Detox vizual: 7 metode eficiente să-ți odihnești ochii în fiecare zi (P)
Un “detox vizual” nu înseamnă să renunți complet la tehnologie, ci să le oferi ochilor pauzele și îngrijirea de care au nevoie zilnic. Descoperă în continuare 7 metode eficiente să-ți odihnești ochii zilnic. Ce este detoxul vizual și de ce este important Detoxul vizual este o combinație între odihnă oculară, igienă vizuală și obiceiuri sănătoase care reduc tensiunea la nivelul ochilor. Este echivalentul unui „reset”, menit să îți redea claritatea și confortul atunci când petreci mult timp în fața ecranelor. Cele mai frecvente simptome ale oboselii vizuale sunt: Senzația de ochi uscați sau care „ard”. Vedere încețoșată, mai ales seara. Dureri de cap sau senzația de presiune în spatele ochilor. Dificultate în a te concentra. Disconfort la lumina puternică. Dacă te confrunți cu oricare dintre aceste simptome, este momentul să introduci un mic ritual de detox vizual în rutina ta zilnică. Alege ochelarii potriviți stilului tău de viață Ochelarii nu mai sunt doar o corecție medicală – sunt parte din stilul personal și din confortul vizual de zi cu zi. Pentru birou, alege ochelari de vedere barbati sau ochelari de vedere femei cu lentile antireflex și protecție la lumină albastră. Pentru exterior, lentilele cu protecție UV sunt obligatorii. Dacă ești activ și faci sport, poți opta pentru rame ușoare, flexibile, care oferă stabilitate și confort. Ochelarii potriviți pot face diferența între o zi plină de energie și una cu oboseală oculară. Aplică regula 20-20-20 Această regulă simplă, recomandată de specialiști, presupune ca, la fiecare 20 de minute petrecute în fața unui ecran, să te uiți timp de 20 de secunde la un obiect aflat la cel puțin 6 metri distanță (echivalentul a 20 de picioare din sistemul anglo-saxon de măsurare). Este un exercițiu rapid, dar extrem de eficient pentru relaxarea mușchilor oculari. Poți seta un reminder sau o aplicație care îți amintește să faci pauza vizuală – mai ales dacă lucrezi ore întregi la calculator. Fă pauze active, nu doar pentru ochi, ci și pentru corp Ochii tăi sunt conectați direct cu postura corpului și nivelul tău general de energie. După fiecare oră de muncă, ridică-te de la birou, fă câteva întinderi și mișcări de relaxare. Ridicarea umerilor, rotirea gâtului sau câteva respirații profunde îmbunătățesc circulația sângelui și oxigenarea ochilor. În timpul acestor pauze, evită să-ți verifici telefonul – oferă-le ochilor o pauză completă de la ecrane. Petrece timp afară – lumina naturală este unul dintre cele mai bune medicamente Lumina naturală, în doze echilibrate, este esențială pentru sănătatea ochilor. Studiile arată că persoanele care petrec zilnic timp afară, chiar și 20-30 de minute, au o vedere mai stabilă și un risc mai mic de miopie progresivă. Fă plimbări în aer liber, chiar și scurte, și nu uita să-ți protejezi ochii de razele UV cu ochelari de vedere cu tratament fotocromatic sau cu lentile de protecție UV. Redu expunerea la lumină albastră Luminile reci ale ecranelor digitale pot afecta retina și pot deregla somnul. Ce poți face: Activează modul de noapte pe telefon și laptop. Seara, evită să folosești dispozitivele la luminozitate maximă. Alege ochelari de vedere cu lentile care filtrează lumina albastră. Acestea reduc oboseala și te ajută să dormi mai bine. Dacă lucrezi mult în fața ecranului, acest tip de protecție este o investiție reală în sănătatea ochilor. Mănâncă echilibrat, pentru o vedere mai clară Alimentația joacă un rol uriaș în sănătatea oculară. Anumite vitamine și unii antioxidanți previn uscarea ochilor și îmbunătățesc acuitatea vizuală. Include în dieta ta: vitamina A – morcovi, dovleac, ouă, ficat. acizi grași Omega-3 – pește gras, semințe de in, nuci. vitaminele C și E – fructe de pădure, citrice, migdale. luteină și zeaxantină – varză kale, spanac, dovlecel. Un stil de viață echilibrat, bazat pe alimente colorate și hidratare, este cel mai natural mod de a face un „detox” vizual din interior. Somnul – un remediu natural puternic pentru ochi Lipsa somnului afectează circulația și regenerarea celulelor din retină. În timpul somnului, ochii se refac, iar mușchii oculari se relaxează complet. Asigură-te că dormi între 7 și 8 ore pe noapte și că îți oferi pauze reale de odihnă fără ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare. Un detox vizual nu înseamnă restricție, ci echilibru – între muncă, tehnologie și odihnă. Câteva obiceiuri simple pot influența major felul în care te simți la finalul fiecărei zile. Alege să îți protejezi vederea prin odihnă, alimentație corectă și ochelari de calitate, pentru a beneficia de confortul vizual de care ai nevoie în fiecare zi.
