Răspuns unui medic la întrebarea momentului: De ce am făcut gripa A dacă sunt vaccinat antigripal?
Medicul de familie Patricia Badea a oferit răspunsul la întrebarea care este pe buzele multor români. Potrivit acesteia, vaccinul folosit în prezent este fabricat în baza tulpinilor de gripă din sezonul trecut. Problema este că tulpinile de gripă se modifică rapid și vaccinul nu acoperă decât parțial nouă formă a virusului. „De ce dacă sunt vaccinat antigripal tot am făcut gripă A sezonul acesta? Vaccinul antigripal se dezvoltă în fiecare an pe baza tulpinilor din sezonul anterior. Problema a fost că varianta din sezonul acesta e mult modificată față de cea din primăvară, prin urmare nu se „pupă” cu vaccinul decât într-o proporție mică”, a explicat medicul român pe Facebook. Așadar, în acest sezon vaccinul protejează parțial, mai ales împotriva complicațiilor date de gripă, a adăugat Patricia Badea. „Deși contractați gripă și aveți manifestări de febra, dureri de cap, gât, musculare acestea se remit cu simptomatice fără alte complicații notabile. Avem bineînțeles și persoanele cu risc înalt: infanții și persoanele cu multe patologii unde trebuie să fim atenți. Să fim sănătoși și sper să nu ne vedem buluc la ușa cabinetului! (Speranța moare ultima!)”, a precizat Patricia Badea. De la începutul sezonului și până aproape de finalul anului 2025, au fost raportate în România 398 de cazuri de gripă confirmate de laborator. Datele oficiale arată că au fost făcute peste 1,2 milioane de vaccinări antigripale.
Deputatul Nicolae Păun cere ministrului Sănătății verificarea de urgență a morții tânărului rom la Spitalul din Buzău
Nicolae Păun, deputat, a solicitat public ministrului Sănătății, Alexandru Rogobete, să trimită urgent Corpul de Control al ministerului la Spitalul de Urgență din Buzău pentru a ancheta moartea unui tânăr rom. „În calitate de reprezentant al romilor în Parlamentul României și de vicepreședinte al Comisiei pentru Drepturile Omului, Culte și Problemele Minorităților Naționale, îi solicit public ministrului Sănătății, Alexandru Rogobete, să trimită imediat Corpul de Control al MS la Spitalul de Urgență din Buzău, pentru a verifica cu promptitudine moartea tânărului rom”, a transmis Nicolae Păun. Potrivit deputatului, rudele victimei l-au informat că pe 2 ianuarie 2026, Gabriel Bumbăcea, în vârstă de 25 de ani, a suferit un accident rutier, pe DN 10, în localitatea Verneşti, și a ajuns la spital cu ruptură de femur. Medicii ar fi spus familiei că tânărul este în afara oricărui pericol și că urmează să fie operat luni. După trei zile, Gabriel Bumbăcea a murit în circumstanțe suspecte, chiar pe patul de spital. Rudele suspectează un posibil caz de malpraxis medical. „O asemenea neglijență medicală este strigătoare la cer! Am informații potrivit cărora se încearcă mușamalizarea acestui caz, pentru ca medicii care l-au tratat cu indiferență pe tânărul rom să fie găsiți nevinovați”, a spus Păun. Nicolae Păun a declarat că speră că necropsia nu va fi falsificată și că persoanele vinovate vor fi trase la răspundere pentru acest caz. În cele transmise, acesta cere conducerii Parchetului Județean Buzău să trimită de urgență un procuror competent pentru analizarea obiectivă a cazului. Colegii săi din Partida Romilor Buzău au semnalat că acesta nu este singurul caz. În ultimele trei luni, alți trei tineri romi ar fi fost victime ale neglijenței medicilor din Buzău. „Prin urmare, am decis să vin personal la Buzău, pentru a discuta despre aceste cazuri cu președintele Consiliului Județean Buzău, Marcel Ciolacu, și cu ministrul Sănătății, Alexandru Rogobete. E clar că astfel de rele tratamente care sunt aplicate pacienților români de etnie romă trebuie să înceteze urgent! Această discriminare a pacienților romi în spitalele din România trebuie stopată acum!”, a mai spus Nicolae Păun.
