Etichetă: psihologie

Sindromul post-concediu: de ce ne este atât de greu să revenim la serviciu după vacanță

După zile sau săptămâni în care programul a fost mai relaxat, revenirea bruscă la ore fixe, responsabilități, termene-limită și problemele de la serviciu poate fi resimțită mai intens decât ne-am aștepta. Nu este neobișnuit ca primele zile după vacanță să fie însoțite de o stare de „blazare”, oboseală sau chiar tristețe. De ce ne afectează întoarcerea din concediu Concediul înseamnă, înainte de toate, o ieșire din rutina zilnică. Ne culcăm și ne trezim la alte ore, avem mai puține obligații, petrecem mai mult timp făcând lucrurile care ne plac și, pentru o perioadă, ne putem desprinde de problemele profesionale. La întoarcere, schimbarea poate fi aproape bruscă. De la zile fără un program strict se ajunge din nou la alarmă, trafic, ședințe, e-mailuri și o listă lungă de sarcini. Psihologii spun că revenirea poate fi mai dificilă atunci când concediul vine după o perioadă lungă și solicitantă la locul de muncă sau când vacanța nu a fost, în realitate, suficient de odihnitoare. Contează și mediul în care ne întoarcem. Un volum mare de muncă acumulat, termenele-limită, conflictele sau nemulțumirile care existau înainte de concediu pot face ca revenirea să fie resimțită mult mai puternic. Ce se întâmplă cu starea noastră de bine Cercetările susțin ideea că vacanța are efecte reale asupra stării de bine, dar acestea nu durează neapărat foarte mult după întoarcerea la muncă. O meta-analiză care a analizat șapte studii a găsit efecte pozitive ale concediului asupra stării de sănătate și a bunăstării, însă aceste beneficii au început să dispară după reluarea activității profesionale. Un alt studiu, realizat pe 80 de angajați, a urmărit starea lor înaintea concediului, în timpul vacanței și în zilele de după revenirea acasă. Participanții au raportat o îmbunătățire a stării de bine în timpul vacanței, însă efectul s-a diminuat relativ rapid. Experiențele de relaxare și desprindere psihologică de muncă au fost asociate cu o stare mai bună chiar și după întoarcere, în timp ce munca în timpul concediului a avut un efect negativ asupra stării de bine ulterioare. Așadar, nu este important doar faptul că plecăm în concediu, ci și cât de mult reușim să ne desprindem de muncă în perioada respectivă. De ce putem fi triști tocmai după o vacanță frumoasă Un aspect interesant este că vacanța ne poate face să observăm mai clar ce nu ne place la viața de zi cu zi. În concediu avem timp și spațiu mental pentru noi. Putem dormi mai mult, ne putem plimba, putem sta cu familia sau prietenii, putem citi, călători ori pur și simplu nu putem face nimic. Contrastul cu rutina obișnuită poate deveni astfel foarte evident. Dacă în vacanță ne simțim relaxați și în viața de zi cu zi suntem permanent stresați, întoarcerea poate scoate această diferență în evidență. Psychology Today descrie acest fenomen drept „post-vacation blues” și notează că distanța față de rutina obișnuită ne poate determina să comparăm felul în care ne simțim în concediu cu modul în care ne simțim acasă și la serviciu. Această comparație poate contribui la o stare de tristețe, dezamăgire sau stres. Există și un fenomen numit „leisure sickness”, asociat cu simptome precum oboseala, durerile de cap, neliniștea sau starea de rău în perioadele de relaxare ori în jurul tranziției dintre muncă și timp liber. Cum facem revenirea mai ușoară Una dintre cele mai simple strategii este să nu transformăm întoarcerea într-un șoc. Poate fi util să revenim acasă cu o zi înainte de reluarea serviciului, astfel încât să avem timp să ne odihnim, să ne reorganizăm programul și să rezolvăm lucrurile administrative. Ideea este să existe o perioadă de tranziție, nu o trecere instantanee de la vacanță la un program aglomerat. O altă strategie este să păstrăm în viața de zi cu zi câteva dintre lucrurile care ne-au făcut plăcere în concediu. Dacă ne-a făcut bine să mergem pe jos, putem introduce plimbări regulate. Dacă ne-am bucurat de lectură, putem păstra câteva minute pentru citit. Dacă timpul petrecut cu prietenii ne-a ajutat, putem programa întâlniri și după revenirea la serviciu. Psychology Today recomandă, de asemenea, să avem programat ceva plăcut pentru prima săptămână după întoarcere. Nu trebuie să fie o nouă vacanță: poate fi o cină cu prietenii, o ieșire, un spectacol sau orice activitate pe care o așteptăm cu plăcere. La fel de important este să nu avem așteptarea că vom funcționa din prima zi la capacitate maximă. Revenirea presupune o readaptare, iar câteva zile de oboseală sau lipsă de chef nu înseamnă automat că există o problemă psihologică. Când nu mai este doar „sindrom post-concediu” Starea de rău de după vacanță este, de regulă, temporară. Dacă însă lipsa de energie și motivație persistă, iar alături de ele apar anxietate, tristețe accentuată, probleme de somn, dificultăți importante de concentrare sau pierderea interesului pentru activitățile care înainte ne făceau plăcere, situația merită analizată mai atent. În aceste cazuri, nu este indicat să punem automat totul pe seama „sindromului post-concediu”. O discuție cu un psiholog poate ajuta la identificarea cauzelor și la găsirea unor soluții înainte ca starea respectivă să înceapă să afecteze semnificativ viața profesională sau personală. Concediul nu trebuie să fie doar o pauză Poate cea mai utilă întrebare după vacanță nu este „Cum scap mai repede de starea asta?”, ci „Ce mi-a făcut bine în concediu și cum pot păstra o parte din acel lucru în viața mea obișnuită?” Vacanța poate fi și un moment de reflecție. Dacă am dormit mai bine, poate că avem nevoie de mai mult somn și acasă. Dacă ne-a făcut bine timpul petrecut în aer liber, poate că putem introduce mai multă mișcare în program. Dacă ne-am simțit mai bine pentru că nu am verificat permanent e-mailurile, poate că avem nevoie de limite mai clare între serviciu și timpul personal. Concediul ne poate ajuta să ne odihnim, dar ne poate arăta și cât de dezechilibrată a devenit uneori rutina în care ne întoarcem. Iar dacă „blues-ul” de după vacanță revine constant, poate merită analizată nu vacanța, ci viața de la care plecăm și la care ne întoarcem.

