O dietă cunoscută pentru tensiunea arterială reduce enorm riscul de demență. Ce trebuie să mănânci după 45 de ani
O echipă internațională de cercetători a analizat datele din trei studii de amploare, desfășurate între 1986 și 2017, pe aproape 160.000 de adulți, potrivit Washington Post. Concluzia, publicată în JAMA Neurology: șase modele alimentare sănătoase reduc riscul de declin cognitiv, dar dieta DASH a avut cel mai mare efect. Persoanele care au urmat cel mai strict dieta DASH au obținut cele mai bune scoruri la evaluările cognitive, în special cele care au adoptat planul între 45 și 54 de ani. De ce protejează creierul Dieta DASH pune accent pe legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe, limitând sodiul, zahărul și grăsimile saturate. Este bogată în antioxidanți și nutrienți benefici pentru creier, potrivit autorului studiului, Kjetil Bjornevik, profesor la Harvard T.H. Chan School of Public Health. Hipertensiunea arterială este un factor de risc recunoscut pentru demență. Prin scăderea tensiunii, dieta reduce indirect și riscul cognitiv. „Ce este bun pentru inimă este bun și pentru creier”, a rezumat neurologul Jazba Soomro. Dieta MIND, un pas mai departe Un studiu pe 1.647 de persoane a analizat dieta MIND – o combinație între DASH și dieta mediteraneană. Rezultatul: o aderență mai strictă la MIND a fost asociată cu o scădere mai lentă a volumului de materie cenușie din creier. Alte cercetări sugerează că respectarea strictă a dietei MIND poate reduce cu 53% riscul de boală Alzheimer. Cum să începi fără să schimbi totul peste noapte Bjornevik recomandă schimbări treptate: mai multe legume, pește și cereale integrale, mai puțină carne procesată și băuturi zaharoase. Ținta pentru sodiu în dieta DASH este de maxim 2.300 mg pe zi. Potasiul – 4.700 mg zilnic – poate fi obținut din cartofi copți, banane și somon. „Schimbările mici și durabile sunt mai realiste și mai probabil să fie menținute”, a spus cercetătorul. Dieta DASH recomandă și exerciții fizice de cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii.
Poate ajung la închisoare, poate vor fi ucise. A sfidat regimul din Iran și se teme pentru ce urmează
Saeid Mollaei (34 de ani), judoka medaliat olimpic care a sfidat regimul din Iran și a ales să concureze sub steagul Mongoliei, se teme pentru jucătoarele de fotbal din patria sa mamă, după ce acestea au refuzat să intoneze imnul la Cupa Asiei din Australia. Sportivele urmează să se întoarcă în Iran, după ce au refuzat azilul politic în „Țara cangurilor”, iar Mollaei spune că „100% nu vor fi în siguranță” și ar putea fi „chiar ucise”. Ce a spus Saeid Mollaei despre eroinele Iranului de la Cupa Asiei de fotbal feminin: „100%! Poate vor fi ucise, poate vor merge la închisoare” Eroinele momentului din Iran sunt componentele naționalei de fotbal feminin, care în martie au participat la Cupa Asiei 2026, competiție găzduită de Australia. Acestea au refuzat să intoneze imnul țării, cel mai probabil în semn de protest față de regimul opresiv de acasă, însă inevitabil decizia a avut, are și va avea consecințe. Ele au fost deja numite „trădătoare de război” de către un comentator conservator iranian, însă ceea ce e mai rău urmează atunci când se vor întoarce în țară. „Trădătoarele din Iran” au cedat presiunii și au renunțat la azilul politic oferit de Guvernul Australian, astfel că după o scurtă oprire în Kuala Lumpur, Malaezia, se vor îmbarca într-un avion și vor merge în Iran. Donald Trump, care a insistat ca sportivele să primească azil în Australia și să rămână în „Țara cangurilor”, a spus că acestea vor fi cel mai probabil ucise, iar o opinie similară are și Saeid Mollaei, judoka medaliat olimpic