Cifra importantă pe care toți părinții trebuie să o rețină: 50 de respirații pe minut la copiii răciți
Sfaturile au fost oferite pe pagina Spitalul Virtual pentru Copii. „Primul număr relevant pentru bolile de sezon cu febră și tuse este: 50 respirații pe minut Vă rog foarte mult să rețineți acest număr”, a transmis medicul Mihai Craiu pe FB. Specialistul a explicat când trebuie părinții să-i ducă pe copiii răciți la spital. „Dacă vorbim de un copil mic, răcit, care are detresă respiratorie și respiră cu o frecvență mai mare decât 50 respirații pe minut, atunci trebuie să mergeți la spital! Dacă are doar muci în nas, tuse și febră, care scade după administrarea de antitermice, atunci este bine să aveți răbdare 2-3 zile, desfundând nasul și hidratând generos copilul (dacă este un sugar fără alte boli preexistente)”, a adăugat Mihai Craiu. Medicul Mihai Craiu, despre vizita la UPU Nu este prima dată când medicul Mihai Craiu oferă astfel de sfaturi. Tot pe rețeaua de socializare, Craiu a explicat că „sunt necesare mai mult de două zile de la debutul răcelii cu ascensiuni febrile până apar modificări în hemogramă.” Altfel spus, vizita într-un UPU superaglomerat este inutilă dacă abia a început o răceală „normală”. În plus, crește riscul unei noi îmbolnăviri prin contactul cu alți copii aflați la spital. „Dragi părinți chiar nu este bine să așteptați 5-6 ore lângă alți copii bolnavi, doar pentru că dumneavoastră vă este frică, sau pentru că aveți mâine bilete de avion, sau o petrecere importantă. Copilul dumneavoastră, care are febră de 4, 6 sau 12 ore, nu o să aibă niște modificări semnificative în numărul de leucocite sau în formula leucocitară – încă odată, pentru copiii obișnuiți fără comorbidități! Nici măcar corelația cu valorile CRP (proteina C reactivă) nu aduce informații suplimentare în primele 1-2 zile. De la Urgențe nu veți pleca (probabil…) decât cu o altă boală împrumutată de la cei 20 de copii bolnavi, aflați în așteptare în zona de triaj”, a transmis Mihai Craiu. Concluzia este că vizita la UPU este necesară doar cu un copil care are febră și alte semne de boală. „Mergeți zilele acestea la UPU doar cu un copil care are febră și alte semne de gravitate (respirație dificilă, vărsături frecvente, cianoză sau afectarea stării de conștiență). Dacă este de obicei un copil sănătos! Pentru că medicul dumneavoastră o să vă poată spune lucruri relevante doar prin examen clinic. Analizele normale nu spun nimic!! Ele pot fi acum normale pentru că sunt recoltate prea repede”, a precizat Mihai Craiu.
Cele cinci locuri din casă unde ești expus la cele mai multe microplastice cancerigene
Dr. Paul Saladino, influencer în domeniul sănătății și fost psihiatru, citat de Daily Mail, a dezvăluit cele mai importante cinci locuri din casă în care ești cel mai expus la microplastice. „Acestea sunt cele mai mari cinci surse de expunere la microplastice din viața dumneavoastră. Aceste cinci lucruri vă determină să ingerați milioane de microplastice, probabil în fiecare zi”, avertizează Saladino. 1. Paharele de cafea din hârtie Paharele de unică folosință par a fi din hârtie la exterior. Sunt căptușite la interior cu un strat subțire de plastic pentru a le face impermeabile. Când se toarnă lichide fierbinți în interior, căldura provoacă degradarea acestei căptușeli. Eliberează particule microscopice care sunt apoi ingerate imediat. Cercetările au arătat că un pahar de unică folosință poate elibera mii de particule de microplastic. 2. Pliculețele de ceai din plastic Plicurile de ceai moderne de calitate superioară sunt adesea fabricate dintr-o plasă de plastic cu aspect mătăsos, din nailon. Când sunt scufundate în apă clocotită, temperatura ridicată accelerează descompunerea polimerilor plastici. Studiile au arătat că un singur pliculeț de ceai din plastic poate elibera miliarde de nanoparticule într-o singură ceașcă de ceai. Cantitatea depășește cu mult nivelul din apa de la robinet. 3. Conservele alimentare Interiorul majorității conservelor de alimente și băuturi este acoperit cu un strat de rășină epoxidică. Adesea este fabricat din plastic care conține bisfenol, o substanță chimică nocivă. În timp, mai ales când conserva conține alimente acide, sărate sau grase, stratul se poate degrada. Eliberează particule de microplastic și nanoplastice, indiferent dacă sunt încălzite sau nu. 4. Plăcile de tăiat din plastic Actul zilnic de a tăia alimentele pe o placă din plastic este o sursă majoră de microplastice. Abraziunea directă cu un cuțit ascuțit produce particule. Fiecare atingere de cuțit răzuiește mici particule de plastic care se încorporează în alimente. O persoană ar putea ingera zeci de milioane de particule de microplastic anual doar din acest obiect. Problema se agravează în timp, pe măsură ce placa devine mai veche. 