Etichetă: Sport

Creatina ar putea ajuta la creșterea masei musculare chiar și fără sport, arată un nou studiu

Creatina este unul dintre cele mai studiate suplimente pentru sport și este folosită de mult timp pentru susținerea performanței și a dezvoltării musculare. Noul studiu sugerează că efectele sale ar putea fi importante și în perioada de mijloc a vieții, când organismul începe să piardă în mod natural masă musculară. Ce au descoperit cercetătorii Studiul, publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition, a inclus 73 de adulți sănătoși și sedentari. La final, 64 de persoane cu vârste între 45 și 65 de ani au finalizat protocolul și au intrat în analiza rezultatelor. Participanții au primit zilnic fie creatină monohidrat, în doză totală de 10 grame, fie un placebo. Participanții au avut posibilitatea să aleagă între două variante. Un grup a continuat cu stilul obișnuit de viață, fără un program de exerciții. Celălalt a urmat un program de antrenament și o dietă cu deficit caloric. Cercetătorii au evaluat compoziția corporală, forța, rezistența musculară, dar și mai mulți indicatori metabolici și cognitivi. Rezultatele au arătat că persoanele care au luat creatină fără să facă antrenamente de forță au acumulat, în medie, aproximativ 1,1 kilograme, în cele 12 săptămâni. Cei care au combinat creatina cu exercițiile au câștigat aproximativ 1,3 kilograme. Și forța musculară s-a îmbunătățit. Participanții care au primit creatină au avut rezultate mai bune la exerciții precum împinsul la aparat pentru picioare și împinsul de la piept. Totuși, cei care au făcut și exerciții au obținut câștiguri mai mari. De ce contează după 45 de ani Pierderea masei musculare apare treptat odată cu înaintarea în vârstă. Fenomenul poate afecta forța, mobilitatea și capacitatea de a face activități obișnuite și poate crește riscul de fragilitate și accidentări. Tocmai de aceea, cercetătorii sunt interesați de metode care pot ajuta oamenii să își păstreze masa musculară pe măsură ce înaintează în vârstă. Studiul a identificat și unele modificări favorabile ale unor indicatori metabolici, printre care HbA1c și anumite valori ale grăsimilor din sânge. Cercetătorii au observat, de asemenea, unele semnale legate de memorie și funcția cognitivă, însă acestea trebuie interpretate cu prudență. Autorii subliniază că rezultatele cognitive sunt exploratorii și că sunt necesare cercetări suplimentare pentru concluzii ferme. Creatina nu înlocuiește exercițiile Rezultatele sunt interesante, dar nu înseamnă că persoanele de vârstă mijlocie pot obține aceleași beneficii dacă renunță la mișcare și iau doar creatină. Studiul a fost relativ mic și a durat doar 12 săptămâni. În plus, persoanele care au combinat creatina cu exercițiile au avut rezultate mai bune în ceea ce privește forța musculară. Cercetătorii concluzionează că suplimentul ar putea ajuta adulții de vârstă mijlocie și mai în vârstă să își păstreze masa musculară și forța, cu sau fără exerciții, dar nu prezintă creatina drept un substitut pentru activitatea fizică. Mesajul cel mai important al cercetării este, astfel, mai puțin spectaculos decât sugerează titlul și tocmai de aceea mai util: creatina ar putea fi un instrument suplimentar pentru menținerea masei musculare la vârsta mijlocie, inclusiv pentru persoanele care nu fac antrenamente de forță.

Eurobarometru: UE face mai mult sport ca acum 4 ani, dar România iese din nou în față. Prin sedentarism

