Avertismentul unui medic pentru milioane de oameni, în 11 iunie: riscul de infarct și AVC crește
Dr. Chun Tang, medic generalist, atrage atenția că turneul de fotbal din SUA creează condiții propice pentru episoade cardiace grave. Meciurile încep târziu în noapte pentru telespectatorii europeni, determinând milioane de suporteri să rămână treji până în zori, potrivit Mirror. Ce se întâmplă în corp în timpul unui meci tensionat Meciurile importante de fotbal declanșează reacții emoționale intense. Ritmul cardiac crește, tensiunea arterială poate sări brusc, iar hormonii de stres se revarsă prin organism. Pentru suporterii cu afecțiuni cardiace preexistente, această combinație poate provoca dureri în piept, palpitații și chiar evenimente cardiace majore, potrivit dr. Tang. Lipsa somnului agravează riscurile Nopțile consecutive pierdute au efecte clare asupra sănătății. Concentrarea scade, starea de spirit se deteriorează, iar sistemul imunitar slăbește. Adăugarea alcoolului la acest tablou crește riscul de deshidratare, somn de proastă calitate și comportament excesiv. Medicul avertizează că suporterii stresați apelează frecvent și la mâncare nesănătoasă sau țigări în timpul meciurilor tensionate, punând presiune suplimentară asupra organismului. Sfaturile medicului pentru suporteri Dr. Tang recomandă alternarea băuturilor alcoolice cu apă și evitarea băuturilor energizante seara. Suporterii ar trebui să încerce să mențină un program regulat de somn și să ia pauze de la ecrane în timpul transmisiunilor stresante. În cazul durerilor în piept sau al dificultăților de respirație, sfatul este să ceară ajutor medical de urgență imediat. „Turneele de fotbal creează o furtună perfectă: stres emoțional, somn perturbat, alcool și obiceiuri alimentare nesănătoase”, conchide medicul.
Studiu. Adolescenții dorm tot mai puțin. Care sunt efectele asupra sănătății
Adolescenții din Statele Unite dorm mai puțin ca niciodată, potrivit unui nou studiu realizat de Școala de Sănătate Publică a Universității din Minnesota. Cercetarea, publicată în revista Pediatrics, arată o scădere constantă a timpului de somn în toate grupele de vârstă analizate, scrie The Guardian. Cele mai recente date arată niveluri record de lipsă de somn, iar doar 22% dintre adolescenții mai mari spun că dorm cel puțin șapte ore pe noapte. „Unele bariere în calea somnului cu care se confruntă adolescenții au existat de-a lungul generațiilor, cum ar fi creșterea temelor și a cerințelor extracurriculare care vin odată cu liceul, presiunile sociale de a sta treaz până târziu cu colegii și locurile de muncă”, a declarat Rachel Widome, autoarea principală a studiului și profesoară la Școala de Sănătate Publică a Universității din Minnesota. Aceasta a explicat că în ultimii ani au apărut și alte probleme, precum utilizarea excesivă a ecranelor și rețelelor sociale, dar și stresul generat de pandemie, tulburările sociale sau „poliția militarizată”. Studiul arată și diferențe tot mai mari între grupuri sociale. Adolescenții de culoare și latino, dar și cei care provin din familii cu un nivel mai scăzut de educație, au șanse mai mici să doarmă suficient comparativ cu alți tineri. Cel mai afectat grup este cel al adolescenților mai mari. Pe măsură ce înaintează în vârstă, durata somnului scade constant, iar sentimentul că sunt odihniți se reduce. Pentru realizarea studiului, cercetătorii au analizat datele din Monitoring the Future, un sondaj național desfășurat între 1991 și 2023, la care au participat peste 400.000 de elevi americani din clasele a VIII-a, a X-a și a XII-a. Participanții au fost întrebați cât de des dorm cel puțin șapte ore pe noapte și cât de des simt că se odihnesc suficient. Potrivit cercetătorilor, lipsa somnului afectează funcționarea zilnică și este asociată cu probleme de sănătate mintală și boli cronice mai târziu în viață. Deși timpul petrecut în fața ecranelor pare o cauză evidentă, cercetătorii spun că problema poate avea legătură și cu izolarea socială și epuizarea. Un studiu realizat de elevi de liceu din California a arătat că aproximativ două treimi dintre adolescenți se confruntă cu anxietate și epuizare. Aceeași cercetare a arătat că aproape un sfert dintre elevi consideră că au suficient timp pentru nevoi de bază precum somnul, mâncatul și igiena doar de două ori pe săptămână sau chiar mai rar. Jolie Delja, director executiv al Aim Youth Mental Health, a spus că elevii „au legat acest lucru direct de presiunea academică neobosită”. „Au cerut timp pentru a încetini ritmul și șansa de a învăța și practica abilități de adaptare, cum ar fi respirația și atenția conștientă, în momentele de calm, nu doar în cele de criză”, a declarat Delja. Ea a mai spus că școlile și comunitățile nu trebuie să inventeze soluții noi, ci să ofere elevilor mai mult timp și spațiu pentru activitățile și instrumentele care îi ajută deja să gestioneze stresul. Este demonstrat că nu există o soluție unică la nivel național, însă una dintre măsurile recomandate este începerea cursurilor de liceu după ora 08:30. „Începuturile mai devreme sunt în conflict direct cu ritmurile prestabilite ale biologiei circadiene a adolescenților”, a spus Widome. „O națiune de adolescenți privați de somn nu este inevitabilă. Ar trebui să îmbrățișăm o cultură a somnului, în care somnul este cu adevărat apreciat și în care ne angajăm să adoptăm politici și alte intervenții care promovează un somn sănătos pentru toată lumea.”, a adăugat ea.