5. Biberoanele din plastic Multe biberoane sunt fabricate din polipropilenă, un tip de plastic durabil. Când sunt supuse proceselor standard de sterilizare, precum fierberea în apă, ele eliberează milioane de particule de plastic pe litru. Sugarii sunt deosebit de vulnerabili la aceste particule. Greutatea corporală redusă îi expune la inflamații, tulburări hormonale și probleme de dezvoltare neurologică. Ce sunt microplasticele Microplasticele sunt fragmente minuscule de plastic, invizibile cu ochiul liber sau de până la 5 milimetri. Rezultă din degradarea plasticului. Cercetările privind răspândirea lor au descoperit particule în testicule, rinichi, ficat, placentă și chiar în prima mișcare intestinală a unui nou-născut. Studii anterioare au descoperit că creierul uman conține 0,5% microplastice în greutate – aproximativ 7 grame, greutatea unei linguri de plastic. Efecte grave asupra sănătății Microplasticele au fost implicate în dezvoltarea unei lungi liste de boli cronice: Alzheimer Boli de inimă Accident vascular cerebral Unele tipuri de cancer Moarte prematură În septembrie, oamenii de știință de la Universitatea din Rhode Island au descoperit că microplasticele și nanoplasticele se pot acumula în creier și pot declanșa afecțiuni similare cu Alzheimer. Un studiu făcut în Italia în 2024 a constatat că pacienții la care s-au detectat microplastice într-o arteră majoră se confruntau cu un risc mai mare de atac de cord, accident vascular cerebral sau deces în decurs de trei ani. Cum reduci expunerea „Reducerea expunerii la microplastice vă va îmbunătăți semnificativ sănătatea”, spune Saladino. Recomandările includ: Limitarea utilizării plasticului de unică folosință Alegerea recipientelor din sticlă sau metal Evitarea plasticului în prepararea alimentelor Spălarea mai rar a hainelor sintetice în apă rece Alegerea alimentelor integrale Filtrarea apei de la robinet Problema se agravează În februarie 2025, oamenii de știință de la Universitatea din New Mexico au dezvăluit o creștere a poluării cu microplastice de-a lungul timpului. Persoanele care au murit în 2024 aveau niveluri semnificativ mai mari de microplastice în creier decât cele care au decedat în 2016.
Postul intermitent, mai puțin eficient decât se credea? Concluziile unui studiu german
Cercetătorii de la Institutul German de Nutriție Umană Potsdam-Rehbruecke (DIfE) au analizat efectele alimentației cu restricție de timp asupra markerilor metabolici și cardiovasculari la femei supraponderale sau obeze. Cum a fost realizat studiul Studiul a inclus 31 de femei, care au urmat două tipuri de programe de alimentație cu fereastră limitată (time-restricted eating – TRE): între orele 08:00–16:00 și 13:00–21:00, fiecare timp de câte două săptămâni. Important de menționat este că dieta a fost izocalorică, adică participantele au consumat același număr de calorii ca în mod normal, scrie Science Alert. Deși s-a observat o scădere modestă în greutate, postul intermitent și sănătatea metabolică nu au prezentat îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește glicemia, tensiunea arterială sau nivelul colesterolului. Ce spun cercetătorii „Efectele benefice descrise anterior ar putea fi cauzate mai degrabă de restricția calorică decât de scurtarea ferestrei de alimentație”, explică cercetătorii în lucrarea publicată. Biologul și nutriționistul Olga Ramich subliniază că persoanele care doresc să slăbească sau să își îmbunătățească metabolismul trebuie să acorde atenție nu doar orei la care mănâncă, ci și echilibrului energetic. Impact asupra ritmului circadian Un aspect interesant al studiului este modificarea ceasului biologic al participantelor. Ritmul circadian s-a adaptat în funcție de programul de alimentație, ceea ce confirmă că postul intermitent și sănătatea metabolică pot influența indirect ciclurile de somn și veghe. Acest lucru ar putea explica de ce mâncatul târziu este asociat cu diverse probleme de sănătate. Îmbunătățirea sănătății metabolice este esențială în prevenția diabetului și a rezistenței la insulină. Specialiștii consideră că viitoarele cercetări ar trebui să analizeze dacă, în condiții de deficit caloric, postul intermitent poate avea efecte mai pronunțate și dacă momentul mesei diferă ca impact de la o persoană la alta. Cercetările viitoare vor trebui să stabilească dacă momentul mesei are un rol suplimentar în optimizarea sănătății.
