Mâini nespălate, mâncare de stradă și praf: rețeta unui medic pentru un sistem imunitar puternic
Nutriționistul Mihaela Bilic susține că unul dintre cele mai eficiente moduri de a-ți întări imunitatea este și cel mai contraintuitiv: să călătorești în țări mai puțin igienizate și să mănânci mâncare de stradă. Explicația ține de microbiom și de modul în care sistemul imunitar se dezvoltă prin expunere, nu prin protecție. Mihaela Bilic, medic specialist în nutriție, atrage atenția că obsesia pentru igienă a produs efectul opus față de cel dorit. Prea multă sterilizare slăbește organismul în loc să-l protejeze. „Paradoxul este că imunitatea are de câștigat când ne desfășurăm viața mai puțin igienic, cosmetizat și controlat”, a scris Bilic pe pagina sa de Facebook. Ce este microbiomul și de ce contează În intestinul uman trăiesc aproximativ 2 kilograme de bacterii. Aceste populații microbiene stau la baza rezistenței organismului față de boli, toxine și agenți patogeni. Medicina a acceptat importanța microbiomului abia în ultimii zece ani. Bacteriile benefice provin din alimentele vii și fermentate, fără conservanți, dar și din contact cu mediul înconjurător, cu persoane și obiecte – cu condiția ca totul să nu fie steril. Igiena excesivă, un risc real Sistemul imunitar se dezvoltă prin expunere: mâini nespălate, praf, contact cu animale, pământ, grajd. Măsurile de igienă au fost concepute pentru siguranță, dar aplicate excesiv produc intoleranțe, alergii și fragilitate imunitară, spune Bilic. „Prea multă igienă ne fragilizează, devenim intoleranți, alergici și bolnăvicioși”, a precizat medicul. Recomandarea neobișnuită: călătorește în țări mai puțin dezvoltate Cea mai surprinzătoare recomandare a Mihaelei Bilic vizează destinațiile de călătorie. India, Asia și Africa, cu mâncare gătită pe stradă și contact direct cu populația locală, reprezintă o oportunitate de a diversifica microbiota intestinală. Schimbul de bacterii și virusuri cu populații din medii diferite îmbogățește microbiomul și repopulează intestinul cu microorganisme benefice. Medicul recunoaște că există și riscuri – o toxiinfecție alimentară din fructe nespălate, de exemplu – dar consideră că organismul iese mai puternic și mai rezistent în urma unor astfel de experiențe.
Cât l-ar putea costa pe un șofer român să călătorească în Grecia cu mașina în 2026, după criza petrolieră
Criza energetică provocată de blocarea tranzitului petrolier din Strâmtoarea Ormuz ar putea duce la scumpirea vacanțelor. Nu doar zborul cu avionul se va scumpi. Costul deplasării cu mașina ar putea costa chiar sute de euro. Vacanțele în Grecia, mai scumpe în 2026 Vacanțele în Grecia vor fi mult mai scumpe în vara lui 2026 după creșterea prețurilor la carburant. Nici măcar destinațiile preferate ale românilor, precum Thassos, Halkidiki sau Lefkada, recunoscute pentru prețurile mici, nu vor scăpa de marile scumpiri. Cât l-ar putea costa pe un șofer român un drum dus-întors spre Thassos PROMOTOR a calculat cât i-a putea costa pe români o deplasare de la Giurgiu până în Thassos. În România, prețul benzinei a ajuns la 1,8 euro/litru (aproape 10 lei), iar motorina a sărit peste 2 euro (11 lei). În Bulgaria, benzina costă 1,4 euro/litru, iar motorina a ajuns să coste 1,6 euro/litrul. Grecia a fost cea mai grav afectată de criza energetică globală declanșată de Iran. Benzina costă 2 euro pe litru, iar motorina este 2,2 euro. Sursa Foto: Shutterstock Asffel, pentru a parcurge un traseu dus-întors de 650 km până în Thassos, un șofer român va trebui să scoată din buzunar: 65 de euro pentru benzină sau 75 de euro pentru motorină; 6 euro pentru taxa de pod; 15,34 de euro vinieta de Bulgaria pentru o săptămână; 20 euro taxa de autostradă din Grecia; 50 de euro de mașină și 10 euro de persoană pentru transportul cu feribotul; Total: 200 de euro. PROMOTOR a calculat că drumul cu mașina până la Lefkada ar putea fi și mai scump: ar putea ajunge până la 300 de euro. Carburant: 220 de euro benzina/240 de euro motorina; Taxa pod Giurgiu: 6 euro; Vinietă Bulgaria: 15 euro; Taxa autostradă Grecia: 45 de euro. Cât îl costa pe un român o vacanță în Atena, în 2025? În vara anului 2025, o călătorie de o săptămână la Atena cu avionul putea să ajungă la 1.100 de euro. Un sejur de o săptămână petrecută în Grecia poate să coste în medie 1.300 de euro pentru o singură persoană, iar pentru două persoane, suma ajunge la 2.600 de euro. Acestea erau costurile în 2025. În 2026, după războiul dintre SUA și Iran care a declanșat cea mai gravă criză petrolieră din istorie, costurile ar putea fi aproape dublate din cauza scumpirilor la carburanți, transport și alimente. Sursa Foto: Envato/Shutterstock/Profimedia Autorul recomandă: Atena, un „SMART CITY” în devenire: Economia unei țări care era acum 14 ani în pragul falimentului, refăcută de o putere asiatică
