De ce somnul în întuneric total este mult mai benefic pentru sănătate – și cum să te obișnuiești treptat cu el
Somnul în întuneric total este recomandat de specialiști ca parte esențială a igienei somnului. O cameră răcoroasă, liniștită și întunecată creează condițiile optime pentru odihnă. Problema este că mulți oameni se simt neliniștiți în întuneric – și există o explicație biologică pentru asta. De ce întunericul provoacă anxietate „Întunericul creează o reacție reală în creier, care eliberează substanțe chimice ce intensifică anxietatea”, explică Keisha Sullivan, DO, medic specialist în medicina somnului. Când vederea este blocată, celelalte simțuri devin mai ascuțite. Creierul completează golurile – un zgomot banal pare mai amenințător noaptea decât ziua, conform realsimple.com. Joseph Dzierzewski, PhD, psiholog clinic și vicepreședinte la Fundația Națională pentru Somn, nuanțează problema. „În multe cazuri, nu întunericul în sine este problema. Este sentimentul de vulnerabilitate pe care am învățat să-l asociem cu el.” De ce merită să faci schimbarea Ceasul biologic se reglează în funcție de lumină și întuneric. Lumina, inclusiv cea slabă, reduce producția de melatonină. Melatonina este hormonul care facilitează adormirea și menținerea somnului. Expunerea constantă la lumină nocturnă a fost asociată cu hipertensiune arterială, diabet de tip 2 și creștere în greutate, potrivit lui Sullivan. Cum te obișnuiești treptat cu întunericul Specialiștii recomandă câteva strategii practice: Reducerea treptată a luminii – nu stinge brusc lumina. Diminuează-i intensitatea progresiv înainte de culcare. Becurile inteligente sau becurile calde, de intensitate redusă, fac tranziția mai naturală. Lumină de veghe chihlimbarie sau roșie – dacă întunericul total te dezorientează, o lumină slabă pe hol poate ajuta. Oferă orientarea necesară fără să deranjeze somnul. Rutină constantă de culcare – repetată zilnic, antrenează creierul să producă melatonină pe măsură ce camera se întunecă. Include ritualuri relaxante: un duș cald, ceai de mușețel sau stretching. Evită ecranele cu cel puțin o oră înainte de somn. Confort senzorial – lenjeria familiară și temperatura răcoroasă a camerei compensează absența vizibilității. Dopurile pentru urechi sau aparatele de zgomot alb blochează zgomotele perturbatoare. Tehnici de relaxare – respirația 4-7-8, imagistica ghidată sau relaxarea musculară progresivă sunt utile. Ajută creierul să iasă din modul de alertă și să intre în cel de relaxare.
Ministrul Bogdan Ivan spune că peste 11.000 de locuinţe sunt încă în întuneric, din cauza zăpezii
Condiţiile meteo extreme au pus la pământ alimentarea cu energie electrică în peste 11.000 de locuinţe din ţară. Cifrele au fost date publicităţii de ministrul Energiei, Bogdan Ivan, în cadrul unei conferinţe de joi dimineaţă. Mai multe judeţe din ţară încă resimt efectele condiţiilor meteo extreme şi ale căderilor abundente de zăpadă. Ministrul Energiei spune că, iniţial, au fost afectate aproximativ 95.000 de locuințe, însă majoritatea au fost reconectate în ultimele zile. „Vreau să le mulțumesc tuturor echipelor care au fost în teren în aceleași zile, inclusiv noaptea, prin ger și frig, pentru a remedia situația celor 95.000 de locuințe care au fost deconectate de la furnizarea energiei electrice din țara noastră”, a spus Ivan, la finalul Comandamentului Energetic Național, convocat în contextul fenomenelor meteo din această perioadă. În prezent, mai sunt nealimentate 11.250 de locuințe, în județele Alba, Maramureș și Moldova, din cauza accesului dificil și a condițiilor meteo extreme. „Au fost 5.288 de