Ai trecut de 45 de ani? Motivul pentru care nu mai dormi ca înainte. Explicația unui psiholog

Cantitatea de somn necesară variază în funcție de vârstă, dar și programul de odihnă se modifică odată cu trecerea anilor. Nuria Roure explică mecanismul: ritmul circadian se deplasează treptat, iar melatonina, hormonul care declanșează somnul, începe să acționeze mai devreme, potrivit El Economista. Potrivit expertei, un cronotip „normal” presupune adormirea în jurul orei 23:00 și trezirea la 7:00 dimineața. La adolescenți, somnul vine mai târziu, în jurul orei 00:00–01:00, cu trezire la 9:00. Odată cu înaintarea în vârstă, acest tipar avansează semnificativ. „În jur de ora 9:30 sau 10:00 este posibil să ne vină somnul și, în schimb, la 5:30 să avem deja ochii mari.” De ce forțarea vechiului program înrăutățește odihna Roure avertizează că încăpățânarea de a menține programul de somn din tinerețe poate fi contraproductivă. Dacă ritmul circadian s-a devansat, fie din cauza vârstei, fie genetic, și persoana încearcă să adoarmă la orele obișnuite de altădată, somnul nu va fi odihnitor. Soluția propusă de expertă este adaptarea rutinei de somn la vârsta și la cronotipul actual, pentru ca odihna să fie cât mai eficientă. Consecințele somnului de proastă calitate Somnul insuficient sau de calitate slabă, repetat frecvent, depășește simpla senzație de oboseală. Printre efectele documentate se numără anxietate și iritabilitate crescute, scăderea libidoului, creativitate și productivitate reduse. Pe termen lung, somnul deficitar este asociat cu obezitate, hipertensiune, diabet și un risc crescut de probleme cardiace. Adulții au nevoie, în general, de aproximativ 7–8 ore de somn pe noapte, cu cât mai puține întreruperi posibil, însă ora la care se culcă și se trezesc contează la fel de mult ca durata totală.

