Psihologii spun că persoanele care fac curățenie în casă tot timpul simt o îngrijorare constantă și au sentimente de frică
V-ați gândit vreodată ce înseamnă atunci când o persoană face curățenie constant în casă, într-un mod pe care unii îl pot considera „obsesiv”? Unii dintre psihologi au oferit o perspectivă asupra acestei activități care, de cele mai multe ori, este considerată absolut banală și necesară. Curățenia casei este o acțiune complet normală, banală și necesară pentru menținerea ordinii într-un loc. Unele dintre persoane, însă, pot tinde să transforme această activitate într-una obsesivă. Ar putea ajunge până în situația în care să nu tolereze niciun fir de praf sau nicio scamă în niciun loc al casei. Se spune că persoanele care simt nevoia să-și curețe constant casele prezintă anumite caracteristici pe care psihologia le asociază cu tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC – în lb. rom.; OCD – în lb. eng.). Ce relevă psihologii despre persoanele care fac curățenie constant în casă Frica de a nu se contamina Potrivit unora dintre psihologi, persoanele care au această tulburare ar fi motivați „de o frică excesivă de contaminare și contagiune”. Practic, s-ar teme constant că pot fi contaminate. Potrivit psihologilor experți, persoanele care simt nevoia să-și curețe constant locuințele „pot avea gânduri foarte înfricoșătoare, cum ar fi atingerea balustradei la metrou și contractarea unei boli grave sau că, nespălând vasele «bine sau suficient», unul dintre membrii familiei lor se va infecta și va muri”. În acest sens, pentru a reduce gradul de anxietate, unele persoane aleg să curețe constant, arată El Economista. Această preocupare față de igienă poate să dureze ore întregi, zilnic. Altfel, poate fi „un refugiu”, sub o formă sau alta. Efectuarea și îndeplinirea activității de curățenie în casă poate oferi, altfel, și un efect pozitiv. Și anume, poate să ajute la creșterea stimei de sine. „Ele curăță casa și diverse camere ale acesteia ore în șir, în special locurile pe care le percep ca fiind cele mai expuse riscului de contaminare, cum ar fi bucătăria sau baia. Pot curăța același loc de mai multe ori și chiar pot folosi produse foarte puternice, cum ar fi înălbitorul. O obsesie pentru curățenie poate proveni și din emoții «interzise». Adesea, persoanele care suferă de această emoție simt multă vinovăție pentru evenimente trecute care au fost, de fapt, inocente (faptul că nu petrec mai mult timp cu cei dragi etc.). La vârsta adultă, se pot simți vinovați dacă nu au mereu chef să fie cu copiii lor sau dacă vor să facă activități în afara familiei”, spun experții. Autorul recomandă: Cele trei fraze pe care persoanele nefericite le repetă. Ce spun psihologii De ce ne trezim între 2 și 4 dimineața, fără niciun motiv. Specialiștii confirmă fenomenul și încearcă să îl explice și să ofere soluții Cele 5 semne de avertizare pe care corpul tău le transmite atunci când ar trebui să reduci consumul de cafea „Butonul lui Dumnezeu”: ce spun cercetările despre efectele rugăciunii asupra creierului Sursă foto: Shutterstock – imagini cu rol ilustrativ
Cum scapi de petele negre de pe pereți care apar în urma problemelor de condens. La ce metodă poți apela
Au apărut „pete negre” pe pereți în urma problemelor de condens? Aceasta este o problemă frecventă în absolut toate zonele casei care sunt expuse la umezeală sau un climat umed. Poți apela la o anumită metodă pentru a evita revopsirea constantă a zonelor afectate. Vezi mai jos, în articol. Petele pe pereți, punctele de mucegai și semnele de deteriorare pot fi problematice într-o casă. De-a lungul timpului, experții au recomandat diverse produse pentru ca aceste pete să fie îndepărtate. Totuși, există situații în care reapar. Santiago, un zidar cu o prezență puternică pe rețelele de socializare, a decis să împărtășească câteva idei legate