetarea, realizată de o echipă coordonată de neurologul Liron Rozenkrantz de la Universitatea Bar-Ilan din Israel și publicată în Nature Human Behaviour, indică o legătură directă între atenție și reglarea sistemului imunitar. Inflamația reprezintă unul dintre principalele mecanisme prin care organismul reacționează la infecții sau leziuni. În zona afectată apar căldură și umflături, iar celulele sistemului imunitar sunt mobilizate pentru a răspunde amenințării, scrie Science Alert. În același timp, sistemul nervos transmite creierului informații despre ceea ce se întâmplă în organism. Aceste semnale pot fi percepute sub forma unor senzații precum mâncărime, usturime sau arsură. Pentru a testa dacă atenția acordată acestor senzații influențează doar percepția durerii sau și răspunsul imun, cercetătorii au folosit testul cutanat cu histamină, utilizat în mod obișnuit pentru evaluarea reacțiilor alergice. Atenția a redus dimensiunea reacției inflamatorii În primul experiment au participat 37 de adulți sănătoși. Fiecare participant a efectuat testul cutanat în două sesiuni diferite. Într-una dintre sesiuni, voluntarii au fost instruiți să își concentreze atenția asupra senzațiilor provenite din zona inflamată. În cealaltă, atenția le-a fost direcționată către videoclipuri menite să îi distragă. Rezultatele au fost surprinzătoare. Participanții au perceput disconfortul ca fiind mai intens atunci când se concentrau asupra inflamației. Cu toate acestea, reacția inflamatorie propriu-zisă a fost mai redusă. Dimensiunea medie a zonei umflate, numită „wheal”, a fost de aproximativ 3,5 milimetri atunci când participanții își concentrau atenția asupra inflamației, comparativ cu 5 milimetri atunci când erau distrași. Și zona de roșeață din jurul reacției a fost mai mică în condiția de concentrare: 10,6 milimetri, față de 14 milimetri în cazul distragerii. Aproximativ 90% dintre participanți au prezentat o reacție inflamatorie mai puternică atunci când atenția le era distrasă. Atenția asupra inflamației a grăbit și stabilizarea reacției Cercetătorii au observat diferențe și în evoluția reacției cutanate. După 20 de minute, aproape 90% dintre participanții care își concentraseră atenția asupra senzației aveau o zonă inflamată care era deja stabilă sau începea să se reducă. În grupul în care atenția fusese direcționată în altă parte, proporția a fost de doar 46%. Un al doilea experiment, realizat pe 20 de participanți, a produs rezultate similare. Voluntarii au privit forme abstracte, folosindu-le fie ca elemente care să le amintească să se concentreze asupra pielii iritate, fie concentrându-se asupra formelor în sine. Inflamația a fost din nou mai redusă atunci când atenția era îndreptată către senzația internă. De ce ar putea atenția să influențeze inflamația Cercetătorii consideră că atenția ar putea transmite creierului informații mai precise despre ceea ce se întâmplă în organism. Concentrarea asupra senzației inflamatorii ar putea crește importanța semnalului pentru creier, oferindu-i mai multe informații despre intensitatea și localizarea reacției. Acest lucru ar putea permite organismului să ajusteze mai precis răspunsul imun. Pentru a verifica această ipoteză, cercetătorii au repetat experimentul după amorțirea zonei cu lidocaină. Atunci când senzația era diminuată, efectul atenției asupra inflamației devenea mai slab, dar nu dispărea complet. Analiza sistemului nervos autonom a oferit un indiciu suplimentar. Cercetătorii nu au identificat diferențe semnificative în ceea ce privește ritmul cardiac, conductanța pielii sau temperatura pielii, însă au observat modificări ale variabilității ritmului cardiac, un indicator indirect al activității parasimpatice. Sistemul vagal este implicat în reglarea inflamației, iar creșterea variabilității ritmului cardiac asociată cu atenția internă s-a menținut chiar și atunci când senzația fusese diminuată cu lidocaină. Studiul nu înseamnă că putem „gândi” bolile departe Cercetătorii subliniază că rezultatele trebuie interpretate cu prudență. Studiul a inclus doar 57 de persoane și a analizat o reacție inflamatorie cutanată mică, temporară și controlată experimental. Nu există deocamdată dovezi că aceleași mecanisme ar funcționa în cazul infecțiilor, inflamației cronice sau bolilor autoimune. Prin urmare, rezultatele nu înseamnă că simpla concentrare asupra unei boli grave o poate vindeca. Studiul sugerează însă că atenția ar putea avea un rol mai important în comunicarea dintre creier și sistemul imunitar decât se credea până acum. Ceea ce simțim și modul în care alegem să acordăm atenție acestor senzații ar putea influența, cel puțin în anumite situații, modul în care organismul își reglează răspunsul inflamator.
