Etichetă: Sănătate

Un obicei simplu înainte de culcare ar putea reduce simptomele alergiilor, spun medicii

Milioane de oameni se confruntă cu simptome de alergie care se agravează pe timpul nopții, mai ales în perioadele cu niveluri ridicate de polen, scrie Express. Medicii spun că nivelurile de histamină cresc în mod natural noaptea, declanșând adesea congestie nazală, strănut, prurit (mâncărime) și ochi apoși atunci când oamenii încearcă să adoarmă. Un medic de familie din Regatul Unit a sugerat un obicei surprinzător de simplu înainte de culcare care ar putea ajuta la reducerea acestor simptome. De ce simptomele alergiilor se agravează adesea noaptea Dr. Tim Mercer, medic de familie în cadrul NHS și formator medical, spune că sezonul alergiilor poate afecta semnificativ calitatea somnului. Atunci când alergeni precum polenul sau acarienii din praf pătrund în organism, sistemul imunitar eliberează histamină. Această reacție provoacă simptome precum congestia nazală, strănutul și iritarea ochilor. Nivelurile de histamină ating în mod natural un vârf în timpul nopții. Din acest motiv, simptomele pot deveni mai intense chiar înainte sau în timpul somnului. De asemenea, polenul se poate lipi de păr, haine și lenjeria de pat. Acest lucru creează ceea ce experții descriu drept o sursă invizibilă de iritație. Dr. Mercer spune că un obicei simplu poate ajuta la eliberarea căilor nazale înainte de somn. Mestecatul unei gumei înainte de culcare ar putea reduce congestia prin stimularea producției de salivă și a procesului de înghițire. Acest proces poate ajuta la eliminarea alergenilor din gât și din căile nazale. Medicul recomandă și alte schimbări simple pentru a reduce expunerea la alergeni în interior. Înlocuirea fețelor de pernă din bumbac cu unele din mătase poate reduce acumularea acarienilor. Aspirarea mai frecventă și spălarea lenjeriei la temperaturi ridicate pot fi de asemenea utile. Schimbările mici pot îmbunătăți somnul în sezonul alergiilor Experții spun că obiceiurile zilnice simple pot reduce expunerea la polen și alți alergeni. Dușul înainte de culcare poate elimina polenul de pe piele și din păr, prevenind transferul acestuia pe pernă. Menținerea ferestrelor închise în perioadele cu nivel ridicat de polen poate limita expunerea în interior. Dr. Mercer recomandă și consumul de ceai verde seara, deoarece conține antihistaminice naturale. Alcoolul, însă, poate agrava simptomele, deoarece crește nivelul de histamină.

Patru Compartimente de Primiri Urgențe ale unor spitale din țară, finanțate direct de la bugetul de stat

Stucturile de primiri urgențe ale Spitalului Clinic Municipal Filantropia Craiova, Spitalului de Recuperare Borșa, Spitalului Municipal Brad și Spitalului Municipal Dorohoi. vor primi finanțare directă de la bugetul de stat. Ministrul Sănătății, Alexandru Rogobete a anunțat că a semnat ordinul de ministru prin care încă patru Compartimente de Primiri Urgențe (CPU) sunt incluse în sistemul de finanțare directă de la bugetul de stat, prin bugetul Ministerului Sănătății: Odată cu această decizie, România ajunge la 80 de Compartimente de Primiri Urgențe finanțate la nivel național. Ministrul Rogobete a precizat că unitățile medicale vor avea astfel resurse ce oferă capacitatea de a evalua rapid pacienții, de a începe tratamentul fără întârzieri. „Această includere în finanțarea directă a Ministerului Sănătății înseamnă resurse dedicate pentru activitatea de urgență: echipe medicale, medicamente, materiale sanitare și investigațiile necesare pacienților care ajung în aceste structuri. În practică, aceste resurse oferă spitalelor capacitatea de a evalua rapid pacienții, de a începe tratamentul fără întârzieri și de a gestiona cazurile acute mai aproape de comunitățile în care trăiesc oamenii. În același timp, contribuim la echilibrarea presiunii din marile Unități de Primiri Urgențe”, a menționat ministrul Sănătății într-o postare pe Facebook. Alexandru Rogobete a mai transmis că în calitate de ministru al sănătății, știe că în situațiile de urgență timpul poate face diferența dintre viață și moarte. „De aceea, consolidarea rețelei de urgență rămâne o prioritate: pentru ca fiecare pacient să primească îngrijirea necesară rapid, în siguranță și aproape de casă”, a mai precizat ministrul.