Povestea fabuloasă a doi studenți care repun România pe hartă. Aplicația care schimbă modul în care călătorim
România nu este doar un loc pe hartă. Ea devine, dincolo de destinația aleasă, un scop în sine, transformând orice experiență în una digitală și interactivă. Doi tineri din Suceava, Alexandru Tocilă și Matei Vasilean, studenți la Universitatea „Ștefan cel Mare” din Suceava, au transformat dragostea pentru locurile autentice ale țării într-un proiect care promite să schimbe modul în care turiștii, dar și românii, descoperă patrimoniul național: aplicația „România, Hub Cultural.” Pe termen lung, obiectivul este clar și ambițios și anume transformarea aplicației „România, Hub Cultural” în cea mai importantă platformă de promovare culturală digitală din România. Mai exact, un spațiu unde patrimoniul întâlnește inovația, iar identitatea națională este pusă în valoare prin tehnologie. Cei doi tineri care transformă hărțile în povești, drumurile în experiențe și România într-un hub cultural digital Cei doi studenți care au început această poveste au mărturisit, într-un interviu pentru GÂNDUL, că proiectul România Hub Cultural se află într-o etapă de dezvoltare activă, orientată spre extinderea conținutului și perfecționarea experienței utilizatorilor. În perioada următoare, echipa va lansa aplicația pe principalele platforme mobile și va integra noi funcționalități, precum ghidurile audio, dar și și posibilitatea de colaborare directă cu comunitățile locale. De asemenea, se lucrează la dezvoltarea unei rețele de colaboratori regionali – profesori, elevi, ghizi, voluntari și fotografi – care vor contribui la documentarea obiectivelor din fiecare județ al țării. Aceștia au precizat că, pe termen lung, obiectivul proiectului este ca România Hub Cultural să devină cea mai importantă platformă de promovare culturală digitală din România. „Ne dorim ca fiecare utilizator să poată descoperi, dintr-un singur loc, frumusețea și diversitatea țării noastre, iar fiecare comunitate să aibă ocazia să își spună propria poveste. În viitor, ne propunem extinderea parteneriatelor cu instituții culturale, universități și ONG-uri, pentru a transforma acest proiect într-un ecosistem viu, dedicat culturii românești”, au precizat cei doi tineri. Aplicația care schimbă modul în care călătorim Aplicație dedicată explorării destinațiilor turistice din România Obiectivul celor doi tineri este acela de a informa publicul și presa despre existența și misiunea proiectului România Hub Cultural, o aplicație dedicată explorării destinațiilor turistice din România. „Ideea s-a născut dintr-o nevoie reală: România are comori culturale, istorice și naturale extraordinare, dar multe dintre ele rămân invizibile în turismul digital global. Alexandru, masterand în Managementul Firmelor de Comerț, Turism și Servicii, și Matei, student la Știința Calculatoarelor și Tehnologia Informației, au unit viziunea economică cu know-how-ul tehnic într-un produs care reunește tradiția cu inovația, informația cu emoția și explorarea cu tehnologia. „Prin România, Hub Cultural, ne propunem să educăm, să inspirăm și să redăm mândria de a descoperi România. Pentru noi, acest proiect nu este doar o aplicație, ci o misiune culturală, o formă de a da înapoi țării o parte din identitatea care ne definește”, spun cei doi tineri. Aplicația care schimbă modul în care călătorim / sursă foto: Envato Aplicația funcționează ca un ghid digital inteligent al României Utilizatorii pot descoperi obiective culturale, istorice și naturale, pot citi povești locale, pot explora hărți interactive și își pot crea trasee personalizate. Practic, fiecare călătorie devine o aventură ghidată de tehnologie, dar trăită prin descoperire. Nu este însă doar pentru turiști. Și elevii, profesorii, cercetătorii, localnicii sau străinii pasionați de cultura românească pot folosi aplicația ca instrument educațional și de documentare. Mai mult, „România, Hub Cultural” va deveni o platformă colectivă, susținută de o rețea națională de profesori, elevi, ghizi, voluntari și fotografi, care vor contribui activ la documentarea fiecărui