Diferentele dintre apa îmbuteliată și apa de la robinet. Studiile arată riscuri ascunse pentru sănătate și mediu
Tot mai multe cercetări contrazic însă ideea de „puritate absolută”, iar diferențele dintre apa îmbuteliată și apa de la robinet ridică semne de întrebare cu privire la sănătate și impactul asupra mediului. Un studiu realizat în 2025 a identificat niveluri ridicate de contaminare bacteriană în apă comercializată în bidoane reutilizabile și sticle de plastic. Rezultatele se adaugă unui volum tot mai mare de cercetări care indică faptul că, în multe regiuni dezvoltate, apa de la robinet este testată mai strict și mai frecvent decât apa îmbuteliată, scrie Science Alert. În Regatul Unit, Inspectoratul pentru Apa Potabilă publică deschis analize detaliate, iar în Statele Unite standardele sunt impuse de Agenția pentru Protecția Mediului. La nivel european, calitatea este reglementată prin Directiva privind apa potabilă. În contrast, apa îmbuteliată este tratată ca produs alimentar ambalat, fiind testată mai rar, iar producătorii nu sunt obligați să publice analize complete. Contaminanți și microplastice. Impactul diferențelor dintre apa îmbuteliată și apa de la robinet Mai multe studii au identificat microplastice, reziduuri chimice și bacterii în apa îmbuteliată. O cercetare din 2024 a detectat zeci de mii de particule plastice pe litru în unele mărci. Totodată, sticlele din PET pot elibera antimon, ftalați și analogi ai bisfenolului, substanțe asociate cu posibile dereglări hormonale, mai ales atunci când recipientele sunt expuse la căldură. Apa îmbuteliată nu este sterilă, iar după deschidere microorganismele pot prolifera rapid, în special dacă sticla este uitată în mașină sau este refolosită. Mediul, marele perdant. Presiunea generată de aceste diferențe Consumul global generează achiziționarea a circa un milion de sticle de plastic pe minut. Compania daneză Aquaporin estimează că producerea unui litru de apă îmbuteliată necesită până la două mii de ori mai multă energie decât furnizarea unui litru de apă de la robinet, cu un impact major asupra emisiilor de carbon. În acest context, soluțiile descentralizate devin esențiale. Proiectul Solar2Water, un sistem mobil alimentat solar, produce apă potabilă direct din aer, reducând dependența de plastic și sprijinind comunitățile afectate de stres hidric.
Medicii avertizează: Ce băutură poate provoca AVC dacă este consumată în exces
Consumul excesiv de băuturi energizante poate duce la accident vascular cerebral, este avertismentul lansat de medici. Mesajul vine după ce un bărbat sănătos a suferit un accident vascular cerebral și leziuni permanente după ce a consumat numeroase băuturi energizante, scrie The Independent. Se consideră că băuturile energizante, bogate în cofeină și alte ingrediente, cresc tensiunea arterială, fiind unul din factorii care stau la baza accidentului vascular cerebral. Medicii de la Nottingham University Hospitals NHS Trust au prezentat recent cazul unui bărbat sănătos, în jurul vârstei de 50 de ani, care acuza o slăbiciune bruscă pe partea stângă, însoțită de instabilitate și dificultăți de înghițire și vorbire. O scanare RMN confirma că suferise un AVC. Motivul pentru care bărbatul avea tensiunea arterială mare La internarea în spital, tensiunea arterială a bărbatului era foarte mare, la 254/150 mmHg. Tensiunea arterială normală trebuie să se situeze între 90/60 mmHg și 120/80 mmHg. Bărbatul a primit medicamente pentru scăderea tensiunii, acestea funcționând temporar. Odată externat, tensiunea a crescut din nou. În timpul unei consultații, medicii au descoperit că acesta consuma în medie opt doze de băuturi energizante pe zi. Fiecare doză conținea 160 mg de cofeină la 473 ml. Aceasta însemna un consum zilnic de 1200-1300 mg de cofeină, în condițiile în care doza zilnică maximă recomandată este de 400 mg. După ce a încetat să consume băuturi energizante, tensiunea arterială i-a revenit în limitele normale. „Așa cum ilustrează cazul nostru și discuția, este posibil ca atât consumul acut, cât și cel cronic de băuturi energizante să crească riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral”, au concluzionat medicii.