Rusoaica Pavlyunchenkova e convinsă că aparițiile lui Naomi Osaka ascund dorința japonezei de a ieși în evidență
Jucătorea japoneză de tenis Naomi Osaka este criticată de adversara ei rusă Anastasia Pavlyunchenkova, aceasta spunând că asiatica vrea să iasă în evidență cât mai mult. În ultimii ani, japoneza Naomi Osaka a avut apariții surprinzătoare la turneele de Mare Șlem, iar rusoaica Anastasia Pavlyunchenkova spune că totul e ca să iasă în evidență. Pavlyunchenkova nu are niciun dubiu că Naomi Osaka face orice să iasă în evidență Jucătoarea japoneză de tenis Naomi Osaka, aflată pe locul 13 WTA, a transformat aparițiile ei la turneele de Mare Șlem în adevărate prezentări de modă. Așa-numitele ei croieli sport, realizate în colaborare cu marca Nike și designeri de top din lume, combină moștenirea japoneză și sportul. Printre cele mai faimoase combinații vestimentare se numără ținuta de la Wimbledon, unde a apărut într-un kimono din dantelă creat de designerul Hana Yagi. Rochia avea motive cu cocori, flori de cireș și o fundă mare la spate și s-a vrut o reinterpretare a celei purtate de personajul O-Ren Ishii, interpretat magistral de Lucy Liu, în „Kill Bill”. „Cu siguranță vrea atenție, pentru că cred că atunci când ieși în oraș în astfel de ținute, nu poți spune mai târziu «nu, nu, nu am nevoie de atenție». Rezultatele ei au fost mult mai bune acum decât înainte (n.r. – să nască), dar dacă nu ajunge în semifinale sau în a doua săptămână, oamenii încă vorbesc despre ea. O respect pentru asta, pe ea și oricine este în echipa ei. Chiar și când este eliminată în turul 1, tot despre ținuta ei ce se vorbește”, a spus Pavlyuchenkova, potrivit Tennis World USA. La US Open, a atras atenția cu o combinație de negru și verde cu funde mari, tul și volane. Respectiva vestimentație a inspirată de subcultura goth japoneză Lolita. De asemenea, la Australian Open, a apărut într-o creație futuristă albastru-verzuie, realizată de Robert Wun. Accesoriul semăna cu o meduză, iar întreaga ținută a fost completată de o pălărie mare cu boruri largi, un voal și o umbrelă de soare. La Roland Garros a purtat jachete aurii strălucitoare și fuste stratificate, inspirate de silueta Turnului Eiffel. Osaka spune că aparițiile ei țin de artă și identitate De asemenea, finalista de la US Open din 2021 recunoaște că ținutele jucătoarei japoneze sunt uimitoare și este nevoie de curaj pentru a ieși pe teren în combinații atât de inedite. Pavlyuchenkova spune că Osaka își dorește să demonteze stereotipurile și prejudecățile, arătând o altă latură, mai creativă, a tenisului și conectând sportul cu moda și cultura. „Ținutele sunt… Îmi plac astfel de lucruri și cred că ținutele sunt foarte interesante. Cred că trebuie să ai curaj să ieși în așa ceva. Am purtat o fustă și o jachetă din denim când am jucat la Roma anul trecut și Maria Sakkari mi-a spus: «Arată cool, dar nu puteam ieși așa». Așa că o respect”, a mai spus ea. În ceea ce o privește, Naomi Osaka spune că oamenii sunt adesea critici la adresa ei, dar nu vrea să reacționeze prea dur la prejudecăți. „Să-mi critici ținuta «prea mult» în timp ce stai în spatele unui ecran în pantaloni de trening este o lipsă de respect maximă. Asta e artă, asta e identitate, asta sunt eu. Tu fă ce vrei! Sincer, văd acele comentarii pentru ceea ce sunt. Dar nu fac asta pentru ei, nu vor înțelege niciodată și nici nu