Obligatoriu pentru cei născuți după 1980. Odată cu înaintarea în vârstă, îngrijirea sănătății creierului și a funcției cognitive ar trebui să devină un obicei mai important ca niciodată, scrie Capital.ro.
Trebuie acordată multă atenție stilului de viață, mai ales băuturilor pe care le consumați pentru că sunt unele care pot dăuna funcției creierului și a sănătății generale. Printre ele se află sucurile dulci sau băuturile energizante, dar există și unele băuturi mai sănătoase, cu nutrienți și beneficii pentru creier, care pot menține memoria ascuțită și chiar pot stimula starea de spirit.
Shefinds.com oferă o listă cu cele mai sănătoase băuturi pentru creier, care ar trebui introduse în dieta zilnică pentru a vă îmbunătăți funcția cognitivă și sănătatea generală.
1. Ceai verde
Ceaiul verde este plin de nutrienți și antioxidanți, care pot îmbunătăți multe funcții ale corpului. Potrivi experților în sănătate, această băutură considerată magică poate ajuta la pierderea în greutate, dar este la fel de bun și pentru creier.
Varsha Khatri, de la Prowise Healthcare, susține că nivelurile de cofeină din ceaiul verde sunt excelente pentru a vă ajuta și mai mult la concentrare.
„Conținutul moderat de cofeină din ceaiul verde îmbunătățește concentrarea și vigilența fără a provoca senzația de nervozitate asociată adesea cu cafeaua”, a explicat ea.
Ceaiul verde conține aminoacidul L-teanină, un compus special care este excelent pentru a se adânci mai mult în relaxare și pentru a reduce stresul, îmbunătățind astfel starea de spirit.
2. Cafeaua
Dr. Robert Love, specialist în neuroștiință și creator de conținut, spune că o cafea este „foarte bună” pentru creier, ajutând la „creșterea concentrării, a memoriei și a atenției”.
De asemenea, poate îmbunătăți tensiunea arterială în timp, iar un alt beneficiu este că poate ajuta la reducerea depresiei, deoarece cofeina poate „crește motivația”.
3. Apa
Este esențial să țineți cont de cât de importantă este apa pentru sănătatea generală și, mai precis, pentru funcția cognitivă. Apa este cunoscută drept băutura numărul unu pentru hidratare. „Hidratarea joacă un rol critic în menținerea funcției cognitive și a memoriei”, a spus nutriționistul Krutika Nanavati.
Chiar și deshidratarea ușoară poate afecta „atenția, memoria și starea de spirit”. Dacă te-ai săturat să bei apă plată, există diferite moduri de a o aroma natural.
4. Suc de afine
Sucul lor gustos și aromat conține o mulțime de nutrienți benefici pentru îmbunătățirea sănătății creierului.
„Consumul de afine poate îmbunătăți memoria și poate proteja creierul de stresul oxidativ”, a spus Khatri. Afinele conțin antioxidanți și flavonoide, făcându-le un fruct super prietenos pentru creier.
Dacă nu găsești suc de afine care să nu conțină zahăr adăugat sau un exces de ingrediente, poți să încorporezi afine în dietă prin smoothie-uri sau alimente pentru micul dejun.
5. Ceai negru
Dacă nu ești înnebunit după gustul cafelei sau al ceaiului verde, dar vrei să profiți de beneficiile lor, ar trebui să încerci ceaiul negru. Potrivit UCLA Health, ca și ceaiul verde, ceaiul negru conține cofeină, L-teanină și polifenoli, excelente pentru sănătatea creierului.
„Ceaiul negru oferă aceleași beneficii ca și alte tipuri de ceai, dar și avantaje unice”, a menționat UCLA.
Un studiu mai mic a examinat modul în care consumul de ceai negru afectează performanța cognitivă, în comparație cu apa potabilă. Participanții care au băut ceai negru au avut rezultate mai bune în funcțiile executive și sarcinile de memorie.
Marian Tănase are o experiență de peste 20 de ani în presa online. A absolvit Facultatea de Jurnalism din cadrul Universității Hyperion în anul 2001, iar în 2002 se angaja deja la portalul Apropo.ro, …
vezi toate articolele