de modul în care poți elimina această problemă din casa ta. Cum scapi de „petele negre” de pe pereți care apar în urma problemelor de condens. La ce metodă poți apela Cum scapi de „petele negre” de pe pereți Santiago a explicat că originea problemei constă în diferența de temperatură dintre interior și exterior. Această diferență provoacă acumularea de umezeală pe suprafețele slab izolate. De exemplu, în zona ferestrelor pot apărea astfel de „pete negre” și puncte de mucegai. El mai susține că ventilația, de pildă, nu este mereu problema principală. Pe listă se adaugă și materialele folosite la construcție, inclusiv cele pentru izolație, scrie Larazon.es. Având în vedere această situație, zidarul nu ezită să ofere o recomandare. „Poți construi casa pe care o dorești, poți cheltui oricât de mulți bani vrei sau poți face economii la alte lucruri, dar niciodată nu face economii la ferestre”, spune el. Santiago pledează pentru o soluție eficientă, explicând că în timpul unuia dintre proiectele sale, „am optat pentru ferestre din PVC, deoarece au proprietăți izolatoare ridicate și nu generează condens”. Acest material, nefiind un conductor termic ca altele, previne fluctuațiile de temperatură care duc în cele din urmă la umezeală. Pe de altă parte, aduce în atenție și diverse alternative pentru cei care au în plan alte finisaje pentru locuințele lor. El recomandă să se utilizeze aluminiul cu izolație termică. Este vorba despre un sistem care încorporează o barieră izolatoare și previne transferul de căldură între interior și exterior, obținând un efect similar cu cel al PVC-ului. „Dacă alegeți aluminiu, asigurați-vă că are izolație termică”, a spus el. Autorul recomandă: Cum să deschizi portiera mașinii în așa fel încât să eviți un accident. Trucul mai puțin cunoscut de șoferi Unealta milenară și umilă din bucătărie care te ajută să nu dai spaghetele în foc. Trucul este explicat științific Ce să faci înainte de a tunde gazonul, ca să scapi de buruieni. Activitatea durează 5 minute și este necesară primăvara Ce metodă poți utiliza pentru a te asigura că patrupedul tău se întoarce de fiecare dată. Sfatul de la un dresor canin La ce folosește buzunarul mic al blugilor, de fapt Sursă foto: Envato – imagini cu rol ilustrativ
Ce alimente ar trebui să consumi, dacă lucrezi în tură de noapte, potrivit unui studiu
Un nou studiu confirmă faptul că un aport ridicat de fibre este asociat cu mai puține afecțiuni cardiace în cazul persoanelor care lucrează în ture. Dieta, odihna și modul în care este gestionat stresul reprezintă trei factori importanți pentru propria bunăstare. Cu toate acestea, există momente când echilibrul acesta aproape că dispare, mai ales când este implicat stresul generat de job și schimbarea frecventă a programului de lucru. Unii dintre experți susțin că sănătatea ar putea fi pusă în pericol. De altfel, studiul pendulează în jurul alimentației pe care ar trebui să o aibă un angajat care lucrează de noapte. Corpul uman este conceput să se odihnească / să doarmă, după apus, motiv pentru care lucrul în ture de noapte pune o presiune suplimentară asupra organismului, menționează experții, notează Larazon.es. Ce alimente ar trebui să consumi, dacă lucrezi în tură de noapte, potrivit unui studiu Ce să mănânci atunci când lucrezi în tură de noapte „Studiile arată că munca în ture, în special atunci când sunt incluse nopți sau schimbări frecvente de program, perturbă ritmurile noastre circadiene, înrăutățește somnul, contribuie la obiceiuri alimentare mai proaste. De asemenea, a fost asociată cu un risc mai mare de obezitate, dezechilibre ale glucozei, sindrom metabolic și boli cardiovasculare. Per total, dovezile sugerează că problema nu este doar «munca noaptea», ci combinația dintre somnul insuficient, mesele neregulate și accesul redus la opțiuni alimentare sănătoase”, spune Ana Isabel Sánchez