care a sfidat regimul din Iran și a ales să concureze în competițiile internaționale sub steagul Mongoliei: „99%, poate chiar 100%, nu vor fi în siguranță când se vor întoarce! Poate vor fi ucise, poate vor merge la închisoare… Nu știu”, a declarat Saeid Mollaei, potrivit CNN. Chiar și în negrul scenariu în care vor muri, o vor face precum niște eroine, spune Saeid Mollaei Saeid Mollaei a concurat la Jocurile Olimpice din 2016, sub steagul Iranului, și la Jocurile Olimpice din 2020, sub steagul Mongoliei. La ediția din urmă menționată, care a fost găzduită de Tokyo, Mollaei a izbutit să câștige și o medalie de argint. „Lupt împotriva regimului și pentru un singur cuvânt: libertate! Eroii mor o dată, dar lașii mor în fiecare zi. Au dat dovadă de curaj. Și-au apărat viitorul și au apărat ceea ce inimile lor își doresc cu adevărat. În curând, împreună, vom sărbători cu toții victoria în Iran”, a mai spus Saeid Mollaei, de data aceasta în persană. În 2019, în cadrul Campionatelor Mondiale de Judo din Japonia, Saeid Mollaei a primit ordin din țară de a se retrage din competiție înaintea duelului din semifinale. Motivul? În marea finală ar fi putut da peste un adversar din Israel, stat care nu este recunoscut oficial de Iran. În acest context, sportivilor iranieni le este interzis să concureze împotriva adversarilor israelieni. Saeid Mollaei a ignorat ordinul primit din țară și a devenit trădător. Mai întâi i s-a acordat azil în Germania, după care, tot în 2019, a devenit cetățean al Mongoliei. „Am ales să plec într-o altă țară pentru viața mea, pentru libertatea mea. Totul e atât de greu – o viață nouă, o țară nouă, ești refugiat – poți pierde totul: familia, patria, prietenii, totul! Dar când ești atât de determinat și de puternic, poți reuși. Nu pot schimba singur acest regim, dar muncesc tot timpul pentru asta. Sunt genul de persoană care dă totul pentru libertate”, a mai spus Mollaei, potrivit aceleiași surse.
Jaf sprințar în Piața Romană din București. O femeie a plecat la pas cu un televizor în cearceaf dintr-un apartament înciriat în sistem hotelier
30 de secunde! De atât nevoie cel mai recent oaspete al unui apartament închiriat în regim hotelier să îi facă proprietarului o pagubă de zece ori mai mare decât banii pe care îi plătise pe închiriere. Imaginile surprinse de o cameră de supraveghere o arată pe clientă ieşind din locuință cu televizorul gazdei și cu un airfryer, publică Observator. Apartamentul se află în Piața Romană, o zonă foarte aglomerată din București. Cu toate astea, femeia a reușit să coboare cu televizorul învelit în lenjeria de pat și să treacă neobservată. Paguba se apropie de trei mii de lei. Proprietarul a depus deja plângere la poliție. „Așa se întâmplă în regimul hotelier, se pare. E a doua oară când pățim. Fac rezervări, își fac și treaba Dacă mai găsește și un televizor și un airfyer sau ce o mai fi de luat, pleacă și cu astea”, a declarat proprietarul. Chiar dacă nu reuşesc să îi oprească mereu pe hoți, sistemele de securitate rămân principala recomandare a specialiștilor. Chit că nu reuşesc să îi sperie pe amatorii de suveniruri, camerele video măcar ajută la identificarea și prinderea lor. „Ne bazăm pe descurajarea infractorilor, instalăm sisteme de securitate, de monitorizare video, ba chiar cu sisteme active de descurajare. Putem să determinăm o anumită suprafață care să fie monitorizată, să primim notificări pe telefon”, a declarat Ștefan Antimoianu, tehnician sisteme securitate. Autoarea furtului ar fi fost deja identificată de polițiști, însă proprietarul nu crede că își va mai vedea bunurile înapoi. Anul trecut, în Capitală, în medie, câte trei locuințe au fost prădate în fiecare zi.