vreau să o facă. Fac asta pentru oamenii care sunt ca mine”, a spus ea. Jucătoarea japoneză, cu 4 titluri de Mare Șlem în palmares, e conștientă că are o mulțime de oameni care o susțin. Și, atât timp cât aceștia îi vor fi alături, dorința ei este să continue să-și arate această latură din ce în ce mai des. În acest sezon, ce mai bună performanță a ei este finala jucată la Bad Homburg. Japoneza s-a retras când jucătoarea cehă Karolina Muchova o conducea cu 1-6, 0-1. În ceea ce privește turneele de Mare Șlem, s-a retras înaintea meciului din turul 3 de la Australian Open, a pierdut în optimi la Roland Garres și în sferturi la Winbledon.
Mesajul lui Ion Țiriac Jr. înainte de Anul Nou i-a atras atenția Soranei Cîrstea
Fiul cel mare al fostului tenismen român Ion Țiriac (86 de ani) a transmis un mesaj în care a îndemnat la „umilință și recunoștință” înainte de începutul noului an. Ion Țiriac Jr. (49 de ani), cel care are o relație cu jucătoarea română Sorana Cîrstea, a publicat o imagine dintr-o vacanță petrecută recent alături de aceasta, însoțită de un mesaj special de Anul Nou. Gestul făcut de fiul miliardarului român i-a atras rapid atenția sportivei care se pregătește să debuteze în sezonul 2026 la turneul de la Brisbane (4-11 ianuarie). Ion Țiriac Jr. a transmis un mesaj profund de Anul Nou, iar Sorana Cîrstea nu a rămas indiferentă Ion Țiriac Jr. a transmis un mesaj plin de recunoștință înainte de Anul Nou, postând pe Instagram: „Îmbrățișând 2026 cu grație, umilință și recunoștință pentru ceea ce ne învață Domnul”. Sorana Cîrstea nu a rămas indiferentă, iar ocupanta locului 43 mondial i-a dat „like” partenerului ei. Cu toate acestea, cei doi păstrează discreția asupra relației, apărând rar împreună în public. Fotografia care a însoțit mesajul a fost surprinsă în vacanța petrecută recent de Ion Țiriac Jr. și Sorana Cîrstea în luxosul resort elvețian St. Moritz. Fiul lui Ion Țiriac a dezvăluit la un moment dat că Sorana Cîrstea „n-a avut Crăciun, zile de naștere sau Revelion” Atunci când Sorana Cîrstea a ajuns în al doilea sfert de finală al carierei într-un Grand Slam, la US Open 2023, Țiriac Jr. a făcut mărturisiri emoționante despre iubita sa: „28 de ani de antrenamente, peste 25 de accidentări serioase. N-a avut Crăciun, zile de naștere sau Revelion. A călătorit peste 1.000.000 de kilometri. O viață presărată cu lacrimi, dureri, îndoieli, înfrângeri grele! Și vine un moment în călătoria ei când acest zâmbet din suflet face ca totul să merite. Ceea ce ai reușit este întârziat și pe deplin meritat!”, a scris Țiriac Jr. pe rețelele de socializare. Urmează „cântecul de lebădă” pentru Sorana Cîrstea Sorana Cîrstea se pregătește să ia cu asalt noul sezon, la Brisbane, românca anunțând că acesta va fi și ultimul din cariera ei: „Iubesc tenisul… Iubesc disciplina, rutina, munca grea. Competiția și adrenalina îmi hrănesc sufletul. Dar ca orice lucru în viață, trebuie să ajungă la un sfârșit. Anul viitor va fi al 20-lea an în turneu ca jucătoare profesionistă de tenis. Nu m-am așteptat niciodată să concurez atât de mult timp, dar ultimii doi ani au fost cei mai fericiți pe teren și m-au făcut să continui. Acestea fiind spuse, am decis acum că 2026 va fi ultimul meu an în circuit. Când iubești ceva atât de mult, nu e ușor să spui «la revedere». Deocamdată nu este un rămas bun, ci un «ne mai vedem o dată»”, a precizat Cîrstea.