Guvernul a aprobat o nouă actualizare a listei de medicamente gratuite și compensate

De asemenea, pentru alte 19 medicamente extindem indicațiile terapeutice. „Este una dintre cele mai ample actualizări ale listei din ultimii ani. În doar 7 luni am extins lista medicamentelor compensate cu peste 90 de medicamente și indicații terapeutice noi”, afirmă ministrul. Acest lucru înseamnă terapii moderne care ajung mai repede la pacienți. Pentru unele dintre aceste tratamente, oamenii ajungeau să plătească zeci de mii de euro din propriul buzunar pentru a avea o șansă la tratament. Astăzi, aceste medicamente sunt gratuite sau compensate și devin accesibile în sistemul public de sănătate pentru cei care au nevoie de ele. „Introducem în sistem primul medicament radiofarmaceutic, Lutetium Vipivotide Tetraxetan, pentru tratamentul cancerului de prostată, alături de alte 14 medicamente noi în Programul Național de Oncologie, destinate tratamentului pentru: – melanom – carcinom hepatocelular – colangiocarcinom – mielom multiplu – macroglobulinemie Waldenström – limfoame – cancer pulmonar fără celule mici – cancer mamar – cancer de prostată – tumori solide cu mutații genetice – tumori gastro-intestinale stromale (GIST). În același timp, asigurăm acces la tratament pentru boli grave și rare, precum: – arterită cu celule gigante – hemoglobinurie paroxistică nocturnă – amiloidoză ereditară cu transtiretină – miastenia gravis – tulburări din spectrul neuromielitei optice – deficit de lipază acidă lizozomală – boala Fabry. În plus, pentru 19 medicamente deja compensate extindem indicațiile terapeutice, ceea ce înseamnă că ele vor putea fi utilizate și pentru alte afecțiuni, inclusiv: – trombocitopenie severă la pacienți cu boală hepatică cronică – sindrom Lennox-Gastaut (formă severă de epilepsie pediatrică) – boala Niemann-Pick tip C – boala Still și artrită idiopatică juvenilă sistemică – alkaptonurie – nefropatie cu IgA – colită ulcerativă moderată sau severă – artrită psoriazică – artrită asociată entezitei și artrită psoriazică juvenilă – febră mediteraneană familială și sindroame autoinflamatorii rare – cancer pulmonar cu mutație BRAF – gliom la copii și adolescenți – limfom folicular recidivant sau refractar – cancer tiroidian diferențiat avansat – miastenia gravis generalizată și tulburări din spectrul neuromielitei optice”. „Știu că pentru mulți dintre dumneavoastră lupta cu boala este, în fiecare zi, o încercare grea. Rolul nostru este să facem ca sistemul de sănătate să fie un sprijin real în această luptă. Fiecare medicament introdus pe această listă înseamnă o șansă în plus la tratament, la timp câștigat și la speranță pentru pacienți și familiile lor. Nu spun că sistemul este perfect. Știu că mai sunt multe de făcut. Dar schimbarea este în curs și vom continua să lucrăm pentru ca accesul la tratament să fie mai rapid, mai echitabil și mai aproape de nevoile reale ale oamenilor”, adaugă Rogobete.

Un nou studiu pune sub semnul întrebării utilizarea pe termen lung a unui ajutor popular pentru somn

