Un doctor a dezvăluit ora la care trebuie să te culci pentru a slăbi: E cea mai bună
Somnul este extrem de important pentru refacerea și implicit sănătatea organismului, însă un studiu recent a scos la iveală faptul că are o contribuție semnificativă și asupra siluetei unei persoane. Concret, dacă se culcă la ora potrivită, o persoană poate slăbi pe parcursul nopții, susține Yulia Smirnova, medic specialist în medicină preventivă. Cea mai inofensivă metodă de a slăbi: somnul! Ce a dezvăluit doctorul Yulia Smirnova Somnul contează enorm pentru reducerea nivelului de stres în cazul unei persoane, iar renumitul doctor Vlad Ciurea a recomandat așezarea în pat la 21:30, o oră considerată mai degrabă un lux. Însă, ora respectivă nu este recomandată neapărat pentru somn, ci pentru pregătirea acestuia, fără dispozitive electronice și implicit ecrane cu lumină albastră care sunt foarte nocive pentru ochii deja obosiți după o zi lungă. Același doctor Vlad Ciurea a calculat și numărul exact de ore pe care e obligatoriu să-l dormim și răspunsul a fost oarecum simplu de anticipat: 8 ore. Pe scurt, un om ar trebui să dedice dintr-o zi 8 ore pentru locul de muncă, 8 ore pentru administrarea problemelor personale și 8 ore pentru somn. Așa cum am precizat deja, lipsa somnului este un puternic factor de stres pentru organismul uman și stresul la rândul lui contribuie la luarea în greutate. Pe de altă parte, o persoană care respectă un program sănătos, adică se pune la somn la o oră decentă și doarme cele 8 ore recomandate, nu doar că nu se va expune luării în greutate, ci chiar va slăbi. Această nouă teorie este împărtășită de un doctor internațional, specialist în medicină preventivă, pe nume Yulia Smirnova. Ea spune că pentru a slăbi, o persoană trebuie să se culce în jurul orei 23:00, deoarce nivelurile de cortizol se normalizează atunci. Cortizolul mai este cunoscut și drept hormonul stresului, iar nivelurile acestuia ar trebui să fie cele mai ridicate, teoretic, în prima parte a zilei. Seara nivelurile lui scad și apare melatonina, hormonul care ajută la instaurarea stării de somnolență. „Când încercăm să slăbim, ne gândim în primul rând la reducerea caloriilor și la creșterea activității fizice, ceea ce este corect. Cu toate acestea, uităm adesea de somn, care joacă, de asemenea, un rol crucial în pierderea în greutate”, a transmis doctorul Yulia Smirnova, potrivit Sport-express.ru. Ce provoacă excesul de cortizol Excesul de cortizol, provocat adesea de organism din cauza unui program haotic, duce la dilatarea taliei și acumularea de grăsime în zona abdominală, a mai informat medicul menționat mai sus. În schimb, dacă un program de odihnă corespunzător e respectat, pe timpul nopții mai intră și alți hormoni în acțiune, cum ar fi grilena, cunoscut și drept hormonul foamei. Totodată, la procesul de slăbire va contribui și leptina, hormonul sațietății, mai notează sursa citată.
Regina uimește! Doctora de la Urgențe a ajuns participantă la Jocurile Olimpice!