Milioane de celule ale mamei tale persistă în corpul tău – oamenii de știință descoperă cum funcționează
O mică parte din celulele noastre nu este de fapt a noastră. Acestea provin de la mamele noastre, din timpul sarcinii. Fiecare dintre noi are milioane de celule materne în organism. Sistemul nostru imunitar le-ar recunoaște în mod normal ca fiind străine, notează Science Alert. Cumva, la majoritatea oamenilor, ele rămân fără probleme imunitare. Imunologii au descoperit acum de ce se întâmplă acest lucru. Un număr mic de celule imunitare materne traversează placenta. Acestea antrenează sistemul imunitar al fătului să accepte celulele mamei. Microchimerismul – fenomenul documentat de peste 50 de ani Schimbul de celule între mamă și făt este bine documentat. Oamenii de știință cunosc acest fenomen de mai bine de 50 de ani. Procesul se numește microchimerism și funcționează în ambele sensuri. Fiecare femeie care a fost vreodată însărcinată păstrează celule de la făt. Fiecare om păstrează celule de la mama sa toată viața. Aceste celule persistente reprezintă o enigmă pentru imunologie. Sistemul imunitar ar trebui să lanseze un atac împotriva celulelor străine. Totuși, celulele materne rămân netulburate în organism. Cercetătorii de la Cincinnati Children’s Hospital au descoperit mecanismul Sing Sing Way de la Cincinnati Children’s Hospital Medical Center a condus echipa. Specialistul în boli infecțioase pediatrice a dorit să înțeleagă toleranța imunitară. Cercetătorii au studiat microchimerismul matern la șoareci în laborator. Au crescut șoareci cu celule imune modificate genetic special. Celulele modificate exprimau markeri specifici de suprafață celulară. Acest lucru a permis cercetătorilor să elimine selectiv acele celule. Echipa a verificat dacă toleranța imunitară era menținută sau nu. Rezultatele au fost spectaculoase și neașteptate. Un subset mic de celule materne persistă mult după naștere Un subset mic de celule imune materne persistă după naștere. Acestea au proprietăți similare celulelor mieloide din măduva osoasă. Celulele seamănă și cu celulele dendritice din organism. Erau puternic asociate atât cu activitatea imunitară, cât și cu celulele T. Celulele T reglatoare indică sistemului imunitar că totul este în regulă. Acestea se dezvoltă în prezența celulelor materne specifice. Cercetătorii au eliminat selectiv celulele materne din șoarecii descendenți. Rezultatele au confirmat teoria echipei de cercetare. Eliminarea celulelor materne duce la dispariția toleranței imunitare Celulele T reglatoare au dispărut după eliminarea celulelor materne. Toleranța imunitară a celulelor materne a dispărut complet. Practic, toleranța depinde de un subgrup mic de celule. Dacă acestea sunt eliminate, apare haos imunitar în organism. Toleranța imunitară trebuie menținută continuu și activ. Nu este un proces unic care are loc doar în timpul sarcinii. Procesul continuă pe tot parcursul vieții fiecărei persoane. Celulele materne antrenează constant sistemul imunitar al descendenților. Microchimerismul este asociat cu boli autoimune și cancer Cercetarea oferă o modalitate de a înțelege mai bine bolile. Microchimerismul poate contribui la diverse afecțiuni și tulburări. „Noile instrumente vor ajuta oamenii de știință să identifice funcția celulelor” spune Way. Acestea vor clarifica modul de funcționare în contexte variate. Contextele includ boli autoimune, cancer și tulburări neurologice diverse. Microchimerismul este asociat cu numeroase tulburări de sănătate. Studiul oferă o platformă adaptabilă pentru cercetători în viitor. Oamenii de știință pot investiga dacă celulele sunt cauza bolii. Alternativ, celulele rare pot fi în țesutul bolnav la niveluri crescute. Acestea ar putea face parte din procesul natural de vindecare. Cercetarea a fost publicată în revista științifică Immunity.