Un nou studiu a ridicat semne de întrebare privind siguranța utilizării pe termen lung a suplimentelor cu melatonină, unul dintre cele mai populare ajutoare pentru somn la nivel mondial, scrie ScienceAlert. Cercetătorii care au analizat dosarele medicale a peste 130.000 de adulți au descoperit că prescripțiile de melatonină pe termen lung au fost asociate cu rate mai ridicate de insuficiență cardiacă și mortalitate. Rezultatele au fost prezentate la American Heart Association Scientific Sessions și nu au fost încă evaluate de experți independenți. Oamenii de știință subliniază că rezultatele indică o asociere, nu o relație directă de cauzalitate. Totuși, studiul evidențiază necesitatea unor cercetări suplimentare privind siguranța utilizării melatoninei pe termen lung. Studiul leagă utilizarea pe termen lung a melatoninei de riscuri pentru inimă Experții au examinat dosarele medicale electronice ale unor adulți din Statele Unite și Regatul Unit diagnosticați cu insomnie. Cercetătorii au comparat persoanele cărora li s-a prescris melatonină timp de peste un an cu cele care nu au primit acest supliment. Pe parcursul unei perioade de cinci ani, utilizatorii de melatonină pe termen lung au prezentat un risc cu 89% mai mare de a dezvolta insuficiență cardiacă. De asemenea, aceștia au avut aproape de două ori mai multe șanse de a muri din orice cauză în perioada analizată. O analiză secundară a indicat o tendință și mai îngrijorătoare. Persoanele care au folosit melatonină timp de peste un an au fost de aproape 3,5 ori mai predispuse să fie spitalizate din cauza insuficienței cardiace. Cercetătorii cer prudență și investigații suplimentare În ciuda rezultatelor, experții spun că acestea trebuie interpretate cu prudență, deoarece studiul are mai multe limitări. Cercetarea s-a bazat pe evidențele prescripțiilor medicale și nu pe chestionare directe privind utilizarea suplimentelor. Aceasta înseamnă că unele persoane din grupul de control ar fi putut consuma melatonină fără prescripție medicală, mai ales în țările unde produsul se vinde liber. Specialiștii în medicina somnului spun că rezultatele pun sub semnul întrebării percepția melatoninei ca supliment complet inofensiv. Ei consideră că sunt necesare studii prospective ample pentru a clarifica dacă suplimentarea hormonală poate influența sănătatea cardiovasculară. Melatonina rămâne un ajutor popular pentru somn Suplimentele cu melatonină imită un hormon produs în mod natural de creier, care reglează ciclul intern al somnului. Mulți oameni le folosesc pentru a adormi mai ușor sau pentru a trata insomnia. Experții în sănătate consideră, în general, că melatonina este sigură pentru utilizare pe termen scurt, de obicei între una și două luni. Totuși, datele privind siguranța utilizării pe termen lung sunt limitate, în ciuda popularității tot mai mari a suplimentului la nivel global.

Studiu: Secretul super-vârstnicilor care ar putea ajuta la întârzierea Alzheimerului

Un nou studiu, publicat în revista Nature, arată că persoanele numite „super-vârstnici” produc mult mai multe celule nervoase noi decât alți oameni de aceeași vârstă. Aceștia sunt vârstnici care își păstrează memoria excepțională la peste 80 de ani, potrivit ScienceAlert. Descoperirea oferă indicii importante despre modul în care memoria poate fi păstrată și despre prevenirea bolii Alzheimer. Oamenii de știință au descoperit că acești super-vârstnici își păstrează memoria excepțională deoarece creierul lor continuă să producă neuroni noi. Studiul sugerează că neurogeneza (procesul de formare a noilor neuroni) ar putea juca un rol esențial în menținerea funcțiilor cognitive odată cu înaintarea în vârstă. Cercetătorii au analizat mostre de creier de la 38 de persoane din mai multe grupuri de vârstă și sănătate. Rezultatele arată că super-vârstnicii au un număr mult mai mare de celule nervoase aflate în dezvoltare decât adulții în vârstă obișnuiți. Experții spun că descoperirea ar putea schimba modul în care înțelegem îmbătrânirea creierului. De asemenea, ar putea oferi indicii noi pentru prevenirea Alzheimerului și a altor forme de demență. Ce îi face diferiți pe super-vârstnici Super-vârstnicii sunt persoane care își mențin o memorie neobișnuit de puternică chiar și la 80 sau 90 de ani. Oamenii de știință au analizat țesut cerebral post-mortem provenit din cinci grupuri: tineri adulți, vârstnici sănătoși, super-vârstnici și persoane cu Alzheimer. Cercetătorii s-au concentrat asupra hipocampului, regiunea creierului responsabilă pentru învățare și memorie.Ei au analizat aproape 356.000 de nuclee celulare pentru a urmări etapele dezvoltării neuronilor. Studiul a identificat trei etape importante ale neurogenezei. Acestea includ celule stem, neuroblaste aflate în proces de transformare în neuroni și neuroni imaturi aproape funcționali. Rezultatele au arătat că super-vârstnici aveau aproximativ de două ori mai mulți neuroni imaturi decât alți vârstnici. Cercetătorii cred că această producție continuă de neuroni ajută la menținerea unei memorii puternice. O dezbatere lungă despre creșterea neuronilor la adulți Timp de decenii, oamenii de știință au dezbătut dacă adulții pot genera neuroni noi. Teoria tradițională susținea că oamenii se nasc cu un număr fix de celule nervoase. În 1998, un studiu important a contestat această idee și a sugerat că neurogeneza continuă la adulți. Cercetările ulterioare au susținut sau au contestat această ipoteză, menținând dezbaterea deschisă. Noile descoperiri oferă dovezi puternice că dezvoltarea neuronilor continuă și la vârste înaintate. Cercetătorii spun că acest proces ar putea explica de ce unele persoane îmbătrânesc mai bine din punct de vedere cognitiv. Alzheimerul arată modelul opus Studiul a evidențiat și diferențe importante la persoanele cu Alzheimer. Chiar și în stadiile preclinice ale bolii apar semne timpurii ale scăderii producției de neuroni. La pacienții diagnosticați cu Alzheimer, numărul neuronilor imaturi a scăzut drastic. Acest lucru sugerează că neurogeneza afectată ar putea contribui la declinul memoriei. Speranțe pentru viitoare tratamente ale creierului Analizele genetice au arătat că super-vârstnicii prezintă o activitate mai intensă a genelor asociate cu plasticitatea creierului. Neuronii lor prezintă conexiuni sinaptice mai puternice și niveluri mai ridicate de factor neurotrofic derivat din creier. Cercetătorii spun că aceste caracteristici ajută creierul să rămână adaptabil și rezistent. Studiile viitoare ar putea explora metode de stimulare a neurogenezei prin terapii, stil de viață sau factori de mediu. Oamenii de știință cred că descoperirea transmite un mesaj optimist despre îmbătrânire. Creierul uman ar putea rămâne biologic activ și capabil de regenerare chiar și la vârste înaintate.