Povestea schioarei Regina Martinez, care va participa la Jocurile Olimpice de iarnă de la Milano-Cortina, este una cu totul surprinzătoare! Și asta pentru că, sportiva din Mexic s-a apucat schi fond abia în 2020, în timp ce era studentă a medicină în SUA, ar ulterior a devenit doctor la Urgențe. Doctora Regina Martinez va lua startul Jocurile Olimpice de iarnă de la Milano! Regina Martinez are una dintre cele mai surprinzătoare povești despre Jocurile Olimpice de iarnă din 2026 de la Milano. Schioarea de fond mexicană s-a apucat de acest sport abia în urmă cu șase ani, într-un moment în care studia medicină în Statele Unite, ea devenind ulterior doctor la spitalul de Urgențe, scrie straitstimes.com. Aceasta a dezvăluit că inițial a visat să devină jucătoare profesionistă de fotbal, însă a fost atrasă de amestecul de efort fizic și disciplină mentală oferit de schiul fond. Femeia ajunsă la 33 de ani consideră sportul că a ajutat-o să treacă prin unele dintre cele mai dificile perioade ale studiilor sale medicale din Minnesota, marcate de ierni lungi și izolare departe de casă. „Am trăit niște ierni extrem de reci… singurătate, lipsă de lumină, vremuri foarte dificile. Am găsit acest sport când aveam cea mai mare nevoie de el. Mi-a oferit o evadare, o modalitate de a fi afară, de a mă mișca, de a mă bucura de natură. Oricât de solicitant ar fi, încetezi să simți frigul foarte repede. Ești înconjurat de peisaje incredibile. Mi-am dat seama că iubesc provocările și că lucrez pentru ceva în fiecare zi. Apoi am început să mă întreb: câți mexicani au concurat la Jocurile Olimpice de iarnă și câte femei? Atunci mi-am dat seama cât de rar este, de aceea sunt aici astăzi”, a spus Martinez pentru Reuters. Foto: Instagramdoctor_regina Cum a ajutat-o meseria în parcursul de sportiv spre Olimpiadă Schioarea, născută în Mexico City, a povestit cum parcursul său a fost modelat atât de rezistență, cât și de întâmplare, descriind ani marcați de incertitudine și apoi de o credință constantă. „Drumul nu a fost ușor. Un proiect olimpic îți testează cu adevărat limitele. Dar este, de asemenea, o oportunitate frumoasă de a te depăși, de a crește și de a evolua. Asta a făcut ca această călătorie să fie atât de semnificativă”, a mai spus Martinez. Medic de gardă, Martinez a subliniat modul în care pregătirea sa medicală i-a modelat abordarea în sportul de elită, răbdarea și rezistența mentală necesare pentru o disciplină în care progresul poate fi lent, iar eșecurile frecvente. „Medicina m-a ajutat enorm. Este o carieră lungă, fără satisfacție instantanee. Ești constant împins la limite, iei decizii critice, te confrunți cu realități dificile. Asta mi-a dat forță emoțională și mentală, iar eu am transferat asta direct în schi. Acestea sunt primele mele Jocuri Olimpice, dar există un drum lung înainte pentru sporturile de iarnă în Mexic. Atâta timp cât ne prezentăm în fiecare zi dând tot ce avem mai bun și concentrându-ne pe îmbunătățire, este suficient pentru mine. Nu mă concentrez pe rezultate sau cifre, ci pe proces”, a conchis Regina Martinez.
Prof. univ. dr. Veronica Mocanu, medic primar endocrinolog, este fondatoarea proiectului Traista cu Sănătate. Programul are ca scop educarea comunității cu privire la un stil de viață sănătos
„Traista cu Sănătate” este un proiect înființat de prof. univ. dr. Veronica Mocanu în urmă cu 14 ani. Scopul acestui program este educarea comunității cu privire la un stil de viață sănătos încă de la vârste fragede. „Traista cu Sănătate” este un proiect început la Iași, dar în prezent a ajuns în toată țara. Prof. univ. dr. Veronica Mocanu vorbește despre proiectul „Traista cu Sănătate” „Traista cu Sănătate” este unul dintre puținele exemple de proiecte de educație pentru sănătate, care au pornit dintr-o inițiativă locală și au ajuns să fie implementate la scară națională. Programul este un proiect pilot la nivel de țară, inițiat la Iași de către prof. univ. dr. Veronica Mocanu. Fondatoarea proiectului, prof. univ. dr. Veronica Mocanu, medic primar