Anxietatea de vară există și este mai frecventă decât crezi. Semnele pe care nu trebuie să le ignori
Vara este percepută, în general, ca un anotimp lipsit de griji, cu zile însorite și vacanțe. Realitatea poate fi diferită, pentru că vara poate genera la fel de multă anxietate precum alte perioade ale anului. Meredith Hettler, directoarea unui program de anxietate, explică faptul că anxietatea apărută într-un anotimp asociat cultural cu fericirea poate fi interpretată greșit de oamenii care o trăiesc. Aceștia pot crede că ceva nu este în regulă cu ei, pentru că cei din jur par relaxați și fericiți. Acest contrast poate face ca discuțiile despre stres să fie mai dificile vara, conform Real Simple. Persoanele afectate se pot simți izolate, ca și cum ar fi singurele care trec prin asemenea probleme. Cum influențează căldura nivelul de stres Temperaturile ridicate pot crește efectiv nivelul de cortizol din organism, ceea ce duce la iritabilitate și stres. Studiile au asociat schimbările fizice provocate de căldură cu o cerere mai mare de îngrijiri de urgență legate de sănătatea mintală. Orice perturbare a vieții de zi cu zi poate afecta sănătatea mintală, iar vara aduce, de regulă, astfel de schimbări. Zilele mai lungi, programul liber sau vacanțele copiilor pot modifica rutina obișnuită. Întrebată despre acest aspect, Hettler a explicat că schimbările legate de somn, de structura zilnică sau de responsabilitățile profesionale pot face oamenii să se simtă mai puțin ancorați. Ea a adăugat că tranzițiile sezoniere, chiar și cele pozitive, pot genera stres în procesul de adaptare. De ce contribuie rețelele sociale la anxietate Timpul petrecut pe rețelele sociale poate amplifica sentimentul de FOMO, teama de a rata experiențe. Vacanțele sau ieșirile postate de alții pot crea impresia că toți ceilalți se distrează mai mult. Referitor la acest fenomen, Hettler a spus că expunerea constantă la momentele de vârf din viața altora poate crea presiunea de a profita la maxim de fiecare moment al verii. Ea a precizat că această presiune apare chiar și atunci când așteptările nu sunt realiste. Cum poți să-ți protejezi starea de spirit Stabilirea unor așteptări realiste pentru vară poate reduce presiunea simțită în acest anotimp. Hettler a explicat că vara nu trebuie să fie plină de activități constante pentru a fi una plăcută și că odihna poate avea aceeași prioritate ca experiențele memorabile. Menținerea unei rutine cât mai constante, în ceea ce privește somnul, mesele și mișcarea, ajută la reglarea emoțională, potrivit specialistei. Reducerea timpului petrecut pe rețelele sociale poate, de asemenea, limita comparațiile care alimentează FOMO-ul. Hettler a subliniat că schimbarea perspectivei și a comportamentelor poate influența direct modul în care ne simțim într-o anumită situație. Concentrarea asupra cauzei reale a stresului poate ajuta la depășirea acestuia pe tot parcursul verii.
Jordan Chiles îşi caută drumul în viață după ce a terminat cursurile universitare. Ce şanse sunt să mai participe la Jocurile Olimpice
Jordan Chiles (25 de ani) își caută drumul în viață după ce a terminat cursurile universitare și a vorbit recent despre șansele să participe la Jocurile Olimpice din 2028. Sportiva a povestit că are mai multe planuri pentru viitor și a dezvăluit că își dorește să se implice în mai multe activități, care nu au legătură cu gimnastica. Verdict despre participarea la Jocurile Olimpice 2028 Jordan Chiles a terminat cursurile universitare și a vorbit despre planurile de viitor pe care le are. Sportiva în vârstă de 25 de ani nu știe sigur dacă va participa la Jocurile Olimpice 2028 și a precizat că va luat o hotărâre în viitorul apropiat. „Nu știu ce va face Jordan la vârsta de 25 de ani. Am planificat câteva vacanțe, nu am mai fost de multă vreme în vacanță. Așa că, relaxarea mă va face foarte, foarte fericită. Cred că cel mai important lucru pe care l-am făcut în ultima vreme a fost să iau lucrurile zi de zi, lună de lună, să văd cum se desfășoară totul și să pornesc de acolo LA28 este mereu în mintea mea, pot spune asta. Dacă voi participa la aceste Jocuri Olimpice, vreau să o fac în felul meu, vreau să înțeleg de ce. Nu e un nu, nu e un da, tot sunt 50-50”, a povestit Jordan Chiles, conform people.com. Ce planuri de viitor are Jordan Chiles Jordan Chiles nu se gândește doar la gimnastică. Sportiva a dezvăluit că își dorește să intre în lumea actoriei și că iubește Marvel și supereroii. Totodată, sportiva în vârstă de 25 de ani a mai povestit că are de gând să se implice în diverse afaceri și să deschidă un restaurant. „Îmi doresc să joc, vreau să intru în lumea actoriei. Ca dublură de cascador, ca actriță de voce sau pur și simplu ca personaj din care pot face parte și pe care să îl creez. Știu că e o nebunie să spun asta, dar iubesc Marvel și supereroii. Încă mă cred o supereroină pentru că lucrurile pe care le facem în gimnastică nu au sens, dar hei, asta facem. Sunt o mulțime de lucruri pe care mi le doresc, să deschid restaurante și diferite afaceri… Simt că există diferite părți din mine pe care oamenii nu le-au văzut încă cu adevărat”, a mai povestit Jordan Chiles, conform sursei menționate anterior.