Programele sociale din vremea pandemiei i-au costat pe britanici 11 mld.: Reduceri cu 50% la alimente pentru a-i încuraja să ia masa în oraș
Programele sociale impuse în Marea Britanie pe durata pandemiei de coronavirus dintre anii 2020 și 2021 s-au dovedit a fi mult mai costisitoare decât s-ar fi crezut. 11 miliarde de lire din taxele plătite de contribuabili s-ar fi irosit pe programe sociale gestionate fără expertiză interguvernamentală, precum cele de șomaj tehnic și reduceri la prețurile alimentelor pentru stimularea consumului și ajutorarea industriei ospitalității, arată raportul final al comisarului pentru combaterea fraudei în contextul pandemiei de COVID-19, Tom Hayhoe. „Eat Out to Help Out” oferea alimente la reducere Un alt program prin care s-ar fi comis fraude și erori a fost „Eat Out to Help Out”, o schemă guvernamentală aplicată de fostul premier Boris Johnson în august 2020. Programul presupunea ca persoanele cu venituri scăzute să-și cumpere alimente la tarife înjumătățite (cu 50% reducere) și orice băutură fără alcool până la 10 lire de persoană. Pe lângă pierderi de bani, programul ar fi dus și la creșterea numărului de persoane infectate cu COVID-19. Reprezentanții familiilor îndoliate susțin că „foarte mulți oameni au murit” din cauza „atitudinii insensibile și nesăbuite” a cancelarului de finanțe de atunci, Rishi Sunak, care a mai îndeplinit și funcția de prim-ministru între 2022 și 2024. Programul îi încuraja pe britanici să ia masa în oraș mai des, deși pandemia nu se încheiase încă Britanicii cu venituri scăzute puteau să cumpere alimente la jumătate de preț și băuturi non-alcoolice până la 10 lire din restaurante, cinematografe, cluburi de noapte, hoteluri și baruri. Reducerea de 50% era susținută de stat, fiind valabilă numai în zilele de luni, marți și miercuri din Marea Britanie în august 2020, când restricțiile au fost relaxate, însă pandemia nu se încheiase. Schema își propunea să protejeze locurile de muncă din sectorul HoReCa, încurajând oamenii să ia masa în oraș. Sectorul ospitalității fusese grav afectat în timpul pandemiei. Însă, încurajarea britanicilor să meargă să ia masa în oraș mai des ar fi dus la multiplicarea cazurilor. Pe toată durata pandemiei de coronavirus s-au raportat în Marea Britanie 25 milioane de cazuri confirmate și 232.112 de decese. Sky News scrie că suma de 11 miliarde de lire sterline irosită pe șomaj tehnic și programe sociale ar fi putut finanța mese școlare gratuite pentru 2,7 milioane de elevi, timp de 8 ani. Gestionarea necorespunzătoare, datele de calitate slabă și contractarea deficitară au fost principalele cauze ale pierderilor masive de bani. Au putut fi recuperate numai 1,8 miliarde de lire sterline. Restul deficitului este imposibil de recuperat. Riscul de fraudă a fost crescut Riscurile au fost crescute din cauza lipsei expertizei interguvernamentale pentru combaterea fraudei. Departamentele guvernamentale au lucrat în mod independent și au conceput scheme de la zero. Din cauza gradului „ridicat de noutate” în proiectarea programelor sociale, riscul de fraudă a fost mai crescut. Comisarul pentru combaterea fraudei Tom Hayhoe a sugerat în raportul său că Trezoreria britanică trebuia să înființeze un „comite de control” alcătuit din înalți funcționari din cadrul guvernului, cu membri externi și care să fi fost prezidat de un ministru. Astfel, trebuia să fie revizuită implementarea recomandărilor la intervale de șase luni, timp de cel puțin doi ani. Fostul premier se apără Fostul prim-ministru britanic Rishi Sunak a apărat programul „Eat Out To Help Out” din 2020 și modul în care a gestionat pandemia atunci când a fost ministru de Finanțe (Chancellor of the Eschequer). Însă, oamenii de știință guvernamentali spun că nu au fost consultați cu privire la program și că este „foarte probabil” ca acesta să fi crescut numărul de infecții și decese cauzate de COVID, potrivit BBC. Sursa Foto: Profimedia Autorul recomandă: Anchetă devastatoare în Marea Britanie: 23.000 de persoane au murit de Covid din cauza răspunsului slab al guvernului Boris Johnson
Cât te costă nopțile nedormite? Un nou studiu explică legătura directă dintre somn și spreanța de viață
Cercetătorii americani au descoperit că dormitul sub șapte ore pe noapte este unul dintre cei mai influenți factori care scurtează viața, imediat după fumat, potrivit NeuroscienceNews. Studiul, publicat în SLEEP Advances și desfășurat între anii 2019-2025, arată o legătură directă între cât dormim și cât trăim, marcând somnul drept un pilon esențial al sănătății pe termen lung. Somnul depășește dieta, exercițiul fizic și singurătatea ca indicator al sănătății Cercetătorii de la Oregon Health & Science University au analizat baze ample de date ale Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), corelând datele despre stilul de viață cu speranța de viață la nivel de comitat. Modelele lor au arătat că somnul insuficient este mai puternic asociat cu reducerea speranței de viață decât calitatea dietei, activitatea fizică sau izolarea socială. Autorul principal, Andrew McHill, a declarat că a fost surprins de forța acestei legături, observând că mulți oameni încă tratează somnul ca pe un detaliu opțional, nu ca pe o necesitate. Un tipar constant în aproape fiecare stat american Analiza a identificat corelații clare între somnul insuficient, definit ca mai puțin de șapte ore pe noapte, și o speranță de viață mai scurtă în aproape toate statele SUA. Este primul studiu care cartografiază anual această legătură la nivel național. Cercetătorii afirmă că efectul este probabil determinat de influența somnului asupra sănătății cardiovasculare, imunității, metabolismului și funcției cerebrale. Un apel la reconsiderarea somnului ca element de prevenție esențial Oamenii de știință subliniază că prioritizarea a șapte până la nouă ore de somn ar trebui considerată un comportament-cheie de sănătate. McHill notează că un somn adecvat nu doar îmbunătățește starea de bine zilnică, ci poate prelungi semnificativ viața.