Marcos, membră a Comitetului de Management al Domeniului Nutriție al Societății Spaniole de Endocrinologie și Nutriție (SEEN). Ce arată un studiu? Un studiu recent publicat în „European Journal of Epidemiology” sugerează că dieta poate fi un bun „antidot” la „daunele colaterale” ale muncii în ture. Mai exact, după analizarea a peste 220.000 de adulți din Regatul Unit pe parcursul a 12 ani, acest studiu a confirmat că un aport mai mare de fibre ajută la reducerea riscului de boli coronariene la cei care lucrează noaptea. Persoanele care lucrează în tură de noapte pot tinde să sară peste anumite mese sau își concentrează aportul alimentar la momente nepotrivite. „Studiile descriu diete de calitate inferioară, cu mai puține fructe și legume și mai multe zaharuri libere, grăsimi saturate și fast-food sau alimente semipreparate. În studiile cu lucrători din domeniul sănătății și alte grupuri, turele de noapte sunt asociate cu un aport total mai mic sau cu perioade de post mai lungi, dar și cu alegeri mai puțin sănătoase. În practică, problema nu este doar cât mănânci, ci ce și când. Dar este dificil să dai o recomandare generală deoarece, pe lângă caracteristicile individului, trebuie luată în considerare și activitatea specifică de muncă pe care o va desfășura în acele ore”, avertizează Sánchez Marcos. Ce alimente ar trebui să consumi, dacă lucrezi noaptea Ce alimente sunt recomandate? Ar fi ideal să se opteze pentru porții mici de mâncare. Este o recomandare oferită de experți, îndeosebi pentru cei care lucrează noaptea. Totodată, nu sunt recomandate mesele copioase între orele 00:00 și 06:00. Marcos recomandă „o masă completă, dar nu grea, înainte de a merge la serviciu, bazată pe carbohidrați cu absorbție lentă, proteine și legume sau fructe. De exemplu: orez brun cu leguminoase și legume. Paste integrale cu legume și pește, un sandviș complet cu proteine și salată, cereale integrale, fulgi de ovăz cu lapte sau iaurt, fructe și nuci”. „Se recomandă evitarea meselor copioase între miezul nopții și șase dimineața, deoarece digestia este mai probabil să fie afectată în această perioadă, afectând somnul ulterior. Nu este esențial să mâncați la miezul nopții, dacă nu vă este cu adevărat foame. Dar, în general, este util să nu stați prea multe ore fără să mâncați nimic, mai ales dacă aveți o tură lungă. Cea mai practică abordare este să vă distribuiți aportul alimentar în mod rațional. Trebuie să evitați atât postul prelungit, cât și mesele copioase, bogate în calorii, de seară”, amintește Sánchez Marcos. Autorul recomandă: Cele 3 alimente pe care persoanele cu vârsta de peste 50 de ani ar trebui să le consume, potrivit specialiștilor în nutriție Vlad Ciurea nominalizează desertul de post care ne face mai inteligenți. Este singurul! Medicii de la Harvard au confirmat. Alimentele care stimulează creșterea neuronilor De ce recomandă nutriționiștii semințele de dovleac: susțin masa musculară și reglează digestia Greșeala pe care o faci atunci când mergi la supermarket. Ajungi să plătești mai mult decât necesar Te trezești între 04:00 și 04:30, zilnic? O expertă în nutriție expune care este motivul, de fapt Ce să faci înainte de a tunde gazonul, ca să scapi de buruieni. Activitatea durează 5 minute și este necesară primăvara Ce metodă poți utiliza pentru a te asigura că patrupedul tău se întoarce de fiecare dată. Sfatul de la un dresor canin Cum influențează comportamentul zilnic durata vieții, potrivit unui studiu al Universității Stanford Sursă foto: Envato – imagini cu rol ilustrativ
Micul-dejun care distruge neuronii: Semnalul de alarma tras de medicul Vlad Ciurea