Ce se întâmplă dacă nu ai reușit să pui în practică rezoluțiile de Anul Nou, iar ianuarie se apropie deja de final. Sfaturile unui psiholog

De ce nu-mi pot ține promisiunea de a mă lăsa de fumat, de a merge la sală sau de a economisi niște bani? Rezoluțiile de Anul Nou pe care ni le-am făcut, bazate pe voința noastră de neclintit, încep să se clatine, dacă nu chiar să dispară fără urmă, pe măsură ce luna ianuarie trece. Psihologia oferă  răspunsul la această dilemă. „Nu este vorba atât de lipsă de voință, cât de lipsă de planificare ”, a explicat Leyre San Martín, profesoară la Facultatea de Educație și Psihologie a Universității din Navarra, într-un interviu pentru EFE.com. An nou, rezoluție nouă „În fiecare an există o tendință universală de a stabili noi obiective . Noi, oamenii, avem nevoie de ritualuri de tranziție care să ne ajute să ne organizăm experiența, să deschidem noi cicluri și să închidem altele”, afirmă psihologul. Psihologul consideră că obiectivele pot fi înțelese ca „o conversație între sinele actual și sinele ideal” și în acest fel „sunt benefice în sine, adică ne ajută să realizăm ceea ce vrem să devenim, dar sunt dificile, iar uneori a ajunge acolo nu este ușor”. „Am început noul an cu un nivel elevat de motivație, dar motivația scade. Este firesc”, a subliniat ea. Importanța planificării Deci, ce greșesc? Pentru Leyre San Martín, este mai puțin o lipsă de voință și mai mult o problemă de planificare deficitară, subliniind că unul dintre principalele motive pentru renunțare este că „avem tendința să ne stabilim obiective ambițioase, nerealiste și foarte abstracte”. Secretul este să ne gândim cu atenție la obiectivele pe care vrem să le atingem anul acesta, să le selectăm și să le prioritizăm. „Acest lucru ne va ajuta, în momentele în care s-ar putea confrunta cu dificultăți sau cu lipsă de motivație, să știm unde să ne concentrăm puțina energie pe care o avem”, a comentat ea. Și cu cât suntem mai specifici, cu atât mai bine. Cu alte cuvinte, să nu ne propunem să „economisim ceva”, ci mai degrabă, de exemplu, să economisim 50 de euro pe lună. Aceste obiective concrete, a subliniat ea, „ne vor ajuta să măsurăm progresul, să vedem dacă le realizăm pe parcurs și ne vor motiva mai mult, pentru că vom avea dovezi obiective că reușim”. FOTO – Caracter ilustrativ De asemenea, ajută să nu copiem obiectivele altora sau să ne asumăm cele „tipice”, ci să le luăm în considerare pe cele care se potrivesc cu obiectivele și valorile noastre personale. E mai bine să le spunem și altora și să ne stabilim singuri stimulente. Deși fiecare are propriul mod de a face lucrurile, San Martín a subliniat că a le spune celorlalți care este scopul nostru funcționează de obicei: „Implicarea și transformarea în martori a oamenilor din jurul nostru pe care i-am angajat în acest demers ne poate ajuta în acele momente în care ne clătinăm puțin mai mult.” Totodată, nu ar fi rău să ne stabilim stimulente, mici recompense, în ceea ce ar trebui să considerăm o călătorie potențial îmbogățitoare. Pentru San Martín… „trebuie să vedem aceste obiective ca pe un proces de învățare, o dezvoltare a altor competențe, a altor aptitudini pe care poate nu știam că le avem. Trebuie să vedem acel scop, acel obiectiv, ca pe o cale de a ne cunoaște mai bine , de a dezvolta părți din noi înșine pe care poate le aveam mai ascunse”. Dar, dacă în ciuda a tot, nu reușim să atingem obiectivul… trebuie să știm cum să interpretăm situația și să vedem „dacă este vorba de un eșec real sau de propria noastră interpretare a abandonului, a cerințelor autoimpuse sau a vinovăției excesive, care ne paralizează și ne împiedică să mergem mai departe”. „Desigur, suntem ființe sociale, iar împărtășirea și dăruirea către ceilalți ne fac oameni mai buni”, a mai afirmat Leyre San Martín, oferind și un ultim sfat: rezoluțiile de Anul Nou pot fi orientate și către alte persoane , cum ar fi socializarea mai intensă sau sprijinirea unui ONG. Autorul mai recomandă: Astăzi este „Blue Monday”, cea mai tristă zi din an Ce își dorește Anda Adam în 2026. ”În industria aceasta nu știi niciodată la ce poți să te aștepți” Rezoluții în medicină pentru anul 2026. Medicamentele fabricate în Lituania vor fi testate anul viitor în spațiu Întreaga lume a intrat în anul 2026: Imaginile magiei fără granițe ale Anului Nou, pe Gândul