Ce s-a întâmplat la 24 de ore după ce pictura murală a lui Novak Djokovic a fost vandalizată la Belgrad
Novak Djokovic (38 de ani) devine ținta tot mai vizibilă a atacurilor politice, în timp ce își finalizează demersurile pentru obținerea cetățeniei grecești. Novak Djokovic, care s-a mutat deja cu familia în Grecia, pe fondul tensiunilor cu regimul politic de la Belgrad, a fost prins în mijlocul conflictelor din Serbia. O pictură murală dedicată sârbului, amplasată într-o zonă centrală din Belgrad, a fost acoperită cu vopsea neagră. Lucrarea, interpretată de contestatari ca un simbol al sprijinului acordat de tenismen protestelor studențești îndreptate împotriva președintelui Aleksandar Vucic, a fost regăcută de autorul ei 24 de ore mai târziu. Djokovic, care până de curând era un adevărat erou în Serbia, a devenit „persona non grata” pentru regimul politic de la Belgrad și susținătorii acestuia. Novak s-a stabilit de curând la Atena, alături de familie, după ce a devenit ținta presei apropiate regimului și a fost numit trădător de președintele Vucic. Astfel, Novak a ajuns să fie perceput drept un personaj-simbol al mișcării de stradă care divizează țara, iar contestatarii campionului tenisului au ținut să se răzbune. Aceștia au vandalizat muralul ce îl înfățișa pe „Nole” într-un moment celebru de la Wimbledon, alături de mesajul „Continuă, continuă! De ce te-ai oprit?”, slogan preluat de studenți în protestele lor anti-guvernamentale, aflate în desfășurare de mai bine de un an. Gestul lui Djokovic, asociat de studenți cu „pomparea energiei”, a devenit între timp un simbol al presiunii împotriva autorităților. Sportivul a explicat ulterior că totul a pornit, de fapt, de la melodia „Pump It Up”, ascultată des de copiii săi. Oricum, Djokovic nu și-a ascuns simpatia față de protestatari, ceea ce i-a atras rapid antipatia regimului din Belgrad. Autorul picturii murale cu Novak Djokovic a refăcut-o în 24 de ore În schimb, deținătorul a 24 de titluri de Grand Slam a transmis mai multe mesaje de susținere pentru protestatari, iar la un derby Steaua Roșie – Partizan a apărut purtând un hanorac cu textul „Students are champions” („Studenții sunt campioni”), notează Mundo Deportivo. Autorul picturii murale, Andrej Josifovski, a reacționat furios pe Instagram: „Imaginați-vă marele patriot în geacă portocalie și cu șapcă, strecorându-se noaptea, oprindu-se în fața lui Novak (HEI, NOVAK!), privind drept în ochii lui și aruncând vopsea peste chip și trup”. Câteva ore mai târziu, Josifovski a refăcut pictura, acuzând susținători ai partidului aflat la putere că au vandalizat-o. Tot în acest context, Djokovic a ales Grecia ca nou „refugiu”, după ce mai multe campanii mediatice l-au etichetat drept „trădător” pentru susținerea protestelor. În timp ce studenții cer alegeri anticipate și acuză corupția și derapajele autorităților, președintele Vucic îi numește „trădători” și „dușmani ai statului”, împingând conflictul într-o zonă tot mai dură.
Care este cel mai bun mod de a consuma ouăle: fierte, prăjite sau omletă? Mihaela Bilic spune ce să alegem și de ce
Medicul nutriționist Mihaela Bilic a explicat care este modul ideal de preparare a ouălor. În funcție de nevoile organismului și de ținta alimentară a fiecăruia, ouăle se gătesc diferit. Într-o postare pe Instagram, ea a detaliat diferențele dintre oul fiert tare, oul prăjit și omleta clasică, oferind sfaturi practice. De ce să alegem oul fiert tare Potrivit Mihaelei Bilic, modul de preparare influențează foarte mult digestia și senzația de sațietate. Astfel, persoanelor care urmează o dietă de slăbire le este recomandat oul fiert tare, întrucât este mai greu de digerat și oferă o senzație prelungită de sațietate. „Dacă sunteți la cură de slăbire și vreți ca oul să fie greu de digerat și să țină mult de foame, alegeți oul fiert tare, nimic nu satură mai bine” – Mihaela Bilic În schimb, pentru cei care preferă un aliment ușor de digerat, varianta optimă este oul fiert moale, cu albușul complet coagulat și gălbenușul moale – „Dacă vreți ca oul să fie ușor de asimilat, atunci trebuie să fie fiert moale, cu gălbenușul cleios”. Nutriționistul a ținut să demonteze și unul dintre cele mai răspândite mituri: oul prăjit nu este neapărat un pericol pentru siluetă. Ea explică faptul că uleiul nu pătrunde în structura proteică a oului, iar conținutul caloric nu crește semnificativ dacă produsul este scurs corespunzător. „Dacă vă place combinația rumenit-cremos, oul ochi va fi preferatul