Medicii avertizează asupra unei legături ascunse între diabet și sănătatea orală, cu efecte asupra întregului organism
Diabetul este în creștere la nivel global, însă una dintre consecințele sale cel mai des trecute cu vederea se află în cavitatea bucală, scrie Science Alert. Complicațiile orale, de la boala parodontală la cariile severe, sunt atât cauze, cât și efecte ale unui control glicemic deficitar, creând un cerc vicios adesea ignorat de pacienți și chiar de specialiști. Nivelurile ridicate și prelungite de zahăr din sânge slăbesc vasele de sânge, încetinesc vindecarea și reduc capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor. Țesuturile din cavitatea bucală, intens vascularizate și încărcate cu numeroase terminații nervoase și bacterii, devin astfel extrem de vulnerabile. Studiile arată că persoanele cu diabet au un risc crescut de boală gingivală, gură uscată, infecții orale, ulcerații, probleme cu protezele și pierderea dinților. Toate acestea pot afecta alimentația, starea generală și chiar controlul glicemic. Boala gingivală, gura uscată și progresia rapidă a cariilor Experții subliniază relația dintre boala gingivală și diabet, glicemia ridicată hrănește bacteriile, accelerând inflamația și pierderea osoasă. În același timp, infecțiile gingivale îngreunează stabilizarea glicemiei. Gura uscată, frecventă la diabeticii care iau anumite medicamente, reduce saliva, principalul mecanism natural de apărare al gurii. Fără salivă, aciditatea crește, mineralizarea scade, iar cariile avansează rapid. Noi studii confirmă legătura între diabetul de tip 2 și degradarea dentară severă, pe fondul modificărilor cantitative și calitative ale salivei. Prevenție, tratament și o calitate mai bună a vieții Stomatologii pot ajuta la întreruperea acestui cerc vicios prin planuri preventive personalizate, precum aplicări cu fluor, paste specializate și ape de gură terapeutice. Pentru purtătorii de proteze, saliva este crucială pentru confort și stabilitate, iar controlul uscăciunii previne ulcerațiile și infecțiile precum candidoza orală. Implanturile dentare sunt o opțiune, dar numai dacă diabetul este bine controlat, din cauza riscurilor de vindecare lentă și infecție. O igienă riguroasă, controalele stomatologice regulate și menținerea glicemiei în limite normale pot îmbunătăți semnificativ alimentația, sănătatea generală și calitatea vieții.
Un medic explică de ce se răcesc mâinile și picioarele. Ce pericole se ascund în spatele reacției și ce poate fi făcut
Mâinile și picioarele reci sunt un simptom comun cu care se confruntă mulți oameni, mai ales în lunile de iarnă. Totuși, puțin oameni știu de ce apare această reacție a organismului și ce pericole pot să se ascundă în spatele ei. Medicii spun că de obicei, mâinile și picioarele reci nu sunt ceva îngrijorător, dar dacă apar alte simptome acestea pot avertiza asupra existenței unor afecțiuni. Dr. Chris, cunoscut online sub numele de „DrChrisPharmD”, este medic într-o farmacie, potrivit Express. El apelează frecvent la rețelele de socializare pentru a oferi sfaturile privind protejarea sănătății. Expertul are peste 337.200 de urmăritori pe contul de TikTok. Lipsa unui mineral poate provoca probleme de sănătate Dr.Chris susține că pe măsură ce aerul devine mai rece, este normal ca extremitățile, cum ar fi mâinile și picioarele, să simtă o senzație de frig. Cu toate acestea, dacă senzația persistă, ar putea indica o problemă de sănătate mai gravă. „Întotdeauna frig? Circulația slabă ar putea fi de vină. Iată trucul de care ai nevoie. Ai observat vreodată cum îți sunt reci mâinile și picioarele? Corpul tău îți spune că ceva nu este în regulă cu circulația, iar de obicei, acest lucru se datorează unui singur mineral”, a explicat Dr. Chris. El a continuat explicând că fierul transportă oxigenul în fiecare parte a corpului prin fluxul sanguin. Așadar, atunci când un om are un nivel scăzut de fier, corpul se răcește, în special mâinile și picioarele. Primul sfat vizează consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul. Totuși, mulți oameni nu își dau seama că organismul poate avea dificultăți în a absorbi fierul. În schimb, Dr. Chris recomandă consumul de ficat deoarece este un aliment care conține fier ușor absorbabil. De asemenea, în farmacii se găsesc suplimente care conțin o formă asemănătoare de fier. Mâinile și picioarele reci pot fi semnul unei afecțiuni grave Uneori, mâinile și picioarele reci pot fi semnul a ceva mai grav decât o circulație sanguină deficitară. Potrivit Fundației Britanice a Inimii, există și alte