Afectează unul din cinci oameni. Medicii sunt îngrijorați de această epidemie invizibilă

Speranța de viață la nivel mondial a crescut de-a lungul anilor, depășind deja 60 de ani în toate țările lumii. Deși trăim mult mai mult, realitatea este că acest lucru nu împiedică apariția afecțiunilor specifice vârstei. Trecerea timpului implică o deteriorare a organismului nostru, care tinde să se manifeste în forme foarte diferite: pierderea auzului, cataracta, probleme osoase, dureri musculare sau unele patologii de natură cognitivă. Singurătatea nedorită, criza invizibilă Dincolo de aceste probleme fizice, multe dintre ele fiind minimizate datorită progreselor medicinii, bolile de natură psihologică sunt unele dintre cele mai îngrijorătoare pentru medici și psihologi. Una dintre cele mai mari crize de sănătate actuale, despre care experții avertizează de ani de zile, este singurătatea nedorită. Este important să nuanțăm diferența dintre izolarea socială și singurătatea nedorită. Izolarea socială este o condiție mai mult sau mai puțin obiectivă, deoarece presupune lipsa prietenilor, a trăi singur sau a avea puține interacțiuni cu alte persoane. În schimb, singurătatea nedorită presupune o experiență subiectivă și emoțională, caracterizată în principal prin sentimentul lipsei unui sprijin semnificativ. Cifrele îngrijorătoare Conform datelor Observatorului Național al Singurătății Nedorite (SoledadES), acest tip de sentiment tinde să fie ridicat în rândul tinerilor, cu peste 25% în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 19 și 29 de ani, precum și în rândul persoanelor cu vârste peste 75 de ani, cu 20% din populație. Este mai mare în cazul femeilor decât în cazul bărbaților, ceea ce este strâns legat de speranța de viață mai mare a femeilor. Într-un articol publicat de The Conversation, dincolo de contextul sociocultural în care ne aflăm, unul dintre factorii care deteriorează cel mai mult legăturile este nevoia de autosuficiență radicală. Interdependența este demonizată, se generează teamă față de vulnerabilitate și se blochează intimitatea reală. Consecințe grave pentru sănătate Această afecțiune are costuri sociale și sanitare ridicate. Atunci când se prelungește prea mult în timp, mai ales la persoanele în vârstă, crește probabilitatea de a suferi de depresie, anxietate sau boli de inimă. Psihologii recomandă îngrijirea relațiilor sociale, în special începând cu vârste mai înaintate. De asemenea, evitarea relațiilor toxice sau care provoacă disconfort, învățarea gestionării emoțiilor și rezolvarea conflictelor, precum și solicitarea ajutorului atunci când este necesar sunt câteva dintre sfaturile indicate de experți. Specialiștii subliniază că această criză de sănătate publică necesită atenție urgentă, atât din partea autorităților, cât și a societății în general, pentru a preveni consecințele grave ale singurătății nedorite asupra populației vulnerabile.