vostru. Uleiul nu poate pătrunde printre moleculele de proteine, deci albușul nu se poate îmbiba cu grăsime. Oul ochi nu are multe calorii dacă îl scurgem bine de ulei după prăjire”, a subliniat Mihaela Bilic. Ce este potrivit pentru regimul Keto În ceea ce privește omleta, reputatul medic nutriționist o consideră alegerea potrivită pentru cei care urmează diete proteice sau regimul Keto. „Dacă sunteți la dietă proteică/Keto, faceți efort intens sau aveți nevoie de un preparat sățios și hrănitor, se recomandă omleta. Gălbenușul, în contact cu uleiul, produce o reacție de emulsionare cu încorporarea grăsimii; lecitina din gălbenuș «înghite» uleiul, precum maioneza”, a explicat medicul. Totuși, Bilic avertizează că omleta poate deveni ușor calorică: „Socotiți 100 de calorii pentru fiecare lingură de ulei adăugată în tigaie. Un ou are aproximativ 80 de calorii”. Indiferent de modul în care este gătit, oul rămâne unul dintre cele mai complete și nutritive alimente. Cheia, spune Mihaela Bilic, este adaptarea metodei de preparare la stilul de viață și la nevoile fiecăruia. RECOMANDAREA AUTORULUI: Mihaela Bilic declară război dietelor. Un nou trend popular care te ajută să slăbești Mâncarea care „hidratează şi încălzeşte, hrăneşte şi satură”, potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic Sunt bune sau nu MURĂTURILE pentru organism? Dr. Mihaela Bilic dezvăluie ce se întâmplă în corpul nostru când mâncăm gogonele sau castraveți murați Mihaela Bilic propune „micul dejun Oslo”, un plan alimentar din anii 1930: Copiii norvegieni care au mâncat regulat au înregistrat SALTURI vizibile Medicul care dezvăluie secretele alimentației care te menține în formă de la vârsta de 70 ani. Ce ALIMENT cu potențial alergizant trebuie evitat
Crin Antonescu: „Rețeaua securistico-propagandistică din spatele dlui Dan a câștigat. Partidele, justiția și presa, primele ținte”
Crin Antonescu spune că rămâne la aprecierile și previziunile făcute înainte de finala „horror” din 18 mai. Rețeaua securistico-propagandistică din spatele dlui Dan a câștigat din nou și urmează să exercite o putere mai mare, mai proaspătă și mai puternic legitimată, postează candidatul perdant la Cotroceni, propulsat de Coaliția PSD-PNL-UDMR. Parțial, Antonescu vine pe culoarul lui Simion, amintind că globaliștii neomarxiști ar trebui contracarați. Rămân, punct cu punct, la aprecierile și previziunile din ultima postare, dinainte de finala „horror”. Rețeaua securistico-propagandistică din spatele dlui Dan a câștigat din nou și urmează să exercite o putere mai mare, mai proaspătă și mai puternic legitimată. Partidele, justiția și presa vor fi primele ținte ale noului regim, consideră Antonescu. Primele ținte, în opinia mea, vor fi partidele, justiția și presa. Încă de la turul doi al campaniei am putut observa o previzionare a ceea ce ar putea deveni partide importante și zdrobitoarea majoritate a presei pentru o bună bucată de vreme. Iar în privința justiției, fostul candidat N. Dan vorbea limpede despre posibilitățile președintelui de a o „influența”. Nicușor Dan este un președinte legitim, „având în vedere cele peste 6 milioane de voturi primite din partea segmentului electoral (majoritar, din fericire) speriat de riscul pierderii statutului de țară occidentală al României”, a scris, marți, Crin Antonescu pe Facebook. Prioritățile lui Crin Antonescu, contracarearea globaliștilor neomarxiști să decidem dacă, în fața ofensivei neomarxiste și globaliste, abandonăm – cum s-a făcut de ani buni – reprezentarea dreptei conservatoare în seama AUR. Cu alte cuvinte, să decidem dacă este cazul ca, măcar acum, prin transformarea unui partid existent sau prin apariția unuia nou, să avem o exprimare democratică solidă, coerentă doctrinar și comportamental a dreptei autentice (și nu a etichetei asumate fraudulos de globaliștii neomarxiști din USR și PNL) să încurajăm și să practicăm toate formele legale de exprimare, în interiorul și mai ales în afara mass-mediei mainstream să nu ne lăsăm intimidați de valul populist și agresiv care, pentru o vreme, însoțește câștigătorii alegerilor și propaganda lor. În încheierea mesajului său pe Facebook, Crin Antonescu îndeamnă oamenii implicați în scena politică „să-și ia deciziile ACUM”, iar pe cei care nu au făcut politică până acum, „să se întrebe dacă nu este cazul să o facă”. Citiți și: Crin Antonescu: Finala „HORROR” se apropie. Nu vom avea decât un fals președinte – „protejatul” lui Georgescu sau non-entitatea Nicușor Dan Rene Pârșan a debutat în presă în 1992, reporter și redactor la Evenimentul Zilei. Între 1994 și 2010 a fost senior editor, editorialist, reporter și fotoreporter la ZIUA. A mai colaborat ca … vezi toate articolele