Miercuri, 23 septembrie, începe la Dublin Săptămâna Europeană a Sportului, ocazie cu care Comisia Europeană a publicat marți al șaselea Eurobarometru privind sportul și activitatea fizică. În general, europenii stau destul de bine la acest capitol dar românii ies din nou în față. Prin sedentarism. 38% dintre europeni fac sport de mai multe ori pe săptămână Potrivit noului Eurobarometru, 38% dintre europeni spun că fac sport sau exerciții fizice de mai multe ori pe săptămână. Procentul este cu 6 puncte procentuale mai mare decât în 2022. Și numărul celor care fac mișcare aproape zilnic a crescut. 9% dintre europeni declară că fac sport aproape în fiecare zi, cu 3 puncte procentuale mai mult decât în urmă cu patru ani. În același timp, ponderea europenilor care spun că nu fac niciodată sport sau exerciții fizice a scăzut de la 45% în 2022 la 39% în 2026. Comisia Europeană vorbește, astfel, despre o creștere generală a nivelului de activitate fizică în UE. De ce fac europenii mișcare Cel mai important motiv este sănătatea fizică. 44% dintre respondenți spun că fac sport pentru a-și îmbunătăți sau menține sănătatea fizică. Pe locul următor se află relaxarea, menționată de 39% dintre respondenți. Alți 26% spun că fac sport în mod special pentru sănătatea mintală. Dacă relaxarea este inclusă în categoria mai largă a sănătății mintale și a stării de bine, rezultă că 65% dintre europeni indică bunăstarea psihică drept una dintre motivațiile importante pentru activitatea fizică. Cu alte cuvinte, pentru majoritatea europenilor sportul nu mai este privit doar ca o modalitate de a fi în formă. Este asociat tot mai mult cu sănătatea, reducerea stresului și starea de bine. Unde fac europenii mișcare Parcurile și spațiile în aer liber rămân principalul loc pentru activitate fizică. 47% dintre europeni spun că fac sport sau mișcare în parcuri ori în alte spații exterioare. Procentul este practic neschimbat față de 2022. În schimb, utilizarea centrelor de sănătate și fitness a crescut semnificativ: 39% în 2026, față de 33% în 2022. Cea mai mare creștere este însă înregistrată la ceea ce Comisia numește „deplasare activă” – mersul pe jos sau cu bicicleta către serviciu, școală, magazine sau alte destinații. Procentul celor care includ astfel de deplasări în activitatea lor fizică a crescut de la 24% la 37%, adică cu 13 puncte procentuale. Este cea mai mare creștere dintre categoriile analizate. Cum stă România  România are un istoric slab în ceea ce privește participarea populației la sport. În ultimul Eurobarometru disponibil anterior, cel din 2022, doar 20% dintre români spuneau că fac sport regulat sau cu o anumită regularitate, în timp ce 62% declarau că nu fac niciodată sport sau exerciții fizice. La nivelul UE, în același sondaj, proporțiile erau de 38% pentru cei care făceau sport cel puțin săptămânal și 45% pentru cei care nu făceau niciodată. Datele din 2022 arătau, astfel, un decalaj foarte mare între România și media europeană. Un studiu academic publicat în 2026, care a analizat datele Eurobarometrelor din mai multe ediții, confirmă această tendință de lungă durată: România a avut una dintre cele mai ridicate ponderi de persoane sedentare, iar între 2009 și 2022 ponderea celor care nu făceau sport a crescut de la aproximativ 53% la 64% în setul de date analizat de cercetători. Pentru moment, comunicatul oficial al Comisiei publicat marți prezintă rezultatele agregate la nivelul UE, iar tabelul detaliat pe fiecare țară trebuie consultat înainte de a atribui României o valoare exactă pentru 2026. Cine face cel mai mult sport? Diferențele nu sunt doar între țări. Ele apar și între grupuri sociale. Potrivit Comisiei Europene, tinerii sunt mai activi decât persoanele în vârstă. Persoanele cu nivel de educație mai ridicat declară, de asemenea, mai frecvent că fac sport. Același lucru se observă în cazul situației financiare: oamenii care întâmpină mai puține dificultăți financiare raportează niveluri mai ridicate de participare la sport. La polul opus se află, în special, persoanele în vârstă și pensionarii, care fac mișcare mai rar. Diferențele dintre femei și bărbați există, dar Comisia le descrie drept în general moderate: bărbații declară ceva mai frecvent o participare regulată la sport și activitate fizică. Sportul depinde și de bani Datele arată că accesul la activitate fizică nu este distribuit egal în societate. Comisia Europeană subliniază că participarea este mai ridicată în rândul persoanelor cu educație mai multă și cu mai puține dificultăți financiare. Problema nu înseamnă însă doar accesul la săli de fitness sau la cluburi sportive. Mersul pe jos, bicicleta, alergarea și activitățile în parcuri pot fi forme de mișcare fără costuri importante. Tocmai de aceea, infrastructura de proximitate – parcuri, piste pentru biciclete, alei pietonale, terenuri și spații sportive accesibile – poate avea un rol important în creșterea activității fizice. Săptămâna Europeană a Sportului începe miercuri Publicarea Eurobarometrului are loc cu o zi înainte de Săptămâna Europeană a Sportului, care se desfășoară între 23 și 30 septembrie 2026. Campania din acest an are mesajul „#BeActive Your Way” și urmărește să încurajeze oamenii să facă mișcare în orice formă le este accesibilă. Săptămâna Europeană a Sportului începe miercuri, 23 septembrie, la Dublin.

Nadia Comăneci și Ciprian Marica caută viitorii campioni ai României. Programul GEN10 deschide înscrierile pentru copii (P)