Modificările care au loc în creier atunci când ne deconectăm din cauza oboselii
Astfel de scăderi momentane ale atenției sunt o problemă frecventă pentru persoanele private de somn, dar ceea ce se întâmplă în creier în aceste momente de blocaj mental s-a dovedit greu de identificat. Acum, oamenii de știință au aruncat lumină asupra procesului și au descoperit că există mai multe lucruri în spatele acestei scăderi a atenției decât se vede la prima vedere. Scurta pierdere a concentrării coincide cu un val de lichid care curge din creier, care se întoarce odată ce atenția se recuperează, potrivit The Guardian. „Momentul în care atenția cuiva cedează este momentul în care acest val de fluid începe să pulseze”, a spus dr. Laura Lewis, autor principal al studiului de la MIT din Boston. „Nu este vorba doar de faptul că neuronii tăi nu acordă atenție lumii, ci și de o schimbare importantă a fluidului din creier în același timp”. Lewis și colegul ei, dr. Zinong Yang, au investigat creierul privat de somn pentru a înțelege tipurile de pierderi de atenție care duc la accidente ale șoferilor somnoroși și la animalele obosite care devin prânzul prădătorilor. Desfășurarea studiului În cadrul studiului, 26 de voluntari au purtat pe rând o cască EEG în timp ce erau întinși într-un scaner fMRI. Acest lucru le-a permis oamenilor de știință să monitorizeze activitatea electrică a creierului și schimbările fiziologice în timpul testelor în care oamenii trebuiau să răspundă cât mai repede posibil la auzirea unui ton sau la apariția unui pătrat pe ecran. Fiecare voluntar a fost scanat după o noapte de somn odihnitor acasă și după o noapte de privare totală de somn supravegheată de oamenii de știință din laborator. Nu este de mirare că persoanele au avut performanțe mult mai slabe atunci când erau private de somn, răspunzând mai lent sau deloc. Lipsa de atenție au fost însoțite de schimbări izbitoare. Scanările au revelat o undă de lichid cefalorahidian expulzat din creier la câteva momente după scăderea atenției și revenind la aproximativ o secundă după încetarea lipsirii. Astfel de unde sunt observate în mod normal în somnul profund și se crede că ajută creierul să elimine deșeurile metabolice care se acumulează în timpul zilei. Alte măsurători au arătat că pupilele ochilor oamenilor s-au contractat cu aproximativ 12 secunde înainte ca lichidul să părăsească creierul și au revenit la normal după pierderea de atenție. Respirația și ritmul cardiac au scăzut, de asemenea, potrivit raportului cercetătorilor din Nature Neuroscience. Deși rămân mai multe întrebări, pierderile de atenție par să apară atunci când creierul încearcă să jongleze cu funcționarea cognitivă normală și întreținerea esențială care se realizează în mod normal în timpul somnului. „Creierul tău încearcă să ia o pauză”, a spus Yang. Lipsa de somn influențează funcționarea creierului Profesorul Bill Wisden, directorul Institutului de Cercetare a Demenței din Marea Britanie de la Imperial College London, a spus că lucrarea a evidențiat schimbările profunde pe care privarea de somn le-ar putea avea asupra creierului. „Nu este clar dacă aceste schimbări în fluxul de lichid cerebral asociate cu privarea de somn sunt bune și protectoare într-un fel sau rele și patologice”, a spus el. Dr. Ria Kodosaki, neuroștiințifică la UCL, a spus că schimbările par a fi „evenimente structurate, biologice, care seamănă foarte mult cu debutul somnului, iar pierderile de atenție nu sunt pasive, ci organizate pentru a oferi creierului o mică pauză”. Ea a spus: „Oricât de paradoxal ar părea, aceste scăpări periculoase pot fi modul în care creierul se protejează. Gândiți-vă la ele ca la niște opriri forțate: creierul renunță temporar la concentrarea externă pentru a efectua sarcini esențiale de întreținere”.