Un medic din Iași vorbește despre cazurile de lepră confirmate în România. Dr. Florin Roșu: Situația actuală nu este una cu risc pentru populație
Managerul Spitalului de Boli Infecțioase Iași, dr. Florin Roșu, vorbește despre cazurile de lepră confirmate zilele acestea la Cluj. Acesta precizează că situația de față nu reprezintă un risc pentru populație. În contextul primelor cazuri de lepră confirmate în România de la 1981 încoace, dr. Florin Roșu, manager al Spitalului de Boli Infecțioase Iași, explică de ce situația nu ar trebui să îngrijoreze cetățenii. Lepra este o boală ce se transmite într-un interval de timp prelungit Identificarea a două cazuri de lepră, la Cluj, a stârnit îngrijorări în rândul populației, însă specialiștii spun că nu există motive de îngrijorare. Managerul Spitalului de Boli Infecțioase Iași, dr. Florin Roșu, a explicat reporterilor BZI că nu există motive reale de panică, dat fiind faptul că este vorba despre cazuri izolate. De asemenea, dr. Florin Roșu a precizat că nu există un risc real pentru comunitate în situația actuală, deoarece lepra este o boală rară, iar transmiterea sa de la o persoană la alta se face într-un interval lung de timp. „Situația actuală nu este una cu risc pentru populație. Această boală infecțioasă este una foarte rară, iar pentru a fi transmisă este nevoie ca o persoană sănătoasă să fie în contact cu una bolnavă pentru o perioadă de timp foarte mare. Infectarea se produce în momentul în care o persoană sănătoasă intră în contact cu leziunile cutanate sau cu picăturile Flugge, eliminate prin tuse sau strănut ale unei persoane infectate”, a transmis dr. Florin Roșu. De asemenea, medicul a vorbit și despre simptomele din stadiul incipient al bolii, specificând că primele semne ale bolii sunt discrete și pot trece, adesea, neobservate. „Manifestarea principală în lepră este reprezentată de apariția unor leziuni sub forma unor placarde sau noduli la nivelul tegumentului, în funcție de forma bolii – lepromatoasă sau tuberculoidă. Placardele sunt, inițial, reduse în dimensiuni și deschise la culoare, ca apoi, ulterior, o dată cu progresia bolii, acestea să se extindă progresiv și să producă leziuni mutilante, cu posibilitatea de apariție chiar și a leziunilor ulcerative. Pot apărea, de asemenea, senzații de parestezii la nivelul acestora. Perioada de incubație în această boală este foarte lungă, de câțiva ani”, a declarat dr. Florin Roșu pentru reporterii BZI. Ultimul caz de lepră a fost diagnosticat în România în anul 1981 Deși reputația bolii este una înfricoșătoare, dr. Florin Roșu, manager al Spitalului de Boli Infecțioase Iași, a explicat că lepra este tratabilă, iar atunci când se începe tratamentul antibiotic, persoana nu mai este contagioasă. „Tratată încă de la primele simptome, boala este vindecabilă. Tratamentul constă în administrarea unei asocieri de antibiotice pentru o durată mai lungă de timp, de la câteva luni până la 2 ani. După câteva zile de la începerea tratamentului antibiotic, persoana nu mai este contagioasă”, a explicat medicul. De asemenea, dr. Florin Roșu face și câteva recomandări cu privire la modul prin care cetățenii se pot proteja de lepră. „Toți pacienții care prezintă leziuni tegumentare, care persistă mai mult de 24 de ore, trebuie să se prezinte la medic în vederea diagnosticului. Trebuie evitat contactul apropiat prelungit cu pacienții infectați care nu se află sub tratament”, a avertizat specialistul. Amintim că, zilele trecute, la Cluj, au fost identificate două cazuri de lepră – două surori, originare din Asia, întoarse în România după o vizită acasă. Este important de menționat că acestea sunt primele cazuri de lepră diagnosticate în România din 1981 încoace. Cazurile confirmate la Cluj sunt monitorizate de specialiști, însă, conform experților, nu reprezintă un pericol pentru populație. Informația corectă și prezentarea rapidă la medic în cazul simptomelor suspecte rămân cele mai importante elemente de prevenție și tratament eficient. Donație lunară Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate Donație singulară Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate
O epidemie fără precedent a lovit o țară din Europa. O grevă a medicilor ar putea agrava situația
Marea Britanie se confruntă cu un focar de „gripă fără precedent”, a avertizat Serviciul Național de Sănătate Britanic (NHS), potrivit Le Figaro. Situația s-ar putea agrava deoarece o grevă de cinci zile a medicilor rezidenți este planificată chiar înainte de Crăciun. Secretarul Sănătății, Wes Streeting, le-a cerut medicilor să își anuleze greva deoarece NHS se află într-o „situație incredibil de precară” și se confruntă cu „o provocare nemaivăzută de la pandemia de Covid-19”. Conform cifrelor publicate joi de NHS, cazurile de gripă ating un nivel record pentru această perioadă a anului. Numărul de cazuri a crescut cu 55% într-o săptămână, cu o medie de 2.660 de pacienți spitalizați în fiecare zi săptămâna trecută. „Având în vedere cererea record de servicii de urgență și ambulanțe și o grevă iminentă a medicilor rezidenți, acest val de supergripă fără precedent a pus NHS în cea mai proastă poziție posibilă pentru această perioadă a anului”, a avertizat directoarea medicală națională a NHS, Meghana Pandit. Criza din domeniul sănătății ar putea provoca o criză politică Criza din domeniul sănătății devine o problemă politică majoră pentru guvernul laburist al prim-ministrului Keir Starmer. Medicii rezidenți sunt în conflict cu guvernul având nemulțumiri legate de salarii și formarea profesională. Wes Streeting le-a cerut medicilor să „accepte oferta guvernului” și a fost de acord cu cererea sindicaliștilor ca practicienii instruiți în Marea Britanie să aibă prioritate la formare față de solicitanții străini. Numărul de locuri în aceste programe de formare va fi crescut, însă rămâne problema salariilor. „Nu poate și nu va face niciun pas în privința salariilor (Guvernul n.r.), mai ales după o creștere de 28,9% în ultimii trei ani și cea mai mare creștere salarială din întregul sector public în ultimii doi ani”, a transmis secretarul Wes Streeting. Asociația Medicală Britanică, organizația care reprezintă medicii rezidenți, solicită o creștere a salariilor de 26%, argumentând că precedentele majorări salariale s-au erodat din cauza inflației.
Cum ne afectează emoțiile dieta alimentară. Dieteticianul Adina Rusu: Mâncarea trebuie să rămână o plăcere, doar că o plăcere gestionată corect
Dieteticienii avertizează că multe dintre problemele alimentare pe care le avem sunt cauzate de felul în care ne gestionăm emoțiile. Președintele Colegiului Dieteticienilor Iași, Adina Rusu, a vorbit despre felul în care emoțiile necontrolate ne afectează alimentația, dar și despre trendurile alimentare actuale. Cum ne influențează emoțiile alimentația În apropierea sărbătorilor, mesele bogate, deserturile tradiționale și atmosfera festivă pot transforma alimentația într-o provocare serioasă. Adina Rusu, dietetician autorizat, atrage atenția că nu doar mâncarea în sine este problema, ci mai ales relația psihologică pe care o avem cu ea. „Este foarte important acest tip de control și de conștientizare că alimentația și corectarea alimentației conțin o componentă psihologică foarte importantă. Din acest motiv, n-o să reușim niciodată să aplicăm anumite recomandări ce țin de alimentație dacă nu ținem cont și de creierul nostru”, a declarat Adina Rusu, președintele Colegiului Dieteticienilor Iași. Specialistul precizează că o mare parte din ceea ce numim noi foame nu are legătură cu nevoia reală a corpului, ci cu emoțiile: „Există și acea foame hedonică, iar acea foame are o pondere destul de mare în procentul de foame pe care îl simțim noi. Până la 60-70% poate fi doar foame hedonică, cauzată de plictiseală, de stres, de tristețe, de plăcere”. Conform specialiștilor, această foame hedonică ne poartă direct către alimentele cele mai tentante, cum ar fi dulciurile, grăsimile, carbohidrații rapizi, pentru că acestea oferă o recompensă imediată creierului. Dieteticianul Adina Rusu recomandă ca, în astfel de momente, să facem o pauză și să ne gândim dacă simțim cu adevărat nevoia să mâncăm sau suntem copleșiți de emoții. „Când simțim