Părinții din toată țara își pot înscrie copiii pasionați de gimnastică și fotbal pe platforma GEN10.ro lansată de Vodafone România începând de marți, 22 septembrie și până la finalul lunii octombrie. Cei mai talentați dintre aceștia vor primi o bursă din partea companiei și vor avea șansa să fie mentorați timp de un an de Nadia Comăneci și de Ciprian Marica. În această perioadă, părinții vor putea încărca videoclipuri în care copiii execută exercițiile recomandate de echipele Nadiei Comăneci și ale lui Ciprian Marica. Materialele video vor fi analizate de comisiile de evaluare, urmând ca, în luna noiembrie, 30 de finaliste la gimnastică și 33 de finaliști la fotbal să fie invitați la o etapă de selecție organizată la București. Cum vor fi desemnați bursierii programului Aceasta va lua forma unei competiții fizice, în urma căreia, sub îndrumarea directă a celor doi mentori, vor fi desemnați bursierii programului: 10 la gimnastică și 11 la fotbal, potrivit unui comunicat de presă al companiei. Cele două mari nume ale sportului românesc, împreună cu echipele lor din întreaga țară, le vor oferi tinerelor talente îndrumare directă și lecții desprinse din propriul parcurs către performanță. Copiii selectați vor beneficia de îndrumarea îndrumarea celor doi campioni și a echipelor lor, dar și de susținere financiară din partea Vodafone pentru practicarea gimnasticii și a fotbalului. „Astăzi, prea multe visuri se opresc înainte să înceapă, nu din lipsă de potențial, ci din lipsă de sprijin. Prin GEN10, vrem să schimbăm acest lucru: să căutăm talentul oriunde s-ar afla și să nu lăsăm niciun copil în urmă. Pentru că următorii campioni ai României pot veni de oriunde, dacă noi le oferim șansa să ajungă departe”, a declarat Nedim Baytorun, CEO Vodafone România. Nedim Baytorun, CEO Vodafone România Nadia Comăneci: „Investiția în copii este, de fapt, o investiție într-o generație sănătoasă” „Copiii nu își doresc să fie o a doua Nadia, ci să fie ei înșiși. O investiție în copilul tău nu înseamnă neapărat sport de performanță, ci sănătate și valori care rămân cu el toată viața. Mulți vor să investească abia după momentul în care cineva a ajuns undeva, dar ca să ajungă acolo, este nevoie de acei 5-6 ani în care un copil crește în valoare, atât ca sportiv, cât și ca om. Investiția în copii este, de fapt, o investiție într-o generație sănătoasă”, a spus Nadia Comăneci, prezentă marți la evenimentul de lansare al platformei. La Jocurile Olimpice de la Montreal, în 1976, la doar 14 ani, Nadia Comăneci a devenit prima gimnastă din istorie care a primit nota perfectă 10 într-o competiție olimpică. În aceeași ediție a Jocurilor, a obținut nu mai puțin de șapte note de 10 și a cucerit trei medalii de aur, devenind un reper mondial al excelenței sportive, iar numele său a rămas asociat cu nota perfectă și cu una dintre cele mai spectaculoase performanțe din istoria sportului. Acum, Nadia este în căutare următoarei Generații de 10 a României. La rândul său, fostul atacant al Naționalei de fotbal a României, Ciprian Marica crede că „viitorii campioni ai României există deja. Responsabilitatea noastră este să le oferim mediul, reperele și susținerea de care au nevoie pentru a transforma potențialul în rezultate. Sportul are puterea de a schimba destine, dar adevărata performanță apare atunci când un copil învață să creadă în el, să muncească pentru obiectivele lui și să nu renunțe la primul obstacol”. „Așa că această oportunitate, această misiune care mi-a fost dată de a continua ceea ce am pornit acum mulți ani de zile nu face altceva decât să mă bucure. Știu că pot să ofer din cunoștințele și din tot ceea ce am acumulat în anii de performanță și să dau mai departe către copii. Suntem aici să descoperim, dar nu în ultimul rând să îndrumăm, să ajutăm niște copii care chiar au nevoie de o șansă. Au nevoie de modele, au nevoie de oameni care să-i inspire, să-i ghideze”, a adăugat Marica. Platforma GEN10, o inițiativă pentru promovarea activităților sportive Inițiativa a pornit de la o nevoie a părinților din România: aceștia simt că responsabilitatea pentru implicarea copiilor în practicarea unui sport le revine acum exclusiv lor și, din cauza presiunilor financiare, nu reușesc să susțină astfel de activități fizice. Așadar, șansele de a descoperi noi talente sunt tot mai reduse. Platforma GEN10 a fost lansată ca răspuns la concluziile unui studiu D&D Research privind principalele temeri și preocupări ale părinților legate de viitorul copiilor. Potrivit acestuia, 81% dintre respondenți consideră că marile companii private din România ar trebui să dezvolte programe de sprijin pentru talentele și potențialul copiilor. În opinia părinților, aceste companii dispun atât de resursele financiare și umane, cât și de capacitatea de a mobiliza specialiști și autorități pentru a genera schimbări notabile. Vodafone România își propune să descopere și să susțină următoarea Generație de 10 a României, cu ajutorul campionilor Nadia Comăneci și Ciprian Marica. Despre Vodafone Vodafone este o companie lider de telecomunicații din Europa și Africa și furnizează servicii mobile și fixe către peste 370 de milioane de clienți, operăm rețele în 15 țări investind în alte patru și colaborăm cu rețele mobile în alte peste 40 de țări. Susținem o bună parte din traficul global de internet prin peste 70 de cabluri submarine – coloana vertebrală a internetului – și dezvoltăm un nou serviciu de comunicații prin satelit, accesibil direct prin terminalele mobile pentru conectivitate în zone fără semnal. Vodafone are una dintre cele mai mari platforme IoT din lume cu peste 240 milioane de conexiuni IoT la nivel global, iar în Africa furnizăm servicii financiare către aproximativ 103 de milioane de clienți din 7 țări – gestionând mai multe tranzacții decât orice alt furnizor. Din adâncul apelor până la stele, misiunea noastră este să conectăm pe toată lumea. Pentru mai multe informații, vizitați www.vodafone.com, urmăriți-ne pe X la @VodafoneGroup sau conectați-vă cu noi pe LinkedIn la www.linkedin.com/company/vodafone. Articol susținut de Vodafone România

Fostul fotbalist din Premier League, călcat de un utilaj de tasare a terenului. Ce spune despre moment?