județ al țării. Aplicația care schimbă modul în care călătorim / sursă foto: Envato (caracter ilustrativ) Cine sunt cei doi studenți? „Echipa este formată din doi membri – Alexandru Tocilă și Matei Vasilean. În momentul de față suntem doi studenți ai Universității Ștefan cel Mare din Suceava. Eu urmez programul de masterat Managementul firmelor de Comerț Industrie și servicii, în cadrul facultății de Economie administrație și afaceri, iar colegul meu, Matei, urmeaza un program de licență in cadrul facultatii de Inginerie Electrica si Stiinta Calculatoarelor. Ideea noastră a pornit într-o cameră de cămin, când discutam despre proiecte mai vechi realizate și am observat că noi am putea contopi ideile într-un proiect mai important, așa a luat naștere Romania Hub Cultural, din dorința de a crea un produs care să aducă beneficii în digitalizarea turismului din România, momentan am început cu zona Bucovinei, dar aplicația se numește Romania Hub Cultural, planul este de a începe să mapăm și alte zone din țară, momentan însă partea financiară este impedimentul principal în realizarea acestui lucru. Considerăm că prin acest proiect putem mișca niște lucruri în domeniul turismului românesc, am pornit de la aceast gând.” Ce este România Hub Cultural? „Romania Hub Cultural este o aplicație digitală dedicată explorării și promovării patrimoniului cultural românesc. Este gândită ca un instrument modern, care îmbină informația cu interactivitatea, tradiția cu inovația și cunoașterea cu experiența directă. Prin intermediul acestei aplicații, utilizatorii pot descoperi obiective culturale, istorice și naturale din România, pot învăța povești locale, pot crea trasee personalizate și pot interacționa cu hărți dinamice care transformă explorarea României într-o aventură digitală. Romania Hub Cultural nu este doar o aplicație turistică, scopul ei este de a centraliza informațiile culturale disparate și de a le face accesibile într-o formă atractivă, mai ales pentru tineri. Într-o lume în care atenția publicului este tot mai mult orientată către mediul digital, proiectul nostru oferă o alternativă educativă și inspirațională: un loc unde cultura devine vie, vizibilă și interactivă. Printr-o combinație de conținut verificat și materiale vizuale, Romania Hub Cultural își propune să creeze cea mai completă hartă digitală a României culturale.” Cum s-a născut acest proiect? „Proiectul Romania Hub Cultural s-a născut dintr-o convingere profundă: aceea că România are o bogăție culturală uriașă, dar insuficient valorificată. Deși fiecare regiune a țării are povești fascinante, monumente unice și tradiții vii, multe dintre acestea sunt cunoscute doar local, fără o expunere reală în mediul digital. Am observat o lipsă de instrumente moderne care să ofere acces rapid și atractiv la aceste comori, motiv pentru care am decis să creăm o platformă care să le reunească și să le pună în valoare.
2026 va fi anul drumețiilor în natură. Trendurile care sugerează că tot mai mulți turiști vor planifica excursii pentru a evada din stresul urban
Industria turismului a experimentat o revenire excepțională din 2024, după ce în 2023 a trecut printr-un proces de recuperare treptată după pandemia de coronavirus. În prima jumătate a anului 2025, turismul internațional a crescut cu 5% în ciuda provocărilor economice globale. Așteptările sunt foarte mari și pentru anul 2026, dar este anticipată o schimbare majoră după ce au fost colectate date de la lanțurile hoteliere, firmele de călătorii și analiștii de trend în ultimele luni. „2026 va fi anul escapadelor discrete, către itinerarii atent conturate, către refugiu personalizat și întoarcerea către excursii lente și intenționate”, scrie BBC. Liniște, fără internet, fără ecrane, fără telefoane Turiștii anului 2026 se vor orienta mai degrabă către confort, liniște și modalități de a scăpa de stresul vieții urbane. Asta presupune mai puțin city-break în marile orașe care au de suferit de pe urma supraturismului și mai multe excursii în natură. Mult mai mulți oameni care suferă de „epuizare” de la expunerea îndelungată la ecrane vor căuta să se deconecteze pentru o perioadă. „Când am creat „Unplugged” din 2020, detoxifierea digitală și întoarcerea la stilul de viață analog erau prea de nișă. Acum, jumătate dintre vizitatorii noștri invocă motive ca epuizarea și expunerea îndelungată la ecran pentru rezervare”, a spus Hector Hughes, co-fondatorul complexului de cabane de detoxifiere digitală în Marea Britanie. Trendul excursiilor ca „pe vremuri” deja ia amploare în multe țări împădurite ale lumii, precum Suedia și statul american Oregon. 