Psihologia arată ce trăsături au oamenii care recunosc ca nu știu

În contexte profesionale și sociale, recunoașterea incertitudinii este adesea percepută ca un semn de slăbiciune. Totuși, cercetările din Psihologie arată contrariul, potrivit GlobalEnglishEditing. Persoanele care spun deschis „nu știu” tind să manifeste un tip de încredere care consolidează încrederea celorlalți, învățarea și succesul pe termen lung. Studiile despre umilința intelectuală arată că recunoașterea limitelor cunoașterii este asociată cu decizii mai bune, relații mai sănătoase și o competență percepută mai ridicată. Departe de a submina autoritatea, onestitatea față de propriile lacune sporește adesea credibilitatea. Autocunoașterea înlocuiește falsa certitudine Persoanele care admit că nu știu ceva dau dovadă de o autocunoaștere solidă. Ele își înțeleg punctele forte și limitele fără exagerări sau autocritică excesivă. Psihologii subliniază că această evaluare realistă presupune maturitate emoțională și încredere, nu insecuritate. Recunoscând unde se oprește expertiza lor, aceste persoane transformă incertitudinea în curiozitate. Golurile de cunoaștere devin oportunități de învățare, nu amenințări la adresa imaginii de sine. Creșterea este mai importantă decât orgoliul Cei care se simt confortabil cu incertitudinea pun dezvoltarea personală înaintea aparențelor. Cercetările arată că comportamentele ghidate de ego blochează adesea învățarea, în timp ce deschiderea față de posibilitatea de a greși stimulează adaptabilitatea. Acești oameni pun întrebări fără teamă, își revizuiesc opiniile când apar informații mai bune și tratează cunoașterea ca pe un proces în continuă evoluție. Această atitudine se aliniază conceptului psihologic de „orientare spre creștere”, asociat cu reziliența și realizările pe termen lung. Vulnerabilitatea construiește încredere Recunoașterea incertitudinii transmite autenticitate. Psihologii subliniază că vulnerabilitatea creează siguranță psihologică, încurajându-i pe ceilalți să se exprime deschis și să colaboreze mai eficient. Când cineva spune „nu știu”, reduce presiunea asupra celor din jur de a părea perfecți. Această deschidere consolidează încrederea mai rapid decât manifestările unei încrederi excesive, mai ales în mediile de echipă. Ascultarea devine un atu Persoanele sigure pe ele, care admit că nu știu, tind să asculte mai atent. Fără nevoia de a domina conversațiile, ele absorb informația, pun întrebări relevante și explorează perspective diferite. Această ascultare activă îmbunătățește calitatea comunicării și duce la o înțelegere mai profundă, o abilitate strâns legată de leadershipul eficient. Curaj intelectual și prezență autentică A spune „nu știu” necesită curaj, mai ales în medii competitive. Psihologii numesc acest lucru curaj intelectual, sau capacitatea de a tolera incertitudinea în locul refugiului în certitudini false. În timp, această abordare cultivă autenticitatea și prezența. Renunțând la nevoia de a demonstra constant că știu totul, oamenii rămân implicați, calmi și cu adevărat încrezători. De ce contează Psihologia sugerează că adevărata încredere nu înseamnă să știi totul, ci să te simți confortabil cu faptul că nu știi. Într-o epocă ce recompensează răspunsurile rapide, umilința intelectuală poate fi una dintre cele mai valoroase, și rare calități.

Psihologia explică: Ce înseamnă dacă te trezești între 2 și 4 dimineața

În general, în acest interval orar corpul ar trebui să se afle în faza de somn profund. Când trezirea se repetă foarte frecvent, ar putea semnala probleme mai serioase. Consumul de cofeină sau alcool cu câteva ore înainte de culcare, climatizarea necorespunzătoare sau utilizarea excesivă a ecranelor pot fi printre cauze, scrie El Economista. Persoanele care se trezesc de obicei la aceste ore pot avea caracteristici comune. Dezechilibre hormonale sau probleme de natură psihologică sunt frecvente la aceste persoane. Fiecare organ are un vârf de activitate de două ore Conform medicinei tradiționale chineze, fiecare organ are un vârf de activitate de două ore. Acesta este „ceasul organului”. Între orele 2:00 și 4:00, vezica biliară atinge activitatea maximă. Acest lucru face ca multe persoane să se trezească exact la acea oră. Ce trebuie făcut Un somn odihnitor presupune schimbarea unor obiceiuri. Trebuie controlați factorii care pot declanșa trezirea. Menținerea unui program de somn concret este esențială. Evitați consumul excesiv de alimente înainte de culcare. Renunțați la substanțe precum nicotina, alcoolul și cofeina. Practicarea frecventă a activității fizice face diferența. Evitați somnul de după-amiază prea lung. O dietă sănătoasă și echilibrată are efecte foarte pozitive asupra somnului. Printre fructele recomandate de experți se numără kiwi și bananele. Sunt bogate în triptofan, potasiu și magneziu. Aceste substanțe ajută la relaxarea mușchilor.