Sorana Cîrstea le-a atras atenția reprezentanților WTA, după o declarație despre Rafael Nadal
Sorana Cîrstea (35 de ani, locul 43 WTA) l-a menționat pe Rafael Nadal în timpul unui interviu, iar declarația româncei nu a trecut neobservată de Asociația Tenisului Feminin (WTA). Sorana Cîrstea a mărturisit că atitudinea lui Rafael Nadal (39 de ani, fost lider ATP) a reprezentat o importantă sursă de inspirație pentru ea, ajutând-o să înțeleagă că fiecare punct trebuie jucat ca și cum ar fi ultimul. Totodată, Cîrstea a explicat că, odată cu maturizarea sa ca jucătoare, a realizat care sunt lucrurile care contează cu adevărat în cariera unei tenismene. Sorana Cîrstea, declarație uimitoare despre Rafael Nadal: „El nu juca meciuri, juca puncte” Declarația făcută de Sorana Cîrstea în cadrul podcastului Tennis Insider Club, realizat de fosta ei colegă, Caroline Garcia, i-a impresionat pe reprezentanții WTA. Forul mondial a preluat clipul cu pe contul oficial de Instagram: „Uită-te la Nadal! El nu juca meciuri, el juca puncte. Fiecare punct în parte! Este intensitate de o mie la sută. Uneori nici nu ar trebui să știi scorul. Trebuie să joci fiecare punct la maximum. Iar mai târziu, în cariera mea, am reușit să fac această schimbare și să joc în felul acesta. Este mult mai plăcut. Să te concentrezi pe lucrurile pe care le poți controla: antrenamentele, încălzirea, rutinele, alimentația, odihna, lupta. Acesta este unul dintre lucruri, da. Când intri pe teren, lupți! Nu contează cum te simți în ziua respectivă. Și acesta este încă un lucru pe care l-am învățat: nu trebuie să joc de 10 din 10 ca să câștig un meci. Uneori, un șapte este mai mult decât suficient”, a spus Sorana Cîrstea. Jucătoarea română se pregătește să ia cu asalt ultimul sezon al carierei și al 20-lea pentru ea în circuitul de tenis profesionist. Primul turneu la care va evolua Sorana în 2026 va fi cel de la Brisbane (Australia), în perioada 4-11 ianuarie.
Antrenoarea de tenis care predă în rochii și pantofi cu toc i-a atras atenția Virginiei Ruzici: Este certificată. VIDEO
Isidora Pejovic, o tânără antrenoare din Serbia, a atras atenția în mediul online prin stilul atipic în care predă lecțiile de tenis. Ea a fost remarcată inclusiv de Virginia Ruzici, una dintre legendele tenisului românesc. Isidora a adunat peste 80.000 de urmăritori pe Instagram după ce a început să publice videoclipuri în care prezintă lecții de tenis într-o manieră neconvențională, purtând ținute elegante și pantofi cu toc. Tânăra în vârstă de 28 de ani a jucat tenis profesionist și a participat la mai multe turnee ITF, iar acum îmbină cu succes antrenoratul cu modelingul. Clipurile recente ale Isidorei i-au atras atenția până și Virginiei Ruzici, fosta manageră a Simonei Halep reacționând cu „like-uri” la imaginile în care sârboaica joacă tenis pe tocuri. Isidora Pejovic îmbină antrenoratul cu modelingul și a devenit virală pe internet Jurnaliștii sârbi de la Telegraf au scris despre povestea Isidorei Pejovic, descriind-o pe aceasta drept „model și antrenor de tenis certificat”: „Isidora este cunoscută ca o fostă jucătoare de tenis din Serbia. Totuși, în spațiul public atrage frecvent atenția și prin aspectul său atrăgător, reușind să îmbine lumea modelingului cu sportul alb. Isidora Pejovic s-a născut la 19 iunie 1997. De-a lungul carierei sale de jucătoare, a participat la turnee ITF, unde a acumulat experiență internațională și și-a construit parcursul profesional. Cel mai bun clasament obținut la dublu a fost locul 1.228 mondial, o performanță notabilă în circuitul profesionist. Un succes important l-a înregistrat în perioada studiilor în Statele Unite ale Americii, unde a evoluat în tenisul universitar pentru University at Albany. În aprilie 2016, a fost desemnată Jucătoarea săptămânii în cadrul conferinței America East, grație numeroaselor victorii obținute atât la simplu, cât și la dublu, confirmându-și astfel valoarea și dedicarea față de sport. Pe plan intern, a fost legitimată la Tenis Club Radnicki Obrenovac, fiind considerată una dintre cele mai talentate jucătoare de sală din Serbia”, au scris ziariștii din țara vecină despre antrenoarea Isidora.