aceste nevoi ar trebui să conștientizăm, să facem o pauză de câteva minute și să ne gândim: îmi este cu adevărat foame sau e doar mâncat din plictiseală sau din alte motive? În general, după câteva minute de pauză, s-ar putea să scăpăm de acel impuls de a mânca necontrolat. Bem niște apă sau bem un ceai ca să păcălim creierul pe moment; un ceai cald poate fi o sursă pentru un confort pe termen scurt”, explică dieteticianul. Mesele de sărbători trebuie să fie cât mai echilibrate Dieteticianul Adina Rusu demontează și trendurile virale de pe rețelele de socializare, care propun ordinea strictă a alimentelor în farfurie – fibre, apoi legume, iar la final proteinele. „Este, practic, imposibil și nici nu înseamnă pentru creierul nostru sănătate. Nici nu-i plăcut până la urmă să separăm alimentele și să le mâncăm pe rând. Mâncarea trebuie să rămână bună. Mâncarea trebuie să rămână o plăcere, doar că o plăcere gestionată corect”, precizează Adina Rusu în cadrul emisiunii BZI LIVE. De asemenea, specialistul a declarat că putem mânca inclusiv preparatele tradiționale de sărbători, dacă sunt gătite și consumate într-un mod echilibrat. „Mesele noastre ar trebui să fie echilibrate nutrițional. Și mâncărurile noastre tradiționale pot fi gătite corect. Toate alimentele pe care le consumăm de sărbători pot fi gătite echilibrat. Sarmalele, de exemplu, nu o să putem să le separăm, să mâncăm întâi vița-de-vie sau varza și, pe urmă, să lăsăm carnea la final. E un aliment complet, care conține toate grupele de macronutrienți”, a continuat Adina Rusu. Recomandarea principală a specialiștilor rămâne alimentația echilibrată: salatele, legume preparate termic cu puțin ulei și moderație, chiar și în zilele de sărbătoare. Donație lunară Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate Donație singulară Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate
Harta gripei în România la începutul sezonului rece – cazurile de îmbolnăviri s-au dublat în ultima săptămână / Care sunt cele mai afectate județe
În săptămâna 1–7 decembrie 2025, România a raportat 81.174 cazuri de infecții respiratorii, cu 28,2% mai multe față de săptămâna anterioară, marcând debutul oficial al sezonului gripal, după ce rata de pozitivitate pentru același tip de virus gripal a depășit pragul de 10%, potrivit INSP. Creștere puternică a cazurilor de gripă clinică Au fost înregistrate 3.018 cazuri de gripă clinică, aproape dublu față de săptămâna precedentă (1.504) și de patru ori mai multe decât în aceeași perioadă a sezonului trecut (794). Cazurile au fost raportate în 39 de județe, cele mai multe fiind în: București – 534 Botoșani – 581 Iași – 328 Suceava – 282 Cluj – 210 Brașov – 208 Situația infecțiilor respiratorii acute severe În aceeași perioadă, au fost raportate 22 cazuri de SARI (infecții respiratorii acute severe), cu 12 mai puține față de săptămâna anterioară, dar cu 19 mai multe față de aceeași săptămână din sezonul precedent. Cazuri confirmate de gripă și circulația virusurilor Laboratoarele au confirmat 28 de cazuri de gripă în ultima săptămână: 12 cu virus gripal AH3 2 cu virus gripal AH1 14 cu virus gripal A nesubtipat De la începutul sezonului, totalul cazurilor confirmate de laborator a ajuns la 80, dintre care: 51 cu virus gripal A nesubtipat 21 cu virus gripal AH3 5 cu virus gripal AH1 3 cu virus gripal B Nu a fost raportat niciun deces confirmat cu virus gripal. Informații de context Numărul total al infecțiilor respiratorii este cu 16,8% mai mic față de aceeași săptămână a sezonului trecut și cu 9% sub media ultimelor sezoane pre-pandemice (2018–2025, excluzând anii pandemici), când media era de 89.177 de cazuri. Vaccinarea antigripală Până la 7 decembrie 2025, în Registrul Electronic Național de Vaccinări au fost înregistrate 1.198.569 de vaccinări antigripale, dintre care: 1.175.429 pentru persoanele eligibile pentru vaccin gratuit 5.488 realizate în farmaciile comunitare autorizate Autoritățile de sănătate publică recomandă continuarea vaccinării, luând în considerare evoluția sezonului gripal și creșterea semnificativă a cazurilor din ultima săptămână.