Ziua Internațională de conștientizare a infecției cu HPV

Infecția cu HPV (Human Papilloma Virus) reprezintă unul dintre cele mai mari riscuri pentru sănătatea femeilor, fiind responsabilă de aproape 99% dintre cazurile de cancer de col uterin, atrag atenția specialiștii cu ocazia Zilei Internaționale de Conștientizare a Infecției cu HPV, marcată anual pe 4 martie. Medicii subliniază că această formă de cancer se dezvoltă lent și poate fi tratată cu succes dacă este depistată în stadii incipiente, prin controale medicale regulate și testare specifică. „Cancerul de col uterin se dezvoltă lent și este adesea asimptomatic în stadii incipiente, însă este curabil dacă este depistat la timp prin testul Babeș-Papanicolau și testarea HPV. Prevenția se bazează pe vaccinarea anti-HPV și controale ginecologice anuale”, a declarat Dr. Maria Cîrciumaru, medic primar oncologie și șef al Secției de Oncologie din cadrul Spitalului Județean de Urgență Târgu-Jiu. În țările sărace, cancerul de col uterin e una dintre primele cauze de mortalitate Potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății, cancerul de col uterin este al treilea cel mai frecvent tip de cancer în rândul femeilor cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani. În țările cu resurse limitate, boala reprezintă una dintre principalele cauze de mortalitate în rândul femeilor. La nivel local, situația rămâne îngrijorătoare. În județul Gorj, peste 11.000 de persoane sunt în evidență cu afecțiuni oncologice, iar 1.053 de femei sunt diagnosticate cu cancer de col uterin. Vaccinarea și screeningul, principalele metode de prevenție Specialiștii recomandă mai multe măsuri de prevenție, printre care vaccinarea anti-HPV, considerată cea mai eficientă metodă de protecție. Vaccinul este recomandat în special înainte de începerea vieții sexuale, dar poate fi administrat și adolescenților sau adulților tineri. De asemenea, medicii subliniază importanța screeningului ginecologic periodic: femeile între 21 și 29 de ani ar trebui să efectueze testul Babeș-Papanicolau o dată la trei ani femeile între 30 și 65 de ani ar trebui să facă testarea HPV la fiecare cinci ani sau să combine testarea HPV cu testul Papanicolau Alte măsuri importante includ utilizarea prezervativului, renunțarea la fumat și controalele ginecologice regulate. Ziua Internațională de Conștientizare a Infecției cu HPV este dedicată informării populației și promovării prevenției, în încercarea de a reduce stigmatul asociat acestei infecții și de a încuraja femeile să participe la programele de screening și vaccinare.