Fostul extremă de la Tottenham și Crystal Palace se încălzea la pauză alături de colegii săi de la PT Prachuap, în timpul meciului disputat în deplasare la Pattani. Însă, în timp ce făcea acest lucru, un membru al personalului pare să fi pierdut controlul asupra cilindrului de tasare a terenului, care l-a călcat pe jucătorul în vârstă de 35 de ani, potrivit Sky News.  În imaginile care surprind coliziunea, se poate observa cum piciorul stâng al lui Townsend rămâne prins sub vehicul, care apoi se răstoarnă pe o parte, aruncându-l pe șofer de pe scaun. 🤯 Andros Townsend has been involved in an unfortunate accident while warming up for PT Prachup before their Thai Premier League game vs. Pattani. He didn’t get badly injured but was on the bench and played just 1 minute in their 3-0 win. pic.twitter.com/K9Ty9VAxRd — Football Tweet ⚽ (@Footballtweet) September 19, 2026 Într-un mesaj amuzant publicat pe Instagram, Townsend a făcut referire la o postare recentă în care a comparat o deplasare în Thailanda, sub un soare dogoritor, cu vizitele la stadionul bet365 din Stoke, bătut de vânt. „Se pare că deplasarea la Stoke nu a fost chiar atât de rea, până la urmă. Glisați pentru a vedea de ce”, a scris el, înainte de a distribui un clip cu incidentul. Townsend a redistribuit, de asemenea, o postare în care era numit „Regele memelor din istoria Ligii Thailandeze”, adăugând cuvintele „crede-mă” și patru emoticoane care râd. Atacantul a reușit totuși să joace în acel meci, intrând pe teren din postura de rezervă în timpul victoriei echipei sale cu 3-0. Townsend a părăsit Liga Engleză de Fotbal în 2024 și a semnat inițial cu echipa turcă Antalyaspor. În august anul trecut, s-a mutat în Thailanda și s-a alăturat echipei Kanchanaburi Power, înainte de a semna cu actualul său club, PT Prachuap, în vara acestui an, care joacă în Liga 1 din Thailanda.

Cititorii Gândul se alătură lui Popovici și cer banii pentru olimpici

La revenirea în țară după câștigarea celor două medalii de aur la Campionatul European de natație din Franța, David Popovici a transmis un mesaj ferm la adresa Guvernului României, în numele tuturor sportivilor care încă nu și-au primit banii de la stat, promiși după performanțele pe care le-au adus țării la Jocurile Olimpice din 2024. Popovici, care a cucerit o medalie de aur și una de bronz în urmă cu doi ani, a spus că sunt mulți sportivi români care, din păcate, au mare nevoie de acești bani și că lipsa de responsabilitate a Guvernului la adresa lor afectează, în primul rând, viitoarele generații de potențiali campioni. Gândul i-a întrebat pe cititorii săi dacă sunt de acord ca premierul demis în luna mai, Ilie Bolojan, să deblocheze plățile pentru sportivii medaliați olimpic, așa cum i-a cerut, din nou, David Popovici. 82% dintre cei peste 6.000 de votanți au răspuns afirmativ. „Eu sunt suficient de norocos, dar cunosc mulți sportivi români care nu au parte de aceleași condiții” După triumful de la europene, David Popovici le-a atras atenția autorităților că nu și-au asumat plata premiilor pentru sportivii care au câștigat medalii la Jocurile Olimpice din 2024. Aceștia încă își așteaptă banii cuveniți drept urmare a performanțelor obținute. „Mi se pare o responsabilitate luată în serios a statului român de a recompensa sportivii care aduc performanță României. Despre cazul meu, eu sunt suficient de norocos și le sunt recunoscător sponsorilor pe care i-am avut de ani și ani de zile, care mi-au susținut acest parcurs. Cunosc, însă, foarte mulți sportivi de înaltă performanță din România care nu au, din păcate, aceleași condiții pe care le am eu acum. Premiile pe care mulți sportivi le așteaptă le pot influența viața în bine, cum unii au nevoie de asta. Cât de mult pot aștepta sportivii ăștia?! Mulți nu pot aștepta extrem de mult”, a transmis David Popovici. Mesajele lui David Popovici către Guvern, în zadar / Petiție online pentru „plata campionilor României” În mod deloc surprinzător, cererile campionului olimpic și mondial cu care se mândresc toți românii au fost din nou ignorate de liderii din Guvern. De aceea, „Săptămâna Financiară” a lansat o campanie online intitulată „Plătiți campionii României! Performanța trebuie răsplătită la timp”. „Săptămâna Financiară lansează petiția „Plătiți campionii României! Performanța trebuie respectată și răsplătită la timp” și solicită autorităților achitarea tuturor premiilor restante, publicarea unui calendar clar al plăților, transparență privind sumele datorate și stadiul achitării lor, asigurarea anuală a unui buget destinat premierii sportivilor, modificarea regulilor, astfel încât recompensarea performanței să nu mai depindă de decizii incerte sau de amânări repetate”, menționează inițiatorii petiției. În 2024, sportivii români au cucerit trei medalii de aur, patru medalii de argint și două de bronz, însă nu au primit, nici până astăzi, premiile în bani promise de stat. Președintele Agenției Naționale pentru Sport, Bogdan Matei, estimează că suma totală datorată medaliaților români se ridică la aproximativ 20 de milioane de euro.

David Popovici: Succesul e mai greu de gestionat. Ce spune despre iubita lui: Investesc timp și dragoste