Medicul neurolog Vlad Ciurea a adus în atenție, adeseori, ce tipuri de alimente nu ar trebui să fie consumate, încă de la primele ore ale dimineții, deoarece pot provoca inflamații în corp, precum și stres oxidativ. Iată care este micul-dejun care distruge neuronii, potrivit medicului, dar și semnalul de alarmă pe care îl trage în acest sens. Creierul este cel mai „gurmand” organ al corpului, consumând aproximativ 20% din energia noastră totală. De aceea, este esențial ca atenția să se îndrepte asupra produselor alimentare consumate zilnic. Alimentația de zi cu zi ar trebui să conțină, potrivit specialiștilor în domeniu, alimente bogate în vitamine și minerale, precum și o cantitate optimă de proteine și grăsimi sănătoase. Totuși, nu orice tip de energie îi face bine creierului. Medicul Vlad Ciurea avertizează că ceea ce punem în farfurie la prima oră a dimineții poate fie să ne „trezească” neuronii, fie să îi sufoce sub un val de inflamație și stres oxidativ. Medicul neurolog Vlad Ciurea Micul-dejun care distruge neuronii, potrivit dr. Vlad Ciurea Potrivit medicului neurolog Vlad Ciurea, cea mai mare greșeală este consumul de alimente care provoacă un vârf glicemic urmat de o prăbușire bruscă. Cu alte cuvinte, alimentele bogate în grăsimi și zahăr care, odată consumate, pot produce inflamație în corp. Este vorba despre produsele de patiserie. Printre acestea se numără gogoșile, merdenelele sau cornurile. Astfel de produse conțin grăsimi trans și zahăr care „obosesc” pancreasul și nu hrănesc celula nervoasă. Autorul recomandă: Prăjitura care „topește” neuronii și accelerează îmbătrânirea creierului, potrivit dr. Vlad Ciurea. Este una dintre preferatele românilor Singurul mezel recomandat de dr. Vlad Ciurea. Este foarte bun pentru sănătatea creierului Alimentul pe care îl poți mânca pentru o memorie mai bună. Se găsește în orice magazin Mihaela Bilic. Cum alegem mititeii „sănătoși”. Porc, vită sau oaie? Sfatul expertului: „Porția corectă variază între 2 și 6 bucăți” Alimentul tradițional, sărac în calorii, care „ține stomacul plin”, potrivit dr. Mihaela Bilic. Este iubit de mulți români
Ce să adaugi în tigaie, atunci când prăjești ouă, pentru ca preparatul să nu se mai lipească, iar gălbenușul să fie moale. Tehnica a devenit virală
Iată ce să adaugi în tigaie, atunci când prăjești ouă, pentru ca preparatul să nu se mai lipească, iar gălbenușul să fie moale. Este un truc utilizat de mulți bucătari și a revenit în atenția publică, îndeosebi pe rețelele de socializare. Un simplu ingredient ar putea face diferența, atunci când prepari micul-dejun. Există o metodă care poate fi folosită, atunci când vrei să prăjești ouă, însă fără să le întorci în tigaie și fără ca preparatul să se lipească de suprafața ei. Lindsay, o persoană pasionată de arta culinară, a devenit virală pe internet cu tehnica pe care o utilizează în bucătărie, atunci când prăjește ouă. Tehnica conține utilizarea unui singur ingredient banal. Tehnică pentru a prăji ouăle fără să se lipească de tigaie Lindsay a spus că trucul este să torni „puțin apă” în timp ce prăjești. Apoi poți pune un capac peste tigaie și poți lăsa gălbenușul și albușul să se prăjească. Cu această metodă poți să previi formarea oricăror pete crocante în jurul albușurilor, arată Express.co.uk. Ce să adaugi în tigaie, atunci când prăjești ouă, pentru ca preparatul să nu se mai lipească. Tehnica a devenit virală pe internet Consistența gălbenușului va fi mai moale, iar albușul va fi gătit suficient. Această tehnică de prăjire a ouălor a fost adoptată, deja, de mai mulți utilizatori. Pentru ca preparatul să fie aromat, poți adăuga ierburi / verdețuri proaspete, sare, piper, precum și alte condimente, în funcție de preferințe. Pentru o savoare aparte, poți adăuga parmezan, brânză feta, brânza de capră sau brânzeturile care îți plac. Ouăle prăjite pot fi servite alături de avocado, pâine prăjită sau orez. Autorul recomandă: Leacurile băbești împotriva migrenelor. Ce „minuni” pot face agrafele de păr prinse la sprâncene, în opinia neurologilor Soluții simple pentru scoaterea petelor de deodorant de pe hainele negre. Cum faci să nu decolorezi materialul Care este, de fapt, diferența dintre ouăle albe și ouăle brune. Explicația dată de un specialist Trucuri și soluții ieftine și eficiente pentru întreținerea instalațiilor sanitare. Ce recomandă specialiștii Te-ai săturat de apelurile spam? Un fost agent de telemarketing dezvăluie singurul truc care funcționează pentru a le opri Cum să scapi de gheața formată pe oglinzile mașinii. Care este cea mai simplă şi ieftină metodă Sursă foto: colaj Gândul/Envato