FDA pregătește cea mai dură avertizare pentru vaccinurile Covid-19
Avertizarea pregătită de autoritățile sanitare americane pentru vaccinurile Covid-19 este de tip „black box”, cea mai severă atenționare folosită medical. Un astfel de avertisment este aplicat medicamentelor asociate cu efecte adverse grave, fiind evidențiat clar pe etichetele produselor, cu restricții stricte de utilizare. Informația a fost relatată vineri de Reuters, care citează un raport CNN bazat pe declarațiile unor surse familiarizate cu planurile agenției americane (FDA). Acuzații grave despre vaccinurile Covid Decizia ar marca o schimbare importantă în politica de siguranță a vaccinurilor anti-Covid în Statele Unite. Planul este coordonat de Vinay Prasad, director medical și științific al agenției și șef al Centrului pentru Evaluarea și Cercetarea Produselor Biologice. În noiembrie, el a transmis într-o notă internă, că vaccinurile Covid „probabil au contribuit la decesele a cel puțin 10 copii”. Aceștia au murit în urma unor inflamații cardiace. „Este o revelație profundă. Pentru prima dată, FDA din SUA va recunoaște că vaccinurile Covid-19 au ucis copii americani”, a scris dr. Prasad. Investigații oficiale privind decesele tinerilor Între timp, agenția desfășoară investigații privind decese asociate vaccinurilor COVID-19, analizând cazuri din mai multe grupe de vârstă. Verificările au loc în cadrul unei evaluări oficiale de siguranță, a confirmat un purtător de cuvânt al Departamentului american al Sănătății. Comisarul FDA, Marty Makary, declarase anterior că instituția examinează în mod special decesele survenite în rândul tinerilor. Situația este amplificată de schimbările recente de politică sanitară din SUA, promovate de secretarul sănătății. Robert F. Kennedy Jr. este cunoscut pentru pozițiile sale critice față de vaccinuri. El a limitat accesul persoanelor peste 65 de ani la vaccinurile Covid și, de asemenea, al celor care au deja probleme medicale. Anunțul, așteptat până la finalul anului Producătorii de vaccinuri Pfizer/BioNTech, Moderna și Novavax, precum și Departamentul Sănătății, nu au oferit deocamdată comentarii oficiale. Potrivit CNN, planul nu este încă finalizat și ar putea suferi modificări. Nu este clar nici dacă avertizarea va fi aplicată doar vaccinurilor pe bază de ARN mesager (Pfizer și Moderna) sau tuturor vaccinurilor Covid, inclusiv celui pe bază de proteine produs de Novavax. De asemenea, nu se știe dacă avertizarea va viza toate categoriile de vârstă. Însă aceasta ar putea fi anunțată până la finalul acestui an.