Într-o ediție din luna iunie a emisiunii „La cină”, de la Digi24, David Popovici a vorbit despre modul în care performanțele sportive, celebritatea și validarea venită odată cu rezultatele sale i-au schimbat viața. Înotătorul a amintit inclusiv experiența unui Campionat Mondial la care a ajuns favorit clar în probele de 100 și 200 de metri liber, dar pe care l-a încheiat fără medalie. „Am și pierdut la cel mai înalt nivel, am mers să concurez la Campionatul Mondial fiind favoritul de departe în probele mele, 100 și 200 de metri liber, nu am luat niciun podium și în mintea mea n-am înregistrat-o ca pe un eșec”, a spus Popovici. După experiența atât a înfrângerilor, cât și a marilor victorii, concluzia sa este că „succesul e mai greu de gestionat”. „Nu suntem neapărat în stare să procesăm atât de multă validare, atât de multă dopamină deodată”, a explicat sportivul, vorbind despre notorietatea dobândită, atenția din rețelele sociale și câștigurile financiare care au venit odată cu performanțele. Popovici a recunoscut că au existat momente în care s-a simțit copleșit și a fost nevoit să se retragă temporar din această avalanșă de atenție pentru a-și recăpăta echilibrul. Lecția locului 4 de la Jocurile Olimpice Campionul a rememorat și experiența primei sale participări la Jocurile Olimpice, când, la numai 16 ani, a terminat pe locul 4 în proba de 200 de metri liber. Deși ratase podiumul la foarte mică distanță, Popovici spune că nu a perceput rezultatul drept un eșec. La primul interviu acordat după cursă, un jurnalist l-a întrebat ce s-a întâmplat. „Cum adică ce s-a întâmplat? (…) Am luat locul 4, al patrulea cel mai bun din lume, despre ce vorbim?”, și-a amintit Popovici. Sportivul era convins încă de atunci că va mai avea o șansă: „O să mai fie competiții, o să mai am Jocurile Olimpice”. În cele din urmă, predicția s-a împlinit. La următoarea ediție a Jocurilor, Popovici a devenit campion olimpic chiar în proba de 200 de metri liber. „Am învățat mult mai mult dintr-o înfrângere” Întrebat dacă un loc secund reprezintă succes sau înfrângere, Popovici a admis că spiritul competitiv îi face pe sportivi să deteste înfrângerile, dar a subliniat valoarea acestora în evoluția unui campion. „Nimănui nu-i place să piardă, mai ales nouă, sportivilor, fiind competitivi între noi, dar, întotdeauna, am învățat mult mai mult dintr-o înfrângere decât dintr-o victorie”, a declarat el. Victoriile, spune Popovici, oferă confirmarea muncii depuse și construiesc un palmares, dar nu oferă neapărat aceleași lecții. „Îți hrănesc ego-ul, îți demonstrează că toată munca aia nu a fost în zadar, îți adaugă titluri, e un palmares. Însă nu înveți mare lucru din el. Chiar nu înveți mare lucru. Mai degrabă, dacă nu gestionezi cum trebuie, s-ar putea să te strice, într-un fel”, a spus înotătorul. Concluzia sa privește inclusiv competițiile și inevitabilele înfrângeri care îl așteaptă: „Datorez foarte mult eșecurilor pe care le-am avut și le mulțumesc de acum și le sunt recunoscător viitoarelor eșecuri.” Ce spune Popovici despre relația de iubire pe care o trăiește Sportivul a declarat, la capitolul hobby-uri, că îi plac mașinile. De curând și-a luat permisul pentru a conduce motocicleta. Întrebat dacă iubita lui înțelege perioadele în care dă prioritate concursurilor și pregătirii, Popovici a răspuns afirmativ. „Au fost și perioade care nu au fost întotdeauna roz, dar o relația care e numai roz nu are un viitor atât de fericit”. Întrebat mai departe cum se construiește o relație, Popovici a spus că „între antrenamente, printre competiții. Investesc timp și dragoste”.

Un profesor s-a supus unui experiment de longevitate. Acum pare cu 15 ani mai tânăr

Un nou studiu făcut de Yong Loo Lin School of Medicine din Singapore a pus sub semnul întrebării modul nostru de a gândi despre sănătate și longevitate. Condus de profesorul Dean Ho, directorul Institutului de Medicină Digitală (WisDM) din cadrul NUS Medicine, studiul a adoptat o abordare neobișnuită, întrucât Ho a fost singurul subiect al cercetării, notează IL Messaggero. „Delta” – acesta este numele studiului condus de echipa profesorului Ho – a fost conceput în jurul ideii că fiecare persoană are propriul nivel biologic de bază, care poate varia în funcție de anumiți factori (vârstă, stres, somn, alimentație, exerciții fizice) odată cu trecerea timpului. Pentru a examina aceste schimbări, echipa a introdus o serie de intervenții asupra stilului de viață al lui Ho, printre care perioade de post de aproximativ 20 de ore pe zi, 90 de minute de antrenament fizic și o alimentație axată pe o dietă bazată pe legume, semințe și proteine, monitorizând în timp real răspunsul biologic al profesorului. A vrut să afle cum poate încetini îmbătrânirea și s-a oferit singur ca subiect. Rezultatul este surprinzător „Am început acest studiu pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă între două vizite de control, pe care majoritatea oamenilor le consideră un indicator al stării lor de sănătate. Știm că oamenii sunt diferiți unii de alții, dar suntem diferiți chiar și față de noi înșine de-a lungul timpului. Fiecare are propriul DELTA: un ansamblu unic și în continuă evoluție care reflectă faptul că sănătatea este o poveste, nu un moment”, explică Ho. Unul dintre cele mai interesante rezultate obținute în cadrul studiului se referă la flexibilitatea metabolică, respectiv capacitatea organismului de a arde mai puțină glucoză și mai multe grăsimi în perioadele de post. Pe parcursul monitorizării, timpul necesar lui Ho pentru a face această schimbare a scăzut de la peste 24 de ore la aproximativ 16,5 ore. Un alt rezultat se referă la vârsta biologică. Folosind datele fiziologice și metabolice colectate, sistemul de inteligență artificială dezvoltat de grup a estimat pentru Ho o vârstă biologică de aproximativ 32 de ani, față de vârsta sa reală de 47 de ani. Au fost observate, de asemenea, schimbări semnificative pozitive în funcția inimii. Un profesor s-a supus unui experiment de longevitate. AI spune că organismul său este cu 15 ani mai „tânăr” De asemenea, a fost deosebit de evidentă îmbunătățirea somnului. Anterior, Ho tindea să se culce după miezul nopții și dormea aproximativ cinci ore pe noapte. În timpul protocolului, ora de culcare a fost devansată spre ora 21, iar durata zonulae a ajuns la aproape opt ore, cu o creștere a somnului profund. Chiar și microbiomul intestinal a prezentat modificări. Autorii raportează, de asemenea, o reziliență bună a mai multor biomarkeri cardiometabolici și inflamatori supuși stresului provocat de post, printre care ApoB, ApoA, raportul ApoB/ApoA, homocisteina și hs-CRP. „DELTA reprezintă o schimbare de direcție către o știință a longevității bazată pe funcționalitate, care măsoară reziliența fiziologică în loc să se bazeze pe date statice. Sperăm că această lucrare nu numai că va contribui la redefinirea conceptului de îmbătrânire sănătoasă, ci va evidenția și rolul tot mai important al Singapore ca pionier în viitorul cercetării personalizate privind longevitatea”, a adăugat Ho.