Cum alegi cea mai sănătoasă pizza, potrivit dr. nutriționist Mihaela Bilic. La ce să fii atent
Cum alegi cea mai sănătoasă pizza, chiar dacă se află pe lista preparatelor de tip fast-food. Medicul nutriționist Mihaela Bilic a explicat la ce să fii atent, atunci când vrei să consumi acest preparat. Vezi mai jos. Te-ai întrebat vreodată la ce să fii atent, atunci când îți alegi un preparat sănătos? De data aceasta, în atenție se află pizza, care poate fi o opțiune perfectă, rapidă și gustoasă pentru cei care nu vor să petreacă prea mult timp în bucătărie. Altfel, poate fi o opțiune și pentru cei care țin dietă, deoarece există tipuri de pizza bogate în proteine, dar care nu au blatul clasic. Totuși, cum alegem o pizza sănătoasă? Cum ar trebui să fie o pizza sănătoasă? Calitatea aluatului este importantă, atunci când alegem să cumpărăm sau să preparăm o pizza. Desigur, atenția trebuie să fie îndreptată și către ingredientele care se adaugă pe pizza, dar și toppingurile utilizate. Aluatul ar trebui să aibă un proces lent de fermentare (24-48 de ore), cu scopul de a fi mai aerat. De altfel, un aluat aerat ar putea fi mai „prietenos” cu sistemul digestiv, scrie Romaniatv.net. Cum alegi cea mai sănătoasă pizza/ foto: Envato Este recomandat ca aluatul să fie simplu, pregătit din făină de calitate, apă, drojdie, sare. Compoziția trebuie să fie cât mai simplă. Baza ar trebui să fie sosul de roșii, care îi oferă și un gust delicios preparatului. Altfel, sosul de roșii ar trebui să fie pregătit din roșii coapte și fără adaos de zahăr. Ar fi ideal să nu se adauge sosuri grele sau mult prea condimentate (ar putea să afecteze stomacul, spun specialiștii). Simplitatea poate fi găsită la o pizza clasică ce conține puține ingrediente. O pizza Margherita sau o pizza vegetariană reprezintă opțiuni mai sănătoase și mai ușoare pentru digestie. Autorul recomandă: România, pe locul 2 în lume la comenzile de pizza. Cine a cumpărat 396 de pizza în 2025 Cât costă cea mai scumpă ciorbă din lume. Din ce este făcută Ce mâncăruri-medicament aveau strămoșii noștri. Rețetele românești care îți lasă gura apă Cea mai sănătoasă ciorbă pentru români, potrivit dr. Mihaela Bilic. „Aur la farfurie” Cât costă să mănânci acasă (dimineață, la prânz și seara) în 2026. Calcul complet, în funcție de orașul în care locuiești Ciorba de usturoi, preparatul tradițional care susține imunitatea în sezonul rece. Cum se prepară corect Sursă foto: colaj Gândul / Envato / captură Pro TV
Secretul japonezilor pentru cea mai gustoasă omletă. Ce ingredient adaugă în rețetă pentru o textură pufoasă, precum cea de pandișpan
Te-ai gândit vreodată care ar fi secretul japonezilor pentru cea mai gustoasă omletă? Rețeta include ingrediente care transformă preparatul într-unul foarte pufos, având o textură precum cea a unui pandișpan. Rețeta este simplă și rapidă. Vezi mai jos. Dorești să pregătești o nouă rețetă pentru tine și cei dragi, care să aibă la bază ou? De data aceasta, în atenție se află omleta japoneză, un preparat delicios, cu o textură pufoasă precum cea a pandișpanului. Este o omletă diferită față de cea clasică și a devenit virală pe internet printre utilizatorii „pofticioși”. Se cunoaște faptul că bucătăria japoneză conține preparate tradiționale care au la bază orez, produse marine, pește și zarzavaturi. Însă, care ar fi ingredientele necesare pentru a