Relaxarea pe telefon, o iluzie confirmată de neurologie. Ce face telefonul cu creierul tău
Telefonul a devenit „partenerul” constant al majorității oamenilor. Este primul lucru atins dimineața și ultimul seara. Mulți îl folosesc deliberat ca metodă de relaxare după o zi epuizantă. Problema este că această relaxare este o iluzie, potrivit dr. Priyanka Sehrawat, neurolog. Ce se întâmplă în creier când derulezi pe telefon Derularea conținutului expune creierul la o cantitate uriașă de informații într-un interval foarte scurt. Tipul de informații se schimbă la fiecare câteva secunde. Creierul procesează continuu, fără pauză. „Dacă îți folosești telefonul mobil pentru a te relaxa mental, faci exact opusul pentru creierul tău”, a explicat dr. Sehrawat pe Instagram. „Cum pot atât de multe tipuri diferite de informații să relaxeze creierul? De fapt, ajunge să te epuizeze mental”. Dopamina eliberată în timpul derulării maschează acest efect. Senzația de plăcere acoperă temporar oboseala reală. Creierul pare satisfăcut, dar este de fapt tot mai epuizat. Efectele asupra sănătății Timpul crescut petrecut în fața ecranului, mai ales seara, are consecințe vizibile. Dr. Sehrawat enumeră tulburările asociate: anxietate, depresie, migrene, dureri de cap și un somn de calitate slabă. Lumina ecranului perturbă producția de melatonină. Somnul devine superficial. Ziua următoare începe cu un deficit de odihnă acumulat. Ce poți face în schimb Renunțarea la telefon pare imposibilă pentru mulți. Dr. Sehrawat nu cere asta. Recomandă înlocuirea treptată cu activități care permit creierului să se odihnească cu adevărat. Lista propusă de neurolog include exerciții de respirație profundă și ținerea unui jurnal. Notarea gândurilor înainte de culcare descarcă mintea. Cititul – indiferent de gen – este o alternativă validă. Alte opțiuni: o conversație cu cineva apropiat, o plimbare scurtă sau ascultarea muzicii. Toate acestea implică creierul într-un mod diferit. Stimularea este mai lentă, mai ordonată, mai odihnitoare. Dependența de ecran Telefonul a devenit o dependență reală. Gestionarea ei este dificilă, recunoaște dr. Sehrawat. Dar nu imposibilă. Cheia este conștientizarea. Știind ce face ecranul cu creierul tău, decizia de a pune telefonul jos devine mai ușoară. Nu este vorba de disciplină extremă. Este vorba de a înțelege că relaxarea reală arată altfel.
Simona Halep, la spa. Se răsfață la Cluj ca la Dubai: ce imagini a postat
Simona Halep se simte foarte bine după ce s-a retras oficial din tenis. Sportiva din Constanța are timp pentru micile plăceri ale vieții și s-a răsfățat la un spa din Cluj, la fel ca la Dubai. Fostul lider WTA a publicat mai multe imagini pe rețelele de socializare, unde obișnuiește să își țină la curent fanii cu tot ceea ce i se întâmplă de când a decis să iasă din circuit. Simona Halep se relaxează la spa Simona Halep s-a retras oficial din tenis în luna februarie a anului 2025, după ce a fost eliminată de la Transylvania Open de către italianca Lucia Bronzetti. Sportiva în vârstă de 34 de ani nu duce lipsă de activitate, chiar dacă a renunțat la sportul alb. Acum, fostul lider WTA are mai mult timp pentru micile plăceri ale vieții dar și pentru afacerile pe care le-a pus pe picioare cu ajutorul banilor pe care i-a câștigat în perioada în care a fost activitate. Totodată, Simona Halep a devenit o prezență constantă și pe rețelele de socializare, unde obișnuiește să își țină la curent fanii cu tot ceea ce i se întâmplă, mai ales cu activitățile pe care le are în timpul liber. Recent, sportiva din Constanța a publicat mai multe imagini pe contul personal de Instagram. Fotografiile postate erau realizate la un spa din Cluj, unde Simona Halep pare că s-a simțit la fel de bine ca la Dubai. De când a ales să se retragă oficial din Tenis, fostul număr 1 WTA și-a făcut timp pentru excursii, dar și pentru alte sporturi. Simona Halep a început să joace golf și să călătorească de plăcere, nu în interes profesional, așa cum o făcea în perioada în care era în activitate și se lupta de la egal la egal cu cele mai puternice jucătoare de tenis din lume. Un an de la retragerea Simonei Halep Simona Halep s-a retras din tenis în luna februarie 2025. La un an distanță de la acel moment, sportiva din Constanța a dezvăluit motivul pentru care a luat această decizie. „Mă gândeam că va veni momentul curând, pentru că fizic nu mai eram aptă pentru un nivel înalt. Mi-am spus că e mult mai bine să mă retrag și să am grijă de corpul meu, dar a fost decizie de moment, sută la sută. A fost un an plăcut, de odihnă totală, pentru că am simțit nevoia. Eram epuizată, după toată cariera, dar acum sunt proaspătă, simt că îmi doresc să revin pe lângă tenis, cât mai mult, și mă bucur că pot să încep, fiind la Transylvania Open, locul unde am oprit tenisul Sunt amintiri plăcute, a fost un moment dificil, dar și plăcut, pentru că simțeam că nu mai pot. Dar acum vreau să privesc optimist și să văd totul cu plăcere, pentru că tenisul a fost o plăcere pentru mine, o pasiune. Este încă o pasiune, dar nu prea mai pot să îl practic. Sunt aici însă și voi fi mult timp, de acum încolo”, a declarat Simona Halep, conform protv.ro.