2026 ar putea fi anul întoarcerii la natură pentru o perioadă Inteligența Artificială va fi totuși un instrument util Cu toate că mulți turiști vor să experimenteze pentru perioade mai îndelungate un stil de viață analog, departe de ecrane, telefoane și computere, o cercetare realizată de Institutul Amadeus sugerează că tehnologia nu va fi abandonată în totalitate. Mulți turiști vor folosi instrumentelele cu AI ca ChatGPT integrate în platforme turistice ca Expedia și Booking.com, cu scopul de a căuta cazarea ideală, pentru a evita înșelătoriile sau pentru a-și planifica programul. Jasmine Bina, specialistă în tendințe culturale și director al Concept Bureau, spune că inteligența artificială generativă schimbă modul în care ne exprimăm dorințele, dar nu și motivul pentru care călătorim. „Poate că vrei să călătorești la o stațiune pentru a te vindeca de epuizare, dar acum, în loc să cauți pur și simplu stațiuni pe TikTok, vei folosi ChatGPT pentru a-ți da seama mai întâi ce tip specific de epuizare ai și care destinație reflectă cel mai bine starea ta interioară”, spune ea. Experiențe surprinzătoare Pentru a evita plictiseala, mulți turiști vor prefera să fie luați prin surprindere în mod plăcut. Unii s-ar putea aventura în excursii de croazieră misterioase prin Argentina, fără ca pasagerii să cunpască destinația. Alții ar prefera să se plimbe cu mașini fără șofer în Insulele Feroe. Un raport de tendințe al firmei Lemongrass notează că aceste tipuri de evadări atent selectate reflectă oboseala decizională crescândă și supraîncărcarea cognitivă privind luarea constantă de micro-decizii. Uneori, turiștii vor să fie „luați de val” pentru a rămâne cu amintiri frumoase. Mai multe drumeții Haștagul #RoadTrip a căpătat popularitate uriașă la nivel global – peste 5,9 milioane de tag-uri. Pentru mulți excursioniști, drumețiile montane sau prin rezervații naturale este o adevărată experiență de lux. Și călătoriile cu mașina sunt din nou în creștere, deoarece turiștii caută libertate, flexibilitate și vacanțe la costuri mai mici. Pe de altă parte, 60% dintre britanicii spun că preferă să facă drumețiile cu mașina decât să meargă pe jos. Motivul: să economisească bani. Milena Nikolova, specialist de la BehaviorSMART, a declarat: „Natura relației dintre om-mașină în America de Nord și Europa este doarte diferită”. Mai bine singur decât în grup Au apus vremurile în care mulți călătoreau în grup sau cu familia. Industria turismului se îndreaptă spre „individualism” la scară largă. În ultimii ani, au apărut tururi specializate cu scop terapeutic după divorț, pierderi, criza vârstei mijlocii, epuizarea, și chiar excursii de nișă, cum ar fi vacanțele pentru sporturi extreme și tururile pentru pasionații de insecte. Pentru Bina, această schimbare reflectă modul în care experimentăm acum timpul. „Viața a devenit un sul infinit, cu mai puține ritualuri și rituri de trecere”, spune ea. Destinații fără curent electric „Tot mai mulți dintre călătorii noștri, în special brigada anti-Instagram, se îndepărtează de locurile supraaglomerate care rareori se ridică la înălțimea imaginii lor online suprafiltrate”, spune Nick Pulley, fondatorul tour-operatorului Selective Asia. Rezervările pentru destinațiile fără curent electric sunt în creștere, în locuri precum Toledo în Spania, Brandenburg în Germania și, pentru cei mai aventuroși, Irak. În Marea Britanie, tendința îi îndepărtează pe oameni de zonele turistice de top, cum ar fi Cotswolds și Cornwall, către zone mai puțin vizitate, cum ar fi Northumberland, Țara Galilor și Somerset, potrivit unui raport al Lemongrass. Britanicii, caută dezvoltare personală și explorare, chiar și în detrimentul muncii. Există un apetit tot mai mare pentru aventură, fie că este vorba de căutarea unor pensiuni autentice în Nepal, vizitarea unor zone mai puțin cunoscute din Italia sau pur și simplu orice regiune rustică. Fanii în excursii Alimentate parțial de „#BookTok”, călătoriile inițiate din motive literare vor crește în 2026, alături de cealaltă tendință: „set-jetting” (călătorii inspirate după serialele TV, filme și jocuri video). Hotelurile din întreaga lume, chiar și în destinații mai cunoscute pentru viața lor de noapte, se adaptează la cerințele fanilor. De la Ibiza la Madrid, oaspeții hotelurilor se pot aștepta la orice, de la biblioteci la