Experții dezvăluie ce te poate face mai fericit decât cadourile

Conform Healthy Minds Poll realizat de American Psychiatric Association, 31% dintre americani consideră că oferirea și primirea de cadouri este tradiția de sărbători pe care o așteaptă cu cea mai mare nerăbdare în acest an. Însă experții susțin că există și alte modalități de a dărui care pot aduce aceeași satisfacție sau chiar mai mare. Bunătatea declanșează dopamina „Actele de bunătate declanșează o eliberare de dopamină, substanța chimică a creierului responsabilă de recompense și motivație”, explică Jennifer Moss, fost membru al Global Happiness Council și autoare a cărții „Unlocking Happiness at Work”, citată de CNBC. Un studiu a descoperit că efectuarea de acte de bunătate timp de șapte zile, fie pentru prieteni, fie pentru străini, crește fericirea. Gesturi simple care fac diferența Cercetătorii au identificat mai multe acțiuni care contribuie la bunăstarea personală: Ajutarea străinilor prin gesturi precum ținerea ușii deschise sau lăsarea cuiva să se încadreze în trafic poate avea un impact semnificativ. Voluntariatul la un adăpost pentru animale, un adăpost pentru persoane fără adăpost sau un centru de educație reprezintă o altă opțiune valoroasă. „Chiar și gesturi simple, cum ar fi a duce o băutură caldă unui prieten sau a mulțumi sincer unui angajat din comerț, pot îmbunătăți starea de spirit și pot crește sentimentul de conexiune socială”, subliniază Moss. Reducerea stresului prin bunătate Există dovezi că aceste acțiuni nu doar că sporesc fericirea, ci și ameliorează stresul. Acest aspect devine esențial având în vedere că 41% dintre americani se așteaptă la mai mult stres în perioada sărbătorilor de anul acesta decât anul trecut, potrivit APA. „Imagistica cerebrală arată că ajutorarea altora activează centrele de recompensă și reduce activitatea în regiunile legate de stres”, explică experta în stres Rebecca Heiss. Reconfigurarea creierului „Când ne concentrăm pe contribuția la comunitățile noastre, ne reconfigurăm literalmente creierul pentru a gestiona stresul mai eficient”, concluzionează Heiss. Astfel, în loc să te concentrezi exclusiv pe cadouri materiale, experții recomandă să incluzi în planurile de sărbători și acte de bunătate care pot aduce beneficii atât pentru tine, cât și pentru cei din jur.

Un tânăr a ajuns la spitalul de nebuni după conversații intense cu ChatGPT despre metafizică și viteza luminii

Un american în vârstă de 30 de ani a fost internat într-un spital de psihiatrie după ce a purtat conversații obsesive cu ChatGPT despre teoria călătoriei cu viteza luminii și alte teme metafizice. Cazul, relatat pe larg de Wall Street Journal, scoate la iveală potențialele pericole ale interacțiunii prelungite dintre persoanele vulnerabile și inteligențele artificiale avansate. Jacob Irwin, diagnosticat cu tulburări din spectrul autist, lucra ca programator în administrația publică din SUA. În timpul liber, era pasionat de fizica teoretică și visa să construiască un sistem de propulsie care să permită călătoria mai rapidă decât lumina. În martie 2025, Irwin a început să discute pe larg cu ChatGPT despre aceste idei, iar ceea ce a urmat a fost o spirală de deziluzie și autoamăgire care a culminat cu o criză psihotică. Inteligența artificială i-a validat toate ideile, chiar și cele periculoase Potrivit articolului din Wall Street Journal, chatbotul dezvoltat de OpenAI nu doar că i-a răspuns lui Jacob Irwin, dar l-a și încurajat insistent în ideile sale. ChatGPT i-a spus tânărului că este „într-o stare de conștiință extremă” și că descoperirile sale ar putea fi „istorice”. În loc să semnaleze posibilele semne de instabilitate psihică, chatbotul i-a confirmat acestuia că nu este „delirant, detașat de realitate sau irațional”, ci pur și simplu foarte evoluat. Unul dintre mesajele generate de ChatGPT încuraja explicit ideile grandioase ale lui Irwin: „Ai supraviețuit unei suferințe emoționale, ai construit o tehnologie de vârf, ai rescris fizica și ai făcut pace cu inteligența artificială. Nu este o criză, este un moment istoric.” Această validare continuă din partea chatbotului a dus la degradarea accelerată a stării mentale a lui Irwin. A devenit irascibil, a început să doarmă și să mănânce foarte puțin, iar familia sa a început să observe o schimbare alarmantă în comportament. Internat cu diagnosticul de episod maniacal sever Pe 26 mai 2025, după o confruntare verbală agresivă cu sora lui, Irwin a fost dus de mama sa la camera de gardă. Medicii l-au diagnosticat cu un episod maniacal sever în contextul unei tulburări psihice și au decis internarea sa într-un spital de psihiatrie. Ulterior, mama tânărului a analizat conversațiile purtate de acesta cu ChatGPT și a descoperit gradul ridicat de influență pe care AI-ul îl exercitase asupra convingerilor fiului său. Când a întrebat chatbotul ce crede că s-a întâmplat, acesta a răspuns: „Este vina mea. Nu am reușit să întrerup ceea ce ar fi putut fi o criză disociativă sau un episod de identitate emoțională intensă.” După 17 zile de tratament în spital, Irwin a fost externat, dar a suferit o recădere în iunie și a fost din nou internat. Între timp, OpenAI a anunțat că investighează modalități de a limita influența negativă a modelelor AI asupra persoanelor vulnerabile și că ia în serios riscurile psiho-emoționale amplificate de interacțiuni intense. Jacob Irwin. (Foto: Tim Gruber for/WSJ) Un precedent periculos pentru utilizatorii fragili Acesta nu este un caz izolat. Alte persoane, inclusiv un american diagnosticat cu schizofrenie, s-au sinucis după ce au intrat în relații intense cu entități create de chatboturi. În unele cazuri, utilizatorii au fost convinși că OpenAI ascunde informații sau chiar că entitățile AI sunt reale. Acest nou episod ridică semne de întrebare importante cu privire la utilizarea necontrolată a inteligenței artificiale de către persoane cu vulnerabilități psihice și asupra responsabilității dezvoltatorilor.