intervenții ale echipajelor, în total 341 de echipe mobilizate în teren, aproape 1.000 de oameni, utilaje de deszăpezire, autospeciale și drone, în zone cu un grad foarte ridicat de dificultate a accesului. „Suntem încă în acest final de săptămână în care meteorologii anunță primele avertizări meteo în cea mai mare parte a țării, iar echipele sunt mobilizate la maximum”, mai spune Bogdan Ivan. Meteorologii au emis o informare meteo valabilă de joi până sâmbătă, la ora 10:00, care vizează ninsori, viscol, intensificări ale vântului și o răcire accentuată a vremii în cea mai mare parte a țării. Va ninge în zonele montane, în vestul, nordul și centrul țării, iar în sud și sud-est sunt prognozate precipitații mixte și ploi, cu depuneri de polei pe arii restrânse. Temperaturile vor coborî accentuat, cu minime de până la -15 grade în mai multe regiuni, iar în zonele montane și în jumătatea de nord a țării va fi ger, context în care autoritățile au emis mai multe avertizări Cod galben și Cod portocaliu. RECOMANDAREA AUTORULUI: Ministrul Energiei, Bogdan Ivan, a convocat Comandamentul Energetic Naţional, pe fondul fenomenelor meteo Bolojan, gata să îi tragă la răspundere pe făptașii din Hidroelectrica: „Trebuie să răspundă pentru ce au făcut”
Prietenii lui Moș Crăciun au mers și la Valerica Grăunte, o femeie care trăiește mai mult în întuneric. Bătrâna, imobilizată la pat, primește curent electric doar câteva ore pe zi
Campania „Prietenii lui Moș Crăciun” continuă, pentru al 21-lea an consecutiv, să aducă speranță acolo unde viața a fost nemiloasă. Campania „Prietenii lui Moș Crăciun”, organizată de cotidianul Bună Ziua Iași, împreună cu Asociația Culturală Europeană, a adus și anul acesta un strop de bucurie în viețile bătrânilor chinuiți de boli, singurătate și lipsuri. „Prietenii lui Moș Crăciun” au ajuns și în casa întunecată a Valericăi Grăunte Într-o cameră mică, cu pereții înnegriți de fum și prin întuneric, Valerica Grăunte, o bătrână de 75 de ani, își duce traiul imobilizată la pat. Fără copii și fără soț, femeia supraviețuiește datorită ajutorului primit de la oamenii din comună, însă singurătatea nu i-o poate alina nimeni. Prietenii lui Moș Crăciun au ajuns marți, 16 decembrie 2025, și în casa mică a Valericăi Grăunte, cu daruri modeste, alimente, produse de igienă, îmbrăcăminte, pilotă, pătură, lenjerie, dar pline de însemnătate, o adevărată lumină în întunericul în care trăiește femeia. Aceasta ne-a privit cu ochii umezi, neîncrezători la început, dar apoi copleșită. Într-o casă unde tăcerea apasă mai greu decât lipsurile, fiecare gest a fost primit ca o mângâiere. Valerica trăiește cu o pensie de 460 de lei, fără curent electric, iar pentru căldură este dependentă de mila unui bărbat din comună, care vine să îi taie lemne și, uneori, îi aduce și apă. Bătrâna spunea că, de Crăciun, își dorește doar ca suferința să îi fie curmată. Totuși, în ziua în care prietenii lui Moș Crăciun i-au trecut pragul, în ochii femeii s-a zărit, pentru prima dată după mult timp, o urmă de speranță. Femeia trăiește în întuneric de când a rămas singură Zilele ei se scurg între durere fizică și o singurătate care, de multe ori, doare mai tare decât boala. Singurul lucru pe care îl așteaptă este ora 17:00, când începe să primească curent electric până a doua zi dimineață. „Curent primesc de la ora 17:00 până dimineață. Nu am acte pentru casă și nu pot să fac nimic, dar seara dau drumul la curent și așa mai am și eu, măcar câteva ore. E foarte greu, nu mă pot mișca aproape deloc. Trebuie să rog un băiat de aici, din comună – tot necăjit și el –, să îmi crape câteva lemne, să îmi