Etichetă: Social

Vrei să te trezești odihnit la 7 dimineața? Care este ora ideală să mergi la culcare

A fost creat un „calculator de somn”, ținând cont că în medie, un adult ar trebui să aloce 7-9 ore pe noapte somnului. Chiar și așa, nu înseamnă că totul depinde de acest aspect. Secretul este redat de ciclurile de somn, mai degrabă decât de a dormi mai multe ore. În cazul în care te trezești în timpul unui ciclu de somn, te vei simți mai obosit, chiar dacă ai dormit mai mult, scrie Express. Un ciclu de somn durează 90 de minute, timp în care organismul trece prin toate cele cinci etape de somn: patru etape de somn non-REM și o etapă de somn REM. Concret, dacă vrei să te trezești odihnit la 7 dimineața, atunci trebuie să te culci fie la 21:46, fie la 23:16. Calculatorul de somn ia în calcul și media de 14 minute de care oamenii au nevoie pentru a adormi în mod natural. Dacă vrei să te trezești odihnit la 6 dimineața, trebuie să te culci la 20:46, 22:16 sau chiar 23:46. Care e explicația? Organismul trece de la somnul ușor din etapa 1 la un somn foarte profund în etapa 4. În timpul somnului profund, în mod normal, este dificil să trezești o persoană. Totuși, în etapa 4, dacă te trezești, acesta ar putea fi motivul pentru care te trezești mai obosit, pentru că nu s-a „împlinit” un ciclu complet de somn. A cincea etapă, somnul REM, este cea în care au loc cele mai multe vise. Un ciclu de somn sănătos constă în somn ușor, somn profund și somn REM, la intervale de aproximativ 90 de minute pe parcursul nopții. Lipsa somnului poate afecta concentrarea, dar și viteza de reacție, printre altele.

Ce salarii primesc, în 2026, casierii din benzinăriile OMV/Petrom, Rompetrol, MOL, Lukoil și SOCAR

În plină criză a carburanților, mulți români se întreabă cât câștigă, de fapt, cei care lucrează zi de zi în benzinării.  Am făcut calculul și vă putem spune că, de la salariul minim la bonusuri și sporuri consistente, veniturile casierilor din marile stații de carburant au crescut în ultimii ani. Salariile acestor angajați diferă acum, în 2026, în funcție de mai mulți factori. Trebuie avută în vedere atât experiența, cât și orașul în care lucrează un angajat, plus sporurile acordate pentru ture de noapte sau weekend. Diferențe de salarii între marile companii Cu toate că multe dintre aceste joburi pornesc de la salariul minim pe economie, salariile nete sunt semnificativ mai mari datorită beneficiilor și a bonusurilor. Începând cu 2026, salariul minim brut în România a fost ajustat la 4.050 de lei, ceea ce înseamnă un venit net de aproximativ 2.500 – 2.600 de lei. La această sumă se adaugă tichetele de masă, care pot ajunge la 600-800 de lei lunar, precum și sporurile și bonusurile de performanță. Am analizat pentru dvs. principalele lanțuri de benzinării și vă putem spune cât primesc, în 2026, casierii de la OMV/Petrom, Rompetrol, MOL, Lukoil și SOCAR. La OMV Petrom, veniturile lunare nete sunt cuprinse, în medie, între 4.300 și 4.700 de lei. Compania austriacă este cunoscută pentru pachetele consistente de beneficii oferite angajaților, inclusiv bonusuri de performanță; În cazul Rompetrol, salariile sunt și mai mari și pot urca până la 5.000 de lei. Aceste lefuri sunt găsite în marile orașe, unde cererea de personal este mai mare și bonusurile sunt mai consistente; La MOL, veniturile variază între 4.100 și 4.500 de lei. Aici se pune accent pe bonusurile din vânzări gastro – produse alimentare și cafea; Pentru angajații Lukoil, de regulă, salariile sunt cuprinse între 3.800 și 4.200 de lei, apropiate de nivelul minim. Și aici se completează cu sporuri pentru ture; La SOCAR, veniturile se situează între 3.900 și 4.300 de lei, cu variații în funcție de tipul stației (proprie sau în franciză) și de volumul de muncă. Diferențele de salarii apar în principal din sporurile pentru ture de noapte și weekend și bonusurile de performanță (vânzări, targeturi etc). De asemenea, mai contează și locația stației (mari orașe vs. mici orașe), dar și experiența angajatului. Nu puține sunt cazurile când angajații din stațiile amplasate în marile orașe ajung să câștige chiar mai mult decât media pieței. Un job „new entry”, dar cu venituri peste medie Deși poziția de casier într-o benzinărie este considerată un job „new entry” pe piața muncii, pachetele salariale din 2026 arată că veniturile nu sunt chiar de neglijat. În unele cazuri, ele chiar pot depăși semnificativ salariul minim, mai ales atunci când sunt incluse toate beneficiile. Dacă ținem cont de contextul economic actual, în care costurile de trai continuă să crească de la o zi la aceste, aceste diferențe contează foarte mult pentru cei care caută locuri de muncă stabile. Deși nu sunt cerințe ridicate de calificare, în acest sector există posibilitatea de a obține venituri suplimentare prin performanță și disponibilitate munca în ture. RECOMANDAREA AUTORULUI: Cât costă un plin la mașină, calculat în timp de lucru efectiv. Avem socoteala pe care nimeni nu a îndrăznit să o facă Ce salarii au vânzătoarele din magazinele Zara, H&M, Bershka și Pull&Bear din România, acum, în 2026 Calcul complet. Cât câștigă un livrator nepalez Glovo, Wolt sau Bolt Food acum, în 2026. Cât trimite lunar acasă, în Nepal Cât câștigă un parcagiu într-o zi de „muncă”, în Iași. În București, „salariul” e dublu Surpriză. Ce angajați câștigă mai mult decât căpitanul unei nave de croazieră. Comisionul bate leafa

