Ce nu ar trebui să mănânci niciodată la micul dejun pentru a evita problemele digestive. Lista cu alimentele care le pot provoca
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, care ne oferă energia necesară pentru întreaga zi și este esențial pentru sănătatea intestinelor. Dar cum vă puteți începe ziua într-un mod care să vă protejeze flora intestinală și ce ar trebui să evitați? De la musli sănătos și ouă cu bacon, până la toast cu avocado, există o mulțime de opțiuni gustoase la micul dejun. Dar nu toate sunt prietenoase cu intestinul, care nu doar digeră mâncarea, ci susține și sistemul imunitar. Astfel, un început de zi echilibrat ajută la menținerea unui mediu bacterian sănătos și la protejarea organismului, notează portalului de știri schweizer-illustrierte.ch. Ce nu este indicat să consumi la micul dejun Diminețile pot fi haotice, dar nu vă grăbiți să mestecați o felie de pâine între duș și prinderea autobuzului. Acest obicei pune un stres suplimentar pe sistemul digestiv. E mai bine să vă treziți câteva minute mai devreme și să începeți ziua într-un ritm relaxat. E benefic pentru corp, dar și pentru suflet. Bacon și cârnați Prea multă carne roșie, mai ales dimineața, poate afecta negativ intestinul și flora sa bacteriană. Problemele digestive nu sunt singurele riscuri; pe termen lung, și inima are de suferit. Gogoși și croissante Croissantele și gogoșile par tentații irezistibile, dar acestea sunt bogate în grăsimi, zahăr și făină rafinată. Așadar, această combinație nu este deloc prietenoasă cu intestinul și poate provoca inflamații. Clătite și waffles Același pericol se aplică și clătitelor sau waffles-urilor. Făina albă nu este aliatul intestinului, așa că e mai bine să le evitați dimineața. Alcool Un pahar de Prosecco la brunch poate părea relaxant, dar alcoolul încetinește digestia și deshidratează organismul, inclusiv intestinele. Ce să consumați, pentru un intestin sănătos Un pahar de apă dimineața Înainte de micul dejun, începeți ziua cu un pahar de apă rece sau călduță. Aceasta reface nivelul de hidratare și stimulează digestia în mod natural. FOTO – Caracter ilustrativ Iaurt natural Un mediu bacterian echilibrat în intestin este esențial pentru sănătate, iar bacteriile lactice din iaurt, chefir, brânză de vaci sau lapte bătut au efect probiotic și întăresc imunitatea intestinală. Fulgi de ovăz Fulgii de ovăz, fie în terci, fie în musli, sunt un superaliment recunoscut. Fibrele din ovăz susțin microbiomul intestinal și mențin senzația de sațietate pentru mai mult timp. Ouă Ouăle sunt o opțiune caldă excelentă pentru micul dejun. Fie că sunt omletă, ouă jumări sau ochiuri, ele furnizează nutrienți esențiali precum acid folic și zinc, iar proteinele contribuie la senzația de sațietate. Semințe de in Adăugate în musli, semințele de in pot ameliora probleme digestive. Lăsate la înmuiat peste noapte, mucilagiul ajută la tranzitul intestinal și poate reduce constipația. Mai mult, furnizează acizi grași omega-3 și fibre valoroase pentru intestin. Autorul mai recomandă: Desertul viral de pe internet. Ai nevoie de doar două ingrediente care nu necesită coacere De ce brânzeturile cumpărate din supermarket pot deveni periculoase pentru sănătate. Ce spun specialiștii Alimentul sănătos cu care ar trebui să înlocuim cartofii prăjiți, potrivit dr. nutriționist Mihaela Bilic Prăjitura cu ciocolată sățioasă pentru întreaga zi. Până și medicii o recomandă
Danemarca intensifică prezența militară în Groenlanda
Primele informații arată că aproximativ 100 de soldați danezi au ajuns deja în capitala Groenlandei, Nuuk. Alți militari se deplasează în aceste zile către Kangerlussuaq, un punct logistic important aflat lângă fosta bază aeriană americană. Trupele sunt încadrate în programul „Arctic Endurance”, proiect menit să antreneze unitățile nordice pentru intervenții rapide în temperaturi foarte scăzute, vânt puternic și condiții de izolare. Exercițiul include patrule, misiuni de supraviețuire și simulări de răspuns în situații de risc, scrie Baha. Interes strategic crescut pentru Groenlanda În ultimii ani regiunea arctică a intrat treptat în atenția blocurilor militare și economice. Topirea gheții deschide