aducă apă de la fântână. Mă ridic foarte greu din pat, doctorii mi-au spus că nu au ce să-mi facă, așa că stau așa. Simt că nu mai pot face față”, a povestit femeia, țintuită la pat. La plecare, Valerica Grăunte ne-a privit din patul ei, cu blândețe, și, chiar și așa, prin întuneric, ochii săi sclipeau de recunoștință și speranța că, anul acesta, sărbătorile nu vor mai fi așa dureroase. Uneori, Crăciunul nu înseamnă lumini, mese bogate sau cadouri sub brad, ci înseamnă să ajungi într-o cameră întunecată, unde să aprinzi, măcar pentru o clipă, o lumină în inima cuiva. Povestea emoționantă a Valericăi Grăunte o puteți citi în articolul următor de AICI. Mulțumiri speciale tuturor sponsorilor care au contribuit și anul acesta la realizarea acestui proiect, care a adus lumină chiar și în cele mai întunecate case. Donație lunară Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate Donație singulară Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate
Filiala judeţeană AUR Călăraşi şi-a ales liderul pe întuneric. George Simion acuză pe „mafioţii locali” că le-au „tăiat lumina”
„Ne-au tăiat lumina azi la Călărași! Așa de nebuni sunt mafioții locali. Continuăm, mâine la Târgu Mureș, pe 1 decembrie cu toții la Alba Iulia!” este mesajul cu care a încheiat ziua de sâmbătă liderul AUR, George Simion. Conferința județeană AUR Călărași a avut parte de un moment neaşteptat, în timp ce liderul George Simion îşi ţinea discursul în fața a sute de călărășeni. S-a oprit curentul în sală. „În continuare o să vorbim pentru că vocea noastră nu poate fi redusă la tăcere”, a transmis Simion de pe scenă. Momentele de nedumerire s-au risipit rapid când sutele de călărășeni prezenți în sală au aprins lanternele de la telefoanele mobile. Rămaşi pe întuneric, cei de la AUR Călăraşi au aprins lanternele de la telefoane George Simion și-a susținut în continuare discursul în fața celor prezenți și a afirmat că unitatea Alianței pentru Unirea Românilor nu poate fi clintită în ciuda tentativelor pe care sistemul încearcă să le pună la cale. „Noi în continuare o să vorbim pentru că vocea noastră nu poate fi redusă la tăcere! Au încercat să ne amendeze, au încercat să anuleze alegeri, au încercat să ne denigreze și noi am rămas în picioare. Asta este politica de 35 de ani a PSD-ului și PNL-ului care își bate joc de români. Nu vă imaginați în ce fel și chip în țara noastră un partid nou, tânăr, cum suntem noi, a încercat să fie împiedicat. Jumătate de an avem controale de la Curtea de Conturi și de la Autoritatea Electorală Permanentă că poate, poate tot vor găsi ei ceva. Nu au găsit nimic și încearcă să ne oprească”, a afirmat președintele AUR. George Simion acuză „mafioţii locali” pentru faptul că sala a rămas în pană de curent. „Ne-au tăiat lumina azi la Călăraşi. Aşa de nebuni sunt mafioţii locali. Continuăm mâine la Târgu Mureş”, a transmis George Simion într-un video postat pe pagina sa de facebook. În urma voturilor exprimate pentru noua conducere a filialei județene AUR Călărași, deputatul Dragoș Coman a fost ales noul președinte al organizației, cu 447 de voturi. RECOMANDAREA AUTORULUI: Aproape 70 de milioane de euro! Atât au cheltuit prezidențiabilii în 2024 și 2025, din banii românilor, pe campanii. 25 de milioane de euro au costat doar campaniile electorale la Președinție, cu rezultate anulate. George Simion, Nicușor Dan și Cristian Te rheș au pierdut milioane de euro din cauza neregulilor. Gândul publică în exclusivitate cifrele și sumele oficiale Scandal în Parlament. AUR părăsește sala, după ce George Simion i-a îndemnat pe primari să se dezică de coaliție: „Deziceți-vă public”