Dormi cu televizorul deschis? Obiceiul banal ar putea fi periculos pentru sănătate. Ce au descoperit experții
S-a întâmplat să dormi cu televizorul deschis ori urmezi acest obicei care, la prima vedere, pare a fi inofensiv? Experții au analizat ce efecte poate să aibă obiceiul asupra sănătății, pe termen scurt și lung. Iată mai jos, în articol. Dormitul cu televizorul deschis poate să atragă consecințe asupra sănătății, pe termen scurt și lung. Experții au analizat îndeaproape ce fel de probleme de sănătate pot fi declanșate, în condițiile în care acest gest, inofensiv la prima vedere, devine o obișnuință. Dormitul cu televizorul aprins poate fi o parte a rutinei zilnice, în cazul unor persoane. Altfel, alții adorm cu el deschis fără să realizeze pe moment ori alții pot fi stimulați să adoarmă mai repede. Totuși, potrivit experților, acest aspect poate declanșa alte probleme. Ce se întâmplă dacă dormi cu televizorul deschis? În anumite circumstanțe, dormitul cu televizorul deschis poate să reducă semnificativ perioada de odihnă (ore dormite) ori, în cazul altor persoane, poate să întârzie adormirea. În medie, un adult ar trebui să doarmă circa 7 ore pe noapte. Însă, perioada respectivă poate fi diminuată, odată cu petrecerea timpului în fața ecranului. Experții susțin că dormitul cu televizorul deschis nu este benefic pentru sănătate / foto: Shutterstock Potrivit experților, persoanele care dorm cu televizorul deschis pot avea un risc crescut de hipertensiune arterială, diabet și afecțiuni cardiovasculare. Oboseala cronică poate afecta atenția, precum și reflexele. Experții mai susțin că este afectat și sistemul imunitar, arată b1tv.ro. Expunerea la lumina albastră poate deveni nocivă pentru sănătate, interferând cu producția de melatonină. De altfel, activitatea cerebrală poate fi stimulată de sunete și imagini, ceea ce ar face adormirea mai dificilă. Experții recomandă să se evite expunerea la TV cu cel puțin o oră înainte de somn. Autorul recomandă: Cât de periculoase sunt microplasticele, de fapt, și cum ne putem feri de ele Știința demontează „mitul banilor”. Care este sentimentul-cheie care stă, de fapt, la baza fericirii reale Telemeaua și demența. Ce conexiune surprinzătoare au găsit cercetătorii suedezi între alimentație și boli congenital-degenerative Câte simțuri au oamenii? Răspunsul este surprinzător Câți pași trebuie să faci zilnic, pentru a arde caloriile din mâncărurile și băuturile de Crăciun, potrivit unui studiu De ce bolile transmise de insecte reprezintă o amenințare tot mai mare, în ciuda cercetărilor. Ce pericol pândește Europa Sursă foto: Shutterstock (rol ilustrativ)
Descoperire medicală majoră: O injecție anti-îmbătrânire regenerează cartilajul genunchiului
Cercetătorii de la Stanford Medicine au raportat un progres major care ar putea schimba modul în care este tratată osteoartrita, folosind o injecție care regenerează cartilajul uzat în articulațiile genunchiului, afectate de vârstă sau traumatisme, scrie SciTechDaily. Terapia acționează asupra proceselor biologice ale îmbătrânirii, reface cartilajul și previne artrita, nu se doar limitează la reducerea durerii sau a inflamației, așa cum arată experimentele pe animale. Țintirea îmbătrânirii, nu doar a simptomelor Osteoartrita afectează aproximativ unul din cinci adulți și, în prezent, nu există tratamente care să poată inversa distrugerea articulară. Noua abordare blochează o proteină asociată îmbătrânirii, numită 15-PGDH, care crește în timp și contribuie la degradarea țesuturilor. Prin inhibarea acesteia, cercetătorii au restabilit cartilaj gros și funcțional la șoareci vârstnici și au prevenit artrita după leziuni ale genunchiului similare rupturilor de ligament încrucișat anterior (LIA). Spre deosebire de terapiile existente, tratamentul acționează asupra cauzei biologice de bază a pierderii cartilajului. Articulațiile tratate au prezentat o mobilitate mai bună și inflamație redusă comparativ cu cele netratate, sugerând un efect real de modificare a bolii. Regenerarea cartilajului fără celule stem Un rezultat-cheie este faptul că regenerarea cartilajului a avut loc fără activarea celulelor stem. În schimb, celulele