Medicii au restabilit vederea unui bărbat prin extragerea dintelui și implantarea lui în ochi
Un bărbat în vârstă de 34 de ani, din Columbia Britanică, și-a recăpătat vederea după ce medicii canadieni au efectuat prima intervenție chirurgicală „dinte-în-ochi” din țară, potrivit Live Science. Canadianul a orbit în copilărie în mare parte din cauza leziunilor severe ale corneei provocate de sindromul Stevens-Johnson, o reacție autoimună rară. În ultimele două decenii, el a suferit peste 50 de operații, inclusiv 10 transplanturi de cornee, fără rezultate. Procedura, numită osteo-odonto-keratoproteză, implică extragerea unui dinte al pacientului și transformarea acestuia într-o platformă pentru o lentilă artificială, care înlocuiește corneea distrusă. După implantarea dintelui în orbită și câteva luni de adaptare, Chapman a putut percepe mișcarea și, ulterior, a obținut o vedere relativă. Chirurgul a îndepărtat mai întâi unul dintre caninii pacientului, precum și un strat subțire de os care îl înconjura. Acest lucru a menținut dintele alimentat cu sânge. Dintele a fost apoi pregătit, prevăzut cu un cilindru de plastic și implantat în obrazul pacientului pentru a permite țesutului moale să crească în jurul său timp de câteva luni. Ulterior, dintele a fost îndepărtat și implantat chirurgical în ochiul drept. Deoarece dintele și țesutul moale din jur provin de la pacient, corpul acestuia este mai puțin probabil să respingă un implant, au explicat specialiștii. Operația dinte-în-ochi este considerată o ultimă soluție pentru orbirea cauzată de deteriorarea corneei. Operația în mai multe etape durează mai mult de 12 ore, fără a lua în considerare timpul în care țesutul crește în jurul dintelui. În prezent, există puțini specialiști care o efectuează în întreaga lume. Medicii au efectuat intervenții chirurgicale dinte-în-ochi în Australia, Chile, Egipt, Germania, India, Italia, Japonia, Spania, Regatul Unit și Statele Unite. Până în prezent, doar câteva sute de persoane au fost supuse procedurii.