afecțiuni care pot provoca aceleași simptome. În timpul iernii, vasele de sânge se contractă ceea ce determină creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Aceasta înseamnă că inima trebuie să depună mai mult efort pentru a pompa sânge în corp și adesea acordă prioritate organelor importante, cum ar fi inima și creierul, ceea ce poate face ca mâinile și picioarele să se simtă reci. Alte afecțiuni, cum ar fi tensiunea arterială crescută sau scăzută, boala arterială periferică sau chiar insuficiența cardiacă, ar putea fi și ele motivul pentru mâinile și picioarele reci. Totodată consumul unor medicamente, precum beta-blocantele, oferă senzația de frig. Afecțiunile care nu au legătură cu inima, cum ar fi problemele tiroidiene, diabetul, anemia și chiar anxietatea sau stresul, pot provoca senzația de frig la mâini și picioare. Boala Raynaud este o altă afecțiune frecventă care face ca degetele și urechile să devină ușor albe sau chiar albastre și să amorțească în frig. Experții recomandă consultarea unui medic la oricare dintre simptomele menționate
Avertismentul dur al unui medic nutriționist din România. Ce alimente ieftine și foarte populare afectează tot organismul
Medicul nutriționist Mihaela Bilic a avertizat printr-un mesaj trimis pe Facebook asupra pericolului reprezentat de unele alimente. „Tot ce e ultraprocesat trebuie evitat”, a transmis specialista care folosește drept argument un studiu realizat de prestigioasa revistă medicală The Lancet. Rezultatele oferă cea mai dură evaluare de până acum asupra alimentelor ultraprocesate, acuzându-le de numeroase afecțiuni cronice și de o degradare accelerată a calității dietei la nivel mondial. „Studiul The Lancet trece în revistă peste 100 lucrări științifice și conturează o imagine îngrijorătoare: UPF-urile (prescurtarea de la Ultra Processed Food) afectează întregul organism și nu este vorba doar de nutrienți, ci de modul în care aceste alimente sunt proiectate, produse, ambalate și consumate. Răul provocat de alimentele ultra-procesate nu vine doar din ingredientele enumerate pe etichetă, ci și din alți factori precum: structura alimentelor, deseori distrusă prin procesări industriale, digestibilitatea excesiv de rapidă, conținutul scăzut de fitonutrienți, textura moale, care nu necesită mestecare și accelerează ingestia”, a scris Mihaela Bilic. Bolile care stau la pândă Unul dintre realizatorii studiului arată că majoritatea alimentelor ultraprocesate nu mai seamănă deloc cu ingredientele originale, iar acest lucru schimbă modul în care sunt absorbite și folosite caloriile în organism. De aceea, există riscul apariției unor boli. „Studiul The Lancet arată asocierea puternică între consumul de UPF și apariția unor probleme grave de sănătate: obezitate, boli cardiovasculare, diabet de tip 2, boli renale cronice, boala Crohn, depresie. Cercetătorii au comparat diete cu același număr de calorii și aceiași macronutrienți, iar rezultatul a fost șocant: persoanele care consumau UPF-uri mâncau mai mult, stimulate fiind de gustul intens al alimentelor procesate industrial. La final, cântarul a arătat o creștere în greutate, chiar și în condiții controlate”, a adăugat medicul român. Cele peste 100 de studii realizate au ajuns la concluzii similare și au arătat o relație clară de tipul „cu cât consumi mai mult, cu atât riscul este mai mare”, a explicat Bilic. Deși dovezile nu stabilesc o cauzalitate absolută, cercetătorii spun că situația este „îngrijorător de coerentă”. Concluziile studiilor ar putea deschide calea unor reglementări fără precedent Concluziile lovesc direct în marile companii de produse preambalate și ar putea deschide calea unor reglementări fără precedent, mai ales că în lume a crescut consumul alimentelor în discuție. „Cea mai alarmantă concluzie a celor de la Lancet este schimbarea obiceiurilor alimentare la nivel global. Între 2007 și 2022, consumul de UPF-uri a crescut accelerat în țările cu venituri mici și medii. Produsele ultra-procesate devin o obișnuință și înlocuiesc preparatele culinare tradiționale bazate pe ingrediente simple și curate. Rezultatul este previzibil: mai puține proteine de calitate, mai puține fibre, mai puțini fitonutrienți benefici și aport crescut de aditivi controversați. UPF-urile sunt concepute intenționat pentru a fi irezistibile, ieftine, ușor de preparat. De aici și consumul exagerat, care generează probleme de sănătate semnalate în sute de studii. Aceste produse concurează cu preparatele tradiționale și, din păcate, câștigă tot mai mult teren”, a precizat Mihaela Bilic.