Cum a devenit mai sigură protezarea genunchiului (P)

Protezarea genunchiului este o intervenție chirurgicală complexă, prin care chirurgul ortoped înlocuiește suprafețele articulare degenerate, mai exact cartilajul distrus de la nivelul genunchiului, cu o proteză parțială sau totală. În acest fel, pacienții cu gonartroză sau artroza genunchiului, o boală degenerativă ce apare odată cu înaintarea în vârstă, scapă de durere și își pot recăpăta mobilitatea și funcționalitatea articulației. Modern, intervențiile de artroplastie de genunchi sunt realizate cu o precizie sporită, prin chirurgie robotică în ortopedie, cea mai avansată formă de chirurgie ortopedică, atunci când există indicație. O operație cu robotul la genunchi este realizată cu ajutorul unui sistem performant, cu avantaje multiple pentru pacienți și cu obținerea celor mai bune rezultate. Sistemul robotic utilizat în protezarea genunchiului permite construirea unui model 3D al genunchiului, respectând detaliile anatomice ale fiecărui pacient. Astfel, planul de tratament este conceput de chirurgul ortoped într-o manieră personalizată, adaptată tuturor particularităților anatomice ale pacientului. Un alt avantaj al sistemului robotic utilizat în chirurgia genunchiului îl constituie faptul că înaintarea intervenției pacientul nu mai este nevoit să realizeze investigații imagistice avansate, precum RMN sau CT. Prin tehnologia pe care o înglobează, sistemul robotic furnizează medicului imagini ale articulației pacientului în timp real. În acest mod, se obține un grad redus de invazivitate, chirurgul având posibilitatea de a îndepărta din structura osoasă doar cât este nevoie pentru a monta proteza. În plus, sângerarea intraoperatorie este redusă, riscul de complicații minim, iar durerea postoperatorie este mult diminuată. De altfel, chirurgia robotică ortopedică permite, pe lângă precizia sporită cu care se fixează proteza articulară, și realizarea unei alinieri perfecte a acesteia, cu o funcționalitate maximă după operație. Operațiile robotice ortopedice sunt indicate în unele cazuri și pacienților care necesită revizia artroplastiei de genunchi – intervenții mult mai complexe -, nu doar celor care au nevoie de protezarea genunchiului. Pacienții care au indicație pentru artroplastie de genunchi se pot adresa cu încredere Spitalului Clinic SANADOR, unde au acces inclusiv la intervenții efectuate prin chirurgie robotică ortopedică. Operațiile robotice pentru protezarea genunchiului sunt realizate la Spitalul Clinic SANADOR, cu ajutorul sistemului robotic CORI, folosit în premieră în România. Intervențiile sunt efectuate de chirurgi ortopezi foarte bine pregătiți și cu vastă experiență, într-un bloc operator foarte bine dotat. Succesul terapeutic este susținut de specialiștii din Secția de Anestezie și Terapie Intensivă de categoria I – nivel de competență extinsă.