Secretul sănătății inimii: De ce medicii recomandă mersul la galerii de artă
Observarea anumitor tipuri de artă poate îmbunătăți sănătatea inimii prin efecte fiziologice și psihosomatice reale. Cercetătorii descoperă că beneficiile pentru sănătate ale creației sau consumului de artă nu sunt abstracte. Cum îmbunătățește arta sănătatea inimii Unele activități artistice pot reduce markerii inflamației din organism sau pot îmbunătăți neuroplasticitatea creierului. Artoterapia este folosită în reabilitarea pacienților care au suferit un accident vascular cerebral. S-a demonstrat că reduce simptomele depresiei și anxietății, precum și sindromul de stres post-traumatic la veteranii militari. Arta poate îmbunătăți starea de spirit și cogniția la persoanele cu demență. Cântatul îmbunătățește funcția pulmonară În 2020, English National Opera și Imperial College London au lansat programul Breathe pentru cei cu Covid de lungă durată. Programul îi învăța tehnicile folosite de tenori și soprane. Cântatul poate îmbunătăți controlul respirației, funcția pulmonară și starea generală de bine a persoanelor cu afecțiuni pulmonare. Include astmul și bronhopneumopatia cronică obstructivă. Sănătatea inimii: Prescrierea socială în Regatul Unit Prescrierea socială a devenit parte a politicii naționale de sănătate a Regatului Unit în 2019. Profesioniștii din domeniul sănătății prescriu cursuri de artă, lecții de canto și dans sau vizite la galerii. „Aproximativ 33% dintre persoanele care vizitează medicii nu au nevoie de îngrijiri medicale, ci de sprijin psihosocial”, spune dr. Claire Howlin de la Trinity College Dublin. Implicarea activă este esențială Cercetătoarea Howlin subliniază că privirea pasivă a unui tablou nu va avea efect. „Când te implici, intri într-o stare aproape de flux. Este ceva semnificativ, cu un proces de absorbție”, explică Howlin. Studiile au arătat că desenul după model și pictura pe vitralii au un efect pozitiv asupra ritmului cardiac al persoanelor în vârstă. Pentru persoanele cu dureri cronice, chiar și dansul și thrash metalul funcționează.
Generația Z schimbă meniul: fibrele devin noua obsesie alimentară
Fibrele câștigă rapid teren în alimentația consumatorilor. După mulți ani în care proteinele au dominat rafturile, atenția se mută acum spre sănătatea intestinală. Experții spun că alimentele bogate în fibre ar putea fi „următoarea proteină”. Trendul este susținut de schimbarea obiceiurilor de consum și de interesul crescut pentru digestie. „Cred că fibrele vor fi următoarea proteină”, a declarat CEO-ul PepsiCo, Ramon Laguarta, citat de CNBC. „Consumatorii încep să înțeleagă că fibrele sunt beneficiul de care au nevoie”. Fibrele, un nutrient chiar necesar Datele arată un deficit major, deoarece dieta modernă este săracă în fibre, iar majoritatea consumatorilor nu ating necesarul zilnic, cuprins între 25 și 38 de grame. Tot mai multe persoane devin conștiente de acest lucru. În prezent, peste o cincime dintre americani țin cont de conținutul de fibre atunci când cumpără alimente, față de numai 17% în 2021. Trendul este puternic în rândul Generației Z. Pe rețelele sociale, așa numitul „fibermaxxing” promovează creșterea aportului de fibre prin alimente integrale, nu prin suplimente. „Fibrele primesc în sfârșit atenția pe care o merită”, spune Stephanie Mattucci, strateg la Mintel, care analizează tendințele de consum. „Este un nutrient de care oamenii chiar au nevoie”. Noul trend devine strategie de business Industria alimentară a preluat din mers acest trend. Companii precum Pepsi, Coca-Cola și Nestlé au lansat băuturi prebiotice și gustări bogate în fibre, capitalizând interesul tot mai mare pentru sănătatea intestinală. Pepsi mizează pe produse care combină fibrele cu proteinele și ingredientele prebiotice. „Nu există un ingredient-minune. Contează combinația corectă de ingrediente”, spune Tara Glasgow, director științific al companiei. Explicația specialiștilor Nutriționiștii explică motivele pentru care fibrele sunt tot mai atractive. Ele cresc senzația de sațietate, ajută digestia și pot reduce colesterolul și tensiunea arterială. De asemenea, ajută la prevenirea diabetului de tip 2, susțin digestia și microbiota intestinală și oferă sațietate, fiind utile în procesul de slăbire. Studiile arată că un consum ridicat de fibre poate reduce și riscul unor forme de cancer, inclusiv cel de sân. În unele cazuri, fibrele pot imita efectele medicamentelor pentru slăbit, spun specialiștii, pentru că încetinesc digestia. Totuși, nu pot înlocui tratamentele medicale. Până recent, fibrele erau asociate mai ales cu persoanele în vârstă, care le consumau din motive medicale. Acum, odată cu preocuparea pentru sănătatea digestivă, interesul pentru fibre se extinde la toate vârstele. Pentru mulți tineri, fibrele nu mai sunt doar un trend. Devin parte din alegerile zilnice și dintr-un stil de viață orientat spre prevenție și sănătate pe termen lung.
