Cercetare șocantă: această problemă poate provoca 172 de boli diferite
Experții subliniază că cercetarea este de natură observațională, ceea ce înseamnă că nu dovedește că tulburările de somn cauzează direct bolile. Cu toate acestea, corelația este atât de puternică încât rezultatele nu pot fi ignorate, scrie Huffpost. Potrivit psihologului clinic Daniella Marchetti, datele arată că incidența bolilor crește odată cu deteriorarea somnului. Nu poate fi considerată o simplă coincidență. Cercetătorii britanici au analizat datele din baza UK Biobank. Au studiat starea de sănătate a zeci de mii de persoane. Persoanele cu obiceiuri de somn neregulate, adică cu tulburări de somn, sunt expuse unui risc semnificativ mai mare de îmbolnăvire. Tulburările de somn pot fi un teren propice pentru boli grave Conform cercetării, bolile afectate acoperă aproape toate sistemele din corpul uman. Somnul deficitar poate fi asociat cu 172 de boli diferite, printre care tulburări metabolice, probleme cardiovasculare, afecțiuni neurologice și chiar boli respiratorii. Experții spun că este deosebit de îngrijorător faptul că riscul de afecțiuni grave crește considerabil. Diabetul de tip 2, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, anumite boli hepatice și renale și unele tulburări neurodegenerative pot fi consecințe ale somnului deficitar. Problema este agravată de faptul că somnul de proastă calitate a devenit aproape obișnuit. Stresul constant, lumina albastră a smartphone-urilor și ecranelor, utilizarea rețelelor sociale până târziu în noapte, munca în ture și agitația constantă contribuie la perturbarea ceasului biologic. Potrivit expertului în somn Dr. Martin L. Hopp, trăim într-o lume care nu se oprește niciodată. Somnul a fost considerat mult timp o odihnă pasivă, când de fapt este un proces biologic extrem de activ și vital. Somnul profund „curăță” creierul Cercetătorii au studiat modelul de somn perturbat. Include ore de culcare și de trezire neregulate, treziri frecvente în timpul nopții și somn fragmentat. Toate acestea perturbă ceasul intern al organismului, afectând echilibrul hormonal, funcția insulinei, sistemul imunitar și sistemul nervos. Potrivit specialistului în somn Sarathi Bhattacharyya, persoanele cu apnee în somn au un risc crescut dovedit de hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral. Privarea cronică de somn și ritmurile neregulate de somn afectează și creierul. Pe termen lung, acestea pot fi asociate cu depresie, anxietate, pierderi de memorie și chiar boli precum Alzheimer sau demența. În timpul somnului profund, creierul „curăță” substanțele nocive care pot avea consecințe grave dacă se acumulează în timp. Potrivit experților, situația nu este fără speranță. Simplul fapt de a încerca să dormi regulat, de a te culca și de a te trezi aproximativ la aceeași oră în fiecare zi și de a reduce influențele stimulante înainte de culcare poate îmbunătăți considerabil sănătatea. Dacă problemele de somn devin persistente, cercetările arată că una dintre cele mai eficiente soluții pentru tratarea insomniei este terapia cognitiv-comportamentală, care ajută la restabilirea unei relații sănătoase cu somnul.
Obiceiul banal din timpul nopții care poate deveni periculos pentru inimă. Mulți români îl urmează fără să știe că poate fi nociv
Voi știați care este obiceiul banal din timpul nopții care poate deveni periculos pentru inimă? Mulți români îl urmează fără să știe că poate fi nociv pentru sănătate. Iată ce arată un studiu legat de acest gest al oamenilor, înainte să adoarmă! V-ați întrebat vreodată care ar putea fi obiceiul banal din timpul nopții care ar putea deveni periculos pentru inimă? Este vorba despre un gest pe care multe persoane îl fac, însă fără să știe că poate deveni nociv pentru sănătate. Un studiu arată că obiceiul respectiv ar putea crește riscul apariției bolilor cardiace. Obiceiul banal din timpul nopții care poate deveni periculos pentru inimă Obiceiul banal din timpul nopții care poate deveni periculos pentru inimă și, implicit, pentru sănătate reprezintă utilizarea luminii artificiale. Un studiu relevă faptul că expunerea frecventă la lumina artificială ar putea să declanșeze o disfuncție cardiacă. În unele situații, acest aspect ar putea conduce la accidente vasculare cerebrale. Expunerea la lumină poate fi în urma utilizării televizoarelor, a tabletelor sau a telefoanelor. Expunerea la lumina albastră, așa cum arată studiul, ar putea declanșa probleme de sănătate. La acest studiu au luat parte 89.000 de respondenți cărora le-au fost măsurate expunerile la lumină. Acest aspect a fost îndeplinit prin intermediul unui senzor pus la încheietura mâinii. Pe o durată de aproape un deceniu, participanții la studiu au fost monitorizați prin fișele medicale. În cele din urmă, studiul a adus în atenție aspecte îngrijorătoare. Potrivit studiului, persoanele care s-au expus cel mai mult la lumina artificială, în timpul nocturn, au prezentat anumite probleme de sănătate. De exemplu, unii dintre respondenți au prezentat un risc cu 28-32% mai mare de aritmie cardiacă. De altfel, a fost prezentat și un risc cu 23-32% mai mare de a dezvolta boală coronariană sau un risc cu 42-47% mai mare de infarct miocardic. În cele din urmă, cercetătorii au constatat un risc cu 28-30% mai mare de AVC în cazul celor care au folosit lumina artificială. Studiul a mai arătat o frecvență a afectării sănătății în cazul persoanelor de sex feminin. Bolile coronariene sau insuficiența cardiacă au fost mai pronunțate în cazul femeilor. Pe de altă parte, în cazul respondenților tineri s-a constatat un risc mai mare de insuficiență cardiacă și aritmie, arată studiul publicat în Medrxiv.org. Autorul recomandă: Șapte obiceiuri matinale recomandate de nutriționiști care te pot ajuta să SLĂBEȘTI cu rezultate reale și durabile Cum afectează organismul alcoolul și țigările. Avertismentele medicilor cardiologi: „Doi factori agresivi se pontențează reciproc” Obiceiurile simple care îți pot salva INIMA vara aceasta și te scapă de pastile. Sănătatea de fier începe cu pași mici Efectele caniculei în cazul cardiacilor și vârstnicilor. Ce trebuie să știți Sursă foto: Shutterstock