Răzbunarea leneșilor: Dai cu aspiratorul? Urci scările? Felicitări, tocmai ți-ai prelungit viața
Nu e nevoie de abonament la sală sau antrenamente epuizante. Cercetătorii norvegieni au analizat datele a peste 150.000 de adulți din Marea Britanie, SUA și Scandinavia. Concluzia privind viața este surprinzătoare prin simplitatea ei, notează La Stampa. Ce au descoperit cercetătorii Cinci minute de activitate moderată zilnică în plus – mers alert, bicicletă, urcat scări – pot preveni unul din zece decese înainte de 69 de ani. „A fost surprinzător să constatăm cum schimbări mici au un impact atât de semnificativ”, a declarat Ulf Ekelund, coordonatorul studiului și profesor la Școala Norvegiană de Sport. Ekelund subliniază că obiectivul real rămâne cel recomandat de OMS: 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână. „Dar 5 minute sunt un început bun”. Efectul cel mai mare la sedentari Beneficiile sunt cu atât mai mari cu cât punctul de plecare este mai jos. Pentru cei deja activi, cinci minute în plus au un efect minor. Pentru cei sedentari, schimbarea este semnificativă. Reducerea timpului petrecut pe scaun cu doar 30 de minute pe zi scade rata mortalității premature cu 7%. „Sedentarismul este una dintre principalele cauze ale bolilor cronice și ale decesului prematur”, a adăugat Ekelund. Aspiratorul contează Activitățile care cresc frecvența cardiacă se califică. Dansul în bucătărie, aspiratul energic, urcatul scărilor mai repede decât de obicei, toate contează. Nu e nevoie ca mișcarea să fie continuă. Sesiunile scurte distribuite pe parcursul zilei au efecte reale asupra sănătății cardiovasculare. Datele globale sunt îngrijorătoare. Unul din trei adulți și opt din zece adolescenți nu fac suficientă mișcare. Peste cinci milioane de decese pe an sunt atribuite inactivității fizice. Nivelurile globale de activitate fizică nu s-au îmbunătățit în ultimele două decenii.
Metoda prin care ajungi să fii în formă fără să petreci ore la sală, potrivit experților
Nu ai nevoie de ore petrecute la sală pentru a fi în formă. Experții în fitness susțin că un plan simplu, repetat săptămânal, este suficient pentru a construi un corp mai puternic și mai sănătos pe termen lung. Planul recomandat presupune bifarea a trei obiective săptămânale: două antrenamente de forță pentru întregul corp, câteva sesiuni de mișcare care accelerează ritmul cardiac și cel puțin 7.000 de pași pe zi. De ce funcționează antrenamentul minimalist Antrenorul de forță Darren Ellis susține că progresul nu necesită efort excesiv. Două sesiuni solide de antrenament de forță pe săptămână, combinate cu numărul recomandat de pași și una sau două sesiuni aerobice, sunt suficiente pentru rezultate vizibile. Abordarea menține inima și plămânii sănătoși, construiește articulații rezistente, îmbunătățește forța și mobilitatea și reduce riscul majorității bolilor cronice. Câți pași pe zi sunt suficienți Cercetătorii au stabilit că 7.000 de pași zilnici reprezintă pragul la care se obțin cele mai multe beneficii cardiovasculare. Un studiu realizat în 2023 de Universitatea din Granada a confirmat această cifră. O meta-analiză publicată în The Lancet în 2025 a arătat că, față de 2.000 de pași pe zi, 7.000 de pași zilnici sunt asociați cu un risc cu 22% mai mic de simptome depresive, cu 38% mai mic de demență, cu 47% mai mic de mortalitate din toate cauzele și cu 25% mai mic de boli de inimă. Micro-plimbările, soluția practică Dr. Courtney Conley recomandă „micro-plimbările” ca metodă simplă de a atinge obiectivul zilnic. Acestea sunt plimbări scurte de cinci minute, echivalentul a aproximativ 500 de pași, integrate în pauzele obișnuite ale zilei. Specialiștii subliniază că planul trebuie adaptat nivelului personal de fitness. Persoanele mai puțin active obțin beneficii semnificative chiar și din cantități mici de mișcare.