Războiul din Orientul Mijlociu, ziua 30. Macron: Trebuie făcut totul pentru a împiedica Irakul să fie tras în război / Zelenski afirmă că Rusia a furnizat Iranului informații care au dus la atacul asupra trupelor americane

Ucraina asigură un acord de apărare de miliarde de dolari cu Arabia Saudită și Qatar Președintele ucrainean Volodimir Zelenski, a declarat că Ucraina va furniza expertiză tehnică Arabiei Saudite și Qatarului pentru a-i ajuta să facă față atacurilor iraniene. „Ei recunosc expertiza noastră”, a spus Zelenski într-un interviu exclusiv acordat lui Raf Sanchez de la NBC. El a menționat că Rusia cumpără de ceva vreme drone ieftine Shahed produse de Iran și le folosește în conflictul din Ucraina. Președintele Ucrainei, Volodimir Zelenski, a declarat pentru NBC News că Rusia a luat imagini satelitare ale unei baze aeriene americane din Arabia Saudită cu câteva zile înainte ca aceasta să fie atacată de Iran. Zelenski a spus că este „100% sigur” că Moscova și Teheran împărtășesc informații pentru a ajuta la vizarea trupelor americane implicate în război. Iranul a atacat baza pe 26 martie, rănind mai mulți membri ai personalului militar american. „Cred că este în interesul Rusiei să ajute iranienii”, a spus Zelenskyy într-un interviu acordat postului american. Și nu cred, știu, că ei împărtășesc informații. Îi ajută pe iranieni? Desigur. Cât la sută? Sută la sută”, a spus el. Iranul condamnă atacurile asupra universităților Ministerul de Externe al Iranului a condamnat loviturile aeriene asupra a două dintre principalele universități ale țării. Purtătorul de cuvânt al ministerului, Esmaeil Baghaei, a declarat că Universitatea Tehnologică din Isfahan și Universitatea de Știință și Tehnologie din Teheran nu erau ținte militare legitime. El a precizat că aceste locații sunt „doar două dintre numeroasele universități și centre de cercetare atacate deliberat de agresori în ultimele 30 de zile ale războiului lor ilegal împotriva poporului iranian.” Încercări de atac asupra Dubaiului, „interceptate cu succes” Autoritățile din Dubai au declarat că zgomotele puternice auzite în oraș au fost cauzate de interceptarea unor atacuri aeriene. Pe rețelele sociale au existat relatări despre mai multe „explozii” auzite. Într-un comunicat publicat puțin după ora 23:00, Biroul de Presă din Dubai a transmis: „Autoritățile din Dubai confirmă că sunetele auzite în mai multe părți ale orașului au fost rezultatul operațiunilor de interceptare a apărării aeriene efectuate cu succes. „Vă rugăm să vă bazați pe surse oficiale pentru actualizări.” Emiratele Arabe Unite au fost vizate în mod repetat de Iran în timpul războiului, din cauza parteneriatului lor militar cu SUA. Macron: „Trebuie făcut totul” pentru a împiedica Irakul să fie tras în război Președintele francez Emmanuel Macron a făcut apel la calm în contextul temerilor că Irakul ar putea fi tras în războiul dintre Iran și alte forțe. El a declarat că „totul trebuie făcut” pentru a împiedica ca țara să fie atrasă în „escaladarea în curs” după o serie de atacuri asupra sa. Armata irakiană a acuzat SUA și Israelul că au efectuat mai multe raiduri aeriene în ultimele săptămâni asupra milițiilor șiite susținute de Iran și asupra luptătorilor kurzi Peshmerga în regiunea Kurdistan din Irak.

