Obiceiuri banale pentru sănătate. Recomandările unui gastroenterolog format la Harvard și Stanford
Obiceiuri banale pentru sănătate pe termen lung pot face diferența, susține dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog format la universitățile AIIMS, Harvard și Stanford. Medicul a publicat pe Instagram o listă cu patru practici zilnice accesibile oricui. Adoptate constant, acestea pot îmbunătăți în mod discret calitatea vieții. Stilul de viață urban actual este agitat și lasă puțin loc pentru îngrijirea sănătății. Dr. Sethi propune patru obiceiuri simple, dar eficiente pe termen lung, conform Hindustan Times. Protejați-vă mușchii După vârsta de 30 de ani, organismul pierde aproximativ un procent din masa musculară anual, dacă nu sunt luate măsuri. Mușchii controlează glicemia, susțin postura și mențin sănătatea intestinului. „Mersul pe jos este excelent, dar adăugarea antrenamentului de rezistență ajută la menținerea forței pe măsură ce îmbătrânim”, a explicat dr. Sethi. Antrenamentul de forță face mușchii să lucreze împotriva unei forțe și le crește rezistența. Gătiți acasă cât mai des Dr. Sethi recomandă ca aproximativ 80% din mese să fie preparate acasă. Această abordare este realistă, sustenabilă și legată de o dietă mai bună și un consum mai redus de alimente ultraprocesate. Investiți în relații Relațiile sociale puternice prezic sănătatea pe termen lung mai mult decât bogăția sau statutul social. Concluzia aparține Studiului Harvard privind dezvoltarea adulților, citat de dr. Sethi. Izolarea socială dăunează sănătății chiar și într-o lume hiperconectată. Practicați recunoștința zilnic Recunoștința este asociată cu un nivel mai scăzut de stres, un somn mai bun și o stare generală de bine îmbunătățită. Transformarea ei într-un obicei zilnic este una dintre cele mai accesibile metode de a crește calitatea vieții, potrivit medicului.
Cum a apărut Marta Kostyuk după ce Aryna Sabalenka a ironizat-o, spunând că ucraineanca are mai mulți mușchi
În plin conflict cu liderul WTA Aryna Sabalenka (27 de ani), ucraineanca Marta Kostyuk (23 de ani) a postat o serie de fotografii inedite pe contul ei oficial de Instagram. Marta Kostyuk a primit o replică tăioasă, săptămâna aceasta, din partea liderului WTA Aryna Sabalenka, dar sportiva din Ucraina nu pare deranjată. În ultima postare, Marta le-a arătat fanilor că a avut parte de un antrenament altfel pe terenul de tenis. Kostyuk se pregătește pentru noul sezon împreună cu prietenii ei necuvântători. Antrenament inedit pentru Marta Kostyuk, după ce a fost ironizată de Aryna Sabalenka La ultima sesiune de antrenament, Marta Kostyuk a adus pe teren doi cățeluși drăgălași, făcând deliciul fanilor: „Antrenament cu oamenii mei preferați și susținătorii pufoși”, a scris jucătoarea aflată pe locul 26 mondial. Marta apare astfel într-o ipostază relaxată, aproape zen, în ciuda comentariilor primite din partea Arynei Sabalenka: „Este amuzant că vorbim despre declarațiile Martei Kostyuk. Tot ce aud din partea ei sunt scuze și pretexte. E puternică, probabil are mai mulți mușchi decât mine, dar tot pierde împotriva jucătoarelor de clasă. Nu e despre testosteron, e despre abilități”, a spus Sabalenka, la emisiunea lui Piers Morgan, în contextul în care Kostyuk declarase recent că jucătoarea din Belarus și Iga Swiatek au un nivel mai mare de testosteron în comparație cu celelalte jucătoare. Marta Kostyuk a afirmat că Aryna Sabalenka și Iga Swiatek au un nivel ridicat de testosteron Marta Kostyuk, sportivă care evoluează constant atât la simplu, cât și în circuitul de dublu, alături de românca Gabriela Ruse, a fost cea care a început războiul declarațiilor: „Împotriva Igăi Swiatek, când am jucat cu ea, nu eram deloc pregătită să joc. Am înfruntat-o acum mai bine de un an și a fost foarte puternică. Cu Aryna, știu că este mereu o luptă grea. Am propriile mele abilități, dar, până la urmă, toate sunt mult mai mari decât mine, mult mai înalte decât mine, mult mai puternice decât mine. Toți avem propria noastră structură biologică. Unele au un nivel mai ridicat de testosteron, altele mai scăzut”, a declarat Kostyuk pentru Tennis365.
Moștenitorul magnatului Ion Țiriac e un pachet de mușchi. Reacția Soranei Cîrstea, iubita lui, când l-a văzut
Ion Alexandru Țiriac (48 de ani), moștenitorul magnatului Ion Țiriac (86), trage tare la sala de forță și ultima filmare pe care a postat-o pe rețelele de socializare arată că e un pachet de mușchi. Clipul a fost foarte apreciat de cele aproximativ 30 de mii de persoane care îl urmăresc pe Țiriac Jr., iar în secțiunea de comentarii și-a făcut loc și iubita acestuia, jucătoarea de tenis Sorana Cîrstea (35 de ani – 57 WTA). „Stil de viață dur”. Ion Alexandru Țiriac, iubitul Soranei Cîrstea, a surprins audiența cu ultima postare Ion Alexandru Țiriac, care a celebrat de curând triumful iubitei Sorana Cîrstea de la Cleveland, a intrat din nou în sala de forță și în timpul unei sesiuni de antrenament s-a filmat pentru a-i actualiza pe urmăritorii de pe platformele de socializare cu privire la progresul său. În vârstă de 48 de ani, moștenitorul magnatului Ion Țiriac este un pachet de mușchi și nu a ezitat să se mândrească prin intermediul descrierii alese pentru postare: „Sesiune de antrenament. Stil de viață dur”, a scris Ion Alexandru Țiriac, care e cunoscut pentru pasiunea pe care o are pentru ridicarea de greutăți. În filmarea respectivă, fiul lui Ion Țiriac trage tare la antrenamente, în timp ce persoanele din preajma lui îl ajută să se hidrateze și îi oferă un prosop. Sorana Cîrstea a văzut clipul și nu s-a putut abține să nu reacționeze în secțiunea de comentarii. Numărul 57 WTA a postat mai multe emoji-uri zâmbărețe, semn că s-a amuzat copios. Un comentariu similar a fost postat și de sora lui Alexandru Ion Țiriac. Se trezește și la ora 06:00 dimineața pentru a-și lucra fizicul Așa cum se poate vedea în galeria foto a articolului, Ion Alexandru Țiriac s-a mai pozat și cu alte ocazii în sala de forță. Fiul magnatului Ion Țiriac nu acceptă ideea de a avea un corp care nu este tonifiat, iar pentru a-și îndeplini obiectivele recurge la sacrificii pe care nu mulți le fac. Concret, uneori se duce la ora 06:00 dimineața la sală, pentru ca ulterior să se poată ocupa de afacerile pe care le gestionează. „Duminică la ora 6 dimineața fac exerciții pentru a fi în formă zi de zi. Nu te uita niciodată în oglindă, te vei obișnui cu imaginea locului în care ești, nu a locului unde vrei să fii!”, a scris fiul cel mare al lui Ion Țiriac, tot pe Instagram, alături de o postare pe care a realizat-o în primăvara lui 2023.