cartilajului existente, numite condrocite, au fost reprogramate pentru a adopta un profil genetic mai „tânăr”. Această schimbare a favorizat formarea cartilajului hialin neted, în locul fibrocartilajului mai slab, frecvent întâlnit în artrită. „Aceasta reprezintă o modalitate fundamental nouă de regenerare a țesuturilor adulte”, a declarat Helen Blau, coautoare a studiului. Țesutul uman arată un potențial similar Cercetătorii au testat terapia și pe cartilaj uman de genunchi, obținut în timpul operațiilor de înlocuire articulară. După o săptămână de tratament, țesutul a prezentat markeri reduși de degradare și semne de regenerare activă, rezultate similare celor observate la animale. Cercetarea, publicată în revista Science, sugerează că abordarea ar putea întârzia sau chiar elimina necesitatea protezelor articulare. O versiune sub formă de pastilă se află deja în studii clinice timpurii pentru slăbiciunea musculară asociată vârstei, alimentând speranța că vor urma și teste dedicate regenerării cartilajului.
Accidentele pe munte se înmulțesc. Ce trebuie să faci până ajung salvatorii?
Numărul accidentelor pe munte este în creștere, iar turiștii sunt puși tot mai des în situația de a acorda primul ajutor. Salvamont România a explicat ce trebuie făcut până la sosirea echipelor specializate. Calm, semnalizare, apel de urgență Primul și cel mai important lucru este să nu intri în panică. O reacție calmă ajută atât victima, cât și pe cei din jur. Dacă accidentul s-a produs pe un traseu folosit pentru coborâri rapide cu schiurile, bicicleta sau vehicule off-road, zona trebuie semnalizată vizibil din amonte. Marcajul recomandat este un „X”, realizat din bețe, schiuri, rucsacuri sau haine, amplasat suficient de sus pentru a-i avertiza din timp pe cei care coboară. Salvatorii trebuie anunțați cât mai repede. Pentru a cere ajutor, turiștii pot suna la 112 sau direct la Dispeceratul Național Salvamont: 0SALVAMONT (0725 826 668), număr disponibil la nivel național. Este important să oferi informații clare despre loc, numărul victimelor și starea lor. Un gest greșit poate răni grav Victima nu trebuie mișcată. Chiar dacă pare conștientă sau spune că se simte bine, orice persoană care a suferit un traumatism poate avea leziuni grave, inclusiv la coloană. Mutarea greșită poate agrava situația sau poate provoca paralizie. Excepție fac doar cazurile în care viața este pusă în pericol imediat, cum ar fi riscul de prăbușire sau avalanșă. De asemenea, martorii nu trebuie să încerce să îndrepte membrele sau corpul victimei și nici să o transporte în brațe, în spate sau cu mijloace improvizate. Transportul și imobilizarea se fac exclusiv de către echipele Salvamont, care au pregătirea și echipamentele necesare. Ce faci dacă victima e inconștientă? Dacă victima este inconștientă, trebuie verificată imediat respirația. Pentru a permite aerului să circule, se ridică ușor mandibula, fără a mișca sau înclina capul. Dacă persoana nu respiră, se sună imediat la 112 și se urmează strict indicațiile primite de la dispeceratul medical pentru resuscitare. Cum se oprește sângerarea? Martorii trebuie să fie atenți la sângerările abundente. Dacă sângele pătrunde prin haine, se apasă ferm pe rană cu materiale curate, evitând pe cât posibil contactul direct cu sângele. Pentru propria protecție, este recomandat să se folosească mănuși sau alte materiale de protecție, dacă sunt disponibile. În situațiile grave, folosirea unui garou se face doar la indicația dispeceratului medical. Hipotermia apare rapid la înălțime Protecția termică este esențială după un accident pe munte. Persoana rănită trebuie acoperită cu tot ce este disponibil la fața locului – haine suplimentare, geci, rucsacuri sau, dacă există, un sac de dormit ori o folie de supraviețuire. Chiar și vara, frigul poate apărea rapid, mai ales la altitudine. Martorii trebuie să vorbească permanent cu victima și să urmărească dacă apar schimbări în starea de conștiență, respirație sau culoarea pielii și a buzelor, până la sosirea echipelor Salvamont. Până la sosirea acestora, calmul, respectarea regulilor de bază și comunicarea constantă cu dispeceratul pot face diferența dintre viață și moarte.