piscină și sejururi tematice. Mai multe destinații sunt trecute pe lista de bestselleruri anul viitor: Cornwall, unde se filmează în prezent noul serial TV Harry Potter; Mlaștinile Yorkshire, fundalul viitorului film „Wuthering Heights” al lui Emerald Fennell; și Grecia, datorită adaptării romanului „Odiseea” de Christopher Nolan. „În vremuri de schimbări rapide sau de criză, evadăm în ficțiune pentru a ne explora atât temerile, cât și dorințele”, spune ea. „De aceea, literatura fantasy a explodat în anii 1930 și 1940, când lumea era în război. SF-ul a devenit popular în anii 1960, în timpul cursei înarmării nucleare, a cursei spațiale și a contraculturii; iar ficțiunea mitică și speculativă
MAE a emis o atenţionare de călătorie: Evitaţi călătoriile neesenţiale în Nepal
„În contextul deteriorării situaţiei de securitate din Nepal, pe fondul protestelor violente din ultimele zile, MAE a ridicat nivelul de alertă pentru această ţară la 6/9 – „EVITAŢI CĂLĂTORIILE NEESENŢIALE!”. Cursele aeriene interne şi internaţionale sunt suspendate, fără a exista o perspectivă clară cu privire la reluarea programului normal de zbor”, a transmis MAE. Ministerul precizează că au fost impuse restricţii de circulaţie în anumite zone şi regiuni, pe o perioadă de timp nedeterminată. Totodată, MAE semnalează posibile perturbări ale comunicaţiilor în mediul on-line, ca urmare a restricţiilor impuse de autorităţile locale. MAE recomandă cetăţenilor români să respecte cu stricteţe restricţiile impuse de autorităţi, să rămână vigilenţi, să evite aglomerările mari de oameni şi zonele în care au loc proteste şi demonstraţii şi să se informeze permanent din surse sigure. MAE sfătuieşte cetăţenii români aflaţi deja în Nepal să îşi anunţe prezenţa la Ambasada României în India, acreditată şi în Nepal. Datele de contact ale misiunii diplomatice a României la New Delhi sunt: +91 11 24111015 – apelurile fiind redirecţionate către Centrul de Contact şi Suport pentru Cetăţenii Români din Străinătate (CCSCRS) şi preluate de către operatorii Call Center, în regim de permanenţă; +91 81 30303444 – telefonul de urgenţă al misiunii diplomatice. Mai multe proteste violente au avut loc în ţară, în semn de opoziţie faţă de interzicerea reţelelor sociale, ridicată marţi dimineaţă, la o zi după protestele antiguvernamentale soldate cu victime.
Pietrele de la Sarmizegetusa au devenit jgheaburi pentru vite
În Țara Hațegului, tot mai mulți se întorc acasă pentru a reconstrui și renova conace vechi de sute de ani. Ei transformă gospodării vechi în destinații pentru toată lumea. Mihai Bălan, care a locuit în Danemarca, a readus la viață un conac vechi de 300 de ani. Era o ruină total abandonată. Iar Rareș Timiș din trupa „Impact” a creat una dintre cele mai tari cabane din lume. Însă, la câțiva km, istoria e tratată altfel. Istoria antică a României, neglijată În Marea Britanie, monumentul megalitic Stonehenge, construit odată cu Piramidele egiptene, face parte din Patrimoniul UNESCO și este întreținut de Coroana Marii Britanii și de către organizațiile de caritate „English Heritage”. Vizitatorii îl tratează cu respect și chiar cu sfințenie, mai ales când se organizează ceremoniile organizate de druizi. În Grecia, Partenonul de pe Acropola Atenei e păzit pe durata nopții de către soldații armatei Greciei și de către Garda Prezidențială care ridică steagul țării. Iar în Egipt, autoritățile le interzic turiștilor să se urce pe Piramidele de la Giza, fiind păzite zi și noapte de patrulele de polițiști călare pe cămile pentru a preveni vandalizarea și săpăturile ilegale după comori. În România…………….pietrele orașului antic Sarmizegetusa Ulpia Traiana au devenit jgheaburi pentru vite sau decorațiuni interioare în curțile localnicilor. Sarmizegetusa: Scurt istoric Ulpia Traiana Augusta Dacica Sarmizegetusa a fost capitala provinciei Dacia Romană, numită după fosta capitală a Daciei. A fost înființată în anul 106 ca o colonie romană în timpul lui Traian și ridicată la rang de metropolă sub domnia împăratului roman Severus Alexandru. Pe situl arheologic de azi se găsesc ruine dintr-un amfiteatru roman, o școală de gladiatori, birou de procuratori, hambar, forum roman și băi publice, precum și ale templelor zeilor Liber Pater, Mithra, Nemesis, Aesculapius și Hygieia. S-au găsit chiar și rămășițe dintr-un atelier care fabrica sticla. În urmă cu două secole, prima găleată cu aur găsită la Sarmizegetusa a aprins fascinația pentrui civilizația dacică. Unii vin