Alertă în Franța. O epidemie care afectează copiii a blocat activitățile în maternități și secțiile de pediatrie
Epidemia afectează întreaga Franța, dar problema cea mai mare este în regiunea Île-de-France. Zona se confruntă cu a șasea săptămână de epidemie și autoritățile au declarat „alertă epidemică”, potrivit unui comunicat de presă emis de Agenția Regională de Sănătate (ARS) Île-de-France pe 8 decembrie. Având în vedere că serviciile de urgență pediatrică din regiunea Île-de-France sunt suprasolicitate, 16 bebeluși au fost transferați în spitale din regiunile învecinate, a mai transmis ARS, conform Le Figaro. Presiune în departamentele de urgență pediatrică Departamentele de urgență pediatrică din regiunea Île-de-France sunt pline. „Avem 36 de paturi în acest departament, iar toate cele 36 sunt ocupate”, a declarat luni dimineață, la Radio France un medic pediatru de la Spitalul Robert Debré din Paris, care are cel mai mare departament de pediatrie din regiunea Île-de-France. Între 24 și 30 noiembrie, numărul de vizite la camera de gardă pentru bronșiolită a crescut cu 7,4% pentru copiii sub 2 ani și chiar cu 9,7% pentru copiii sub 1 an, față de săptămâna precedentă. Cu toate acestea, situația pare să se fi stabilizat din 29 noiembrie, „ajungând la un nivel comparabil cu cele observate în sezonul trecut”, a adăugat Agenția Regională de Sănătate (ARS) Île-de-France, Probleme cu vaccinul Iarna 2022-2023 a fost marcată de o epidemie de bronșiolită foarte severă, camerele de gardă pediatrică din Franța fiind asaltate de pacienți. Din septembrie 2023, un tratament preventiv este disponibil pentru copiii mici. Este vorba despre Beyfortus care este un vaccin prescris de pediatri. Acest tratament acționează ca un scut temporar împotriva virusului respirator, principala cauză a bronșiolitei. Începând cu 1 septembrie 2025, tratamentul este disponibil și în maternitate. Cu toate acestea, pentru copiii născuți înainte de această dată, vaccinarea este în continuare obligatorie la cabinetul pediatrului. Eficacitatea și siguranța tratamentului au fost confirmate de mai multe studii, iar acesta reduce riscul de spitalizare la terapie intensivă cu 80%. În noiembrie anul trecut, Societatea Franceză de Pediatrie a avertizat că mai puțin de jumătate dintre bebelușii născuți între februarie și august erau protejați împotriva bronșiolitei.