Poți compensa alimentația proastă prin sport? Un oncolog de la Harvard demontează cele mai răspândite mituri despre nutriție
Urmărirea dietelor extreme și a trendurilor virale din alimentație duce rareori la beneficii durabile pentru sănătate, afirmă un oncolog format la Harvard și expert în politici de sănătate, potrivit CNBC. În schimb, o viață lungă și o stare bună de sănătate depind de obiceiuri nutriționale simple, echilibrate și ușor de menținut pe termen lung. Mitul 1: Orice gustare este dăunătoare Gustările în sine nu sunt problema, explică oncologul, ci alimentele ultraprocesate. Cercetările arată că gustările din alimente integrale, precum fructe, nuci, iaurt sau legume, îmbunătățesc calitatea dietei și reduc supraalimentarea. Mitul 2: Avem nevoie de mai multe proteine decât consumăm Majoritatea adulților ating deja aportul recomandat de proteine prin mesele zilnice. Excesul de proteine, mai ales din suplimente, aduce puține beneficii și poate implica riscuri, cu excepția vârstnicilor sau a sportivilor. Aportul zilnic recomandat de proteine este, în general, de aproximativ 0,75–1 gram per kilogram de greutate corporală. Asta înseamnă, în medie, 45–70 de grame pe zi pentru majoritatea femeilor și 55–90 de grame pentru majoritatea bărbaților, cantități care pot fi atinse ușor din alimentația obișnuită. Alimente precum leguminoasele, ouăle, iaurtul, peștele și alte produse integrale oferă nu doar proteine, ci și fibre, vitamine și grăsimi sănătoase, fiind o alternativă mai echilibrată decât suplimentele sau consumul excesiv de carne roșie. Mitul 3: Suplimentele de fibre sunt la fel de bune ca alimentele integrale Doar o mică parte dintre adulți consumă suficiente fibre, care reduc riscul de cancer, diabet și boli cardiovasculare. Suplimentele nu pot reproduce diversitatea fibrelor din fructe, legume, leguminoase și cereale integrale. Mitul 4: Lactatele degresate sunt întotdeauna mai sănătoase Dovezile nu susțin ideea că lactatele integrale duc la creștere în greutate. Studiile arată că atât copiii, cât și adulții care consumă lactate cu grăsime integrală au adesea rezultate mai bune privind greutatea. Conținutul de grăsime, luat singur, nu definește cât de sănătos este un aliment. Lactatele integrale pot face parte dintr-o dietă echilibrată, mai ales atunci când înlocuiesc alternativele „low-fat” ultraprocesate. Mitul 5: Toate grăsimile sunt nocive Grăsimile sănătoase sunt esențiale, mai ales uleiurile vegetale precum uleiul de măsline extravirgin. Chiar și cantități mici zilnice sunt asociate cu o mortalitate mai scăzută pe termen lung. Problema nu sunt grăsimile, ci alimentele ultraprocesate, bogate în zahăr și sărace în fibre. Mișcarea aduce multiple beneficii, dar nu anulează un aport caloric excesiv. Greutatea este influențată în principal de alimentație. Chiar și așa, mișcarea rămâne esențială pentru sănătate. Activitatea fizică îmbunătățește somnul, starea de spirit, funcțiile cognitive, densitatea osoasă și relațiile sociale. Mersul pe jos, mai ales alături de alte persoane, este una dintre cele mai eficiente și accesibile forme de mișcare. Oncologul subliniază că nutriția bună nu înseamnă perfecțiune sau restricții severe, ci rutine bazate pe alimente integrale, precum fructele, nucile și legumele, porții moderate și mese împărtășite cu ceilalți. Longevitatea vine din consecvență, nu din extreme, concluzionează el.