endocrinolog, explică faptul că ideea a pornit din nevoia de a crea un instrument educațional apropiat de oameni și de valorile lor. „De la tradiții am pornit când am început proiectul «Traista cu Sănătate». Am știut că oamenii au nevoie de ceva apropiat sufletului lor, ceva care să fie de ajutor într-o călătorie spre sănătate, într-o călătorie plină de ispite și obstacole”, a explicat prof. univ. dr. Veronica Mocanu în cadrul emisiunii BZI LIVE. Conceptul nu a apărut peste noapte. Potrivit fondatoarei, primele idei au fost conturate în urmă cu aproximativ 20 de ani, iar proiectul a fost lansat public în 2012. „Aveam deja 14 ani de când realizam activități de educație pentru sănătate în comunitate. Dacă am pornit de la noi, din orașul Iași, pot să vă spun că, acum, «Traista cu Sănătate» a ajuns în toată țara. Deci, sunt peste 30 de județe în care noi am pătruns în diferite școli, unde am ajutat profesorii să se pregătească pentru a preda copiilor cum să se formeze, cum să fie sănătoși, să facă mișcare”, a continuat specialistul. În luna ianuarie, va începe un nou proiect de cercetare în cadrul programului Un nou pas important în dezvoltarea programului va fi făcut începând cu 12 ianuarie, odată cu lansarea unui proiect de cercetare care urmărește evaluarea științifică a impactului „Traista cu Sănătate”. „Este vorba despre o evaluare științifică a impactului programului nostru de educație, pentru că folosim niște manuale și dorim să vedem cât de utile sunt pentru profesori și copii”, a precizat dr. Veronica Mocanu. Studiul va fi implementat într-un număr limitat de școli, din motive financiare și logistice. Patru unități de învățământ vor face parte din grupul de intervenție, două din mediul urban și două din mediul rural, din municipiul Iași și din județul Iași, și vor fi comparate cu trei școli de control, unde nu se va interveni. Scopul este de a observa diferențele în nivelul de cunoștințe și comportamentele legate de sănătate. Copiii implicați în proiect au vârste cuprinse între 7 și 9 ani, iar activitățile sunt gândite astfel încât să nu încarce programul școlar. „Am inclus 25 de minute de educație nutrițională în cadrul unor ore care sunt, poate, potrivite și cu subiectul nostru, cum ar fi orele de dezvoltare personală sau alte ore pe care profesorul consideră că le poate completa cu aceste informații legate de sănătate”, a continuat medicul. Fiecare lecție începe cu mișcare, urmată de informații despre alimentație sănătoasă și completată cu reguli de igienă sau activități pentru formarea caracterului. Un element esențial al proiectului este pregătirea profesorilor. Douăzeci de cadre didactice au urmat deja un curs de formare de 60 de ore, pentru a putea preda corect și adaptat informațiile despre nutriție și stil de viață sănătos. „Nu ne implicăm direct în lecțiile cu copiii, pentru că profesorul este cel mai în măsură să cunoască nivelul și nevoile elevilor. Noi am pregătit profesorii”, a adăugat fondatoarea proiectului, prof. univ. dr. Veronica Mocanu. Prin „Traista cu Sănătate”, proiectul înființat de prof. univ. dr. Veronica Mocanu, educația pentru un stil de viață echilibrat începe de la cele mai fragede vârste, într-un demers care îmbină tradiția, știința și nevoile reale ale oamenilor. Donație lunară Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate Donație singulară Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate
Cum pot fi tratate corect micozele unghiilor și ale pielii. Dr. Claudia Artenie, medic dermato-venerolog: Degeaba tratăm unghia dacă nu dezinfectăm tot ceea ce intră în contact cu zona afectată