pregăti o omletă foarte pufoasă, dar gustoasă? Secretul japonezilor pentru cea mai gustoasă omletă Cum faci omleta japoneză Pentru această rețetă vei avea nevoie de următoarele ingrediente: 5 ouă; 200 de grame de zahăr; 20 de grame de unt; Un praf de sare. Cum se prepară. Pentru a prepara o omletă japoneză, trebuie să urmezi câțiva pași. În primul rând, trebuie să separi gălbenușurile de albușuri și în fiecare vas se adaugă câte un vârf de linguriță de sare. Apoi, trebuie să bați gălbenușurile spumă, apoi adaugi 50 de grame de zahăr. Cele două ingrediente se amestecă în continuare. Apoi, albușurile vor fi amestecate cu ajutorul unui mixer, până când textura devine spumoasă. Se adaugă zahărul rămas și se amestecă până când are o consistență de bezea. Apoi, o tigaie va fi unsă cu unt, se adaugă gălbenușurile și lași să se gătească precum o clătită. Când începe să se coacă la suprafață, poți adăuga albușul devenit beze. Tigaia va fi acoperită cu un capac. Preparatul se lasă la gătit timp de 5 minute, arată Click. Când omleta este gătită, poate fi scoasă pe un platou, tăiată pe jumătate, iar bucățile pot fi suprapuse. Poftă bună! Autorul recomandă: Dietele pe termen scurt, ineficiente pe termen lung. Nutriționist: „Ne distrag de la obiectivul principal, acela de a avea o alimentație sănătoasă” Cum să prepari granola de casă, rapid și ușor, pentru un mic dejun hrănitor Care este diferența între măslinele verzi și măslinele negre și care sunt mai sănătoase, potrivit specialiștilor Rețeta de gogoși care datează din anul 1900. Nu ai nevoie nici de drojdie nici de praf de copt Rețeta simplă de orez cu lapte, cel mai iubit desert al copilăriei. Ce ingrediente îți trebuie pentru 4–5 porții generoase Secretul cafelei autentice la nisip. Rețetă, ingrediente și mici trucuri primitive Sursă foto: Shutterstock – rol ilustrativ
Cât costă să trăiești o lună în Los Angeles. Cât plătește un român pentru chirie, facturi, transport, mâncare și asigurare medicală
Te-ai gândit vreodată să faci o schimbare în viața ta și să te muți într-un alt oraș sau altă țară? Dacă ai avut vreodată în plan sau chiar ți-ai dori să te muți în SUA, trebuie să cunoști nu doar legile și cutumele locului, ci și costurile pe care le-ai putea avea, pentru a trăi acolo. De exemplu, iată mai jos, în articol, cât costă să trăiești o lună în Los Angeles. Vezi cât plătește un român pentru chirie, facturi, transport, mâncare și asigurare medicală. Costurile diferă în funcție de tipul chiriei, consumul lunar efectuat, precum și de transportul solicitat. De asemenea, costurile diferă și în funcție de stilul de viață al fiecăruia. Mai jos, în articol, Gândul.ro aduce în atenție un calcul estimativ al costurilor pe care o persoană poată să le aibă într-o lună de ședere în Los Angeles. Chirie Garsonieră (studio): $1.500 – $2.100 / lună. Apartament 2 camere: $2.100 – $2.600 / lună. Cameră într-un apartament shared: $900 – $1.300 / lună (varianta preferată de mulți români la început) Cât costă să trăiești o lună în Los Angeles Facturi Utilități de bază (electricitate, apă, gunoi, căldură / aer condiționat): $180 – $250 / lună. (Vara costul crește mult din cauza aerului condiționat). Internet: $70 – $80 / lună Telefon mobil: $40 – $70 / lună Transport Dacă optezi pentru transportul cu mașina proprie, atunci vei plăti rata mașinii și asigurarea. În California, asigurarea este scumpă – aproximativ 150 – 200 de dolari. De asemenea, trebuie să plătești și combustibilul, care este circa 1,25 dolari per litru. În total, bugetul este dee cel puțin 500 – 600 de dolari pe lună. Dacă alegi transportul public, atunci vei achita un abonament lunar (Metro Pass), care costă aproximativ 80 de dolari, dar îți limitează mult libertatea de mișcare. Mâncare Cumpărături de la supermarket (Ralphs, Trader Joe’s, Costco): $400 – $550 / lună (dacă gătești acasă). Servirea mesei în