Propunere în bugetul UE: 2 miliarde de euro pentru combaterea cancerului

Inițiativa vizează asigurarea unei finanțări europene pentru programele de prevenție, depistare și tratament al cancerului. Suma propusă este de minimum două miliarde de euro pentru perioada 2028–2034. „Oamenii care suferă boli grave, precum cancerul, au dreptul la tratament de calitate, indiferent de regiunea unde locuiesc”, a transmis miercuri europarlamentarul Dan Motreanu. Fondurile ar urma să susțină mai multe domenii ale luptei împotriva cancerului: „Finanțarea ar sprijini prevenția și screeningul, depistarea precoce, îngrijirea oncologică, accesul la inovație și adoptarea de tehnologii moderne”. Sănătatea femeilor, pe tot parcursul vieții Amendamentele au fost depuse în cadrul Comisiei pentru Sănătate Publică a Parlamentului European, unde se discută prioritățile viitorului buget al Uniunii. Pe lângă combaterea cancerului, propunerile includ și măsuri pentru sprijinirea sănătății femeilor. „Am depus un amendament care prevede sprijin explicit pentru sănătatea femeilor pe tot parcursul vieții”, a explicat europarlamentarul. Prevenție pentru tineri Propunerile includ și măsuri pentru sănătatea mintală a copiilor și a tinerilor, pe fondul creșterii problemelor psihologice în rândul acestora. „Am depus, de asemenea, un amendament pentru a consolida sprijinul dedicat sănătății mintale a copiilor și tinerilor, într-un context în care anxietatea, depresia, dependențele digitale și alte tulburări psihice sunt în creștere în întreaga Uniune Europeană”, a precizat Motreanu. El a subliniat că sunt necesare programe de prevenție și intervenție timpurie, precum și servicii adaptate pentru tineri: „Am solicitat măsuri de prevenție și intervenție timpurie, sprijin pentru servicii de sănătate mintală accesibile și adaptate tinerilor, programe în școli și comunități și formarea specialiștilor”. Schimbări în bugetul UE Potrivit acestuia, amendamentele urmăresc să asigure continuitatea politicilor europene din domeniul sănătății, în condițiile în care structura viitorului buget al UE se schimbă: „Scopul amendamentelor depuse este de a garanta continuitatea acțiunilor europene în domeniile vizate, într-un context în care viitoarea propunere bugetară nu mai prevede un program distinct dedicat sănătății, precum EU4Health”. În noua arhitectură bugetară, sănătatea ar urma să fie inclusă într-un fond mai larg, alături de alte domenii strategice. Potrivit europarlamentarului, „Comisia Europeană a propus înființarea unui Fond european pentru competitivitate, care reunește domenii strategice precum tranziția verde, digitalizarea, reziliența, apărarea și sănătatea”.

Mihaela Bilic dezvăluie un meniu ieftin, bun și sănătos. De când n-ați mai mâncat?

Mihaela Bilic este printre cei mai renumiți și apreciați experți în nutriție din România. Sfaturile ei au fost întotdeauna binevenite, mai ales că vorbește despre mâncare sănătoasă, care nu trebuie să fie nici scumpă și nici dificil de gătit. Într-o postare recentă de pe pagina sa de Facebook, Mihaela Bilic publică un video în care dezvăluie un meniu „ieftin, bun și sănătos”. Bilic: „Conține multă vitamina A și D, fier și zinc” Ea prezintă un aliment nutritiv și extrem de accesibil, care la fiecare masă ne asigură o sursă de energie și sănătate. Este vorba despre ficăței de pasăre, gătiți în tigaie, la foc mic. „Ce e bun în ficat, nu contează că este de pui, vită sau porc, are multe proteine și puține grăsimi. Multă vitamina A și D, mult fier și zinc. Cu 100 de grame de ficăței acoperim 50% din necesarul zilnic de fier, 100 până la 300% din doza de vitamina B, plus un aport de vitamina A de 15 până la 30 de ori mai mare decât doza zilnică recomandată. Totul cu 140 de calorii și 4 grame de grăsime. E adevărat, are mult colesterol, ca și oul, dar nu mâncăm ficat în fiecare zi”, a explicat Mihaela Bilic. Pentru sezonul de primăvară, când frigul încă nu a părăsit definitiv România, recomandarea făcută de Mihaela Bilic este cât se poate de potrivită. Organismul simte nevoia să primească vitamine și minerale esențiale, pentru a preveni oboseala, răcelile și anemia. Ce conține ficatul Se poate spune că ficatul este un superaliment, dacă ne gândim la rolul nutritiv pe care îl are Potrivit dr. Bilic, în doar 100 de grame de ficat găsim: 50% din necesarul zilnic de fier, esențial pentru sânge și energie; 100–300% din doza de vitamine B, necesare pentru metabolism și funcții cognitive; 15–30 ori mai multă vitamina A decât doza recomandată zilnic, vitală pentru vedere și imunitate; Proteine de calitate și doar 4 grame de grăsime; Calorii moderate: 140 kcal per 100 g. În plus de asta, ficatul este o sursă excelentă de vitamina A și D (esențiale pentru sistemul imunitar), zinc (ajută la regenerarea celulară și metabolism) și proteine de calitate, care conferă energie și refac musculatura obosită. Mai mult, procesul de gătire al ficatului nu afectează conținutul de fier, așa că pot fi preparați cum doriți, fără să vă temeți că veți pierde nutrienții. Mihaela Bilic recomandă și câteva metode simple și gustoase de a găti ficățeii: Cu ceapă și sos de roșii, pentru o aromă foarte bogată; Cu piure de cartofi – combinația clasică, mereu potrivită la prânz; Alături de salată verde sau murături – dacă vreți prospețime și fibre; În sos, cu pâine înmuiată – pentru un plus de sațietate. „Ieftin, bun și sănătos. De când n-ați mai mâncat?”, își întreabă Mihaela Bilic prietenii de pe Facebook. RECOMANDAREA AUTORULUI: Ce să mănânci la micul-dejun, dacă ții post. Mihaela Bilic ne spune ca e alimentul care ține de foame toată ziua Alimentul tradițional, sărac în calorii, care „ține stomacul plin”, potrivit dr. Mihaela Bilic. Este iubit de mulți români Leguma-campioană la conținutul de fibre, potrivit dr. nutriționist Mihaela Bilic. Motivul pentru care mulți români se feresc de ea Care este desertul considerat a fi „inamic” pentru tinerețe, potrivit dr. nutriționist Mihaela Bilic. Ce se întâmplă în organism când îl consumi