aici pentru îmbogățire, alții pentru revelație. Unii turiști spun că Sarmizegetusa e un loc plin de energie pozitivă. Sarmizegetusa, între religie și superstiție Vladimir Brilinsky, fost administrator al sitului, a relatat pentru Știrile PRO TV că mulți turiști au devenit fanatici: „se spune că dacă ești femeie gravidă și naști într-o noapte cu lună plină, pe durata echinocțiului, chiar pe altarul cetății, copilul va fi pruncul ales sau noul Mesia”. Pietrele romane ale cetății au devenit adăpătoare pentru vite sau decorațiuni în curtea unui preot. Biserica Sfântului Nicolae din Densuș, veche de 800 ani, a fost ridicată din blocurile de piață ale fostei capitale ale Daciei romane. Țara Hațegului ascunde o frumusețe rară, într-o fundătură numită „Palma lui Dumnezeu”. Unii turiști vin să vadă figuri în scândurile de nuci sau să savureze mămăligă cu brânză și smântână. Sursa Foto: Profimedia Autorul recomandă: Cetatea Sarmizegetusa Regia va fi redeschisă vizitatorilor
Cum îți protejezi colana vertebrală dacă faci călătorii de lungă durată
Vacanțele de vară favorizează călătorii lungi cu diverse mijloace de transport, de la mașină până la avion, iar în toate acestea coloana vertebrală poate avea de suferit. Societatea Spaniolă a Coloanei Vertebrale a oferit câteva recomandări de bază pentru ca spatele să nu sufere prea mult. Această societate medicală insistă atât asupra pregătirii călătoriei, cu organizarea bagajelor, cât și asupra condițiilor din timpul traseului, fără a uita cum să procedăm la sosirea la destinație, pentru ca coloana vertebrală să se refacă, scrie EFE Salud. Înainte de călătorie Ai grijă la postura atunci când faci bagajul. Dacă drumul este lung, valiza sau valizele sunt de obicei mari, iar pregătirea lor durează mult, de aceea este important să le faci la o înălțime potrivită, astfel încât să eviți o flexiune excesivă a trunchiului, care poate provoca dureri lombare. La ridicarea lor, mai ales când sunt grele, trebuie evitată ridicarea cu o singură mână, care încarcă toată greutatea pe o singură parte a corpului. De asemenea, chiar înainte de a pleca, specialiștii recomandă efectuarea unor exerciții de mobilitate, în special pentru persoanele cu antecedente de dureri lombare sau cervicale. În timpul călătoriei Dacă ai probleme cu spatele, este recomandat să folosești un suport lombar (o pernuță sau un prosop rulat pot fi o soluție). Este esențial să adopți o postură corectă. Mai ales în călătoriile lungi, tendința este să aluneci cu partea inferioară a spatelui spre marginea scaunului, adoptând o poziție înclinată care nu este recomandată. În schimb, poziția recomandată este să ai spatele bine sprijinit de spătar, cu genunchii și șoldurile formând un unghi drept. Poziția cu genunchii la piept, cu picioarele pe scaun, nu este recomandată nici ea. În călatoriile cu avionul sau trenul pe trasee mai lungi de două ore, cel mai bine este să te ridici, să mergi pe culoar, să rotești gleznele și să faci întinderi ușoare. De asemenea, pe scaun sau în picioare este bine să faci câteva flexiuni ușoare ale gâtului și umerilor, rotații ale trunchiului, întinderi ale ischiogambierilor (mușchii din spatele coapselor), ale gambei și ridicări pe vârfuri și pe călcâie pentru a stimula circulația. Dacă faci călătorii cu mașina, să parcurgi tot traseul fără oprire nu este o decizie bună pentru coloana vertebrală. Pauzele frecvente sunt necesare atât pentru a fi atent la volan, cât și pentru a proteja spatele. De asemenea, mesele grele înainte sau în timpul călătoriei pot produce inflamații sau disconfort abdominal, care pot altera postura și astfel afecta spatele. Este recomandat să bei apă în mod regulat, deoarece deshidratarea poate crește senzația de rigiditate musculară. Și când ajungi la destinație, nu uita de coloana ta vertebrală La finalul călătoriei, cel mai bine este să mergi puțin pe jos și să faci întinderi ușoare. Recomandările date pentru pregătirea bagajelor sunt valabile și pentru despachetare. În caz de durere de spate, trebuie evitat să stai întins prea mult timp în prima zi. Menținerea unei activități ușoare este mai bună decât repausul total. Experții Societății Spaniole a Coloanei Vertebrale reamintesc că anual, în Spania, se înregistrează între 500 și 1.000 de cazuri noi de leziuni medulare, iar aceste leziuni sunt mai frecvente vara, fiind asociate în special cu accidente rutiere, dar și cu imprudențe în practicile sportive, având o incidență tot mai mare în rândul tinerilor.