Munca din gospodărie poate aduce pensie și asigurare medicală

Simona Bucura Oprescu a anunțat printr-un mesaj pe Facebook adoptarea unui proiect de lege important pentru o însemnată categorie de cetățeni. „Am adoptat în această săptămână în Parlament un proiect de lege privind sistemul tichetelor pentru activități casnice, proiect inițiat în perioada în care am fost ministru al Muncii. În aceeași perioadă am operaționalizat și platforma prin care s-a implementat efectiv legea prestatorului casnic”, a scris deputata PSD. Actul normativ adoptat simplifică procedurile pentru un mecanism modern care contribuie la reducerea fenomenului muncii nedeclarate și asigură protecție socială. Poate fi prestator orice persoană de peste 16 ani (șomeri, elevi, studenți, pensionari sau angajați), iar activitatea este ocazională, cu limită de 12 ore/zi (adulți) și 6 ore/zi (16–18 ani). Prestatorul casnic nu poate fi un membru al familiei beneficiarului, a mai transmis fostul ministru al Muncii. Simona Bucura Oprescu explică ce aduce concret acest sistem: Pentru prestatori (cei care muncesc): Asigurare de sănătate și pensie: Pentru a deveni asigurat, un prestator trebuie să preschimbe minimum 85 de tichete/lună (1.275 lei) Tichetele au valoare de 15 lei, din care 3 lei reprezintă contribuții sociale (pensii și sănătate) Venit sigur și legal – tichetele pot fi transformate în bani, simplu și rapid Fără birocrație – nu este nevoie de PFA sau firmă Protecție și demnitate – muncă recunoscută, fără riscurile muncii la negru Tichetele de activități casnice beneficiază de un tratament fiscal favorabil – prestatorii datorează doar impozit pe venit (10%) și contribuția la pensie (25%), ambele cote aplicate la jumătate din valoarea tichetului Pentru beneficiari (cei care plătesc serviciile): Legalitate și transparență – plătesc servicii casnice fără griji Fără obligații de angajator – fără contracte complicate sau taxe suplimentare Simplu și rapid – tichetele pot fi folosite atât în format fizic, cât și electronic Pentru angajatori: Pot oferi tichete ca beneficiu extrasalarial Stimulent specific: la 600 de tichete acordate/an, primesc 50 de tichete gratuite Pentru a putea acorda aceste vouchere, angajatorii vor fi nevoiți să încheie o convenție cu agenția de ocupare a forței de muncă din zona lor Cu tichetele pot fi plătite numeroase servicii. „De la curățenie, gătit sau călcat, până la îngrijirea vârstnicilor, grădinărit, mici reparații ori ajutor în gospodărie. Practic, tot ce înseamnă „mâna de ajutor” de care avem nevoie acasă”, a precizat inițiatoarea proiectului. Platforma tichete.anofm.ro permite gestionarea completă a sistemului de tichete pentru activități casnice. Aceasta oferă gestionarea online a tichetelor (achiziție, utilizare, evidență) și include o secțiune Marketplace pentru conectarea directă între cerere și ofertă. Acest sistem contribuie direct la: creșterea ocupării,reducerea sărăciei, integrarea pe piața muncii a persoanelor vulnerabile. Legea prestatorului casnic asigură cadrul legal în baza căruia persoanele fizice pot desfășura activități casnice în schimbul unei remunerații acordate sub formă de tichete de activități casnice. Între prestator și beneficiar se stabilește un raport juridic prin acordul de voință al părților, fără a avea o formă scrisă, în vederea prestării activităților casnice. Prestatorii vor transforma tichetele în bani, în cel mult 12 luni de la data primirii acestora, la agenții, la poștă sau prin ordin de plată/transfer în contul bancar indicat de către prestator prin platforma electronică, iar impozitele și contribuțiile datorate de către prestatori vor fi reținute la momentul preschimbării tichetelor în bani. Obligațiile fiscale se plătesc de către agenții, în numele prestatorilor casnici.