Gimnastă ucraineană rănită în război își spune povestea prin dans. Medaliată la un turneu în România

În cadrul turneului, gimnasta Sasha Paskal a mai avut reprezentații susținute la Paris, New York, Rio de Janeiro și Nairobi. Iar în luna iunie a participat în premieră la un concurs în afara țării sale, în România. Proiectul, organizat de Fundația Rinat Ahmetov cu sprijinul clubului Șahtior Donețk și dedicat celei de-a 35-a aniversări a independenței Ucrainei, urmărește să atragă atenția comunității internaționale asupra copiilor ucraineni ale căror vieți au fost schimbate de război. Sasha avea șase ani în mai 2022, când o rachetă rusească a lovit casa familiei sale din stațiunea Zatoka, în regiunea Odesa. Mama sa, Maria, a găsit-o prinsă sub o placă de beton, cu răni grave la cap și la braț. După ce a petrecut 15 zile în comă indusă, medicii au fost nevoiți să îi amputeze piciorul stâng, deoarece circulația sângelui nu mai putea fi restabilită. După șapte luni de recuperare și după ce a învățat să meargă cu o proteză bionică, Sasha a revenit în sala de antrenament. Șapte luni mai târziu participa din nou la competiții de gimnastică ritmică. „Pasiunea mea pentru sport este mai mare decât ceea ce am pierdut”, a declarat tânăra sportivă pentru CNN. „Gimnastica este unul dintre cele mai importante lucruri din viața mea. Îmi place foarte mult. Este șansa mea de zi cu zi să fiu în formă și este pasiunea mea”, a adăugat ea. Momente artistice în fața unor simboluri emblematice sursă foto: Fundația Rinat Ahmetov În cadrul turneului „Dance of Freedom”, Sasha a susținut momente artistice în fața unor simboluri emblematice din Paris, Times Square din New York, Rio de Janeiro, Nairobi și Tokyo, folosind dansul pentru a spune propria poveste și pentru a transmite un mesaj despre rezistența copiilor ucraineni. „Este o experiență incredibilă. Fiecare oraș este minunat în felul său și sunt foarte fericită că pot călători, pentru că este o oportunitate de a mă desprinde puțin de ceea ce se întâmplă în Ucraina”, a afirmat gimnasta. Mama sa, Maria Paskal, care a însoțit-o în toate etapele recuperării și ale turneului, spune că fiica sa a devenit un exemplu pentru alte persoane aflate în situații similare. „Este de neclintit. Este atât de puternică și motivată. Suntem foarte mândri de ea, pentru că, deși este atât de tânără, reprezintă un model pentru multe persoane aflate în situații similare. Nu am împins-o niciodată de la spate. Tot ceea ce face vine din dorința ei, iar noi doar o susținem”, a declarat aceasta. Aur la Brașov, la primul concurs în afara Ucrainei În luna iunie, Sasha Paskal a obținut medalia de aur la turneul internațional Carla’s Rhythmic Cup, desfășurat la Brașov. Competiția a reprezentat primul concurs al gimnastei în afara Ucrainei și totodată primul în care a prezentat un exercițiu cu mingea. Sportiva a mărturisit după competiție că a concurat cu mari emoții și în ciuda durerilor la genunchi. „Sunt foarte fericită că totul a decurs atât de bine. A fost primul meu exercițiu cu mingea, așa că am avut emoții foarte mari. Înainte de concurs mă durea tare genunchiul, dar am reușit să mă mobilizez, să îmi înving emoțiile și să evoluez bine. Pentru mine, aceasta este o mare victorie personală”, a scris Sasha pe rețelele de socializare. Ea le-a mulțumit antrenoarei sale, Inga Kovalciuk, pentru sprijinul oferit în procesul de pregătire și a subliniat că succesul de la Brașov îi oferă încredere pentru competițiile viitoare. Distincție din partea lui Zelenski și visul paralimpic În 2025, Sasha Paskal a primit distincția de stat „Viitorul Ucrainei” din partea președintelui Volodimir Zelenski și a primei-doamne Olena Zelenska, în semn de recunoaștere a curajului și perseverenței sale. Marea sa ambiție este participarea la Jocurile Paralimpice de la Brisbane din 2032. „Vreau să particip la Jocurile Paralimpice de la Brisbane peste șase ani și să câștig medalia de aur”, a spus Sasha, în cazul în care gimnastica ritmică va fi inclusă în programul paralimpic. Potrivit UNICEF, peste 3.200 de copii au fost uciși sau răniți în Ucraina de la începutul invaziei ruse din februarie 2022, aproape 2,6 milioane continuă să fie strămutați. Totodată, peste 1.700 de școli și alte unități de învățământ au fost avariate sau distruse în timpul războiului.