Un pacient a murit de rabie deoarece i s-a transplantat un rinichi infectat
Un beneficiar al unui transplant de rinichi a reprezentat un mister medical deoarece a murit de rabie în ianuarie 2025. El a murit la doar câteva săptămâni după ce fusese operat într-un spital din Ohio, în ciuda faptului că nu avusese niciun contact cu rabia, potrivit Science Alert. O investigație atentă efectuată de CDC a dezvăluit cauza: rinichiul donatorului bărbatului din Michigan a fost infectat cu virusul mortal. Este a patra oară când rabia a fost transmisă prin organe transplantate în SUA din 1978. Cazul subliniază necesitatea unor reguli mai stricte pentru activitățile legate de transplant în cazul în care donatorul are un istoric de expunere la animale. Rabia este un agent patogen viral care se răspândește prin saliva animalelor infectate, de obicei prin mușcături sau zgârieturi. Capabilă să infecteze toate animalele și oamenii, boala este aproape întotdeauna fatală odată ce apar simptomele. Mai puțin de 50 de cazuri de supraviețuire au fost documentate la nivel mondial, specialiștii reușind rareori să mențină pacienții în viață. La nivel global, transmiterea are loc cel mai adesea prin mușcături de câine, dar orice mamifer infectat poate transmite boala. Un pacient a murit, alții au fost operați Nimeni nu a făcut legătura cu rabia la momentul decesului. Donatorului de organe i-au fost prelevate inima, plămânii, rinichiul stâng și corneele. La aproximativ cinci săptămâni după ce a primit rinichiul, pacientul din Michigan a dezvoltat simptome compatibile cu rabia. Medicii au trimis mostre din salivă, piele și alte fluide ale acestuia la CDC, care au detectat ARN-ul virusului rabiei în unele dintre probe. Inima și plămânii donatorului au fost folosiți pentru antrenament la un centru de cercetare din Maryland și nu au reprezentat un risc. În schimb, alți trei pacienți au primit corneele donatorului, iar medicii au fost nevoiți să le îndepărteze.
Deficitul de vitamina D a devenit o criză globală. Experții avertizează asupra riscurilor crescute pentru sănătatea oaselor
Deficitul de vitamina D a ajuns la proporții de criză globală, afectând atât copii, cât și adulți, în contextul în care sursele alimentare sunt limitate, iar expunerea la soare este tot mai redusă, scrie Deccan Harald. Pentru că cea mai mare parte a vitaminei D, aproximativ 70–80%, este produsă în piele sub acțiunea luminii solare și nu obținută din alimentație, specialiștii avertizează că milioane de oameni nu ating nivelurile necesare pentru menținerea sănătății oaselor și a funcționării optime a organismului. De ce este vitamina D atât de importantă Vitamina D permite absorbția calciului și susține formarea, remodelarea și mineralizarea oaselor. La copii, un deficit sever poate duce la rahitism, o afecțiune care provoacă deformări osoase. La adulți, nivelurile scăzute pot agrava osteoporoza, pot slăbi structura osoasă sau pot cauza osteomalacie, o afecțiune dureroasă caracterizată de înmuierea oaselor. Cercetările asociază deficitul de vitamina D și cu un risc mai mare de boli cardiovasculare, unele tipuri de cancer, scleroză multiplă, artrită reumatoidă și diabet de tip 1. Femeile însărcinate cu niveluri insuficiente pot influența negativ densitatea osoasă a copiilor lor, crescând riscul de osteoporoză mai târziu în viață. De câtă vitamină D avem nevoie? Specialiștii recomandă 200 UI/zi (5 µg) pentru copii și tineri, 400–600 UI/zi (10–15 µg) pentru adulți și până la 1.000 UI/zi pentru persoanele peste 60 de ani. Pentru majoritatea oamenilor, principala sursă rămâne expunerea la soare: doar 10–20 de minute de lumină directă pe față, brațe și mâini înainte de ora 10:00 sau după ora 14:00 sunt, de regulă, suficiente. Surse alimentare și gestionarea sănătății osoase Doar câteva alimente, precum peștele gras, ouăle, ciupercile și uleiul de ficat de cod, conțin în mod natural vitamina D. Pentru a acoperi deficitul, multe țări fortifică produse precum cerealele și sucurile. În cazul pacienților cu osteoporoză, asocierea calciului cu vitamina D poate îmbunătăți densitatea osoasă, iar unii pacienți pot necesita tratamente injectabile administrate zilnic sau la șase luni pentru refacerea masei osoase.