Spasmul acomodativ sau falsa miopie, un alt efect al abuzului de ecrane
Spasmul acomodativ apare atunci când ochiul este supus unui exces de acomodare pentru a focaliza de aproape perioade lungi de timp fără pauză, ceea ce provoacă simptome precum vedere încețoșată, oboseală oculară și dureri de cap, potrivit EFE. Deși această afecțiune poate părea trecătoare, oftalmologul Luis Valentín-Gamazo, din cadrul grupului Miranza, avertizează: „Acest efort constant poate modifica forma ochiului și favoriza apariția miopiei, probabil din cauza unui stimul încă necunoscut.” În cazul unui ochi miop, globul ocular este mai alungit decât în mod normal. Acest lucru face ca lumina să se focalizeze în fața retinei, nu direct pe ea, ducând la o vedere încețoșată a obiectelor îndepărtate. Deși forma ochiului este influențată de genetică, intervin și alți factori, precum utilizarea excesivă a ecranelor. Astfel, miopia este o problemă în creștere, iar grupul Miranza estimează că, în 2025, jumătate din populația mondială va fi miopă. De la falsă miopie la miopie reală Spasmul acomodativ poate provoca ceea ce este cunoscut drept „falsă miopie”, un defect de focalizare cauzat de excesul de acomodare. Însă dacă acest exces persistă, ochiul se poate alungi ireversibil, conducând la o miopie reală, ceea ce crește riscul de afecțiuni oculare mai grave. „Diagnosticul este pus de oftalmolog, care efectuează un test constând în aplicarea unor picături oculare ce relaxează temporar mușchiul ochiului, paralizând acomodarea. În acest fel se poate stabili dacă miopia este reală sau provocată de un spasm”, explică dr. Valentín-Gamazo. Corectarea problemei este posibilă. Uneori, este suficientă o mică corecție optică pentru a facilita focalizarea la aproape. Se pot folosi și medicamente în doze foarte mici, cum ar fi atropina diluată, și se recomandă adoptarea unor obiceiuri vizuale sănătoase, precum pauzele regulate și petrecerea timpului în aer liber. În schimb, chirurgia refractivă, folosită pentru corectarea miopiei, este contraindicată în cazurile de spasm acomodativ. „Nu putem opera un ochi care încă suferă modificări. Trebuie mai întâi să excludem o miopie falsă, iar acest lucru se poate face doar printr-un consult adecvat”, subliniază specialistul. Recomandări pentru prevenirea spasmului acomodativ Pentru a preveni spasmul acomodativ, este important să se adopte obiceiuri vizuale sănătoase în rutina zilnică. Oftalmologul de la Miranza oferă câteva recomandări: Aplicarea regulii 20-20-20: la fiecare 20 de minute, se face o pauză de cel puțin 20 de secunde și se privește ceva aflat la peste 6 metri. Păstrarea distanței corecte: ecranele sau cărțile trebuie să se afle la minimum 40 de centimetri de ochi, niciodată prea aproape. O postură corectă ajută vederea: monitorul trebuie să fie poziționat la 15 grade sub nivelul ochilor pentru a facilita convergența naturală. Iluminare adecvată: un mediu bine luminat reduce efortul vizual. Mai mult timp petrecut în aer liber: privirea la distanță și lumina naturală relaxează în mod natural ochii. Nu ignora oboseala vizuală: dacă apar dureri de cap, vedere încețoșată sau oboseală oculară, este momentul pentru un consult oftalmologic.
Studiu: Inteligența artificială poate depista ADHD printr-o simplă analiză a ochilor
O nouă metodă de depistare a ADHD Diagnosticul precis al ADHD (Tulburare hiperactivă cu deficit de atenție) este adesea dificil și necesită mult timp.Totuși, un studiu revoluționar realizat de Universitatea de Medicină Yonsei din Coreea de Sud propune o metodă nouă: utilizarea inteligenței artificiale (AI) pentru a detecta semnele ADHD prin analiza imaginilor detaliate ale interiorului ochiului, scrie Science Alert. Modelele de învățare automată au analizat densitatea vaselor de sânge, forma și modificările discului optic, atingând o acuratețe impresionantă de 96,9% în prezicerea ADHD. Simplificarea diagnosticului prin imagistica retiniană Studiul a inclus 646 de copii și adolescenți – jumătate diagnosticați cu ADHD și jumătate fără această tulburare – potriviți după vârstă și sex. Cercetătorii au descoperit că analiza imaginilor din interiorul ochiului a permis simplificarea diagnosticării, comparativ cu modelele anterioare, care necesitau un set mai variat de date. Pe lângă identificarea ADHD, inteligența artificială a detectat și deficite de atenție vizuală selectivă, un simptom important al tulburării. Perspective și provocări viitoare Deși promițătoare, metoda are și limitări. Sistemul actual a întâmpinat dificultăți în a diferenția între ADHD și tulburările din spectrul autismului. De asemenea, studiul a inclus în principal participanți tineri (vârsta medie de 9,5 ani), astfel că este nevoie de cercetări suplimentare pe adulți și populații diverse. Totuși, potențialul de a dezvolta un instrument de diagnostic rapid, neinvaziv și scalabil ar putea transforma procesul de depistare timpurie și intervenție, îmbunătățind semnificativ calitatea vieții pentru persoanele cu ADHD. Rezultatele complete ale studiului au fost publicate în npj Digital Medicine.