Cum reduci stresul cu ajutorul tehnologiei: Trucuri ca să nu te mai simți constant pe fugă
Într-o lume plină de distrageri digitale, menținerea concentrării și a productivității poate fi o provocare. Cu toate acestea, adoptarea unor obiceiuri corecte poate face diferența. Iată câteva sfaturi practice pentru a lucra mai eficient utilizând tehnologia, dar și pentru a elimina stresul, potrivit How To Geek. Folosește ecranul divizat sau un al doilea monitor Modul ecran divizat poate părea o distragere, dar este o soluție eficientă pentru multitasking. De exemplu, atunci când redactezi un document, poți aloca o parte a ecranului procesorului de text și cealaltă pentru cercetare. Această metodă elimină nevoia comutării constante între aplicații, economisind timp prețios. Un al doilea monitor poate fi, de asemenea, de mare ajutor, permițind vizualizarea simultană a mai multor informații. Activează modul Focus sau Nu Deranja Notificările constante pot fi un obstacol major pentru concentrare. Modul Focus sau Nu Deranja permite blocarea notificărilor neesențiale, permițând excepții pentru apeluri sau mesaje importante. Această setare ajută la reducerea tentației de a verifica telefonul și de a intra în spirala rețelelor sociale. Limitează numărul de tab-uri și aplicații deschise Păstrarea a zeci de tab-uri deschise în browser sau a multiple aplicații active poate afecta atât concentrarea, cât și performanța dispozitivului. O soluție eficientă este utilizarea grupurilor de tab-uri și închiderea celor care nu mai sunt necesare. Acest obicei reduce tentația de a verifica constant e-mailul sau notificările. Planifică lista de sarcini cu o zi înainte Fără un plan clar, este ușor să pierzi timp pe activități mai puțin importante. Crearea unei liste de sarcini în seara precedentă ajută la stabilirea priorităților și la evitarea deciziilor impulsive. Mai mult decât atât, este recomandat să aloci dimineața pentru sarcinile mai dificile, când energia este la nivel maxim. Aplică tehnica Pomodoro Această metodă presupune sesiuni de lucru de 25 de minute, urmate de pauze de 5 minute. După patru sesiuni, se recomandă o pauză mai lungă, de 15-30 de minute. Acest sistem ajută la reducerea oboselii mentale și la menținerea concentrării. Programează trimiterea e-mailurilor Verificarea constantă a e-mailurilor poate fi o sursă majoră de distragere. O soluție este alocarea unor intervale specifice pentru verificarea și redactarea e-mailurilor, folosing funcția de programare a trimiterii mesajelor. Acest lucru permite gestionarea mai eficientă a timpului și evitarea fragmentării atenției. Adoptarea acestor strategii te poate ajuta să minimizezi distragerile și să fii mai productiv, iar tehnologia, în acest sens, poate să te ajute, în loc să-ți fie o sursă constantă de stres.