Consumul acelorași mese în fiecare zi poate avea un efect surprinzător în scăderea în greutate, arată un nou studiu

Respectarea acelorași mese și consumul unui număr constant de calorii în fiecare zi pot ajuta oamenii să slăbească mai mult, potrivit unui nou studiu publicat de Asociația Americană de Psihologie. Cercetarea, publicată în Health Psychology, a ajuns la concluzia că deși diversitatea alimentației este, fără îndoială, importantă pentru sănătatea umană, consumul repetat al acelorași mese poate avea avantaje pentru cei care doresc să slăbească. Echipa de cercetători a analizat jurnalele alimentare completate de 112 adulți supraponderali sau obezi care erau înscriși într-un program comportamental structurat de slăbire. Programul ținea 12 săptămâni, iar la finalul acestuia, rezultatele au arătat că participanții care au consumat aceleași mese și gustări, precum și cei cu un aport caloric constant, au avut tendința de a pierde mai multă greutate corporală, scrie Science Alert. Concret, persoanele care au urmat o dietă de slăbire mai standard au pierdut, în medie, 5,9% din greutatea corporală, iar cei cu o dietă mai variată au pierdut 4,3%. De asemenea, autorii studiului au constatat că pentru fiecare diferență de 100 de calorii în dieta zilnică a unui participant, pierderea în greutate a scăzut cu 0,6% pe parcursul programului de 12 săptămâni. „Menținerea unei diete sănătoase în contextul alimentar actual necesită efort constant și autocontrol”, a spus Charlotte Hagerman de la Universitatea Drexel, autor principal al studiului. Totuși, studiul are și câteva limitări. Acesta nu a luat în considerare, de exemplu, calitatea nutrițională a dietelor consumate de participanți. De asemenea, studiul nu a fost realizat pe un număr foarte mare de participanți și, prin urmare, rezultatele sunt insuficiente pentru a infirma dovezile care sugerează că o dietă variată aduce beneficii pentru sănătate majorității oamenilor.

Manifestații de amploare în Londra: Sute de mii de oameni au protestat față de extrema dreaptă

Zeci de mii de persoane au ieşit sâmbătă pe străzile din centrul Londrei pentru un „Marş pentru a stopa extrema dreaptă”, numeroşi demonstranţi denunţându-l pe liderul partidului Reform UK, Nigel Farage, care conduce în sondajele de opinie, scrie Reuters. Potrivit organizatorilor, 500.000 de oameni s-au adunat la Londra pentru a protesta față de ascensiunea extremei drepte. Evenimentul a cuprins un marș, discursuri în Whitehall – inclusiv un mesaj video din partea primarului Londrei, Sir Sadiq Khan – și un concert în Trafalgar Square. Manifestația a fost organizată de activistul de dreapta Tommy Robinson, potrivit Sky News. Coorganizatorul protestului, Kevin Courtney, a spus în fața mulțimii adunate la Whitehall că estimările sunt că la „demonstrație participă jumătate de milion de persoane – cea mai mare demonstrație împotriva extremei drepte din istorie”. În paralel a avut loc și un marș organizat de Coaliția pentru Palestina. Poliția Metropolitană a anunțat pe X că până în prezent au fost efectuate 25 de arestări la ambele demonstrații – 18 pentru susținerea organizației Palestine Action, două pentru urcarea pe coloanele Galeriei Naționale și cinci pentru alte infracțiuni. Manifestația de sâmbătă are loc după ce în septembrie anul trecut, peste 100.000 de persoane au participat la un miting de dreapta, Unite The Kingdom, la Londra. Potrivit Reuters, în sondajele de opinie recente, Reform UK depăşeşte Partidul Laburist al premierului Starmer, dar și alte formaţiuni tradiţionale britanice.