oraș: o masă ieftină tip fast-food este $15, iar o masă la un restaurant mediu pentru o persoană (cu tips inclus) ajunge la $40 – $50. Asigurare medicală Spre deosebire de România, asigurarea medicală este obligatorie. Iar dacă nu este oferită de angajator, este scumpă. Costul individual ajunge între 250 și 400 de dolari pe lună, pentru un plan „basic”. În total, cheltuielile vor fi între 2.500 și 4.400 de dolari pe lună. Prin comparație, dacă în București poți trăi bine cu un salariu de 1.500€ ($1.650), în Los Angeles ai nevoie de cel puțin $5.000 pentru a menține același nivel de trai. Autorul recomandă: Un influencer român a plătit 15 lei/noapte la un hotel din India, dar serviciile au lăsat de dorit. El a arătat „ce primeşti, pe lângă păduchi” Locul unic din România care a lăsat-o uimită pe Valentina, o tânără din China. „Nu este o planetă extraterestră” Motivul pentru care mii de cetățeni români sunt pregătiți să își vândă locuințele și să se mute în străinătate. Ce spun experții Supraviețuire, modestie sau bogăție: Ce fel de trai duci în 2026, în funcție de salariul actual și de orașul în care locuiești Calcul complet | Cât costă să trăiești o lună în Chișinău: chirie, facturi, mâncare și altele
Cum să pregătești Dolmades, cele mai gustoase sarmale grecești. Ingredientele simple care oferă un gust autentic
Dorești să pregătești o rețetă autentică, savuroasă, care să încânte papilele gustative? Dolmades ar putea fi opțiunea de astăzi. Iată ce ingrediente simple sunt necesare pentru a pregăti cele mai gustoase sarmale grecești. Vezi mai jos rețeta. Sarmalele grecești, cunoscute și sub numele de Dolmades, sunt preferate de mulți consumatori pentru gustul lor aromat și savuros. Rețeta interpretată de sarmale, care se găsește dincolo de granițele României, are o textură fragedă, iar compoziția se topește în gură. Dolmades – sarmale grecești: ingrediente și mod de preparare Pentru a pregăti sarmale grecești – Dolmades – vei avea nevoie de următoarele ingrediente: 60 de frunze de viță-de-vie (cele la borcan), care să fie scurse foarte bine și clătite; 250 de grame de orez; 2 cepe tocate mărunt; o cană cu ulei de măsline; 2 căni cu apă caldă; 2 linguri de mărar tocat; o legătură de pătrunjel; sucul de la 2 lămâi; sare și piper. Cum să pregătești Dolmades, cele mai gustoase sarmale grecești / foto: Shutterstock Prepararea nu este foarte dificilă. Mai întâi trebuie să scurgeți foarte bine frunzele de viță-de-vie, într-o strecurătoare. Între timp, trebuie să pregătești umplutura. Orezul va fi clătit în apă rece, apoi se pune o cratiță la încins, cu ceapa mărunțită și o treile din uleiul de măsline. Când ceapa devine translucidă, se adaugă orezul și se mai gătește 1 minut. Apoi, se toarnă apa și sucul de lămâie. Se lasă la fiert circa 7 minute. După aceea, se adaugă seara, piperul și pătrunjeul tocat. Se lasă compoziția la răcit. Apoi, vei începe să rulezi sarmalele grecești. Se pune o linguriță de umplutură pe foaia de viță-de-vie (partea lucioasă în jos), apoi se rulează și se sigilează la capete. După ce sunt așezate toate sarmalele în oală, se adugă apă, uleiul de măsline, sarea, piperul, suc de lămâie. Se fierb 30-40 de minute, arată Click. Autorul recomandă: Cum se prepară cele mai delicioase sarmale turcești. Ce să faci pentru un gust desăvârșit Rețeta cu varză și orez pregătită de călugării de pe Muntele Athos. Se prepară rapid și este sățioasă Cum se gătește corect vita. Ce tip de carne trebuie pentru o friptură care îi va lăsa fără replică pe invitați Rețeta tradițională pentru cornulețe fragede și delicioase. Ce ingredient secret folosesc gospodinele pentru aluat Cum se prepară prăjitura Albă ca zăpada. Rețeta tradițională a desertului pregătit de mame și bunici, în copilărie Sursă foto: Shutterstock
Ce să faci ca să nu te îngrași, fără dietă sau înfometare. Cele 12 obiceiuri pe care le poți urma
