Care sunt cele cinci fructe din supermarket care îți pot regla glicemia și îți protejează sănătatea
Medicii și nutriționiștii evidențiază cinci fructe din supermarket care rivalizează cu scumpele „superalimente” prin aportul de nutrienți protectori, reglarea glicemiei și reducerea riscurilor de boală, scrie Daily Mail. Merele și perele: puterea fructelor simple Cercetările arată că merele, care sunt foarte accesibile la preț, reduc colesterolul, sprijină reglarea insulinei în organism, ajută la menținerea forței și mobilității și scad riscul diabetului de tip 2. Fibrele solubile, precum pectina, încetinesc eliberarea zahărului, iar polifenolii îmbunătățesc eficiența insulinei. Perele oferă beneficii similare, stabilizând glicemia prin dulceața lor naturală și conținutul ridicat de apă, mai ales când sunt consumate crude și necurățate de coajă. Ambele fructe ajută și la absorbția fierului atunci când sunt asociate cu alimente bogate în vitamina C. Afinele și zmeura: campioni ai antioxidanților și fibrelor Afinele sunt bogate în antocianine, care îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și protejează împotriva bolilor de inimă. Consumate proaspete sau congelate, își păstrează nutrienții și sunt ideale alături de ovăz, iaurt sau nuci pentru controlul glicemiei. Zmeura oferă un conținut neobișnuit de ridicat de fibre și un nivel scăzut de zahăr, fiind excelentă pentru energie constantă. Studiile arată că zmeura reduce vârfurile glicemice după mese bogate în carbohidrați, iar vitamina C pe care o conține sporește absorbția fierului atunci când este combinată cu semințe sau cereale. Rodiile: moderatori ai glicemiei Semințele de rodie, cunoscute ca arili, conțin elagitanine, compuși care reduc creșterea glicemiei după mese, în special când sunt consumate cu alimente amidonoase. Semințele proaspete oferă fibre și antioxidanți, în timp ce sucul ar trebui limitat la porții mici alături de mese, pentru a evita excesul de zahăr. Presărarea semințelor peste salate cu leguminoase sau cereale sporește absorbția fierului, iar asocierea cu ulei de măsline ajută la absorbția antioxidanților solubili în grăsimi. Aceste cinci alimente de bază din supermarket demonstrează că fructele de zi cu zi pot egala sau chiar depăși opțiunile exotice în putere nutrițională, sprijinind glicemia echilibrată, sănătatea inimii și bunăstarea pe termen lung.
Grădini românești cu arbuşti şi pomi fructiferi exotici. Clima din România ar putea permite cultivarea bananelor, curmalelor sau a rodiilor
În tot mai multe grădini românești pot fi regăsiți arguști și pomi fructiferi exotici. Clima României ar putea permite cultivarea bananelor, curmalelor sau a rodiilor, în curând, explică specialiștii. Cercetătorii au reușit să adapteze astfel de plante la condițiile climatice prezente. Clima din România ar putea să permită, în curând, cultivarea unor plante și arbuști exotici. Printre acestea se numără banana nordului, kiwi, curmalele, dar și rodiile sau smochinul. Unii dintre cetățenii români au luat, deja, în considerare acest aspect și cresc în propriile curți diverse plante aromatice sau pomi fructiferi mai puțin întâlniți aici. Grădini românești cu arbuşti şi pomi fructiferi exotici De altfel, nu uită nici de decorarea curților sau teraselor cu plante exotice în ghiveci sau plantate direct în sol. Printre ele se numără și palmierii, vestiți pentru rolul lor decorativ. Chiar și unele grădini din București, din sectoarele 1 și 2, locatarii se bucură de frumusețea palmierilor înalți de câțiva metri. „Se văd foarte frumos palmierii”, spune o localnică. Altfel, persoanele pasionate de grădinări au început, deja, să crească în ghivece plante aromatice (rozmari, leandru), dar și lămâi sau portocali. În 2025, cercetătorii Universităţii de Agronomie din Bucureşti au brevetat și omologat mai multe tipuri de arbuști și pomi fructiferi exotici drept soiuri autohtone. Aceste soiuri vor fi înmulțite, anunță cercetătorii, în pepiniera stațiunii din județul Buzău, arată TVR Info. „În București, în orașe, temperaturile sunt mult mai ridicate decât în câmp liber, pentru că avem încălzirea dată de asfalt, de betoane, de protecția dată de construcțiile din jur. Și, atunci, anumite specii pot chiar să supraviețuiască sau chiar să fructifice”, spune Florin Stănică, prorector al Universității de Științe Agronomice. Autorul recomandă: Oază exotică în Teleorman. GRĂDINA cu palmieri face furori pe rețelele de socializare: „Mulți nu cred că grădina este în România” Transformare exotică într-un orășel din România. PALMIERI plantați pe străzi ca-n Tenerife Sursă foto: Shutterstock – rol ilustrativ Sursă video: TVR Info