Ilie Bolojan: „Majoritatea actuală este la limită”
Președintele interimar al României, Ilie Bolojan, a analizat posibilele evoluții politice după alegerile prezidențiale din luna mai. Liderul PNL a militat pentru întărirea actualei majorități parlamentare și a spus că un regim izolaționist ar fi precum o mașină care intră în zid, preia Mediafax. Bolojan exclude un guverm de uniune națională, dar nu și o majoritate extremistă în Parlamentul României. Președintele interimar Ilie Bolojan a fost, miercuri, invitatul podcastului Friendly Fire, cu Moise Guran și Vlad Petreanu. El a refuzat să spună dacă ar putea ajunge în funcția de premier după alegerile prezidențiale și a vorbit doar despre majorități. „Majoritatea actuală este la limită, orice fel de consolidare a majorității nu face decât să întărească puterea coaliției de a lua decizii”, a declarat Ilie Bolojan. Conflictele politice ne vor crea probleme economice, a mai spus președintele interimar. Sper să nu ajungem la un guvern de uniune națională, a adăugat Bolojan răspunzând unei întrebări despre o altă posibilă formulă guvernamentală. De asemenea, Ilie Bolojan tras un semnal de alarmă privitor la un posibil „vot antisistem” care ar putea duce la apariția unor majorități extremiste. Bolojan a militat pentru o integrare „și mai bună în Uniunea Europeană” avertizând totodată asupra pericolului unui regim izolaționist: ar fi așa cum se duce o mașină în zid. Citiți și: Bolojan vrea reformarea serviciilor secrete. „O țară nu se ÎNGENUNCHEAZĂ din exterior, ci din interior” Rene Pârșan a debutat în presă în 1992, reporter și redactor la Evenimentul Zilei. Între 1994 și 2010 a fost senior editor, editorialist, reporter și fotoreporter la ZIUA. A mai colaborat ca … vezi toate articolele
Românca a dus în spate 337 de kilograme, pe o distanță de 15 metri, în 27 de secunde. Ce dietă are
Adriana Geamănu, sportiva de 31 de ani care a dus în spate 337 de kilograme pe o distanță de 15 metri, în doar 27 de secunde, și-a dezvăluit secretele. În spatele formei sale de invidiat se ascunde un regim alimentar destul de strict. Tânăra este cea mai puternică femeie din România și are în palmares mai multe medalii, inclusiv pe plan extern, la Strongwoman. Vorbim despre o competiție care presupune mai multe probe dificile și, evident, o pregătire pe măsură. Dieta pe care o respectă cu sfințenie cea mai puternică femeie din România Pentru a fi în formă maximă la concursuri, românca îmbină pregătirea din sala de forță cu antrenamentele cardio, sauna și masajul, dar nu poate neglija nici alimentația, căci joacă un rol extrem de important. Carnea slabă, orezul, pastele, cartofii și ouăle se numără printre alimentele pe care le consumă în mod regulat. „În primul rând, sunt atentă la proteine, apoi carbohidraţi și grăsimi. Totul în cantități calculate, care diferă înainte şi după concurs. Încerc pe cât e posibil să țin cont de nutriţie, pentru că, dacă mănânci cum trebuie, te simți mult mai puternic și mai ușor. Și atunci ești dispus să ridici mai bine și să-ți duci activitățile la bun sfârșit. Mănânc carne slabă. Mă axez mult pe orez, paste și cartofi, fie dulci, fie normali. Îmi plac ouăle foarte mult. Este un aliment foarte prețios, mai ales gălbenușul. (n.r. Există vreun aliment de care te-ai săturat?) Da, pieptul de pui. Încerc să-l gătesc în diverse feluri, încât să pot să-l agreez. Că știu că trebuie și atunci îl consum automat”, a dezvăluit Adriana Geamănu pentru gsp.ro. Este deținătoarea recordului național la ridicarea ganterei La capitolul performanțe, pe lângă faptul că a dus în spate 337 de kilograme în 27 secunde, pe o distanță de 15 secunde, sportiva de 31 de ani se mai poate lăuda cu recordul la ridicarea ganterei, dar și cu o reușită la Super Yoke, probă care nu se numără printre favoritele ei. „Am record național la ridicarea ganterei, 53 de kilograme. Ridicarea cu o mână deasupra capului. Mai am un record mondial, dar acesta nu este la una dintre probele mele favorite, se numeşte Super Yoke. Este o bară cu niște suporturi laterale unde se atașează discuri și se cară în spate în mers. Aici am reușit să duc 337 de kilograme pe 15 metri în 27 de secunde. Cel mai mult (n.r.- a tras un tir), 14 tone în cadrul campionatului european pe o distanță de 20 de metri”, a mai spus Adriana.