Relaxarea pe telefon, o iluzie confirmată de neurologie. Ce face telefonul cu creierul tău
Telefonul a devenit „partenerul” constant al majorității oamenilor. Este primul lucru atins dimineața și ultimul seara. Mulți îl folosesc deliberat ca metodă de relaxare după o zi epuizantă. Problema este că această relaxare este o iluzie, potrivit dr. Priyanka Sehrawat, neurolog. Ce se întâmplă în creier când derulezi pe telefon Derularea conținutului expune creierul la o cantitate uriașă de informații într-un interval foarte scurt. Tipul de informații se schimbă la fiecare câteva secunde. Creierul procesează continuu, fără pauză. „Dacă îți folosești telefonul mobil pentru a te relaxa mental, faci exact opusul pentru creierul tău”, a explicat dr. Sehrawat pe Instagram. „Cum pot atât de multe tipuri diferite de informații să relaxeze creierul? De fapt, ajunge să te epuizeze mental”. Dopamina eliberată în timpul derulării maschează acest efect. Senzația de plăcere acoperă temporar oboseala reală. Creierul pare satisfăcut, dar este de fapt tot mai epuizat. Efectele asupra sănătății Timpul crescut petrecut în fața ecranului, mai ales seara, are consecințe vizibile. Dr. Sehrawat enumeră tulburările asociate: anxietate, depresie, migrene, dureri de cap și un somn de calitate slabă. Lumina ecranului perturbă producția de melatonină. Somnul devine superficial. Ziua următoare începe cu un deficit de odihnă acumulat. Ce poți face în schimb Renunțarea la telefon pare imposibilă pentru mulți. Dr. Sehrawat nu cere asta. Recomandă înlocuirea treptată cu activități care permit creierului să se odihnească cu adevărat. Lista propusă de neurolog include exerciții de respirație profundă și ținerea unui jurnal. Notarea gândurilor înainte de culcare descarcă mintea. Cititul – indiferent de gen – este o alternativă validă. Alte opțiuni: o conversație cu cineva apropiat, o plimbare scurtă sau ascultarea muzicii. Toate acestea implică creierul într-un mod diferit. Stimularea este mai lentă, mai ordonată, mai odihnitoare. Dependența de ecran Telefonul a devenit o dependență reală. Gestionarea ei este dificilă, recunoaște dr. Sehrawat. Dar nu imposibilă. Cheia este conștientizarea. Știind ce face ecranul cu creierul tău, decizia de a pune telefonul jos devine mai ușoară. Nu este vorba de disciplină extremă. Este vorba de a înțelege că relaxarea reală arată altfel.
Simona Halep, la spa. Se răsfață la Cluj ca la Dubai: ce imagini a postat
Simona Halep se simte foarte bine după ce s-a retras oficial din tenis. Sportiva din Constanța are timp pentru micile plăceri ale vieții și s-a răsfățat la un spa din Cluj, la fel ca la Dubai. Fostul lider WTA a publicat mai multe imagini pe rețelele de socializare, unde obișnuiește să își țină la curent fanii cu tot ceea ce i se întâmplă de când a decis să iasă din circuit. Simona Halep se relaxează la spa Simona Halep s-a retras oficial din tenis în luna februarie a anului 2025, după ce a fost eliminată de la Transylvania Open de către italianca Lucia Bronzetti. Sportiva în vârstă de 34 de ani nu duce lipsă de activitate, chiar dacă a renunțat la sportul alb. Acum, fostul lider WTA are mai mult timp pentru micile plăceri ale vieții dar și pentru afacerile pe care le-a pus pe picioare cu ajutorul banilor pe care i-a câștigat în perioada în care a fost activitate. Totodată, Simona Halep a devenit o prezență constantă și pe rețelele de socializare, unde obișnuiește să își țină la curent fanii cu tot ceea ce i se întâmplă, mai ales cu activitățile pe care le are în timpul liber. Recent, sportiva din Constanța a publicat mai multe imagini pe contul personal de Instagram. Fotografiile postate erau realizate la un spa din Cluj, unde Simona Halep pare că s-a simțit la fel de bine ca la Dubai. De când a ales să se retragă oficial din Tenis, fostul număr 1 WTA și-a făcut timp pentru excursii, dar și pentru alte sporturi. Simona Halep a început să joace golf și să călătorească de plăcere, nu în interes profesional, așa cum o făcea în perioada în care era în activitate și se lupta de la egal la egal cu cele mai