Când pleci în concediu cu mașina, trebuie neapărat să ai aceste 8 aplicații pe telefon. De la GPS și benzinării ieftine, la podcasturi pentru copii
Sezonul vacanțelor e în plină desfășurare, iar tot mai mulți români aleg să plece cu mașina spre destinațiile de vară. Fie că mergi pe litoralul românesc, prin țară sau în afara granițelor, drumul poate fi obositor, imprevizibil și, uneori, costisitor. Din fericire, câteva aplicații simple pot transforma călătoria într-o experiență mult mai plăcută și organizată. De la economisirea de carburant până la evitarea aglomerației, de la găsirea unor locuri de parcare până la distracția copiilor în mașină, iată cele opt aplicații indispensabile pentru un drum fără bătăi de cap. Waze: navigație și informații în timp real de la alți șoferi Waze rămâne una dintre cele mai populare aplicații de navigație pentru șoferii din România și nu numai. Folosește date oferite în timp real de alți participanți la trafic, astfel că vei fi avertizat din timp despre radare, accidente, ambuteiaje sau drumuri închise. Aplicația îți poate sugera rute alternative pentru a ajunge mai repede la destinație și oferă informații utile precum costul estimativ al carburantului, amplasarea benzinăriilor sau prețul rovinietei. Waze funcționează atât pe Android, cât și pe iOS și este complet gratuită. Google Maps: mai mult decât un GPS clasic Google Maps nu este doar un instrument de navigație, ci și o enciclopedie rutieră. Poți verifica în avans aglomerația pe traseu, poți planifica opriri pentru mâncare, benzină sau cazare și poți descoperi restaurante sau atracții turistice pe drum. În plus, Google Maps oferă informații despre transportul public în cazul în care vrei să combini mai multe mijloace de transport. Un alt avantaj important este modul offline: poți descărca hărți înainte de plecare pentru a economisi date mobile sau a preveni lipsa semnalului. Fuelio: pentru a găsi cea mai ieftină benzinărie Prețurile carburanților variază foarte mult, mai ales în sezonul de vacanță. Fuelio este o aplicație gratuită care te ajută să monitorizezi consumul de carburant și să găsești cele mai ieftine benzinării din apropiere, inclusiv în România. Este utilă și pentru a ține evidența cheltuielilor de întreținere a mașinii, reviziilor sau kilometrajului. Dacă ești pasionat de eficiență și buget, Fuelio îți oferă toate datele într-un format clar și ușor de înțeles. PlugShare: esențială pentru cei cu mașini electrice Dacă ai un vehicul electric, PlugShare este aplicația ideală pentru a găsi stații de încărcare compatibile. Funcționează în toată Europa și oferă informații detaliate despre locația, tipul de conector, viteza de încărcare și disponibilitatea în timp real a fiecărei stații. Comunitatea de utilizatori contribuie activ, lăsând recenzii și actualizări utile. Aplicația este gratuită și disponibilă pe toate platformele mobile. e-constat: pentru situațiile neprevăzute Chiar dacă nu ne dorim, accidentele ușoare pot apărea în trafic, mai ales în aglomerație. Aplicația oficială e-constat (disponibilă în România) îți permite să întocmești un proces verbal de constatare amiabilă direct pe telefon, fără a mai avea nevoie de formularul clasic pe hârtie. Este recunoscută de toate companiile de asigurări din România și simplifică semnificativ procedura, mai ales atunci când ești într-o zonă necunoscută. Poți atașa poze și semna electronic, iar documentul este trimis automat către asigurator. Spotify și Podcast Addict: pentru relaxare și divertisment Un drum lung poate fi obositor, mai ales pentru copii. Aici intervin aplicațiile de divertisment. Spotify rămâne una dintre cele mai bune platforme de muzică și podcasturi, iar secțiunea dedicată copiilor oferă povești audio, cântece și jocuri sonore pentru toate vârstele. Pentru cei care preferă conținut narativ, Podcast Addict este o aplicație gratuită excelentă, cu o selecție uriașă de podcasturi educative și amuzante, inclusiv în limba română. Funcționează bine offline, ceea ce o face perfectă pentru drumuri lungi. Booking: cazare rapidă, oriunde te prinde seara Când călătorești cu mașina fără un plan fix, aplicația Booking devine indispensabilă. Poți găsi rapid o cameră de hotel, o pensiune sau chiar un apartament în orice zonă din România sau Europa, în funcție de locul în care decizi să oprești. Este ideală pentru excursiile spontane, în care vrei să lași loc de aventură și să te oprești acolo unde îți place. Aplicația îți permite să filtrezi cazările după preț, evaluări, tipul de locuință și facilități, cum ar fi parcare gratuită sau mic dejun inclus. Poți face rezervarea direct din aplicație, iar în multe cazuri ai posibilitatea de anulare gratuită. Este o soluție practică, sigură și rapidă pentru orice drum cu mașina, fie că ești în România sau într-o călătorie europeană. Revolut: tot ce ai nevoie pentru bani în siguranță pe drum O aplicație financiară ca Revolut este extrem de utilă în vacanțele cu mașina, mai ales dacă plănuiești să treci granițele. Poți plăti rapid la benzinării, restaurante sau hoteluri, fără să schimbi bani fizic și fără comisioane mari, iar cursul valutar este de regulă mult mai avantajos decât la casele de schimb. Pe lângă plăți, Revolut îți oferă o imagine clară a bugetului tău. Primești notificări în timp real pentru fiecare tranzacție, poți seta limite de cheltuieli sau transfera bani către prieteni în câteva secunde. În plus, dacă pierzi cardul, îl poți bloca direct din aplicație și evita astfel neplăcerile financiare în vacanță. Drumurile lungi nu mai înseamnă de mult doar răbdare și hărți de hârtie. Cu ajutorul aplicațiilor potrivite, poți transforma orice călătorie cu mașina într-o experiență bine organizată, adaptată stilului tău de vacanță. De la siguranță și economie, până la spontaneitate și confort digital, tehnologia vine acum ca un copilot de încredere în fiecare aventură.