Care este cea mai subestimată abilitate într-o lume haotică, potrivit psihologilor

Viața modernă i-a obișnuit pe oameni șă își externalizeze calmul. Notificările , mesajele și reacțiile din social media ne reglează acum emoțiile. Psihologii susțin că cea mai subestimată abilitate astăzi este stabilitatea interioară, potrivit GlobalEnglishEditing. Această abilitate înseamnă să rămâi echilibrat când nimeni nu te liniștește. Nu este vorba despre încredere sau carismă. Este vorba despre autoreglare emoțională în momente de incertitudine. Costul ascuns al conectării permanente Experții spun că hiperconectarea ne slăbește capacitatea de a ne liniști singuri. Fiecare notificare încurajează validarea externă și reasigurarea instantanee. În timp, oamenii își pierd contactul cu propria stabilitate interioară. Psihologul Susan M. Pollak descrie echilibrul emoțional ca reziliență în fața furtunilor vieții. Stabilitatea interioară ne ajută să răspundem, nu să reacționăm impulsiv. Ea îmbunătățește luarea deciziilor și reduce comportamentele alimentate de anxietate. Cercetările leagă stabilitatea emoțională de acțiuni mai clare, bazate pe valori. Persoanele cu un control intern mai puternic fac alegeri mai consecvente. De ce contează autoreglarea emoțională Stabilitatea interioară funcționează ca un „termostat” emoțional. În loc să depindă de alții, oamenii își reglează singuri reacțiile. Această schimbare consolidează relațiile și responsabilitatea personală. Experții recomandă crearea zilnică a unor momente scurte de deconectare.Dezactivarea notificărilor pentru perioade scurte poate reconstrui autonomia. Capacitatea de a rămâne prezent cu propriile emoții contribuie la reglarea naturală a sistemului nervos. Tradițiile budiste numesc această practică „a sta cu ceea ce este”. Exercițiul dezvoltă conștientizarea fără reacție imediată. Recâștigarea echilibrului emoțional Psihologii subliniază că haosul este inevitabil. Adevărata putere constă în gestionarea reacțiilor interne. Obiceiuri simple, precum respirația fără aplicații, refac autonomia personală. Stabilitatea interioară nu înlocuiește conexiunea. O transformă dintr-o nevoie constantă într-o alegere conștientă. Într-o lume incertă, echilibrul interior poate face diferența între a prospera și a supraviețui. A învăța să te liniștești fără reasigurări externe construiește reziliență pe termen lung. Sfaturi practice pentru echilibru interior – Fă o pauză înainte să reacționezi, chiar și pentru 30 de secunde. – Respiră lent și conștient atunci când simți că emoțiile cresc în intensitate. – Denumește emoția pe care o simți, fără să o judeci. – Separă faptele de interpretările pe care le construiești în minte. – Amână verificarea telefonului atunci când te simți anxios. – Acceptă că nu toate stările trebuie rezolvate imediat. – Creează momente zilnice de liniște fără notificări sau distrageri. – Mișcă-ți corpul atunci când mintea devine agitată. – Scrie ce simți înainte să răspunzi impulsiv. – Întreabă-te: „Reacționez automat sau aleg conștient?” – Exersează să rămâi cu emoțiile neplăcute câteva minute, fără să cauți validare externă. – Redu expunerea la stimuli care îți amplifică stresul. – Construiește obiceiuri mici care îți dau sentimentul de stabilitate. – Amintește-ți că emoțiile sunt informații, nu ordine.