puternice jucătoare de tenis din lume. Un an de la retragerea Simonei Halep Simona Halep s-a retras din tenis în luna februarie 2025. La un an distanță de la acel moment, sportiva din Constanța a dezvăluit motivul pentru care a luat această decizie. „Mă gândeam că va veni momentul curând, pentru că fizic nu mai eram aptă pentru un nivel înalt. Mi-am spus că e mult mai bine să mă retrag și să am grijă de corpul meu, dar a fost decizie de moment, sută la sută. A fost un an plăcut, de odihnă totală, pentru că am simțit nevoia. Eram epuizată, după toată cariera, dar acum sunt proaspătă, simt că îmi doresc să revin pe lângă tenis, cât mai mult, și mă bucur că pot să încep, fiind la Transylvania Open, locul unde am oprit tenisul Sunt amintiri plăcute, a fost un moment dificil, dar și plăcut, pentru că simțeam că nu mai pot. Dar acum vreau să privesc optimist și să văd totul cu plăcere, pentru că tenisul a fost o plăcere pentru mine, o pasiune. Este încă o pasiune, dar nu prea mai pot să îl practic. Sunt aici însă și voi fi mult timp, de acum încolo”, a declarat Simona Halep, conform protv.ro.
Valentina Pelinel și Cristi Borcea au decis. Unde vor petrece Crăciunul
Valentina Pelinel și Cristi Borcea au decis unde vor petrece Crăciunul. Cei doi au ales locația în mod special pentru cei trei copii ai lor. Valentina Pelinel este un fost model de talie internațională. În anul 1996, Valentina Pelinel a câștigat concursul „Top Model România” și astfel a reușit să ajungă fotomodel la New York. Valentina Pelinel și Cristi Borcea și-au făcut deja planurile de Crăciun. Blonda a spus, la Știrile Antena Stars, că vor merge, împreună cu cei trei copii, la munte. Valentina Pelinel și Cristi Borcea au decis. ”Pentru ei, mergem la munte, să fie fericiți” ”O să mergem la munte, pentru că le place foarte mult să schieze și atunci, pentru ei, mergem la munte, să fie fericiți, să iasă pe pârtie, să facă mișcare (…) O să mergem de Crăciun, după revenim acasă și să vedem în ianuarie poate mai mergem o dată la munte tot pentru ei”, a declarat Valentina Pelinel, citată de revista Unica. Despre cadourile de Crăciun pentru copii, fostul model a spus: ”Mie îmi place să fac o combinație de ce își doresc (n.r. cadouri) și ce au nevoie, dar da, dacă unui copil mic îi cumperi haine, are nevoie de haine, dar nu se bucură de ele, cel puțin în primii ani. Nu le includ în cadourile de Crăciun, dar jucării și jocuri practice da. Eu mă bucur pentru ei. Ajungi la un moment dat în viață când te bucuri pentru bucuria lor”.
Examen fără panică. Strategii pentru o minte limpede în perioada examenelor
Perioada examenelor de vară aduce inevitabil presiune și stres pentru elevii care dau evaluarea națională, bacalaureatul sau examene universitare. Între dorința de a închide cărțile și de a pleca în vacanță și nevoia de mai mult timp pentru repetiții, majoritatea elevilor și studenților experimentează anxietate și teamă de blocajul subit. Specialiștii recomandă zece strategii pentru a menține energia și serenitatea în această perioadă dificilă. Somnul de calitate reprezintă primul pas – cărțile trebuie închise cu o oră înainte de cină, dedicând timp activităților relaxante. Alimentația echilibrată, cu fructe uscate, cereale integrale și pește, plus minimum 1,5 litri de apă zilnic, susține funcțiile cognitive. Respirația conștientă și exercițiile de mindfulness reduc tensiunea, iar recunoașterea limitelor personale ajută la focalizarea eforturilor. Schemele și hărțile conceptuale ajută memorarea, în timp ce studiul în grup și simularea examenelor consolidează cunoștințele. Mișcarea zilnică de minim 20 de minute reduce cortizolul și îmbunătățește dispoziția, iar discutarea anxietății cu familia sau prietenii normalizează tensiunea. Pauzele cu activități plăcute reîncarcă mintea, iar în anumite situații pot fi utile și suplimentele naturale. Un startup citat de agenția ANSA recomandă plante ca Roinița (Melissa officinalis L.) și passiflora pentru calm, respectiv guarana și eleuterococul pentru energie și concentrare, întotdeauna respectând dozajele indicate.