Cât de fericit trebuie să fii pentru a reduce riscul de boli cronice?
Cercetătorii au descoperit un punct de cotitură clar: beneficiile apar doar peste un scor de 2,7 din 10. Studiul publicat în Frontiers in Medicine a analizat date din 123 de țări între 2006 și 2021. Cercetătorii au folosit „Scara vieții” – o măsură globală a satisfacției, de la 0 („cea mai proastă viață”) la 10 („cea mai bună viață”). Sub scorul de 2,7, fericirea suplimentară nu reduce semnificativ riscul de boli cronice. Peste acest prag, fiecare creștere mică a fericirii scade constant mortalitatea cauzată de boli netransmisibile. Nu s-a găsit nicio limită superioară – „prea multă fericire” nu dăunează sănătății. Bolile cronice și stilul de viață Bolile netransmisibile includ afecțiuni cardiace, cancer, diabet și boli respiratorii cronice. Acestea sunt responsabile pentru aproximativ trei sferturi din decesele la nivel mondial. Obezitatea și consumul de alcool cresc mortalitatea din cauza bolilor cronice, indiferent de nivelul de fericire. Poluarea aerului afectează mai mult țările cu nivel scăzut de bunăstare. Urbanizarea: sabie cu două tăișuri În țările sub pragul de fericire, urbanizarea se asociază cu rezultate mai slabe în sănătate. Stresul de mediu și schimbările de stil de viață joacă un rol negativ. În țările mai fericite, viața urbană devine benefică pentru sănătate. Infrastructura îmbunătățită, accesul la asistență medicală și designul urban fac diferența. Ce înseamnă „fericire semnificativă” Dr. Blen Tesfu de la Welzo explică: fericirea semnificativă include sentimentul de siguranță, legături sociale și satisfacerea nevoilor de bază. Abia după stabilirea acestei fundații, fericirea ajută la luarea deciziilor sănătoase. Mary Kate Clarkin de la LifeStance Health subliniază importanța relațiilor sociale și a comunității. „Implicați-vă în activități semnificative pentru voi”, recomandă Clarkin. Cercul virtuos fericire-sănătate Studiul arată că fericirea și sănătatea se întăresc reciproc. Niveluri mai ridicate de bunăstare reduc mortalitatea din cauza bolilor cronice. O sănătate mai bună crește fericirea în anii următori. Odată trecut pragul critic, acest efect devine autoîntreținut. Strategii pentru creșterea fericirii La nivel individual: relații sociale puternice, mindfulness, activitate fizică, somn de calitate. Spațiile publice comune, bibliotecile și mediile de lucru colaborative sporesc fericirea comunitară. Accesul la natură, parcuri și piste de biciclete îmbunătățește starea de bine. Politici publice care funcționează Țările fericite au sisteme solide de protecție socială: concediu familial plătit, îngrijire accesibilă a copiilor. Cheltuielile pentru sănătate reduc constant mortalitatea, indiferent de nivelul de bunăstare. PIB-ul pe cap de locuitor protejează sănătatea doar în țările deja fericite. Politicile ecologice care protejează calitatea aerului și apei cresc bunăstarea emoțională.
Studiu: Care este numărul ideal de pași zilnici pentru a reduce riscul de deces și de îmbolnăvire
Studiul, publicat în revista Lancet, a concluzionat că 7.000 de pași pe zi reduc dramatic riscul de deces și de îmbolnăvire. Odată ce numărul pașilor crește, și beneficiile sunt mai mari. Cei care fac 7.000 de pași zilnic au un risc cu 47% mai mic de a muri prematur decât cele care fac doar 2.000 de pași, având și o protecție suplimentară împotriva bolilor de inimă, a cancerului și a demenței, scrie Science Alert. Concluziile provin din cea mai mare analiză a numărului de pași și a sănătății realizată vreodată. Studiul a avut la bază date colectate din 57 de studii separate, care urmăresc peste 160.000 de persoane timp de până la două decenii. Când apar cele mai mari beneficii pentru sănătate Studiul a arătat că trecerea de la 2.000 la 4.000 de pași zilnic scade riscul de deces cu 36%.Totuși, cercetarea evidențiază și un aspect interesant: cele mai mari beneficii pentru sănătate apar între 0 și 7.000 de pași. Odată depășit acest număr, beneficiile apar, însă ele se stabilizează simțitor. Vârsta este un factor în această situație. Persoanele cu vârsta peste 60 de ani are beneficii maxime la 6.000-8.000 de pași pe zi. Cele sub 60 de ani au nevoie de 8.000-10.000 de pași pentru aceeași protecție.