Madonna, Shakira, BTS și Justin Bieber au transformat finala Cupei Mondiale într-un spectacol fără precedent

Arena MetLife din apropierea orașului New York a găzduit un moment istoric pentru Cupa Mondială, odată cu debutul primului show de la pauza unei finale FIFA. Conceptul a fost inspirat de tradiționalul spectacol din pauza Super Bowl, însă organizatorii au ales un format mult mai dinamic, în care fiecare artist a avut la dispoziție doar câteva minute, ami ascrie AP. Madonna a deschis spectacolul, Shakira a adus imnul oficial al turneului Madonna a dat startul show-ului interpretând hitul „Music”, într-un moment în care pe scenă și-au făcut apariția și foștii mari fotbaliști brazilieni Ronaldo și Ronaldinho. La scurt timp, BTS a electrizat stadionul cu piesa „Dynamite”, în timp ce Justin Bieber a schimbat complet atmosfera interpretând, într-o versiune acustică, melodia „Everything Hallelujah”. 19 iulie 2026, SUA, East Rutherford: Trupa sud-coreeană de K-pop BTS susține un spectacol în pauza finalei Campionatului Mondial de Fotbal 2026 dintre Spania și Argentina, pe stadionul New York-New Jersey (MetLife Stadium). Foto: Tom Weller/dpa. Unul dintre cele mai așteptate momente i-a aparținut Shakirei, care a urcat pe scenă alături de Burna Boy pentru a interpreta „Dai Dai”, imnul oficial al Cupei Mondiale 2026, auzit înaintea tuturor celor 104 meciuri ale turneului. Artista columbiană este deja asociată cu marile competiții fotbalistice după succesul mondial al piesei „Waka Waka (This Time for Africa)”, lansată pentru Cupa Mondială din 2010. Muppets, Ted Lasso și o orchestră simfonică în același show Organizatorii au mizat pe un spectacol care să combine muzica, cultura pop și divertismentul. Pe scenă au apărut personajele din The Muppets și Sesame Street, inclusiv Kermit, Miss Piggy, Cookie Monster și Animal, în timp ce actorii Jason Sudeikis și Brendan Hunt au intrat în pielea personajelor din serialul Ted Lasso pentru un moment umoristic înaintea recitalului lui Justin Bieber. Dirijorul venezuelean Gustavo Dudamel a condus o orchestră formată din muzicieni ai New York Philharmonic și Simón Bolívar Symphony Orchestra, care a interpretat celebra melodie „Seven Nation Army”, devenită un adevărat imn al competițiilor sportive. Finalul show-ului i-a adus pe scenă pe Chris Martin, solistul Coldplay și curatorul artistic al spectacolului, alături de Shakira, corul PS22 din New York și personajele Muppets. Și ceremonia de dinaintea meciului a fost plină de vedete Spectacolul a început încă înaintea fluierului de start. Jennifer Hudson a interpretat imnul Statelor Unite, Robbie Williams a cântat imnul oficial FIFA „Desire”, alături de Nicole Scherzinger și Laura Pausini, iar Post Malone a prezentat atât o piesă nouă, cât și hitul „Sunflower”, împreună cu Swae Lee. Actorul Tom Cruise a urcat și el pe scenă pentru un discurs dedicat finalei, în timp ce în tribune au fost surprinse numeroase celebrități. Printre acestea s-au aflat Beyoncé și Jay-Z, Timothée Chalamet, Kylie Jenner, Matt Damon și actorul spaniol Javier Bardem, care a sărbătorit victoria Spaniei la finalul partidei. FIFA încearcă să transforme finala într-un eveniment global de divertisment Introducerea unui show la pauza finalei reprezintă una dintre cele mai importante schimbări de imagine promovate de FIFA în ultimii ani. Modelul urmează rețeta consacrată de Super Bowl, unde spectacolul muzical a devenit aproape la fel de urmărit precum meciul în sine. Dacă reacțiile publicului vor fi favorabile, este foarte probabil ca recitalul de la pauză să devină o tradiție și la viitoarele ediții ale Cupei Mondiale.

Cum faci sport în siguranță pe caniculă. Recomandările specialiștilor pentru zilele cu temperaturi extreme