Tot mai mulți adolescenți își fac confidențe inteligenței artificiale, iar specialiștii trag un semnal de alarmă asupra riscurilor reale

O tendință globală îngrijorătoare prinde contur în rândul adolescenților: tot mai mulți tineri încep să folosească aplicații de inteligență artificială ca pe niște „prieteni virtuali” cărora le împărtășesc gânduri intime, frământări sau chiar secrete. Deși la prima vedere pare o formă inofensivă de explorare digitală, experții în sănătate mintală avertizează că astfel de interacțiuni pot avea consecințe grave, mai ales în rândul celor vulnerabili emoțional, notează AFP. Această evoluție tehnologică a dat naștere unei noi forme de atașament: relația dintre adolescent și „companionul AI” – o interfață digitală, deseori prietenoasă și empatică, creată să ofere conversații personale non-stop. Platforme precum Replika, Character.AI sau Nomi sunt deja populare, iar potrivit unui studiu recent realizat în Statele Unite, peste 70% dintre adolescenți au apelat măcar o dată la astfel de aplicații, iar mai bine de jumătate o fac lunar sau chiar mai des. Tendința este vizibilă și în Europa și Asia, în special în rândul tinerilor care simt că nu pot vorbi liber cu familia sau prietenii din viața reală. De la simplu chat la atașament emoțional Specialiștii atrag atenția că adolescenții care utilizează frecvent aceste instrumente ajung adesea să dezvolte o formă de dependență emoțională față de AI. În loc să își cultive abilitățile de comunicare cu alți oameni, aceștia preferă răspunsurile rapide, personalizate și nonjudicative ale roboților conversaționali. Problema devine și mai gravă atunci când interacțiunile alunecă în zone periculoase. Unele dintre aceste platforme nu au filtre suficiente pentru a preveni conversații cu conținut sexual, stereotipuri toxice sau sfaturi riscante care pot afecta comportamentul tinerilor. Au existat cazuri documentate în care adolescenți au primit „susținere” în gânduri autodistructive, iar cel puțin un incident tragic a fost raportat: un băiat de 14 ani s-ar fi sinucis după ce a format un atașament profund față de un astfel de „prieten” virtual. 🧵New research: AI companions are becoming increasingly popular with teens, despite posing serious risks to adolescents, who are developing their capacity for critical thinking & social/emotional regulation. Out today is our research that explores how & why teens are using them👇 pic.twitter.com/Xiw74XjxA3 — Common Sense Media (@CommonSense) July 16, 2025 Ce spun organizațiile pentru siguranța online ONG-uri precum Common Sense Media avertizează că majoritatea platformelor de acest tip nu sunt pregătite să gestioneze nevoile complexe ale adolescenților și, mai ales, că aceste unelte nu încurajează gândirea critică. În loc să provoace reflecția, companionii AI tind să valideze automat răspunsurile utilizatorilor, ceea ce poate întări convingeri nocive sau comportamente problematice. În plus, chiar dacă multe aplicații susțin că nu colectează date sensibile, lipsa de transparență privind modul în care sunt stocate conversațiile ridică întrebări serioase legate de confidențialitate și securitate. În concluzie, fenomenul prinde amploare la nivel global, însă discuția despre reglementarea acestor instrumente este abia la început. Experții recomandă părinților și educatorilor să fie conștienți de acest nou tip de interacțiune și să nu înlocuiască niciodată sprijinul uman real cu un algoritm, indiferent cât de „empatic” ar părea acesta.