Atacul voalat al unui ministru la adresa lui Bolojan: România nu mai are timp pentru orgolii, blocaje și jumătăți de măsură

Ministrul Energiei, Bogdan Ivan, a transmis mesajul pe Facebook. El a anunțat că a fost în Olt și Dâmbovița, la întâlnirile regionale ale PSD, „unde am discutat deschis despre direcția partidului și despre ce avem de făcut în perioada următoare.” El nu a menționat numele premierului liberal însă a militat pentru o schimbare. „Un lucru este clar: România nu mai are timp pentru orgolii, blocaje și jumătăți de măsură. Nu putem vorbi despre stabilitate, dacă schimbăm direcția din câteva în câteva luni. Dar nici nu putem rămâne într-o formulă în care deciziile vin greu, iar românii sunt cei care plătesc de fiecare dată costul întârzierilor. Guvernarea trebuie să fie despre responsabilitate, nu despre calcule politice. În perioada următoare, fiecare decizie trebuie luată după un criteriu simplu: ce este bine pentru români”, a scris Bogdan Ivan pe rețeaua de socializare. Filialele PSD din regiunea Sud Muntenia au organizat sâmbătă o consultare privind viitorul partidului la guvernare. Întâlnirea a fost sâmbătă, la Târgoviște. Rezultatul consultărilor a fost anunțat de președintele PSD, Sorin Grindeanu. „Un lucru a fost clar în urma acestei ședințe… lucrurile nu merg bine, unii le-au spus mai apăsat, alții mai diplomat”, a declarat Grindeanu în timpul unei conferințe de presă care a avut loc la Târgoviște. Președintele PSD a dezvăluit ce s-a discutat în timpul ședinței. „Concluzia este aceeași, că trebuie să facem ceva, că este responsabilitatea noastră … nu pentru PSD ci pentru români… De foarte multe ori intențiile noastre bune au fost ignorate”, a adăugat Sorin Grindeanu. Social democrații fac o consultare internă privind viitorul PSD în actuala coaliție de guvernare, inclusiv alături de premierul Ilie Bolojan și de USR. O primă consultare a vizat filialele din regiunea sud-vest. Consultarea se va încheia luna viitoare, iar decizia va fi comunicată după 20 aprilie.

Alexandru Rogobete: Fac apel la calm.Nu recomand ca oamenii să-și facă stocuri de medicamente acasă

Alexandru Rogobete a admis, la Prima TV că s-ar putea ca la nivelul Uniunii Europene să avem o problemă de producție cu anumite discontinuități, dar că un grup de lucru interinstituțional, creat la nivelul Ministerului Sănătății va monitoriza stocurile de medicamente critice de la nivelul țării și  fluctuațiile de preț. „Sigur că România nu poate controla crizele externe neapărat, sau piața europeană, dar acest grup de lucru interinstituțional pe care l-am făcut și care va avea un obiectiv clar definit prin ordine de ministru, va monitoriza zilnic stocurile pentru lista de medicamente critice de la nivelul țării, va monitoriza fluctuațiile de preț și va fi în contact cu organismele europene care și ele la rândul lor fac același lucru. Am adaptat România la o practică europeană. Vin de la Bruxelles unde am avut discuții inclusiv pe acest subiect încercăm să monitorizăm și să balansăm situațiile. Fac apel la calm. Nu recomand ca oamenii să-și facă stocuri de medicamente acasă pentru că asta va debalansa și mai mult situația și piața. În momentul de față nu suntem într-o criză, de asta am făcut acest grup din timp”, a declarat Alexandru Rogobete. Ministrul Sănătății a precizat că  grupul creat este este o măsură de prevenție pentru a putea anticipa eventualele discontinuități, scăderi de producție sau creșteri de prețuri.