Beneficiul surprinzător al jocurilor de societate pentru creier
Cercetarea a analizat 18 studii care au examinat jocurile de societate cu numere și abilitățile matematice timpurii la copiii de la vârsta preșcolară până la clasa a doua, scrie Independent. S-a constatat că jocurile îmbunătățesc abilitățile matematice. „Indicator puternic al succesului ulterior la școală” Gena Nelson, una dintre autorii raportului, a declarat că au ales acest subiect deoarece abilitățile matematice timpurii sunt un indicator puternic al succesului ulterior al copiilor la școală. „Jocurile de societate cu numere sunt ușor de utilizat și accesibile”, a precizat cercetătoarea. „Această analiză arată că sesiunile scurte de joc cu jocuri de societate cu numere liniare pot îmbunătăți în mod semnificativ abilitățile matematice fundamentale timpurii. E vorba de numărat, recunoașterea numerelor și înțelegerea cantității”, a explicat Nelson. Beneficii și pentru adulți: concentrare, memorie, rezolvare de probleme Natalie Mackenzie, expertă în creier și cogniție cu 20 de ani de experiență, a explicat cum jocurile de societate pot fi utile și pentru adulți. Acestea ajută la îmbunătățirea capacității de concentrare, antrenează memoria și dezvoltă abilitățile de rezolvare a problemelor. Regulile structurale și „comportamentele distractive orientate spre atingerea unui obiectiv” pot fi satisfăcătoare și pot oferi conexiuni sociale. „Aceste jocuri activează și utilizează simultan mai multe zone și sisteme ale creierului”, a declarat Mackenzie. Cortexul prefrontal, responsabil de funcțiile executive precum planificarea, luarea deciziilor și controlul impulsurilor, este activ pentru numărarea spațiilor, memorarea regulilor și planificarea mișcărilor. Hipocampul, centru al memoriei și învățării, este implicat în reamintirea și repetarea secvențelor și tiparelor. „Celulele care se activează împreună, se conectează împreună” Jocurile pot oferi „stimuli multisenzoriali”, inclusiv procesarea vizuală, conștientizarea spațială și mișcarea fizică, care contribuie la întărirea creierului. „Într-un creier tânăr și adaptabil, aceasta este o practică foarte valoroasă”, a adăugat Mackenzie. „Celulele care se activează împreună, se conectează împreună. Cu cât o acțiune sau un proces este practicat și repetat mai mult, cu atât rezultatul și conexiunea sunt mai puternice pe termen lung”, a explicat experta. Autorii studiului testează acum un set de jocuri originale cu numere, cărți de povești cu teme matematice și întrebări de conversație pentru părinții care au copii cu dizabilități între trei și cinci ani. Echipa speră să încorporeze caracteristici din cele mai bune jocuri de societate într-un joc destinat copiilor cu dizabilități, cu niveluri și provocări matematice opționale.
Amazon elimină unul dintre cele mai generoase beneficii ale sale
Începând cu 1 octombrie, compania elimină programul „Prime Invitee”, care permitea membrilor Prime din afara gospodăriei lor să beneficieze de livrare gratuită. De acum înainte, clienții vor trebui să își înscrie propriul abonament Prime pentru a beneficia de livrarea gratuită oferită de Amazon. Amazon a confirmat modificările pe site-ul său web . Într-o declarație pentru CNN, Amazon i-a încurajat pe clienții afectați să treacă la un program similar numit „Amazon Family”, care permite oamenilor să își împărtășească beneficiile Prime – dar numai pentru persoanele din aceeași gospodărie. Nu este clar câți oameni au profitat de programul Prime Invitee, lansat în SUA în 2009 și care a încetat să mai accepte înscrieri în 2015. Într-un comunicat, Amazon a declarat pentru CNN că mai puțin de 1% dintre membrii Prime din SUA vor fi afectați de sfârșitul programului. Un raport Reuters de săptămâna trecută a dezvăluit că Amazon nu și-a atins obiectivele de înscrieri în timpul evenimentului său extins Prime Day din iulie, înregistrând cu 116.000 de persoane mai puțin în cele 21 de zile premergătoare evenimentului din 15 iulie, comparativ cu aceeași perioadă a anului trecut. Public, Amazon a fost optimist cu privire la eveniment. Într-un comunicat de presă din iulie, compania a declarat că evenimentul Prime Day din acest an a avut „vânzări record și mai multe articole vândute în cele patru zile”. Amazon nu dezvăluie câți abonați din SUA are pentru programul său Prime. Cu toate acestea, o analiză terță parte realizată de Consumer Intelligence Research Partners estimează că are 197 de milioane de clienți în martie 2025. Abonamentul Prime costă 14,99 dolari pe lună sau 139 dolari pe an. Ultima creștere de preț a avut loc în 2022 .
Studiu. Cât durează bateriile încărcate în VACANȚĂ. Cercetătorii au descoperit, un concediu este mai mult decât o pierdere de timp
Se pare că „efectul vacanță” poate persista maxim 6-7 săptămâni după revenirea în cotidian, adică muncă, obligații, relaxare pe bancă în cartier în cazul pensionarilor etc. Ceea ce reprezintă o schimbare de paradigmă în înțelegerea impactului lor. Cum poți acoperi celelalte 43 de săptămâni rămase din an, studiul nu ne spune. Cercetătorii au analizat 32 de studii din nouă țări și au identificat că efectele pozitive ale vacanțelor depind în mare măsură de calitatea acestora, notează Libertatea.ro. Planificarea atentă, activitățile plăcute, deconectarea completă de la muncă și conectarea emoțională sunt elemente cheie care asigură o stare de bine durabilă. Studiul subliniază că beneficiile nu se limitează doar la relaxarea de moment, ci includ și o stare de bine profundă care conferă sens și valoare vieții. Uluitor, vacanțele au efecte pozitive chiar și asupra persoanelor cu tulburări mintale severe și asupra vârstnicilor, ajutând la îmbunătățirea relațiilor sociale, gestionarea stresului și percepția pozitivă asupra propriei vieți. Aceste descoperiri consolidează ideea că vacanțele sunt mai mult decât o simplă distracție. Ele reprezintă o formă esențială de îngrijire mintală pentru toate vârstele și stadii ale vieții, astfel se pare că vacanța poate fi și benefică, nu doar o simplă pierdere de vreme, au ajuns la concluzie oamenii de știință.