noi rute maritime și acces la resurse naturale importante, ceea ce modifică echilibrele de putere. Groenlanda, teritoriu autonom în Regatul Danemarcei, se află în centrul acestor schimbări. Armata daneză a recunoscut în comunicate oficiale că presiunea geopolitică a crescut și că securitatea arctică nu mai poate fi tratată ca o prioritate secundară. Danemarca este responsabilă pentru apărarea Groenlandei, dar țara cooperează strâns cu Statele Unite prin intermediul NATO. Pe insulă există deja infrastructură militară, inclusiv facilități gestionate de americani pe baza unor acorduri vechi. Deși autoritățile nu au indicat un motiv de urgență pentru desfășurările recente, militarii precizează că intensificarea activității din Arctica trebuie tratată preventiv, nu reactiv. Contextul internațional, factor esențial Președinți americani au menționat în trecut importanța Groenlandei, uneori în termeni direcți legat de potențiale achiziții, ceea ce a stârnit reacții politice în Danemarca. Totuși, Casa Albă nu a avansat în prezent niciun plan oficial în acest sens, iar Washingtonul afirmă că interesul său principal rămâne stabilitatea comună la nivel NATO. Oficialii danezi au transmis constant că Groenlanda este parte integrală a Regatului și nu există discuții privind suveranitatea insulei. Analiști nordici spun că trupele suplimentare trimit un mesaj simplu, Danemarca rămâne activă în apărarea propriului teritoriu, indiferent dacă se discută despre amenințări concrete sau doar despre presiuni geopolitice potențiale. De asemenea, exercițiile sunt considerate un pas necesar pentru a moderniza pregătirea operațională în regiuni extreme. Forțele Armate Daneze au precizat că vor continua rotațiile de trupe în Groenlanda în următoarele luni. Obiectivul declarat este întărirea prezenței la nord, monitorizarea rutelor maritime emergente și creșterea capacității de reacție rapide în condiții arctice. Mai multe detalii vor fi publicate după finalizarea fazei actuale a exercițiului și evaluarea terenului.
Nutriționist: Cele 20 de alimente pe care le poți mânca până nu mai poți fără să te îngrași niciun gram
Expertul subliniază însă că acestea trebuie folosite ca instrument pentru „a da volum” preparatelor, nu ca dietă completă, conform El Economista. Un lucru asupra căruia suntem cu toții de acord este că una dintre cele mai mari plăceri care există este mâncarea. Cu toate acestea, de multe ori alimentele care ne plac cel mai mult sunt de obicei cele care au cele mai multe calorii: cartofii prăjiți, pastele, înghețata, hamburgerii. Există însă alimente cu un conținut caloric foarte scăzut, cu care se pot prepara rețete foarte gustoase. Legumele, pe primul loc Printre alimentele recomandate se numără, în primul rând, legumele. Salata verde, castraveții, țelina, dovleceii, roșiile, ciupercile, spanacul, rucola, conopida și ardeii. Acestea nu depășesc în niciun caz 30 kcal la 100 de grame. Asta reprezintă o cantitate considerabilă. Fructele, opțiune ideală Pe de altă parte, fructele sunt, de asemenea, una dintre cele mai recomandate opțiuni dacă se dorește un deficit caloric. Unele dintre ele, cum ar fi pepenele verde, căpșunile, pepenele galben, grapefruitul sau afinele, pot deveni una dintre opțiunile ideale. Niciunul dintre acestea nu depășește 60 kcal la 100 de grame. Lichide și alte alimente În cazul lichidelor și al altor alimente similare, o cană de supă de legume de casă, băuturile fără zahăr, cafeaua simplă sau ceaiurile nu depășesc 10 kcal, iar unele dintre acestea nu conțin deloc calorii. De asemenea, gelatina fără zahăr, care poate fi găsită pe rafturile supermarketurilor, este o opțiune cu un indice caloric scăzut. Recomandările expertului Deși sunt alimente cu un conținut caloric foarte scăzut și, în general, foarte sănătoase, expertul subliniază ideea ca alimentație să nu fie bazată pe acestea. Printre recomandările lui Espín se numără utilizarea acestor alimente pentru a „da volum preparatelor”. În plus, „sunt perfecte ca gustare fără să te simți rău și te ajută să reduci anxietatea provocată de foame”. În cele din urmă, nutriționistul subliniază că „nu este o dietă, dar vă pot servi ca instrument pentru a nu renunța”.
Cele 6 tendințe culinare care vor domina 2026. Află totul despre mâncare, condimente și trenduri virale, în noul an
2026 se anunță un an plin de schimbări importante în modul în care mâncăm, cumpărăm și oferim experiențele culinare în mediul online. Experții în tendințe alimentare vorbesc despre un amestec de inovație și redescoperire a clasicilor, cu accent pe arome neașteptate, dar și porții mai mici, alimente funcționale și ingrediente tradiționale care revin în prim-plan. BBC a identificat șase tendințe cheie care vor domina mesele și feed-urile digitale anul viitor. 1. Arome „fricy”: fructat și picant într-o combinație îndrăzneață După succesul înregistrat de mierea cu ardei iute și celebrul chilli crisp, anul 2026 va fi dominat de așa-numitele arome „fricy”, adică un mix între fructat și picant. Cele maielocvente exemple provin din bucătării renumite pentru combinațiile îndrăznețe, precum cea mexicană, cu mango, lime și chilli, sau thailandeză, celebră pentru salatele cu note fructate și picante. Retailerii online raportează deja o creștere semnificativă a vânzărilor condimentelor „fricy”. Chamoy mexican, un amestec acrișor de fructe murate și chilli, a înregistrat un salt de 64% în doar trei luni, iar pasta japoneză yuzu kosho a crescut cu 28%. Tendința se extinde și la băuturi, cocktailurile „spour” (picante și acrișoare) câștigând popularitate în baruri și sub formă de băuturi gata îmbuteliate. 2. Porții mini și „snackificarea” meselor Odată cu popularizarea tratamentelor pentru slăbit și cu schimbările în obiceiurile alimentare, porțiile mai mici devin tot mai cerute. Astfel, preparatele, deserturile și băuturile în versiune mini nu doar că arată atrăgător, dar permit și un control mai bun al aportului caloric. Conform datelor furnizate de Waitrose (un lanț britanic de supermarketuri, fondat în 1904), 57% dintre consumatori aleg din când în când gustările în locul meselor complete, iar agenția The Food People cataloghează „snackification” ca una dintre tendințele majore ale anului în care tocmai am intrat. 3. Alimente și băuturi funcționale Proteinele și fibrele sunt tot mai căutate, cu o creștere de 2.578% a căutărilor pentru „gustări bogate în fibre” pe platformele online. Băuturile funcționale (sucuri cu probiotice, pulberi cu electroliți, kefir de apă sau energizante naturale) înlocuiesc treptat sucurile carbogazoase clasice. 4. Untul rumenit revine în prim-plan După ani la rând în care grăsimile saturate au fost criticate, untul revine spectaculos, în diverse forme: bătut, sărat, fermentat, aromatizat și, mai ales, rumenit (beurre noisette). Tehnica a devenit virală datorită bucătarului Thomas Straker, unul dintre clipurile sale strângând 19 milioane de vizualizări pe TikTok și 3,8 milioane pe Instagram. Untul este acum considerat un ingredient-cheie în preparate de la paste și pește la deserturi, fiind privit ca „noul fistic” al bucătăriilor din 2026. 5. Cartoful copt, reinventat și viral Fritele cu aer cald și rețetele rapide fac ca acest aliment clasic, cartoful copt, să fie mai accesibil ca niciodată, iar creatori de conținut precum Spud Bros și Poppy O’Toole l-au transformat într-o adevărată vedetă online. Un sondaj One Poll arată că 94% dintre adulții britanici consumă cartof copt cel puțin o dată pe săptămână, iar vânzările de cartofi copți au crescut cu peste 33% față de anul anterior. Sursa foto: Envato (caracter ilustrativ) De asemenea, un clip cu Kim Kardashian vorbind despre dragostea sa pentru cartoful copt a declanșat o avalanșă de rețete pe TikTok. 6. Varza revine în trend Varza, considerată de multe ori banală, își recapătă din nou popularitatea. Găluștele cu varză, supa poloneză de varză și varza fermentată înregistrează creșteri spectaculoase în căutările online, indicând o redescoperire a ingredientelor clasice și a rețetelor tradiționale. FOTO – Caracter ilustrativ Așadar, în concluzie, anul 2026 se prefigurează a fi unul al contrastelor în gastronomie, iar redescoperirea unor ingrediente clasice va transforma mesele și feed-urile sociale, aducând mai multă creativitate și conștientizare în obiceiurile noastre alimentare: arome îndrăznețe; porții mai mici; mâncare funcțională.
Ce alimente te fac cel mai fericit? Indiciu: nu este ceea ce crezi
Există un domeniu recent dezvoltat al psihiatriei, cunoscut sub numele de „psihiatrie nutrițională”. Această ramură specializată se concentrează pe examinarea relației dintre obiceiurile alimentare, factorii dietetici și tulburările de sănătate mintală. Scopul este de a contribui la elaborarea de metode de prevenire și tratament pentru tulburările de sănătate mintală. Psihiatria nutrițională câștigă teren „Domeniul psihologiei nutriționale, care a evoluat în urmă cu aproape zece ani, a câștigat popularitate datorită unei cantități enorme de date de înaltă calitate care leagă alimentele de rezultate benefice sau agravante pentru sănătatea mintală”, a declarat Kristin Kirkpatrick, dieteticiană autorizată. Cercetările au descoperit că anumite alimente pot contribui la îmbunătățirea stării de spirit a unei persoane și la protejarea acesteia împotriva depresiei. Cu toate acestea, alte alimente pot afecta negativ starea de spirit și pot crește riscul de depresie. Cum afectează alimentele starea de spirit Există multe dovezi care arată că dulciurile și alimentele ultra-procesate pot afecta negativ starea de spirit și chiar pot crește riscul de depresie. „Studiile arată asocieri din mai multe motive, inclusiv, dar fără a se limita la, un risc crescut de inflamație, conținut ridicat de zahăr și conținut scăzut de fibre, care poate afecta negativ microbiomul, excluderea alimentelor antioxidante și includerea aditivilor”, a declarat Kirkpatrick. Pe termen lung, luni sau ani, consumul excesiv al acestor tipuri de alimente poate începe să vă afecteze sănătatea mentală. Un studiu recent publicat în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a constatat că o dietă bogată în alimente ultra-procesate și carbohidrați rafinați poate crește riscul unei persoane de a face depresie. Această constatare este în concordanță cu un studiu din 2023 publicat în JAMA Network. Acest studiu a constatat că un consum mai mare de alimente ultra-procesate, în special îndulcitori artificiali și băuturi îndulcite artificial, poate duce la un risc crescut de depresie la unele persoane. Într-adevăr, un studiu din 2019 notează că persoanele care înlocuiesc alimentele ultra-procesate din dieta lor cu alimente mai integrale și minim procesate, cum ar fi în dieta mediteraneană, au observat o scădere a depresiei. Cu toate acestea, un studiu din 2021 a constaat că persoanele care cred că alimentele ultra-procesate le fac să se simtă mai fericite tind să mănânce mai mult, notează Healthline. Rolul microbiomului Oamenii de știință încă încearcă să identifice exact ce alimente pot face oamenii cei mai fericiți. Unii experți enumeră cerealele integrale ca fiind printre cele mai bune opțiuni. Acest lucru se datorează faptului că cerealele integrale prezintă unele dovezi minore că ar putea îmbunătăți starea de spirit. Kirkpatrick a remarcat că dieta mediteraneană pe bază de plante a fost asociată cu scoruri mai mici de depresie. „De remarcat în această dietă a fost includerea acizilor grași omega-3, a plantelor colorate precum fructele de pădure, a uleiului de măsline extra virgin, a legumelor cu frunze verzi și a surselor slabe de proteine”, a spus ea. „În plus, s-a demonstrat că suplimentarea cu vitamina D și ulei de pește (mai ales dacă alimentele de origine marină sunt puține în dietă) ajută atât la depresie, cât și la anxietate”. Ideea că intestinul și creierul funcționează într-o comunicare continuă și bidirecțională există încă din Grecia antică. Imagistica modernă a creierului a reușit să demonstreze că stimulii intestinali pot activa anumite zone ale creierului implicate în reglarea emoțională. Kirkpatrick a adăugat că este esențial să recunoaștem rolul pe care îl joacă microbiomul în influențarea rezultatelor sănătății mintale. Acest lucru înseamnă că ar trebui să ne concentrăm și pe o dietă bogată în fibre, probiotice și prebiotice. Cerealele integrale conțin fibre fermentabile, care pot fi digerate de bacteriile din intestin. Fibrele fermentabile pot contribui la îmbunătățirea sănătății microbiomului. Microbiomul este ansamblul microorganismelor, inclusiv bacterii, viruși și ciuperci, care se află în mod natural pe și în interiorul corpului nostru. Alimente care îmbunătățesc starea de spirit Michelle Routhenstein, nutriționist dietetician autorizat, a sugerat următoarele alimente suplimentare care pot îmbunătăți starea de spirit. „Peștele gras, cum ar fi somonul, sardinele și macrou, furnizează acizi grași omega-3 cu lanț lung, EPA și DHA, care sunt încorporați în membranele celulelor creierului, îmbunătățind fluiditatea și comunicarea între neuroni”, a declarat ea. „EPA și DHA au, de asemenea, efecte antiinflamatorii care pot proteja împotriva neuroinflamației, care este legată de simptomele depresive.” Routhenstein a oferit următoarele sugestii: Alimente fermentate, precum iaurtul sau kefirul: pot favoriza un microbiom intestinal sănătos, care comunică cu creierul și poate influența reglarea stării de spirit. Nuci și semințe, în special semințe de dovleac: bogate în magneziu, un mineral care joacă un rol cheie în susținerea funcției creierului și a stării de spirit. Alimente bogate în polifenoli, cum ar fi ciocolata neagră, afinele sălbatice, fructele de soc negru, nucile, semințele, merele, anghinarea, ceapa roșie și ierburile aromatice, cum ar fi menta: conțin antioxidanți și compuși antiinflamatori care pot contribui la sănătatea creierului și la starea de spirit. Sfaturi pentru a vă îmbunătăți starea de spirit cu ajutorul alimentelor Experții spun că există diverse moduri în care alimentele pot contribui la îmbunătățirea stării de spirit. „Alimentele joacă un rol important, desigur, dar nu este vorba doar despre ce ar trebui să consumați, ci și despre ce ar trebui să limitați. Ar trebui să se limiteze consumul de zahăr, cereale rafinate, alimente ultra-procesate și alcool, în timp ce ar trebui să se acorde atenție consumului de alimente colorate și cu densitate nutritivă ridicată”, a spus Kirkpatrick. „În plus, gestionarea stresului, exercițiile fizice și un somn adecvat și de calitate sunt, de asemenea, importante”. Ea a oferit următoarele sfaturi: Dacă aveți de gând să consumați deserturi în timpul sărbătorilor, concentrați-vă pe cele care vă pot ajuta, cum ar fi ciocolata neagră și fructele de pădure. Când sunteți la o petrecere, limitați consumul de alcool pentru a vă ajuta să controlați porțiile. Apoi mâncați până nu vă mai este foame, nu până vă simțiți sătui. Înlocuiți ingredientele atunci când puteți la mesele de sărbători: folosiți ulei de măsline extra virgin în loc de unt, iaurt în loc de smântână, piure de conopidă în loc de cartofi albi, pește gras sălbatic în loc de carne
Un medic dezvăluie secretul pentru mesele de sărbători. Ce este mai important decât renunțarea la anumite mâncăruri
Mesele de sărbători obișnuiesc să fie mai diversificate, iar unii oameni se pot confrunta cu disconfort dacă aceștia consumă mâncăruri mai bogate. Dr. Andreea Ștefănescu, medic specialist ATI și consilier de dezvoltare personală, vine cu o serie de recomandări pentru sărbători liniștite, făcând câteva alegeri inteligente. Aceasta subliniază că pentru a nu apărea disconfort după mesele bogate de sărbători, secretul stă secretul stă în moderație, nu în restricții severe. „Preparatele tradiționale specifice sărbătorilor pot fi consumate fără restricții drastice, atât timp cât sunt savurate în cantități moderate. Echilibrul este mai important decât excluderea anumitor alimente”, a declarat medicul, în cadrul unei postări a Administraţiei Spitalelor şi Serviciilor Medicale Bucureşti (ASSMB) pe Facebook. Medicul oferă și câteva recomandări pentru menținerea acestui echilibru. În primul rând, este important să se păstreze ritmul meselor. și să se respecte programul cu trei mese principale pe zi (mic dejun, prânz, cină). „Porțiile mai mici și mâncatul lent permit organismului să se adapteze mai ușor și astfel să evitați senzația de disconfort”, subliniază dr. Andreea Ștefănescu. În al doilea rând, ordinea în care consumăm felurile de mâncare contează. Se recomandă începerea mesei cu alimente ușoare, iar friptura sau sarmalele să fie asociate cu salate și murături, pentru un echilibru. Desertul este permis a fi consumat, la distanță de mesele principale, însă în porții mici. Hidratarea este importantă. „Nu uitați de apă și ceaiuri neîndulcite pentru a sprijini digestia”, mai spune medicul. În cele din urmă, chiar dacă sărbătorile reprezintă și o mică pauză de la agitația zilnică, oamenii nu trebuie să uite să facă mișcare în această perioadă. „Plimbările în aer liber, jocurile sau activitățile ușoare, împreună cu familia, contribuie la menținerea stării de bine”, mai explică Dr. Andreea Ștefănescu.
ONU anunță că Gaza nu mai suferă de foamete / Antonio Gutteres avertizează că situația rămâne fragilă
Gaza nu se mai confruntă cu foamete, a anunțat vineri un observator al foametei susținut de ONU. Anunțul vine după un aflux de ajutor umanitar în Fâșia Gaza în urma unui armistițiu convenit în octombrie între Israel și Hamas, relatează CNN. „În urma unei reduceri semnificative a conflictului, a unui plan de pace propus și a îmbunătățirii accesului atât pentru livrările umanitare, cât și pentru cele comerciale de alimente, condițiile de securitate alimentară s-au îmbunătățit în Fâșia Gaza”, este anunțul făcut de Clasificarea integrată a fazelor de securitate alimentară (IPC), într-un raport publicat în luna decembrie. „Nicio zonă nu este clasificată ca fiind afectată de foamete”. Agenția israeliană însărcinată cu facilitarea distribuției ajutoarelor în Gaza a anunțat, potrivit CNN, că între 600 și 800 de camioane cu ajutoare intră zilnic în Fâșia Gaza, aproximativ 70% dintre acestea transportând alimente. Vineri, secretarul general al ONU, António Guterres, a subliniat că „foametea a fost respinsă. Mult mai multe persoane au acces la alimentele de care au nevoie pentru a supraviețui”. Totuși, el a precizat că 1,6 milioane de oameni din Gaza vor avea „niveluri extreme de insecuritate alimentară acută și riscuri critice de malnutriție”. Potrivit POLITICO, raportul avertizează că reluarea ostilităților pe scară largă în Gaza ar genera o nouă criză, aruncând o parte semnificativă a enclavei înapoi într-o foamete care ar dura luni de zile.
Dezamăgirea unui bărbat după ce a ajutat cu mâncare o adolescentă de 14 ani care cerșea. Până la urmă şi eu mănânc pate pe pâine
Cancan a relatat povestea unui bărbat care trăit o mare dezamăgire după ce a ajutat cu mâncare o fată de 14 ani care cerșea. În contextul situației economice grele din România, dar și ținând cont de spiritul sărbătorilor de iarnă, el chiar a crezut că face un gest nobil pentru adolescentă, dar lucrurile nu au stat așa cum și-ar fi dorit. El i-a oferit o pungă cu alimente și a plecat, dar mai târziu el a revenit în același loc și a avut parte de o surpriză neașteptată. Într-o după-amiază, în jurul orei 17:30, a trecut pe lângă minora de 14 care cerșea și, inițial, și-a continuat drumul, dar s-a răzgândit și s-a întors la ea. I-a spus că îi poate cumpăra mâncare, dar nu îi va da și bani. Fata a acceptat propunerea, iar bărbatul a pornit spre magazin pentru a-i lua ceva de mâncare. Și, după ce i-a înmânat punga cu câteva alimente, a plecat. „Nu dorea ceva anume de la magazin aşa că am cumpărat ce se vede în poză + un pachet de biscuiți cu ciocolată. Ştiu, nu sunt cele mai renumite produse dar atât am putut să iau. Până la urmă şi eu mănânc pate pe pâine. I-am înmânat punga şi ne-am despărțit”, a scris acesta pe contul său de Facebook. Sursa foto: Facebook Adolescenta a lăsat la gunoi alimentele primite La scurt timp, după aproximativ două ore, bărbatul a revenit în zonă și a trecut din nou pe lângă magazin, doar pentru a descoperi că punga cu produsele cumpărate fusese abandonată pe frigiderul de înghețată, lângă coșul de gunoi. Singurul lucru care lipsea era pachetul de biscuiți. Alături, se afla o altă pungă cu fructe și mâncare pe care fata o avea deja când s-au întâlnit. Sursa foto: Facebook Acesta a mers în magazin să întrebe dacă cineva știa ceva despre punga abandonată, dar vânzătoarea nu avea nicio informație. „Aşa a trebuit să fie, ca după aproximativ 2 ore să trec iar pe la acelaşi magazin. Dezamăgirea a fost mare. Punga cu cele cumpărate era pe frigiderul de înghețată, lângă coşul cu mizerii + încă o pungă cu fructe şi ceva mâncare, pe care o avuse deja când ne-am întâlnit. Totuşi, lipsea pachetul de biscuiți. A fost un semn că restul produselor chiar au fost abandonate”, a continuat el postarea.
Șase sfaturi ale unui nutriționist pentru evitarea răcelii și gripei în sezonul rece
Bolile sunt frecvente pe parcursul iernii, dar cu câteva schimbări oamenii își pot construi un sistem imunitar puternic. Este vorba despre câteva obiceiuri care pot fi integrate în viața de zi cu zi și care stimulează imunitatea, susține nutriționistul Ed Tooley de la The Turmeric Co., potrivit Express. El a întocmit un set de reguli care are scopul de a-i menține în formă pe oameni în timpul iernii. Dieta este prima apărare împotriva bolilor, susține Ed Tooley. El le recomandă oamenilor să „mănânce curcubeul”. Aceasta înseamnă că mesele trebuie să conțină legumele viu colorate, cum ar fi morcovii, ardeii și cartofii dulci. Fructele de pădure pot fi o opțiune excelentă, deoarece au mulți antioxidanți, dar și vitaminele A, C și E care protejează celulele imunitare. Alimente de evitat De asemenea, evitarea alimentele cu conținut ridicat de zahăr și alimentele ultra-procesate reprezintă o bună idee. „Acest lucru devine deosebit de dificil în lunile mai reci, deoarece deliciile festive iminente rămân o tentație, așa că este important să rămâneți conștienți de consum. Consumul de alcool este, de asemenea, esențial de urmărit în timpul sezonului de sărbători, în special băuturile zaharoase precum cidrul și lichiorurile, deoarece suprimă activ funcția imunitară într-un moment în care aveți cea mai mare nevoie”, a explicat expertul. Totodată, construirea „unui microbiom intestinal sănătos” poate fi realizat prin consumul de fibre. Cerealele integrale și legumele vor ajuta, la fel ca alimentele fermentate precum iaurtul și chefirul. „Când intestinul este sănătos și echilibrat, corpul este mult mai bine echipat pentru a răspunde eficient atunci când virusuri precum răceala și gripa intră în sistemul dumneavoastră. Gândiți-vă la intestinul dumneavoastră ca la terenul de antrenament pentru sistemul imunitar”, a transmis nutriționistul. O dietă sănătoasă și somn destul Somnul este la fel de important atunci când vine vorba de evitarea bolilor. Cei care dorm mai puțin sunt mai vulnerabili la boli. „Gândiți-vă la somn ca la momentul în care corpul dumneavoastră se repară și sistemul imunitar se reîncarcă. Acumularea de datorie de somn prin lipsa constantă de odihnă produce un deficit care subminează toate celelalte eforturi ale tale pentru o viață sănătoasă”, a adăugat Ed Tooley. Ultimul său sfat pentru a ține la distanță bolile de iarnă are legătură cu vitaminele. Vitamina C care se găsește în citrice și fructe de pădure ajută foarte mult sistemul imunitar. Vitamina D, de obicei găsită în ciuperci, este o altă variantă care poate regla sistemul imunitar. Zincul este și el modalitate excelentă de a stimula sistemul imunitar. Acesta se găsește în carne, fructe de mare, leguminoase și semințe.
Cardurile de alimente sunt încărcate înainte de Crăciun. Care sunt primele județe unde a început alimentarea acestora
Primele carduri de alimente au fost încărcate cu suma de 125 de lei în mai multe județe din țară. Banii sunt virați în luna decembrie. Cu acești bani se pot cumpăra doar alimente. Potrivit informațiilor Newsweek România, cardul s-a încărcat la Botoșani și în București, sectorul 2 și 6. De asemenea, există și confirmări de la Bacău. O altă confirmare vine de la Galați. Beneficiarul care a pierdut sau nu îi funcționează cardul social trebuie să anunțe emitentul, apelând serviciul de Asistență Clienți sau utilizând aplicația mobilă a emitentului. Numerele de telefon oficiale sunt următoarele: – Edenred: 021 301 33 03 – Sodexo: 021 204 46 64 – UP România: 0374 66 22 73. Cardul permite plăți contactless, încă de la prima tranzacție, prin apropierea sa de terminalul POS. Cine ia bani pe cardul de alimente (6) În perioada 2025-2027, sprijinul material prevăzut la alin. (1) lit. b) este în cuantum de maximum 125 lei şi se acordă o dată la 6 luni următoarelor categorii de persoane defavorizate: a) pensionarii sistemului public de pensii, pensionarii aflaţi în evidenţa caselor de pensii sectoriale şi beneficiarii de drepturi acordate în baza legilor cu caracter special, plătite de casele teritoriale de pensii/casele de pensii sectoriale, cu vârsta de minimum 65 de ani, împlinită la data prelucrării bazelor de date, care beneficiază de indemnizaţie sociala (1.281 lei) Recomandarea autorului: Cardurile sociale au început să fie alimentate. Ce poți să faci dacă nu ai primit încă banii