Dezbatere la Cotroceni despre adicțiile la copii și adolescenți, în cadrul proiectului România în Lumină. Mirabela Grădinaru va participa la eveniment

Administrația Prezidențială a transmis că evenimentul este organizat cu implicarea Mirabelei Grădinaru, partenera președintelui Nicușor Dan, în parteneriat cu Asociația Zi de Bine, Ministerul Sănătății, Ministerul Educației și Cercetării și Ministerul Economiei, Digitalizării, Antreprenoriatului și Turismului. Dezbaterea va avea loc sub forma unei mese rotunde, la care vor participa experți în domeniul adicțiilor, medici, profesori, parlamentari și reprezentanți ai organizațiilor neguvernamentale. Evenimentul va avea loc marți, 31 martie 2026, începând cu ora 11:00, la Palatul Cotroceni, în Sala Unirii. Administrația Prezidențială: prevenția timpurie este esențială Potrivit Administrației Prezidențiale, inițiativa urmărește identificarea unor soluții pe termen lung și dezvoltarea unor programe dedicate prevenirii adicțiilor în rândul copiilor și tinerilor. „Tema adicțiilor este tot mai relevantă, atât în România, cât și în Europa, pe măsură ce fenomenul afectează un număr tot mai mare de copii și adolescenți și amenință dezvoltarea armonioasă a tinerei generații și sănătatea societății. În acest context, prevenția timpurie devine esențială, fiind cea mai eficientă metodă de reducere a riscurilor asociate consumului de substanțe, dependențelor digitale și altor forme de adicție comportamentală, prin educație, conștientizare și intervenție coordonată”, a transmis Administrația Prezidențială. Oficiali care vor susține alocuțiuni La eveniment vor participa medici, profesori, specialiști in domeniul adicțiilor, parlamentari din comisiile de specialitate, reprezentanți ai organizațiilor neguvernamentale de profil. Vor susține alocuțiuni Mirabela Grădinaru, consilierul prezidențial Diana Iancu, consilierul de stat în cadrul Administrației Prezidențiale Diana Punga, ministrul Sănătății Alexandru Rogobete, ministrul Educației Mihai Dimian, ministrul Economiei Irineu Darău și Melania Medeleanu, fondator al Asociației Zi de Bine.

Ninsoare ca în plină iarnă în mai multe zone din țară. La Muntele Mic, în Caraș-Severin, stratul nou de zăpadă măsoară deja câțiva centimetri. Ninge abundent și la Rânca

Codul portocaliu de viscol este în plină desfășurare. În județele Caraș-Severin și Hunedoara, mai precis, cum se vede din imagini, este iarnă în toată regula. Filmările sunt surprinse în stațiunile de schi Rânca – Gorj și Muntele Mic – Caraș-Severin. Sezonul de schi a fost închis deja de câteva săptămâni. Dar potopul pare să vină spre luna aprilie. Transalpina rămâne închisă, evident. Meteorologii au anunțat, vineri seară, Cod portocaliu de viscol. Potrivit anunțului, sunt sub avertizare de viscol zonele montare situate la peste 1.800 de metri din județele Caraș-Severin și Hunedoara. Codul portocaliu este în vigoare de la ora 21:00 până la miezul nopții de vineri spre sâmbătă. Viscolul din zonele de mare altitudine vor fi resimțite și în regiunile din proximitate În aceste zone sunt așteptate ninsori însoțite de vânt puternic, cu viteză la rafală de 85 – 120 kilometri pe oră. În aceste condiții, vizibilitatea în zonele sub Cod portocaliu este de așteptat să scadă sub 50 de metri. Cod galben de ploi torențiale și ninsori până luni Pe de altă parte, Administrația Națională de Meteorologie a emis vineri și un cod galben de ploi torențiale și ninsori, valabil până luni în aproape jumătate de țară. De asemenea, au fost anunțate și două coduri galbene de vânt puternic. Recomandarea autorului: Cod portocaliu de viscol. Regiunile din România care vor fi măturate de vijelii și ninsori