Specialiștii atrag atenția asupra a 12 obiceiuri care pot fi urmate, pentru a nu acumula kilograme în plus. Obiceiurile nu au la bază o dietă anume și nici nu abordează înfometarea. Lunile reci nu afectează doar vremea, ci și funcționarea organismului, motiv pentru care poate exista o tendință de îngrășare în urma consumului anumitor tipuri de alimente. Sarea ca factor invizibil al apetitului De multe ori, dieta din perioada rece a anului poate fi bogată în sare. Alimentele procesate, mezelurile și mâncărurile gata preparate cresc setea, rețin lichidele în organism și afectează percepția foamei. Reducerea aportului de sare nu afectează doar greutatea, ci și starea generală de bine. Aspectul psihologic al dulciurilor Dulciurile consumate în timpul iernii nu sunt adeseori asociate cu foamea, ci mai degrabă cu un „confort psihologic”, dacă ar putea fi numit în acest mod. Exercițiile fizice zilnice nu ar trebui să lipsească Mișcarea nu se limitează la mersul la sală sau la alergat în aer liber. Activitățile zilnice precum mersul pe jos, micile antrenamente făcute acasă, precum și urcatul scărilor contribuie activ la sănătate. Cum mănânci este mai important decât ce alegi să mănânci Mâncatul rapid și în fața ecranelor duce adesea la probleme cu greutatea. Un ritm mai lent, o atenție sporită la gustul și textura alimentelor, permite o mai bună percepție a sațietății și reduce nevoia de porții suplimentare de mâncare. Păstrează simplitatea în alimentație Alimentele simple, minim procesate, permit un control mai bun asupra aportului energetic. Legumele, leguminoasele, cerealele integrale și sursele de proteine de calitate asigură o sațietate de lungă durată. Rolul proteinei în timpul iernii Proteinele nu contribuie doar la menținerea masei musculare, ci afectează și reglarea apetitului. Prezența lor la fiecare masă reduce fluctuațiile de energie și nevoia de gustări. Condimentele ca supliment funcțional Utilizarea condimentelor nu este doar pentru aromă, ci și pentru a beneficia de un efect de încălzire sau pentru a facilita digestia și metabolismul. Control asupra porțiilor de mâncare Farfuriile și bolurile mici ajută la menținerea moderației fără a fi nevoie să cântărești alimentele sau să numeri caloriile. Atenție asupra cantității de mâncare consumate zilnic Gustările ca o alegere conștientă Gustările planificate care conțin fibre și proteine ajută la menținerea unui nivel stabil de energie. Consumul de lichide chiar și atunci când nu există senzația de sete Pe timpul iernii, senzația de sete poate fi mai redusă. Și, totuși, nevoia de lichide rămâne aceeași. Consumul regulat de apă și băuturi calde previne confundarea setei cu foamea. Ora la care servești ultima masă a zilei Mâncatul târziu în timpul nopții duce adesea la un exces de energie. Dacă ultima masă este consumată cam la aceeași oră și nu este prea grea, posibilitatea ca energia să fie stocată ca rezervă este redusă. O cină mai devreme, bazată pe proteine și legume, permite o digestie mai ușoară și un somn mai bun. Importanța somnului Somnul tulburat afectează hormonii care reglează apetitul. Privarea de somn pe termen lung crește pofta de alimente bogate în energie și reduce motivația de a face exerciții fizice, notează Citymagazine.si. Autorul recomandă: O mică schimbare a rutinei de somn te-ar putea ajuta să trăiești mai mult, spune un studiu Alimentul sănătos cu care ar trebui să înlocuim cartofii prăjiți, potrivit dr. nutriționist Mihaela Bilic Care ulei este mai bun, cel de măsline sau cel de floarea soarelui. Mihaela Bilic spune care este mai bun pentru o dietă de slăbit Te lupți cu kilogramele în plus după sărbători? Un expert în sport și nutriție te învață ce ai de făcut De ce este bine să mâncăm cina înainte de ora 7 pe timp de iarnă. Sfaturile venite din partea unui medic nutriționist Sursă foto: Shutterstock – rol ilustrativ