Valentina Pelinel și Cristi Borcea au decis. Unde vor petrece Crăciunul
Valentina Pelinel și Cristi Borcea au decis unde vor petrece Crăciunul. Cei doi au ales locația în mod special pentru cei trei copii ai lor. Valentina Pelinel este un fost model de talie internațională. În anul 1996, Valentina Pelinel a câștigat concursul „Top Model România” și astfel a reușit să ajungă fotomodel la New York. Valentina Pelinel și Cristi Borcea și-au făcut deja planurile de Crăciun. Blonda a spus, la Știrile Antena Stars, că vor merge, împreună cu cei trei copii, la munte. Valentina Pelinel și Cristi Borcea au decis. ”Pentru ei, mergem la munte, să fie fericiți” ”O să mergem la munte, pentru că le place foarte mult să schieze și atunci, pentru ei, mergem la munte, să fie fericiți, să iasă pe pârtie, să facă mișcare (…) O să mergem de Crăciun, după revenim acasă și să vedem în ianuarie poate mai mergem o dată la munte tot pentru ei”, a declarat Valentina Pelinel, citată de revista Unica. Despre cadourile de Crăciun pentru copii, fostul model a spus: ”Mie îmi place să fac o combinație de ce își doresc (n.r. cadouri) și ce au nevoie, dar da, dacă unui copil mic îi cumperi haine, are nevoie de haine, dar nu se bucură de ele, cel puțin în primii ani. Nu le includ în cadourile de Crăciun, dar jucării și jocuri practice da. Eu mă bucur pentru ei. Ajungi la un moment dat în viață când te bucuri pentru bucuria lor”.
Examen fără panică. Strategii pentru o minte limpede în perioada examenelor
Perioada examenelor de vară aduce inevitabil presiune și stres pentru elevii care dau evaluarea națională, bacalaureatul sau examene universitare. Între dorința de a închide cărțile și de a pleca în vacanță și nevoia de mai mult timp pentru repetiții, majoritatea elevilor și studenților experimentează anxietate și teamă de blocajul subit. Specialiștii recomandă zece strategii pentru a menține energia și serenitatea în această perioadă dificilă. Somnul de calitate reprezintă primul pas – cărțile trebuie închise cu o oră înainte de cină, dedicând timp activităților relaxante. Alimentația echilibrată, cu fructe uscate, cereale integrale și pește, plus minimum 1,5 litri de apă zilnic, susține funcțiile cognitive. Respirația conștientă și exercițiile de mindfulness reduc tensiunea, iar recunoașterea limitelor personale ajută la focalizarea eforturilor. Schemele și hărțile conceptuale ajută memorarea, în timp ce studiul în grup și simularea examenelor consolidează cunoștințele. Mișcarea zilnică de minim 20 de minute reduce cortizolul și îmbunătățește dispoziția, iar discutarea anxietății cu familia sau prietenii normalizează tensiunea. Pauzele cu activități plăcute reîncarcă mintea, iar în anumite situații pot fi utile și suplimentele naturale. Un startup citat de agenția ANSA recomandă plante ca Roinița (Melissa officinalis L.) și passiflora pentru calm, respectiv guarana și eleuterococul pentru energie și concentrare, întotdeauna respectând dozajele indicate.