Un medic din Iași vorbește despre cum putem trata corect ciupercile și micozele unghiilor sau ale pielii. De asemenea, specialistul vorbește și despre cât de importantă este dezinfectarea obiectelor care intră în contact cu zona afectată. Dr. Claudia Artenie, medic dermato-venerolog, atrage atenția asupra unei probleme mult mai frecvente decât am crede: ciupercile și micozele unghiilor sau ale pielii. Un alt aspect important pe care îl discută medicul este igienizarea și dezinfectarea obiectelor care intră în contact cu zona afectată de micoză sau ciupercă. Cum tratăm corect micozele unghiilor sau ale pielii Micozele unghiilor și ale pielii, în special cele apărute la nivelul picioarelor, reprezintă o problemă frecventă, care necesită tratament corect și consecvent. Potrivit dr. Claudia Artenie, medic dermato-venerolog, primul pas esențial în gestionarea acestor afecțiuni este folosirea produselor de curățare, care reduc contaminarea și împiedică răspândirea ciupercii. „În cazul în care avem anumite ciuperci sau micoze la nivelul unghiei sau la nivelul piciorului, trebuie să folosim produse de curățare care să reducă contaminarea. Acele dezinfectante, colorate sau nu, pe care le găsim în farmacie, cât și produse topice, care se pot aplica sub formă de creme, dacă afecțiunea este între degete la picioare sau la mâini”, a explicat dr. Claudia Artenie. În situațiile în care micoza afectează unghia, tratamentul diferă. Medicul recomandă utilizarea produselor speciale sub formă de lacuri antimicotice, care se aplică direct pe unghia afectată și ajută la combaterea infecției pe termen lung. Pentru pacienții care suferă de diabet sau de alte afecțiuni asociate, precum bolile cardiace, tratamentul poate fi mai dificil și de durată. În aceste cazuri, medicul dermato-venerolog atrage atenția că este posibil să fie necesară asocierea tratamentului local cu pastile antimicotice. „Atunci când pacientul este diabetic sau are multiple alte afecțiuni cardiace sau de altă natură, aceste afecțiuni trec mult mai greu și atunci se pot adăuga și pastile antimicotice, care se iau după ce se fac anumite analize de sânge. Analize care să vadă starea ficatului, pentru că aceste pastiluțe sunt puțin toxic hepatic. Ele ajută foarte mult în tratamentul micozelor, dar trebuie administrate responsabil”, a adăugat dr. Claudia Artenie. Este importantă dezinfectarea obiectelor pe care le folosim Un aspect adesea neglijat, dar extrem de important, este dezinfectarea obiectelor care intră în contact direct cu pielea afectată. Dr. Claudia Artenie avertizează că, fără această etapă, riscul de reinfectare este foarte mare. „Degeaba tratăm unghia sau pielea dintre degetele de la picioare dacă nu dezinfectăm tot ceea ce intră în contact cu zona afectată, fiindcă aceasta se recontaminează. Există varianta de detergenți antibacterieni, care se pot folosi pentru spălarea ciorapilor, prosoapelor, pentru a reduce și a anihila transmisibilitatea”, a precizat aceasta în cadrul emisiunii BZI LIVE. Dezinfectarea trebuie realizată pe toată durata tratamentului, nu doar ocazional. În același timp, medicul subliniază că pacienții nu ar trebui să se teamă excesiv de contactul direct. „Ciupercile, chiar dacă sunt urâcioase la cum arată sau cum se manifestă, nu se transmit chiar atât de repede, decât dacă am purta papucii sau am folosi aceleași prosoape. Desigur, ceilalți pacienți din casă să fie cu anumite afecțiuni care le scad imunitatea, cum ar fi cancere, diabet”, a declarat dr. Claudia Artenie, medic dermato-venerolog. Tratamentul corect, combinat cu igiena riguroasă și dezinfectarea constantă, reprezintă cheia pentru vindecarea micozelor și prevenirea recidivelor. Donație lunară Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate Donație singulară Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate
Tot mai multe cazuri de gripă severă sunt identificate în această perioadă. Prof. dr. Carmen Dorobăț: Au apărut cazuri rare, cazuri zgomotoase