Noul medicament pentru obezitatea la pisici. Un implant ar putea deveni alternativa veterinară la Ozempic
Compania farmaceutică veterinară OKAVA Pharmaceuticals a anunțat lansarea primului său studiu clinic pentru testarea implantului OKV-119, un sistem ce administrează lent o substanță cu efecte similare medicamentelor Ozempic și Wegovy utilizate în medicina umană. scrie Science Alert. Testat în premieră Potrivit companiei, OKV-119 este un agonist al receptorilor GLP-1, o categorie de medicamente ce imită hormonii naturali ai sațietății și reglează glicemia. Receptorii GLP-1 sunt foarte bine conservați la mamifere, ceea ce a permis dezvoltarea unui medicament pentru obezitatea la pisici cu potențial similar celor destinate oamenilor. Implantul se administrează sub piele și eliberează treptat substanța activă timp de aproximativ șase luni, o alternativă mult mai ușor de acceptat pentru proprietarii de animale care întâmpină dificultăți în administrarea tratamentelor zilnice. Cum funcționează și de ce ar putea fi eficient CEO-ul OKAVA, Michael Klotsman, explică faptul că OKV-119 este proiectat să reproducă efectele fiziologice ale postului: creșterea sensibilității la insulină, reducerea masei adipoase și optimizarea metabolismului energetic. Acest tip de medicament ar putea facilita pierderea în greutate fără modificări drastice ale rutinei de hrănire, un aspect important pentru animalele atașate de ritualurile legate de mâncare. În prezent, doar o singură pisică a primit implantul în cadrul studiului clinic, ceea ce înseamnă că eficacitatea tratamentului încă nu este demonstrată. Totuși, testele anterioare au arătat că sistemul este sigur pentru animalele sănătoase, iar noul studiu clinic de 12 săptămâni își propune să stabilească efectele implantului asupra pisicilor obeze. Recomandări actuale pentru gestionarea greutății la pisici Până la apariția unor rezultate clare privind noul medicament pentru obezitatea la pisici, specialiștii recomandă reducerea accesului permanent la hrană și utilizarea jucăriilor de tip puzzle pentru stimularea comportamentului natural de vânătoare. Felinele supraponderale au risc crescut de osteoartrită, diabet, probleme cardiovasculare și complicații hepatice, ceea ce face controlul greutății esențial pentru menținerea sănătății.