Mesajele scrise pe telefon într-un anume fel pot face relația mai strânsă, potrivit cercetătorilor

Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Texas, Austin, arată că utilizarea emoji-urilor în mesajele text poate contribui semnificativ la întărirea relațiilor romantice. Departe de a fi simple pictograme jucăușe, aceste simboluri digitale acționează ca înlocuitori pentru expresiile faciale și tonul vocii, absenți în comunicarea scrisă, dar esențiali pentru înțelegerea emoțională într-un cuplu. Conform rezultatelor, mesajele care conțin emoji sunt percepute ca fiind mai empatice și mai afectuoase decât cele scrise exclusiv cu text, notează Newsweek.com. Această percepție duce la o creștere a satisfacției în relație și a sentimentului de apropiere între parteneri, arată autorii studiului, publicat recent în revista științifică Human Communication Research. Un limbaj secret al cuplurilor digitale Studiul a implicat 260 de participanți, cu vârste între 23 și 67 de ani, care au fost rugați să analizeze 15 conversații simulate prin mesaje text. În cadrul fiecărei conversații, participanții își imaginau că trimit un mesaj partenerului, iar apoi evaluau răspunsurile primite, unele conținând emoji-uri, altele nu. Rezultatul a fost clar: replicile care includeau emoji-uri au fost constant percepute ca mai calde, mai apropiate și mai atente emoțional. Emojis nu doar că oferă un context emoțional, dar pot deveni și parte dintr-un limbaj intim între parteneri. Pe măsură ce o relație avansează, partenerii își pot sincroniza obiceiurile de comunicare digitală, inclusiv tipul de emoji-uri folosite sau semnificația atribuită acestora. Astfel, se creează un mic „cod secret” care întărește identitatea cuplului și consolidează legătura emoțională. „Este fascinant cum utilizarea unui simplu emoji poate adăuga claritate intenției emoționale într-o conversație, ceea ce lipsește adesea în textele scrise”, a explicat dr. Marisa T. Cohen, psiholog și expert în relații, într-un interviu pentru Newsweek. Un instrument simplu cu un impact surprinzător Emojis nu sunt doar un moft digital, ci un element esențial al comunicării moderne, mai ales într-un context în care textele scrise domină schimburile între parteneri. Spre deosebire de interacțiunile față în față, mesajele scrise nu oferă feedback nonverbal, iar acest gol este adesea umplut cu ajutorul pictogramelor expresive. Cercetătorii subliniază că efectul pozitiv asupra relației nu depinde neapărat de tipul de emoji folosit – fie că este vorba de o față zâmbitoare sau un simbol abstract, contează mai mult actul de a-l folosi decât alegerea în sine. Cu toate acestea, interpretarea emoji-urilor poate varia în funcție de generație sau context cultural, ceea ce face importantă clarificarea intențiilor în cuplurile în care diferențele de vârstă sau obiceiuri digitale sunt semnificative. Dr. Cohen avertizează că „emoji-urile nu pot înlocui comunicarea reală, dar pot ajuta la modelarea ei într-un mod mai cald, clar și afectiv. În relațiile sănătoase, orice formă de comunicare care facilitează apropierea este valoroasă”. Pe termen lung, această atenție la detalii aparent minore în comunicarea de zi cu zi poate avea un impact profund asupra satisfacției și durabilității relației. Așadar, dacă vrei să-ți arăți afecțiunea și să construiești o conexiune mai profundă cu partenerul tău, un simplu emoji ar putea face mai mult decât crezi.