Harvard a demolat unul dintre cele mai cunoscute sfaturi de sănătate
Cercetarea a inclus 13.547 de femei fără boli cardiace și cancer, cu vârsta medie de aproximativ 72 de ani. Concluzia principală este clară: volumul total de pași parcurși contează mai mult decât frecvența activității, potrivit The Independent. Femeile care făceau 4.000 de pași pe zi, o dată sau de două ori pe săptămână, aveau un risc cu 26% mai mic de deces din orice cauză. Riscul de boli cardiace scădea cu 27%, față de femeile cu un stil de viață sedentar. Beneficii suplimentare la trei zile pe săptămână Atingerea aceluiași obiectiv în trei zile pe săptămână a adus rezultate și mai bune. Riscul de deces prematur a scăzut cu 40%, iar riscul de boli cardiace s-a redus cu 27%. Un nivel mai ridicat de activitate – între 5.000 și 7.000 de pași – a dus la reduceri suplimentare, dar mai modeste. Riscul de deces a fost cu 32% mai mic. Riscul cardiovascular s-a stabilizat însă la 16%. Frecvența sau volumul total? Cercetătorii au ajuns la concluzia că „numărul de pași pe zi, mai degrabă decât frecvența zilelor pe săptămână, este factorul determinant cheie”. Nu există un model „mai bun” sau „cel mai bun” pentru a obține beneficii prin mersul pe jos. Concluzia lor practică: „Persoanele pot desfășura activitate fizică în orice mod preferat”. Noi recomandări pentru femeile în vârstă Pe baza rezultatelor, cercetătorii propun revizuirea ghidurilor de activitate fizică pentru femeile în vârstă. Recomandarea lor: cel puțin 4.000 de pași pe zi, timp de una sau două zile pe săptămână, este suficientă pentru a reduce mortalitatea și riscul cardiovascular. Studiul contrazice astfel unul dintre cele mai răspândite sfaturi din domeniul sănătății. Obiectivul de 10.000 de pași, promovat intens în ultimele decenii, nu are o bază științifică solidă pentru toate categoriile de vârstă.
Sunetele ambientale au efect pozitiv în cazul persoanelor cu afecțiuni ale inimii
Acordurile preferate pot salva viața, spun specialiștii Direcției de Sănătate Publică (DSP) Sibiu, care precizează chiar că sunetele ambientale au efect pozitiv în cazul persoanelor cu afecțiuni ale inimii, dar și că muzica poate fi folosită pe post de energizant. „Știu că îți place muzica! Dar tu știi că acordurile preferate îți pot salva viața? Cele mai recente studii științifice arată că muzica nu este doar hrană spirituală ci și „medicament” în vindecarea mai multor afecțiuni”, arată reprezentanții DSP Sibiu pe pagina de Facebook. De exemplu, sunetele ambientale produc efecte pozitive în cazul persoanelor cu afecțiuni ale inimii, ajutându-le să se liniștească, să se odihnească mai bine, să reducă tensiunea arterială, ba chiar și să prevină accidentele vasculare. De asemenea, muzica poate fi folosită și pe post de energizant. „Câteva melodii cu ritmuri alerte te mobilizează și îți ajută creierul să funcționeze în parametri maximi. Ba mai mult, studiile arată că sportivii care ascultă muzică în timpul antrenamentelor reușesc să obțină performanțe crescute”. mai spun cei de la DSP Sibiu.