Un ingredient dintr-un aliment popular ar putea încetini îmbătrânirea
Cercetătorii de la King’s College London au identificat o posibilă legătură între teobromină, un compus natural prezent în ciocolata neagră, și o îmbătrânire biologică mai lentă, pe baza unor date moleculare provenite de la peste 1.600 de participanți, scrie SciTechDaily. Studiul corelează nivelurile de teobromină cu markeri biologici mai tineri Studiul a analizat nivelurile de teobromină din sânge și a constatat că persoanele cu concentrații mai ridicate prezentau o vârstă biologică mai mică decât vârsta lor cronologică, pe baza analizei modificărilor chimice ale ADN-ului. Oamenii de știință au evaluat date din cohortele TwinsUK și KORA, demonstrând că teobromina poate influența markerii de îmbătrânire care reglează activitatea genelor în timp. Cercetătorii au măsurat îmbătrânirea prin analiza ADN-ului și a telomerilor Vârsta biologică a fost estimată folosind „ceasuri” epigenetice care urmăresc modificările chimice din ADN, împreună cu lungimea telomerilor, care se scurtează odată cu vârsta și se corelează cu deteriorarea integrității celulare. Teobromina s-a evidențiat dintre mai mulți compuși din cacao și cafea testați, prezentând cea mai puternică asociere cu indicatori de îmbătrânire îmbunătățiți în rândul populațiilor analizate. Mecanisme potențiale și direcții viitoare de cercetare Experții consideră că alcaloizii derivați din plante, precum teobromina, pot modula sistemele de expresie genetică, oferind indicii despre modul în care alimentele obișnuite influențează sănătatea pe termen lung. Cercetătorii subliniază că aceste rezultate nu sugerează că un consum mai mare de ciocolată neagră va încetini îmbătrânirea, având în vedere conținutul de zahăr și grăsimi. Studii viitoare vor analiza modul în care teobromina interacționează cu alți compuși din cacao, precum polifenolii, și dacă efectele combinate contribuie la semnăturile biologice observate.
Șase sfaturi ale unui nutriționist pentru evitarea răcelii și gripei în sezonul rece
Bolile sunt frecvente pe parcursul iernii, dar cu câteva schimbări oamenii își pot construi un sistem imunitar puternic. Este vorba despre câteva obiceiuri care pot fi integrate în viața de zi cu zi și care stimulează imunitatea, susține nutriționistul Ed Tooley de la The Turmeric Co., potrivit Express. El a întocmit un set de reguli care are scopul de a-i menține în formă pe oameni în timpul iernii. Dieta este prima apărare împotriva bolilor, susține Ed Tooley. El le recomandă oamenilor să „mănânce curcubeul”. Aceasta înseamnă că mesele trebuie să conțină legumele viu colorate, cum ar fi morcovii, ardeii și cartofii dulci. Fructele de pădure pot fi o opțiune excelentă, deoarece au mulți antioxidanți, dar și vitaminele A, C și E care protejează celulele imunitare. Alimente de evitat De asemenea, evitarea alimentele cu conținut ridicat de zahăr și alimentele ultra-procesate reprezintă o bună idee. „Acest lucru devine deosebit de dificil în lunile mai reci, deoarece deliciile festive iminente rămân o tentație, așa că este important să rămâneți conștienți de consum. Consumul de alcool este, de asemenea, esențial de urmărit în timpul sezonului de sărbători, în special băuturile zaharoase precum cidrul și lichiorurile, deoarece suprimă activ funcția imunitară într-un moment în care aveți cea mai mare nevoie”, a explicat expertul. Totodată, construirea „unui microbiom intestinal sănătos” poate fi realizat prin consumul de fibre. Cerealele integrale și legumele vor ajuta, la fel ca alimentele fermentate precum iaurtul și chefirul. „Când intestinul este sănătos și echilibrat, corpul este mult mai bine echipat pentru a răspunde eficient atunci când virusuri precum răceala și gripa intră în sistemul dumneavoastră. Gândiți-vă la intestinul dumneavoastră ca la terenul de antrenament pentru sistemul imunitar”, a transmis nutriționistul. O dietă sănătoasă și somn destul Somnul este la fel de important atunci când vine vorba de evitarea bolilor. Cei care dorm mai puțin sunt mai vulnerabili la boli. „Gândiți-vă la somn ca la momentul în care corpul dumneavoastră se repară și sistemul imunitar se reîncarcă. Acumularea de datorie de somn prin lipsa constantă de odihnă produce un deficit care subminează toate celelalte eforturi ale tale pentru o viață sănătoasă”, a adăugat Ed Tooley. Ultimul său sfat pentru a ține la distanță bolile de iarnă are legătură cu vitaminele. Vitamina C care se găsește în citrice și fructe de pădure ajută foarte mult sistemul imunitar. Vitamina D, de obicei găsită în ciuperci, este o altă variantă care poate regla sistemul imunitar. Zincul este și el modalitate excelentă de a stimula sistemul imunitar. Acesta se găsește în carne, fructe de mare, leguminoase și semințe.