Un medic din Iași vorbește despre sezonul de gripă și viroze respiratorii. Specialistul observă o creștere a numărului de cazuri care prezintă simptome severe. Prof. univ. dr. Carmen Dorobăț, medic infecționist la Spitalul de Boli Infecțioase „Sf. Parascheva” Iași, atrage atenția asupra numărului de cazuri severe de gripă din acest sezon și recomandă consultul medical pentru a evita complicațiile. Anul acesta, mai multe cazuri de gripă au necesitat internare medicală Sezonul gripal din acest an se dovedește a fi mai dificil decât cel precedent, cu cazuri mai zgomotoase, care au necesitat internare medicală, atât în cazul adulților, cât și în privința copiilor. Prof. univ. dr. Carmen Dorobăț atrage atenția asupra faptului că gripa nu este o afecțiune banală și că automedicația poate fi periculoasă. „Dacă vorbim de gripă, nu putem gestiona singuri, pentru că este o boală care, pe românește, te pune la pat. Deci, aici trebuie să intervină, categoric, cel puțin sfatul medicului de familie, dacă nu chiar sfatul unui medic infecționist”, a explicat dr. Carmen Dorobăț. Specialiștii fac distincția clară între gripă și alte viroze respiratorii. În cazul virozelor ușoare, care nu afectează semnificativ starea generală, tratamentul simptomatic recomandat de medicul de familie poate fi suficient. Însă, gripa are un impact mai puternic asupra organismului și poate duce la complicații serioase. „Dacă vorbim de gripă, lucrurile nu stau chiar simplu. Dacă vorbim de alte viroze respiratorii, care nu sunt atât de pregnante în ceea ce privește modificarea stării generale, atunci pacientul, evident, poate pune mâna pe telefon să vorbească cu medicul de familie, care îi poate da un tratament simptomatic, adică un tratament ca să nu-l mai doară capul, să nu mai tușească, să nu mai facă febră. Dar toate astea, în funcție de evoluția simptomelor, în funcție de capacitatea de apărare a organismului, deoarece acele tipuri de organism care au capacitate scăzută de apărare trebuie să aibă o atenție specială din partea tuturor”, a continuat prof. univ. dr. Carmen Dorobăț. Medicii atrag atenția că prezentarea din timp la medic poate face diferența între o evoluție ușoară și una complicată a bolii. Copiii, bătrânii și bolnavii cronici reprezintă categoria vulnerabilă în fața gripei Medicii subliniază că anumite categorii de persoane sunt mult mai vulnerabile în fața virusului gripal. Este vorba despre copii, vârstnici și pacienții cu boli cronice – diabet, boli pulmonare, cardiace sau renale. „În cazul categoriilor vulnerabile, lucrurile se schimbă și, evident, trebuie să avem un sfat nu doar din partea medicului de familie, ci și din partea medicului infecționist și din partea medicului de specializarea respectivă, care urmărește pacientul respectiv. În felul acesta se conturează o grafie din care să fie eliminate unele reacții adverse, pentru că, atunci când eu îi dau pacientului o medicație, se poate să prezinte interacțiuni medicamentoase cu alte medicamente pe care le ia pentru cord sau pentru plămâni. Atunci este bine să existe o discuție cu un sfat din partea medicului care îngrijește boala de fond, pentru ca să fim siguri că, în momentul în care noi intervenim cu altă medicație, nu apar efecte nedorite, așa-numitele interacțiuni medicamentoase”, a explicat prof. univ. dr. Carmen Dorobăț în cadrul emisiunii BZI LIVE. Administrarea necorespunzătoare a tratamentului poate interfera deja cu medicația existentă pentru alte afecțiuni, crescând riscul de efecte nedorite. În contextul creșterii numărului de cazuri, medicii recomandă vaccinarea antigripală, mai ales pentru persoanele din categoriile de risc. Vaccinul antigripal este bine tolerat și are reacții adverse minore, după cum afirmă medicul. „Vaccinul antigripal poate determina reacții adverse într-o proporție de 3-5% din cazuri și este vorba de febră pentru 24-48 de ore, dureri de cap. Acestea apar în cazul tuturor vaccinurilor, dar nu este vorba despre altfel de reacții adverse, cum ar fi, de exemplu, autismul – cum se vorbea, la un moment dat, că, dacă se vaccinează cineva antirujeolic, se poate îmbolnăvi de autism. Asta este o exagerare”, a precizat dr. Carmen Dorobăț. Vaccinul antigripal este actualizat anual, în funcție de tulpinile circulate, pe baza recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, motiv pentru care imunizarea trebuie repetată în fiecare sezon. Medicii atrag atenția că prezentarea din timp la medic poate face diferența între o evoluție ușoară și una complicată a bolii. „Au apărut cazuri rare, cazuri zgomotoase, cazuri care au necesitat internare în spital, atât la adulți, cât și la copii. Prin urmare, trebuie atenție și, fie ne vaccinăm, fie, dacă ne îmbolnăvim cumva, ne adresăm din timp medicului”, a declarat dr. Carmen Dorobăț. Donație lunară Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate Donație singulară Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate
Proiect: Cadrele didactice din facultățile de Medicină și Farmacie vor ocupa posturi în spitale prin concurs
Ministrul Sănătății, Alexandru Rogobete, spune că marți a fost pus în transparență pe site-ul Ministerului Sănătății proiectul de ordin care actualizează metodologia de ocupare a posturilor prin integrare clinică pentru personalul didactic medico-farmaceutic. Până acum, aceste posturi se ocupau fără examen sau concurs. „Eu cred că este echitabil și corect față de tot personalul medical să avem reguli clare, uniforme și transparente, valabile pentru toți. Ce se schimbă concret? Stabilim explicit cum personalul didactic poate ocupa, prin concurs sau examen, posturi în spitalele și instituțiile publice de sănătate (posturi deja prevăzute în structuri), definim condițiile de încadrare și ce înseamnă integrarea clinică, clarificăm responsabilitățile universităților și ale unităților sanitare, introducem un calendar clar al concursurilor/examenelor, stabilim componența comisiilor și criteriile de evaluare, reglementăm transparența, conflictul de interese, protecția datelor și situațiile speciale (suspendare, reluare, transfer). Știu că uneori apar rezistențe, dar prin colaborare și comunicare corectă lucrurile capătă sens și nuanță”, spune, pe Facebook, Rogobete.
DULCELE pe care nu-l mănâncă niciodată dr. Gheorghe Cerin la micul-dejun. Asta e marketing. Asta e marketing
„Dulcele” pe care nu-l mănâncă niciodată dr. Gheorghe Cerin la micul-dejun. „Asta e marketing”. Dr. Gheorghe Cerin, medic primar în Cardiologie, a dezvăluit ce alimente ar trebui evitate la micul-dejun, pentru a rămâne sănătoși. Este vorba de cerealele noastre cele „de toate zilele”, date copiilor din obișnuință, chiar la micul-dejun. De ce ar trebui să ne ferim de cereale? Potrivit cardiologului, micul-dejun trebuie să conțină alimente consistente, dar sănătoase. Specialistul spune că mâncăm cereale, integrale, dar care au mult amidon. Adică au zahăr foarte mult: la 100 grame de cereale avem cam 60 grame de zahăr. „Asta e marketing, le-am mâncat, m-am dus la serviciu. Nu ne gândim”, spune dr. Gheorghe Cerin, potrivit b1tv.ro. Deci eu trebuie să mănânc alimente consistente, dar să fie complexe. Să aibă tot ce trebuie. Să aibă vitamine, să aibă proteine, să aibă acizi grași esențiali. Păi, care ar fi variantele? Peștele, dar nu are săruri minerale”, a explicat Gheorghe Cerin, în podcastul „Fain și simplu”, moderat de Mihai Morar. Consumăm sau nu lactate cu conținut redus de grăsime? Gheorghe Cerin recomandă evitarea produselor lactate cu un conținut slab de grăsimi. Acesta spune că nu ar trebui alese în defavoarea celor grase, doar pentru numărul de calorii. „Păi, dar de ce să mă feresc de grăsime? Ne-ntoarcem de unde am plecat. Care-i problema că are brânza grăsime? Dacă doar 30% din aia se va sfârși în grăsimea mea. De ce? Este problema iaurtului 0.0% grăsime. De ce să mănânc iaurt 0.0% grăsime când există iaurt cu 5%, chiar și cu 9-10% cremă de iaurt grecesc? Nu? De ce? Că are calorii? […] Capacitatea noastră de a metaboliza, de a procesa alimentele grase vegetale sau animale, este limitată de o cascadă de evenimente, de la cantitatea de bilă pe care ficatul poate să o producă și așa. Linia asta tehnologică este limitată. Și când eu am saturat această linie tehnologică, mașina umană are un semnal. Pe care și dumneavoastră îl știți, îl știu și eu. Se numește greață. Să vreau să mănânc, nu mai pot. Și dacă vine unul și îmi pune pistolul și eu mănânc în continuare, mașina umană are al doilea semnal de la bunul Dumnezeu. Vărsătura”, a mai explicat medicul cardiolog. Autorul recomandă: