Etichetă: fericire

Bucureștenii, triștii lumii. Capitala României se află în coada unui clasament care arată ce departe suntem de orașele fericite

În același top, Bucureștiul este depășit la capitolul fericire de aproape toate marile orașe europene și se află în compania ultimelor poziții din clasament, alături de orașe din SUA și America Latină, arată Happy City Index. Nordul Europei domină topul fericirii urbane Primele locuri sunt ocupate de orașe din nordul Europei și din zone dezvoltate economic. Copenhaga, Helsinki și Geneva conduc clasamentul, fiind considerate modele de echilibru între economie, mediu și calitatea vieții. Topul include 251 de orașe și este realizat pe baza a zeci de indicatori care măsoară viața urbană în detaliu. Ce măsoară, de fapt, acest index Happy City Index nu este doar un top al „fericirii”, ci un indicator complex al calității vieții. Clasamentul ia în calcul mai multe criterii esențiale: guvernanță, economie, mediu, mobilitate, sănătate și nivelul de satisfacție al locuitorilor. În total, analiza se bazează pe zeci de indicatori și pe sute de mii de date colectate la nivel global, ceea ce face ca rezultatele să fie relevante pentru comparații internaționale. Un semnal de alarmă pentru Capitală Poziția ocupată de București indică probleme structurale care afectează viața de zi cu zi: infrastructură, trafic, poluare sau servicii publice. Clasarea pe unul dintre ultimele locuri nu înseamnă doar o imagine slabă la nivel internațional, ci și un semnal că sunt necesare schimbări majore pentru a îmbunătăți viața locuitorilor. În contrast, orașele din top au investit constant în transport public, spații verzi, servicii medicale și politici urbane eficiente. Un clasament care arată direcția viitorului Autorii indexului subliniază că nu există un „oraș perfect”, dar există modele de dezvoltare care pot fi replicate. Happy City Index devine astfel un instrument de comparație și un ghid pentru orașele care vor să evolueze, nu doar un simplu clasament. Pentru București, poziția din 2026 este mai degrabă un punct de plecare decât un verdict final. Dacă te întrebai și care sunt cele mai fericite orașe din lume, acesta este topul primelor zece poziții din Happy City Index 2026: Copenhaga, Danemarca Helsinki, Finlanda Geneva, Elveția Uppsala, Suedia Tokyo, Japonia Trondheim, Norvegia Berna, Elveția Malmö, Suedia München, Germania Aarhus, Danemarca La polul opus, clasamentul arată și cele mai slab poziționate orașe, unde se află și Bucureștiul. Acesta este topul ultimelor zece orașe din lume: Kuching, Malaezia Chicago, Statele Unite Aguascalientes, Mexic Tucson, Statele Unite Indianapolis, Statele Unite București, România Dallas, Statele Unite Nashville, Statele Unite Guadalajara, Mexic Kiev, Ucraina

Bucureștenii, triștii Europei. Capitala României ajunge în coada unui clasament global care arată ce departe suntem de orașele fericite.

În același top, Bucureștiul este depășit la capitolul fericire de aproape toate marile orașe europene și se află în compania ultimelor poziții din clasament, alături de orașe din SUA și America Latină, arată Happy City Index. Nordul Europei domină topul fericirii urbane Primele locuri sunt ocupate de orașe din nordul Europei și din zone dezvoltate economic. Copenhaga, Helsinki și Geneva conduc clasamentul, fiind considerate modele de echilibru între economie, mediu și calitatea vieții. Topul include 251 de orașe și este realizat pe baza a zeci de indicatori care măsoară viața urbană în detaliu. Ce măsoară, de fapt, acest index Happy City Index nu este doar un top al „fericirii”, ci un indicator complex al calității vieții. Clasamentul ia în calcul mai multe criterii esențiale: guvernanță, economie, mediu, mobilitate, sănătate și nivelul de satisfacție al locuitorilor. În total, analiza se bazează pe zeci de indicatori și pe sute de mii de date colectate la nivel global, ceea ce face ca rezultatele să fie relevante pentru comparații internaționale. Un semnal de alarmă pentru Capitală Poziția ocupată de București indică probleme structurale care afectează viața de zi cu zi: infrastructură, trafic, poluare sau servicii publice. Clasarea pe unul dintre ultimele locuri nu înseamnă doar o imagine slabă la nivel internațional, ci și un semnal că sunt necesare schimbări majore pentru a îmbunătăți viața locuitorilor. În contrast, orașele din top au investit constant în transport public, spații verzi, servicii medicale și politici urbane eficiente. Un clasament care arată direcția viitorului Autorii indexului subliniază că nu există un „oraș perfect”, dar există modele de dezvoltare care pot fi replicate. Happy City Index devine astfel un instrument de comparație și un ghid pentru orașele care vor să evolueze, nu doar un simplu clasament. Pentru București, poziția din 2026 este mai degrabă un punct de plecare decât un verdict final. Dacă te întrebai și care sunt cele mai fericite orașe din lume, acesta este topul primelor zece poziții din Happy City Index 2026: Copenhaga, Danemarca Helsinki, Finlanda Geneva, Elveția Uppsala, Suedia Tokyo, Japonia Trondheim, Norvegia Berna, Elveția Malmö, Suedia München, Germania Aarhus, Danemarca La polul opus, clasamentul arată și cele mai slab poziționate orașe, unde se află și Bucureștiul. Acesta este topul ultimelor zece orașe din lume: Kuching, Malaezia Chicago, Statele Unite Aguascalientes, Mexic Tucson, Statele Unite Indianapolis, Statele Unite București, România Dallas, Statele Unite Nashville, Statele Unite Guadalajara, Mexic Kiev, Ucraina

Ai făcut totul să fii fericit și totuși nu găsești plăcerea de a trăi. Iată ce se întâmplă cu tine

Tinerii au un cuvânt pentru a denumi această stare: „meh”. Specialiștii îi spun anhedonie. Cuvântul pentru aceasta, anhedonie, vine din cuvintele grecești „an” și „hedone”, care, împreună, înseamnă „fără plăcere”. Incidentele ocazionale de anhedonie sunt o parte normală a experienței umane. Dar perioadele anhedonice de lungă durată ar putea însemna că se întâmplă altceva. Uneori are legătură cu o boală mintală, dar, pentru alte persoane, un stres mai mare decât în ​​mod normal poate fi suficient pentru a-i absorbi bucuria vieții, relatează BBC Science Focus. De unde vine stresul? Cercetări recente au început să exploreze modul în care stresul, fie că provine dintr-un loc de muncă dificil, o viață de familie agitată sau alte lucruri, schimbă de fapt modul în care funcționează sistemul de recompense al creierului nostru, reducând capacitatea noastră de a simți scântei de bucurie ca răspuns la lucrurile care ne plac. Rămân câteva întrebări în această linie de cercetare, inclusiv modul în care susceptibilitatea poate diferi între oameni și care este exact cea mai bună terapie. Dar concluzia de bază în acest moment este clară: dacă acumulezi factorii de stres din viața ta, s-ar putea să-ți furi fericirea. O viață fără plăcere În ultimele decenii, cercetătorii au definit anhedonia ca fiind pur și simplu pierderea capacității de a simți plăcere. Studii mai recente au extins ușor această definiție, spune profesorul Diego Pizzagalli, neurocercetător la Universitatea din California, Irvine, din SUA. Astăzi, înțelegem că anhedonia include atât lipsa plăcerii, cât și absența motivației de a căuta chiar și lucruri plăcute. Imaginați-vă că vă gândiți dacă să vă întâlniți cu niște prieteni la un film. V-ați gândi la bucuria de a fi cu oameni care vă plac sau de a viziona un film bun. Apoi v-ați gândi la timpul necesar pentru a vă pregăti, la bătaia de cap a ajunge acolo și la banii pe care ar trebui să îi plătiți. Pentru mulți dintre noi, ar putea merita. Dar la persoanele cu anhedonie, recompensa percepută se micșorează, în timp ce costul crește. „Practic, efortul, literalmente efortul cognitiv sau fizic, este pur și simplu prea mare”, spune Pizzagalli. „Și astfel, de fapt, nu îl vor iniția”. Efectul dopaminei Un factor important în anhedonie este dopamina, o moleculă care este eliberată în așteptarea unei recompense. Eliberarea de dopamină este afectată la persoanele cu anhedonie, diminuând sistemul de recompensă al creierului. Această afectare este cauzată uneori unei afecțiuni mintale, cum ar fi depresia sau schizofrenia, sau abuzului de substanțe. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, stresul cronic poate provoca, de asemenea, disfuncții ale dopaminei. Studiile efectuate pe animale arată că, atunci când ne confruntăm cu stresul, creierul răspunde inițial cu o creștere bruscă a nivelului de dopamină, probabil pentru a ne ajuta să facem față, spune Pizzagalli. „Dar când factorul stresor devine incontrolabil, cronic și susținut, atunci apare o reglare negativă profundă a dopaminei”, spune el. „Acest lucru a fost de fapt legat foarte clar de fenotipurile anhedonice (modele de comportament)”. Așadar, o ceartă cu un partener probabil nu te va duce la anhedonie. Dar lunile de ore suplimentare la locul de muncă ar putea. Pizzagalli a studiat persoane care au raportat că sunt supuse unui stres ridicat, dar nu au îndeplinit niciunul dintre criteriile pentru anhedonie sau depresie. Aceasta ar putea însemna că stresul poate începe să ne erodeze sistemele de recompensă încet, înainte să ne dăm seama. Există ceva ce putem face în această privință? Șoareci fericiți, șoareci triști: experimente cu anhedonie Aceasta este o întrebare la care profesorul Mazen Kheirbek, neurocercetător în sisteme la Universitatea din California, San Francisco, și-a propus să răspundă într-o cercetare recentă publicată în revista Nature. El și colegii săi au pus în mod repetat șoareci într-o incintă cu un șoarece mult mai mare și agresiv. După ce șoarecii au fost stresați corespunzător de rozătoarea Goliat, cercetătorii au efectuat teste cu apă cu zahăr pentru a măsura capacitatea lor de a răspunde la recompense. „Șoarecii normali adoră zahărul”, spune Kheirbek, și îl vor alege de fiecare dată. Șoarecii anhedonici, în schimb, nu prea le pasă ce fel de apă beau. Cercetătorii au descoperit două tipuri de șoareci: unii care au încetat curând să mai aleagă apa cu zahăr după ce au fost stresați și alții care păreau neafectați. I-au denumit pe aceștia șoareci „susceptibili” și, respectiv, „rezilenți”. Apoi, au folosit sonde electrice pentru a măsura activitatea cerebrală a ambelor grupuri de șoareci, căutând lucruri care îi diferențiază. Au găsit două semnături diferite ale activității cerebrale, câte una pentru fiecare grup, despre care cred că ajută la identificarea anhedoniei. Ambele au apărut în amigdală – care este implicată în generarea stărilor emoționale – și în hipocampus, o regiune a creierului implicată în stocarea memoriei și prezicerea evenimentelor viitoare. La șoarecii rezistenți, „creierul lor era practic foarte bun la a spune că aceasta este zaharoză și aceasta este apă”, spune Kheirbek. „Șoarecii susceptibili au combinat practic aceste două valori de recompensă”. Cu alte cuvinte, șoarecii stresați, susceptibili la anhedonie, nu mai puteau vedea apa cu zahăr ca pe o recompensă, epuizându-le dorința de a o consuma, în timp ce cei rezistenți au continuat să perceapă o valoare suplimentară în dulce. Kheirbek spune că ar putea exista o gamă similară de răspunsuri la stres și la oameni. Are efect la oameni? „Două persoane pot avea același tip de stres, dar o persoană poate ieși la iveală și dezvolta tulburări legate de depresie și anhedonie, iar o persoană nu”, spune el. Kheirbek spune că au observat, de asemenea, semne ale unui fel de „stare de indecizie” la șoarecii sensibili, despre care crede că ar putea fi similar cu modelul de ruminație adesea observat la persoanele cu depresie. „Interferă cu capacitatea ta normală de a ieși, de a experimenta mediul din jurul tău și de a experimenta recompensele de mare valoare”, spune el. Cercetătorii au mers și mai departe, folosind o tehnică numită chemogenetică pentru a modifica celulele creierului din hipocampii șoarecilor, astfel încât acestea să răspundă la un medicament care creștea nivelurile de activitate ale celulelor. Acest lucru

Halep radiază de fericire! Afacerile îi merg din plin și își ajută tatăl să-și promoveze crama

Fosta mare jucătoare de tenis Simona Halep își ajută tatăl să-și promoveze crama care se află în satul Culmea, din județul Constanța. Stere Halep și-a deschis o cramă, în toamna anului 2025, fiind ajutat în acest demers și de Simona Halep, care a descoperit un nou domeniu în care să investească. Radiind de fericire, Simona Halep se ocupă de afacerile care-i merg din plin, dar promovează și crama tatălui ei Retrasă din tenis la începutul anului 2025, după ce a fost învinsă de italianca Lucia Bronzettii în primul tur la Transylvania cu 1-6, 1-6, Simona Halep are timp să se ocupe de afacerile pe care le are în imobiliare, turism și, din toamna lui 2025, viticultură. Stere Halep a cumpărat un teren în județul Constanța, pe care a plantat viță de vie, punând bazele unei crame, ocupându-se personal de administrarea plantațiilor și de producția vinului obținut din strugurii cultivați pe domeniu. În toamna anului 2025, fosta mare jucătoare de tenis a postat mai multe imagini de la cramă pe secțiunea story a contului de instagram. Ea apărea alături de tatăl ei, plimbându-se printre rândurile de viță de vie, iar una dintre fotografii, în care apare ținând în mână un pahar de vin, avea mesajul: „Bucuria tatălui meu!”. Posesoare a unei averi de peste 40.000.000 de euro doar din câștigurile realizate în tenis, Simona Halep a făcut un nou drum la cramă. Ea și-a făcut mai multe fotografii, pe care le-a postat pe instagram, dar în două dintre ele apare și alături de tatăl ei. Stere Halep și-a propus să realizere o plantație forestieră pe o suprafaţă de 23 de hectare, tot județul Constanța De asemenea, Stere Halep e implicat și în firma SNH Gold Imperial SRL, unde e unic asociat, având o cifră de afaceri de jumătate de milion de lei. În acest sens, în urmă cu doar o lună și jumătate, firma a făcut un apel de proiecte gestionat de Ministerul Mediului Apelor şi Pădurilor, finanțat din fonduri europene prin Planul Național de Redresare și Reziliență al României (PNRR). Proiectul de investiție se intitulează „Înființare trup de pădure în localitatea Ovidiu, judeţul Constanța”, iar Stere Halep își propune să realizere o plantație forestieră pe o suprafaţă de 23 de hectare, pe raza U.A.T Ovidiu, județul Constanța. În acest sens, tatăl fostei mari jucătoare de tenis s-a angajat să planteze puieți forestieri din 3 specii. Perioada de realizare a investiției este de 20 ani și cuprinde lucrări de pregătire a terenului, plantarea puieților foretieri și lucrări de îngrijire a acestora. Stere Halep a făcut acest demers, deoarece plantația forestieră protejează carbonul în contextul schimbărilor climatice, cât este folosit și ca habitate de hrănire, plus adăpost și hrană pentru diferite specii de păsări și mamifere. Tatăl dublei câștigătoate de turnee de Mare Șlem a înființat firma în februarie 1993, iar obiectivul de activitate era cultivarea orezului, a plantelor leguminoase și a celor producătoare de semințe oleaginoase, adică nuci, migdale, semințe de in, susan și floarea-soarelui, esențiale pentru reglarea glicemiei, digestiei și protecție antioxidantă.

Cardiolog: Dacă nu ai aceste idei clare, trăiești ca un steag în vânt

Renumitul cardiolog Valentín Fuster, în vârstă de 83 de ani, a dezvăluit formula sa pentru fericire într-o înregistrare a proiectului Aprendemos Juntos al BBVA, citat de El Economista. „Într-o lume ca cea în care trăim, dacă nu ai patru idei clare, te miști ca un steag. Nu ai control asupra direcției tale”, explică medicul. Cei patru „T” – regulile interne Fuster menționează conceptul celor patru „T”, care se referă la nivel individual. Primul „T” este timpul pentru reflecție – dedicarea unui timp pentru ceea ce este prioritar în viața noastră. Al doilea este talentul, adică să aprofundăm ceea ce „ne iese bine”. „Dacă în viață vrei să mergi mai departe, nu există nimic mai important decât să faci ceea îți place. Talentul pe care îl ai este cea mai bună investiție pe care o poți face în viață”, mărturisește el. În al treilea rând este transmiterea pozitivității. În al patrulea rând, „tutoratul” sau îndrumarea. Pentru a explica acest ultim aspect, Fuster povestește o anecdotă din copilărie: „Era un medic foarte cunoscut, doctorul Farreras Valentí, care mi-a spus: Vreau să vorbesc cu tine. Vei fi un medic extraordinar. Așa am decis să devin medic”. Cei patru „A” – regulile externe Conceptul celor patru „A” are legătură cu „modul în care cineva transmite cum este în lumea în care trăiește. Primul este atitudinea pozitivă: „Întâlnesc obstacole, dar le voi depăși” – să ai curaj în fața adversităților. Al doilea este acceptarea sinelui, evitarea comparațiilor: „Dacă vecinul tău are un Maserati și tu nu ai mașină, ce se întâmplă?”. În al treilea rând, autenticitatea implică a fi fidel sinelui, „a fi același dimineața, după-amiaza și seara”. Altruismul – cel mai important În cele din urmă, ceea ce Fuster consideră cel mai important: altruismul. „În viață mi-am dat seama că cei mai fericiți oameni sunt cei care dau, nu cei care primesc. Cred că acesta este subiectul cel mai interesant pentru mine și anume dacă cineva poate ieși din sine și poate fi util în societatea în care trăiește”. Formula cardioligului de 83 de ani combină dezvoltarea personală interioară cu modul în care ne manifestăm în lume, creând o bază solidă pentru fericire și liniște interioară.

Cât de fericit trebuie să fii pentru a reduce riscul de boli cronice?

Cercetătorii au descoperit un punct de cotitură clar: beneficiile apar doar peste un scor de 2,7 din 10. Studiul publicat în Frontiers in Medicine a analizat date din 123 de țări între 2006 și 2021. Cercetătorii au folosit „Scara vieții” – o măsură globală a satisfacției, de la 0 („cea mai proastă viață”) la 10 („cea mai bună viață”). Sub scorul de 2,7, fericirea suplimentară nu reduce semnificativ riscul de boli cronice. Peste acest prag, fiecare creștere mică a fericirii scade constant mortalitatea cauzată de boli netransmisibile. Nu s-a găsit nicio limită superioară – „prea multă fericire” nu dăunează sănătății. Bolile cronice și stilul de viață Bolile netransmisibile includ afecțiuni cardiace, cancer, diabet și boli respiratorii cronice. Acestea sunt responsabile pentru aproximativ trei sferturi din decesele la nivel mondial. Obezitatea și consumul de alcool cresc mortalitatea din cauza bolilor cronice, indiferent de nivelul de fericire. Poluarea aerului afectează mai mult țările cu nivel scăzut de bunăstare. Urbanizarea: sabie cu două tăișuri În țările sub pragul de fericire, urbanizarea se asociază cu rezultate mai slabe în sănătate. Stresul de mediu și schimbările de stil de viață joacă un rol negativ. În țările mai fericite, viața urbană devine benefică pentru sănătate. Infrastructura îmbunătățită, accesul la asistență medicală și designul urban fac diferența. Ce înseamnă „fericire semnificativă” Dr. Blen Tesfu de la Welzo explică: fericirea semnificativă include sentimentul de siguranță, legături sociale și satisfacerea nevoilor de bază. Abia după stabilirea acestei fundații, fericirea ajută la luarea deciziilor sănătoase. Mary Kate Clarkin de la LifeStance Health subliniază importanța relațiilor sociale și a comunității. „Implicați-vă în activități semnificative pentru voi”, recomandă Clarkin. Cercul virtuos fericire-sănătate Studiul arată că fericirea și sănătatea se întăresc reciproc. Niveluri mai ridicate de bunăstare reduc mortalitatea din cauza bolilor cronice. O sănătate mai bună crește fericirea în anii următori. Odată trecut pragul critic, acest efect devine autoîntreținut. Strategii pentru creșterea fericirii La nivel individual: relații sociale puternice, mindfulness, activitate fizică, somn de calitate. Spațiile publice comune, bibliotecile și mediile de lucru colaborative sporesc fericirea comunitară. Accesul la natură, parcuri și piste de biciclete îmbunătățește starea de bine. Politici publice care funcționează Țările fericite au sisteme solide de protecție socială: concediu familial plătit, îngrijire accesibilă a copiilor. Cheltuielile pentru sănătate reduc constant mortalitatea, indiferent de nivelul de bunăstare. PIB-ul pe cap de locuitor protejează sănătatea doar în țările deja fericite. Politicile ecologice care protejează calitatea aerului și apei cresc bunăstarea emoțională.

Ce alimente te fac cel mai fericit? Indiciu: nu este ceea ce crezi

Există un domeniu recent dezvoltat al psihiatriei, cunoscut sub numele de „psihiatrie nutrițională”. Această ramură specializată se concentrează pe examinarea relației dintre obiceiurile alimentare, factorii dietetici și tulburările de sănătate mintală. Scopul este de a contribui la elaborarea de metode de prevenire și tratament pentru tulburările de sănătate mintală. Psihiatria nutrițională câștigă teren „Domeniul psihologiei nutriționale, care a evoluat în urmă cu aproape zece ani, a câștigat popularitate datorită unei cantități enorme de date de înaltă calitate care leagă alimentele de rezultate benefice sau agravante pentru sănătatea mintală”, a declarat Kristin Kirkpatrick, dieteticiană autorizată. Cercetările au descoperit că anumite alimente pot contribui la îmbunătățirea stării de spirit a unei persoane și la protejarea acesteia împotriva depresiei. Cu toate acestea, alte alimente pot afecta negativ starea de spirit și pot crește riscul de depresie. Cum afectează alimentele starea de spirit Există multe dovezi care arată că dulciurile și alimentele ultra-procesate pot afecta negativ starea de spirit și chiar pot crește riscul de depresie. „Studiile arată asocieri din mai multe motive, inclusiv, dar fără a se limita la, un risc crescut de inflamație, conținut ridicat de zahăr și conținut scăzut de fibre, care poate afecta negativ microbiomul, excluderea alimentelor antioxidante și includerea aditivilor”, a declarat Kirkpatrick. Pe termen lung, luni sau ani, consumul excesiv al acestor tipuri de alimente poate începe să vă afecteze sănătatea mentală. Un studiu recent publicat în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a constatat că o dietă bogată în alimente ultra-procesate și carbohidrați rafinați poate crește riscul unei persoane de a face depresie. Această constatare este în concordanță cu un studiu din 2023 publicat în JAMA Network. Acest studiu a constatat că un consum mai mare de alimente ultra-procesate, în special îndulcitori artificiali și băuturi îndulcite artificial, poate duce la un risc crescut de depresie la unele persoane. Într-adevăr, un studiu din 2019 notează că persoanele care înlocuiesc alimentele ultra-procesate din dieta lor cu alimente mai integrale și minim procesate, cum ar fi în dieta mediteraneană, au observat o scădere a depresiei. Cu toate acestea, un studiu din 2021 a constaat că persoanele care cred că alimentele ultra-procesate le fac să se simtă mai fericite tind să mănânce mai mult, notează Healthline. Rolul microbiomului Oamenii de știință încă încearcă să identifice exact ce alimente pot face oamenii cei mai fericiți. Unii experți enumeră cerealele integrale ca fiind printre cele mai bune opțiuni. Acest lucru se datorează faptului că cerealele integrale prezintă unele dovezi minore că ar putea îmbunătăți starea de spirit. Kirkpatrick a remarcat că dieta mediteraneană pe bază de plante a fost asociată cu scoruri mai mici de depresie. „De remarcat în această dietă a fost includerea acizilor grași omega-3, a plantelor colorate precum fructele de pădure, a uleiului de măsline extra virgin, a legumelor cu frunze verzi și a surselor slabe de proteine”, a spus ea. „În plus, s-a demonstrat că suplimentarea cu vitamina D și ulei de pește (mai ales dacă alimentele de origine marină sunt puține în dietă) ajută atât la depresie, cât și la anxietate”. Ideea că intestinul și creierul funcționează într-o comunicare continuă și bidirecțională există încă din Grecia antică. Imagistica modernă a creierului a reușit să demonstreze că stimulii intestinali pot activa anumite zone ale creierului implicate în reglarea emoțională. Kirkpatrick a adăugat că este esențial să recunoaștem rolul pe care îl joacă microbiomul în influențarea rezultatelor sănătății mintale. Acest lucru înseamnă că ar trebui să ne concentrăm și pe o dietă bogată în fibre, probiotice și prebiotice. Cerealele integrale conțin fibre fermentabile, care pot fi digerate de bacteriile din intestin. Fibrele fermentabile pot contribui la îmbunătățirea sănătății microbiomului. Microbiomul este ansamblul microorganismelor, inclusiv bacterii, viruși și ciuperci, care se află în mod natural pe și în interiorul corpului nostru. Alimente care îmbunătățesc starea de spirit Michelle Routhenstein, nutriționist dietetician autorizat, a sugerat următoarele alimente suplimentare care pot îmbunătăți starea de spirit. „Peștele gras, cum ar fi somonul, sardinele și macrou, furnizează acizi grași omega-3 cu lanț lung, EPA și DHA, care sunt încorporați în membranele celulelor creierului, îmbunătățind fluiditatea și comunicarea între neuroni”, a declarat ea. „EPA și DHA au, de asemenea, efecte antiinflamatorii care pot proteja împotriva neuroinflamației, care este legată de simptomele depresive.” Routhenstein a oferit următoarele sugestii: Alimente fermentate, precum iaurtul sau kefirul: pot favoriza un microbiom intestinal sănătos, care comunică cu creierul și poate influența reglarea stării de spirit. Nuci și semințe, în special semințe de dovleac: bogate în magneziu, un mineral care joacă un rol cheie în susținerea funcției creierului și a stării de spirit. Alimente bogate în polifenoli, cum ar fi ciocolata neagră, afinele sălbatice, fructele de soc negru, nucile, semințele, merele, anghinarea, ceapa roșie și ierburile aromatice, cum ar fi menta: conțin antioxidanți și compuși antiinflamatori care pot contribui la sănătatea creierului și la starea de spirit. Sfaturi pentru a vă îmbunătăți starea de spirit cu ajutorul alimentelor Experții spun că există diverse moduri în care alimentele pot contribui la îmbunătățirea stării de spirit. „Alimentele joacă un rol important, desigur, dar nu este vorba doar despre ce ar trebui să consumați, ci și despre ce ar trebui să limitați. Ar trebui să se limiteze consumul de zahăr, cereale rafinate, alimente ultra-procesate și alcool, în timp ce ar trebui să se acorde atenție consumului de alimente colorate și cu densitate nutritivă ridicată”, a spus Kirkpatrick. „În plus, gestionarea stresului, exercițiile fizice și un somn adecvat și de calitate sunt, de asemenea, importante”. Ea a oferit următoarele sfaturi: Dacă aveți de gând să consumați deserturi în timpul sărbătorilor, concentrați-vă pe cele care vă pot ajuta, cum ar fi ciocolata neagră și fructele de pădure. Când sunteți la o petrecere, limitați consumul de alcool pentru a vă ajuta să controlați porțiile. Apoi mâncați până nu vă mai este foame, nu până vă simțiți sătui. Înlocuiți ingredientele atunci când puteți la mesele de sărbători: folosiți ulei de măsline extra virgin în loc de unt, iaurt în loc de smântână, piure de conopidă în loc de cartofi albi, pește gras sălbatic în loc de carne

TOP 10 | Orașele din România cu cei mai fericiți locuitori. Pe ce loc este București

V-ați gândit vreodată care sunt orașele din România cu cei mai fericiți locuitori? În baza mai multor studii și analize care măsoară calitatea vieții și satisfacția urbană în România a fost întocmit un top de acest tip. Aceste rezultate pot varia ușor, în funcție de mai mulți factori. Fiecărui oraș i-a fost atribuit un calificativ de fericire (de la 1 stea la 5 stele). Vezi mai jos topul. Gândul.ro vă arată, astăzi, un top al orașelor din România în care se găsesc cei mai fericiți locuitori. Există mai multe studii și analize care măsoară calitatea vieții și satisfacția urbană în România, iar rezultatele pot varia ușor în funcție de metodologia folosită (factori luați în considerare: siguranță, curățenie, acces la natură, dezvoltare urbană, economie etc.). Pentru fiecare oraș a fost utilizat un calificativ de fericire, marcat cu stele – de la 1 la 5. Orașele din România cu cei mai fericiți locuitori Pe baza informațiilor din studiile recente (cum ar fi cele menționate în rezultatele căutării, inclusiv analize internaționale și sondaje locale de satisfacție), un top al orașelor din România cu cei mai fericiți/mulțumiți locuitori ar arăta astfel: Locul 1: Brașov – 5 stele Locul 2: Cluj-Napoca – 5 stele Locul 3: Sibiu – 4 stele Locul 4: Oradea – 4 stele Locul 5: Alba Iulia – 4 stele Locul 6: Timișoara – 3 stele Locul 7: Sighișoara – 3 stele Locul 8: Drobeta-Turnu Severin – 3 stele Locul 9: București – 2 stele Locul 10: Iași – 2 stele Orașele din România cu cei mai fericiți locuitori Cum se interpretează stelele Însă, cum se interpretează aceste stele, de la 1 la 5? Ultimele două calificative mari, de 4 și 5 stele, sunt oferite centrelor urbane în care se găsesc locuitori mulțumiți, calitatea vieții find mai ridicată. Desigur, toate aceste aspecte sunt influențate de anumiți factori, așa cum am precizat anterior. Din topul de mai sus putem observa, de exemplu, că orașul București, principalul centru urban al țării, se clasează spre coadă, ocupând locul 9. 5 stele: Orașe care se clasează constant pe primele locuri la nivel național, incluse în topuri internaționale, cu scoruri ridicate la calitatea vieții, mediu, dezvoltare urbană și satisfacția subiectivă a cetățenilor. 4 stele: Orașe cu un scor excelent la mulțumirea locuitorilor, cu îmbunătățiri majore în infrastructură și administrație, dar care pot fi depășite la anumiți factori (ex. economia/costul vieții). 3 stele: Orașe care se mențin în topul național, cu un nivel bun de satisfacție, dar cu variații mai mari între diferiți indicatori. 2 stele: Orașe mari sau medii care oferă un nivel de satisfacție peste medie la nivel național, dar care au și provocări semnificative (trafic, poluare, costul vieții etc.). Autorul recomandă: TOP 20 | Cele mai sărace orașe din România la final de 2025. Tabel complet, în funcție de rata de șomaj și de salarii Cât costă produsele alimentare de bază în România și cât ar costa în lei, în străinătate | Tabel prețuri comparative Top 10 cele mai scunde vedete din țara noastră. Ce cântăreață îndrăgită din România are doar 1,49 m înălțime Orașele în care se află cele mai scumpe și cele mai ieftine târguri de Crăciun din România, în decembrie 2025 Tabel pensii | TOP 10 – Categoriile de pensionari din România cu cele mai mari pensii începând cu 1 ianuarie 2026

Povestea femeii care a renunțat la tot în schimbul unei vieți tihnite: Aerul curat și peisajele montane m-au cucerit din prima clipă

În 1994, Linda Leaming, o scriitoare americană din Nashville, Tennessee, s-a hotărât să scape de rutina zilnică, decizie care i-a schimbat destinul. A renunțat la viața agitată din Statele Unite pentru a călători în Thimphu, capitala statului Bhutan, o mică țară din Himalaya, situată între India și Tibet. Astfel, ceea ce a început ca o simplă vacanță s-a transformat într-o adevărată renaștere personală. „Aerul curat și peisajele montane m-au cucerit din prima clipă. Aici, la fel ca și aerul, oamenii sunt unici – am întâlnit o bunătate incredibilă la fiecare pas”, a povestit ea pentru CNN. Fascinată de frumusețea naturală a ținutului și de modul de viață al localnicilor, Linda a început să exploreze munții  și să se apropie de liniștea interioară pe care nu o cunoscuse până atunci. Astfel, a realizat că nu mai vrea să se întoarcă acasă. Practic, a fost un moment de revelație pentru Linda. „Mintea mea a încetinit, am început să simt o claritate pe care nu o mai trăisem niciodată. Era clar, aici voiam să îmi petrec restul vieții”, spune ea. Bhutanul este cunoscut pentru filosofia sa unică bazată pe Fericirea Națională Brută, înlocuind indicatorii economici clasici cu valori precum bunăstarea spirituală, armonia socială și protecția mediului. „Fericirea aici este mai importantă decât bogăția materială. Bhutan este un loc unde liniștea interioară și bunătatea sunt mai prețuite decât orice altceva”, spune Linda. Pe lângă pacea sufletească, Linda a găsit și adevărata dragoste în Bhutan și iubirea. În 2000, s-a căsătorit cu Namgay, un bărbat bhutanez, și împreună au adoptat o fetiță bhutaneză, Kinlay. „Cultura noastră era diferită, dar inimile noastre erau la fel. A fost un adevărat destin. Nu am crezut niciodată că voi deveni mamă, dar acum este o binecuvântare. Bhutan mi-a oferit mai mult decât îmi imaginam vreodată”, explică ea. Bhutan este departe de modernitatea occidentală, dar Linda spune că acolo a descoperit ce înseamnă cu adevărat să trăiești în zilele noastre, o abordare a vieții bazată pe conștientizare și simplitate, care a fost o adevărată revelație pentru scriitoare. „Aici, timpul nu este controlat de ceasuri. Lucrurile se întâmplă în ritmul lor natural, iar asta te învață să trăiești în prezent. Într-o lume agitată, unde stresul și graba sunt la ordinea zilei, Bhutanul mi-a oferit un refugiu de liniște și bunătate”, mărturisește aceasta. O viață nouă, în mijlocul munților Astăzi, Linda și soțul ei locuiesc în Thimphu, viața lor fiind una simplă, dar plină de sens. Aerul curat, peisajele montane și comunitatea în care trăiesc le oferă cadrul ideal pentru o existență minunată. Linda și soțul său, Namgay, în 2004 (FOTO – Arhivă) Mai mult, Linda a scris deja două cărți în care povestește despre experiențele sale și transformarea personală. În acest fel, speră să inspire și alți oameni să caute fericirea acolo unde nu se gândesc: în liniște, natură și bunătate. FOTO – Profimedia Marian Tănase are o experiență de peste 20 de ani în presa online. A absolvit Facultatea de Jurnalism din cadrul Universității Hyperion în anul 2001, iar în 2002 se angaja deja la portalul Apropo.ro, … vezi toate articolele