Vacanțele fără griji nu sunt un mit: Cum să-ți protejezi banii și datele în călătorii Sfaturi esențiale de la XTB
Când spui „vacanță”, te gândești automat la relaxare, descoperiri, escapade exotice sau momente de liniște departe de agitația cotidiană. Însă, în mijlocul acestor planuri frumoase, mulți călători uită un detaliu esențial: siguranța financiară. Într-un context în care fraudele, taxele ascunse sau breșele de securitate pot compromite o vacanță perfect planificată, XTB – companie de investiții cu acoperire globală – vine cu recomandări clare pentru protejarea banilor și a datelor personale în sezonul estival. Una dintre cele mai comune greșeli ale turiștilor este schimbul valutar în aeroporturi sau la case de schimb neoficiale, atrăgătoare la prima vedere prin afișarea unor cursuri „avantajoase”. Din păcate, în spatele acestor promisiuni se ascund comisioane consistente și rate de schimb dezavantajoase. Experții XTB recomandă identificarea din timp a unor instituții financiare autorizate, unde tranzacțiile se fac în siguranță și la un curs real. Retragerea de numerar din bancomate poate părea o alternativă simplă, însă vine și ea cu riscuri. Zonele aglomerate, mai ales în apropierea atracțiilor turistice, sunt teren fertil pentru hoți. Pentru a evita astfel de incidente, XTB recomandă utilizarea ATM-urilor amplasate în spații bine luminate, supravegheate – cum ar fi centrele comerciale – și stabilirea unei limite zilnice de retragere. În plus, nu e recomandat să expui banii în public mai mult decât este necesar. Comisioane ascunse în plățile cu cardul – cum le eviți inteligent Plățile internaționale cu cardul pot aduce surprize neplăcute atunci când vine vorba de conversia valutară. Comisioanele aplicate în alte țări sunt, de cele mai multe ori, mai mari decât cele din țara de origine. Mai mult, tranzacțiile semnificative – cum ar fi cele pentru cazare sau închirieri auto – pot atrage costuri suplimentare considerabile. Soluția? Cardurile multivalută, precum cele dezvoltate de XTB, care oferă posibilitatea utilizării fondurilor în mai multe valute, fără comision de conversie. Astfel, turiștii își pot gestiona mai eficient cheltuielile și pot evita capcanele financiare specifice plăților internaționale. În plus, aceste carduri sunt integrate în eWallet-ul oferit de XTB, care permite și retrageri rapide de numerar din diverse locații. Este recomandat ca turiștii să își verifice din timp comisioanele percepute de banca proprie pentru tranzacții în afara țării și să aibă la îndemână o combinație echilibrată de numerar și plăți electronice, în funcție de zona în care călătoresc. Datele personale – o țintă valoroasă chiar și în vacanță Securitatea înseamnă mai mult decât bani: în era digitală, protejarea identității este la fel de importantă. Deși este frecventă practica de a lăsa pașaportul sau buletinul drept garanție la hotel, XTB atrage atenția că acest obicei poate avea consecințe negative. Este de preferat să oferi un depozit în numerar sau cu cardul și să prezinți doar informațiile esențiale la check-in. Când vine vorba de utilizarea cardurilor, activarea notificărilor pentru tranzacții și limitarea sumei zilnice disponibile sunt măsuri simple, dar eficiente, împotriva fraudelor. De asemenea, utilizarea rețelelor Wi-Fi publice – frecvente în aeroporturi, hoteluri sau cafenele – expune utilizatorii la riscuri cibernetice. De aceea, este indicat să eviți conectarea la conturile de online banking sau la platformele care stochează date sensibile prin astfel de conexiuni nesecurizate. XTB – partenerul tău pentru un control mai bun asupra banilor, oriunde te-ai afla Fondată în 2004 în Polonia și reglementată de autorități financiare de prestigiu din Europa, XTB oferă utilizatorilor o platformă completă pentru gestionarea inteligentă a banilor. Aplicația lor, folosită de peste 1,5 milioane de utilizatori, nu doar că facilitează investiții în acțiuni, ETF-uri, indici sau criptomonede, dar oferă și soluții sigure pentru plăți și retrageri internaționale, inclusiv carduri multivalută integrate. Pe lângă tranzacțiile rapide și eficiente, XTB pune un accent deosebit pe educația financiară. Biblioteci video, webinarii și ghiduri practice sunt disponibile în peste 20 de limbi, susținând atât începătorii, cât și investitorii experimentați în luarea celor mai bune decizii. Cu prezență în 12 țări și o echipă de peste 1.200 de angajați, XTB nu este doar un broker de încredere, ci și un partener de nădejde pentru cei care vor să călătorească, să investească și să trăiască mai sigur și mai informat. Vacanțele ar trebui să însemne relaxare, nu griji financiare. Cu planificare, vigilență și partenerii potriviți, poți evita surprizele neplăcute și te poți bucura cu adevărat de fiecare moment petrecut în afara rutinei zilnice.