Temperaturile ridicate din timpul verii fac tot mai dificilă desfășurarea activităților fizice în aer liber. Specialiștii avertizează că efectele nu se limitează doar la disconfortul resimțit pe moment, potrivit BBC. Pe termen lung, renunțarea la mișcare din cauza căldurii ar putea avea consecințe serioase asupra sănătății populației. Un exemplu al provocărilor pe care le aduce canicula este și Cupa Mondială din 2026, organizată în Statele Unite, Canada și Mexic. Din cauza temperaturilor ridicate, jucătorii beneficiază de pauze suplimentare de hidratare, introduse la 22 de minute după începerea fiecărei reprize. Să continui să alergi sau să joci fotbal pe o căldură extremă poate fi nu doar inconfortabil, ci și periculos, având în vedere că te expui riscului de insolație. „Mersul pe jos, ciclismul, exercițiile fizice în aer liber și chiar rutinele zilnice, cum ar fi naveta pe jos, devin mai solicitante din punct de vedere fizic și mai puțin confortabile atunci când temperaturile sunt ridicate”, explică Christian García-Witulski, epidemiolog specializat în stilul de viață și mediu la Universitatea Pontificală Catolică din Argentina. Potrivit unui studiu realizat de García-Witulski și colegii săi, reducerea activității fizice pe fondul schimbărilor climatice ar putea contribui la aproximativ 470.000-700.000 de decese premature în fiecare an până în 2050. Fă mișcare mai devreme Specialiștii spun că cea mai simplă soluție este schimbarea momentului în care sunt făcute exercițiile fizice. Dimineața devreme și seara sunt cele mai potrivite perioade ale zilei, când temperaturile sunt mai scăzute. De asemenea, ai putea alege momentele în care zona în care îți place să faci mișcare se află la umbră, spre deosebire de momentele când este expusă direct și puternic la soare. „Această diferență poate fi cu până la 12-15°C mai mare decât temperatura aerului la umbră”, spune Ollie Jay, directorul Centrului de Cercetare a Căldurii și Sănătății de la Universitatea din Sydney. Nu doar temperatura contează, ci și umiditatea Experții atrag atenția că umiditatea joacă și ea un rol la fel de important. Principala modalitate prin care corpul tău pierde căldură este evaporarea transpirației de pe piele, proces care ajută la scăderea temperaturii corporale. Însă, în condiții de umiditate ridicată, acest proces este afectat, fiindcă evaporarea care îți răcește corpul scade. „Există mai multă umiditate în aer și, prin urmare, forța motrice [evaporativă] este atenuată”, explică Ollie Jay. Totodată, și circulația aerului este importantă. De aceea, exercițiile făcute în spații închise, unde ventilația este redusă, pot deveni mai solicitante decât cele desfășurate afară, într-un loc care este bine aerisit. Mai puțin efort și mai multe pauze În zilele foarte călduroase, cercetătorii recomandă reducerea intensității și duratei antrenamentelor. O plimbare mai scurtă sau exercițiile ușoare în interior pot fi variante mai sigure decât respectarea unei rutine obișnuite. „Uneori, o plimbare mai scurtă dimineața sau puțină mișcare ușoară în interior sunt mai sigure și mai realiste decât încercarea de a respecta rigid aceeași rutină. Condițiile mai calde creează o presiune termică mai mare. Oamenii obosesc mai ușor, transpiră mai mult, se pot simți amețiți sau inconfortabili, adesea dorm mai prost, iar mișcarea zilnică devine pur și simplu mai puțin atrăgătoare și, în unele cazuri, mai puțin sigură”, spune García-Witulski. Rebecca Stearns, specialistă în kinesiologie la Institutul Korey Stringer din cadrul Universității din Connecticut, recomandă ca pauzele să fie făcute în locuri răcoroase. „Dacă puteți intra într-un mediu cu aer condiționat sau chiar doar la umbră cu apă rece și un ventilator, acordați-vă timp pentru a începe să vă răcoriți”, spune aceasta. Răcorește-te mai inteligent Pentru a te răcori în moduri mai eficiente, mulți oameni aleg să folosească pungi cu gheață sau comprese reci, însă acestea nu sunt întotdeauna cele mai bune soluții. Rebecca Stearns explică faptul că, deși sunt foarte reci la atingere, acestea răcoresc doar o suprafață mică a corpului. Dar specialiștii recomandă scufundarea mâinilor și antebrațelor în apă rece sau turnarea apei pe corp. „Dacă iei apă și o aplici pe suprafața pielii, iar apoi apa se evaporă, asta face de fapt treaba de a transpira fără a fi nevoie să transpiri”, explică Ollie Jay. Acest proces permite organismului să direcționeze mai mult sânge către mușchi, ceea ce îmbunătățește aportul de oxigen în timpul efortului. O altă metodă recomandată de experți este folosirea unui prosop rece și umed, pe care îl aplici succesiv pe brațe, picioare și trunchi. Răcorește-te în prealabil Și răcirea prealabilă a corpului înainte de a ieși afară este benefică. Studiile arată că scăderea temperaturii corporale înainte de efort oferă o rezervă termică mai mare înainte ca situația să devină periculoasă. „O ușoară scădere a temperaturii corpului înainte de a te expune la căldură îți oferă un răgaz mai mare până când condițiile devin periculoase”, afirmă Stearns. Acest lucru se poate realiza și prin consumul de amestec de gheață și lichid (apă cu gheață), metodă despre care s-a constatat că răcește corpul și îmbunătățește performanța în timpul efortului fizic. Lasă-ți corpul să se adapteze Creșterea graduală a intensității efortului fizic pe vreme caldă îi permite organismului să se adapteze la aceste condiții. Procesul se numește aclimatizare la căldură. În general, explică Stearns, după șapte până la 14 zile de exerciții regulate efectuate pe căldură, temperatura internă a corpului în stare de repaus scade, rata transpirației crește, iar volumul plasmei sanguine se mărește. „Apare o nevoie uriașă de flux sanguin. Iar sângele este, în cele din urmă, elementul care va susține și va asigura funcționarea tuturor acestor procese fiziologice în condiții de căldură”, afirmă ea. Această adaptare ajută organismul să reacționeze mai bine, pentru că ajută atât la îmbunătățirea performanței, cât și la reducerea riscului de stres termic, adaugă ea.